夫妻频繁争吵，最好的解决办法

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

在大家的观念里夫妻吵架都是不好的，其实婚姻中夫妻吵架是很正常的事，如果能够掌握吵架的技巧，那么夫妻之间会越吵越恩爱。下面教大家吵架不伤感情的15个技，让你们做一对吵不散的夫妻。

夫妻怎么做才能不吵架

1、用“我语句”表达观点

美国社会学家、人际专家珍亚格强调，吵架时最好用第一人称表达观点，比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等，强调这只是你的个人感受。

2、说话直截了当

冷嘲热讽、指桑骂槐，很难让对方了解你到底哪里不满意、想要做什么。要想解决争议，最好直接切入重点，明确说出你的想法。

3、不要拿隐私说事

就算争吵很激烈，也要避免谈及对方的隐私，或一些私人问题。违背这一点，只会辜负和牺牲别人的信任，让你因小失大。

4、给对方说话机会

解铃还须系铃人，给对方解释、理论的机会，并耐心倾听，才能发现双方意见不合的真正原因所在，一步步解开心结。

5、互相留点缓冲时间

争吵最终是为了解决问题，而不是逞一时口舌之快。给彼此一点时间，好好思考和回应对方的意见和看法，进一步争吵才有意义。

6、不中伤对方

指名道姓的谩骂和中伤，是最不明智的一种吵架方式，只会残忍地在对方心中留下长久的伤害，把简单问题复杂

7、不要摔东西或动拳脚

不管有多生气，挥拳、吐口水、砸东西等行为，在吵架时必须绝对禁止，任何非言语的动作，只会让别人对你的印象越来越差。

8、不要分出对错

争吵时，记得提醒自己:意见分歧并不是谁对谁错的问题，只是看法不一致而已。认清了这一点，消除争端会变得容易很多。

9、不要闹得人尽皆知

吵吵嚷嚷得让身边的人围观，只会让双方都难堪，导致关系恶化。哪怕真的剑拔弩张，也要找个“隐蔽”的地方。

10、避免草率得出结论。

不要让“第一印象很重要”这句话误导你。因为即使我们得到的是不确定信息，人们往往会死守着自己的最初的判断，而很难从新的角度思考问题。当你意识到你和你的伴侣意见不同时，告诉你自己，你会等到了解了这个问题之后才会下结论。

11、找出那些不确定的信息。

如果“他应该在10分钟前就回到家”的想法令你很气愤，那么你会自然而然地总结他之前所有的迟到劣迹，并且脑子中会形象地浮现一个想法“他和朋友正聊在兴头上，早把回家忘得一干二净了”。这样只能让自己更加生气，不如你回想下之前“他由于无法控制的原因迟到”的情景，帮助自己找找他不能按时回家的原因，至少会让你舒服一点。

12、多从对方的角度想想。

想想如果换做是你，你这样干的理由是什么呢。如，什么原因导致了你的迟到什么可能会使你不想和她的朋友一起参加晚会当然想想“她的什么经历可能会导致她和你产生不一样的观点”也很重要。在其他社交场合下，她是否会常感到不舒服或者焦虑，这或许可以解释她为什么不愿意参加你朋友的晚餐或者他手头上有一些需要完成的重要工作

13、不要争谁对谁错。

不要总是尝试向对方证明“你是对的而她是错的”。慢慢学会把分歧看成是一个需要通过双方一起努力才能找出的原因的挑战。

14、问问对方，他或她的想法。

通常情况下，我们总是将注意力放在确保对方理解我们的观点上，而忘了问他们想怎么做。你可能会一直在向对方强调朋友的晚宴对你的重要性，但你忘了问为什么他不想参加。或许你的配偶是一个天真的现实主义者，会认为，工作的压力已经使他无法陪伴你参加晚会，并且他认为没必要向你声明这一点。而不知道这一点的你不断纠缠他和反复向他强调的后果，只能是让他越来越沮丧。

15、不要分出对错

很多人都喜欢通过吵架的方式分出对错。就算分出对错又怎样呢对方错了向你道歉，你对了心里就会得到满足感了吗一定要分出对错只会让你们将矛盾一点点细化，甚至会揪出过去的陈年烂账来争吵，结局无论是谁对谁错，都一样伤人。所以争吵的时候，记得提醒自己，存在意见和分歧并不是谁对谁错的问题，只是想法和看法存在差异罢了。只要认清了这点，很多争吵都能避免。

两个人在一起都是需要时间来慢慢磨合的，在这个关键时期，偶尔吵吵小架也无伤大雅，吵架不是目的，吵架的真正含义在意解决你们之间的矛盾，没必要争个你对我错，希望今天分享的吵架不伤感情的15个技巧可以帮助到你们，特别是新婚夫妻更要多加学习。

在大家的观念里夫妻吵架都是不好的，其实婚姻中夫妻吵架是很正常的事，如果能够掌握吵架的技巧，那么夫妻之间会越吵越恩爱。下面教大家吵架不伤感情的15个技，让你们做一对吵不散的夫妻。

夫妻怎么做才能不吵架

1、用“我语句”表达观点

美国社会学家、人际专家珍亚格强调，吵架时最好用第一人称表达观点，比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等，强调这只是你的个人感受。

2、说话直截了当

冷嘲热讽、指桑骂槐，很难让对方了解你到底哪里不满意、想要做什么。要想解决争议，最好直接切入重点，明确说出你的想法。

3、不要拿隐私说事

就算争吵很激烈，也要避免谈及对方的隐私，或一些私人问题。违背这一点，只会辜负和牺牲别人的信任，让你因小失大。

4、给对方说话机会

解铃还须系铃人，给对方解释、理论的机会，并耐心倾听，才能发现双方意见不合的真正原因所在，一步步解开心结。

5、互相留点缓冲时间

争吵最终是为了解决问题，而不是逞一时口舌之快。给彼此一点时间，好好思考和回应对方的意见和看法，进一步争吵才有意义。

6、不中伤对方

指名道姓的谩骂和中伤，是最不明智的一种吵架方式，只会残忍地在对方心中留下长久的伤害，把简单问题复杂

7、不要摔东西或动拳脚

不管有多生气，挥拳、吐口水、砸东西等行为，在吵架时必须绝对禁止，任何非言语的动作，只会让别人对你的印象越来越差。

8、不要分出对错

争吵时，记得提醒自己:意见分歧并不是谁对谁错的问题，只是看法不一致而已。认清了这一点，消除争端会变得容易很多。

9、不要闹得人尽皆知

吵吵嚷嚷得让身边的人围观，只会让双方都难堪，导致关系恶化。哪怕真的剑拔弩张，也要找个“隐蔽”的地方。

10、避免草率得出结论。

不要让“第一印象很重要”这句话误导你。因为即使我们得到的是不确定信息，人们往往会死守着自己的最初的判断，而很难从新的角度思考问题。当你意识到你和你的伴侣意见不同时，告诉你自己，你会等到了解了这个问题之后才会下结论。

11、找出那些不确定的信息。

如果“他应该在10分钟前就回到家”的想法令你很气愤，那么你会自然而然地总结他之前所有的迟到劣迹，并且脑子中会形象地浮现一个想法“他和朋友正聊在兴头上，早把回家忘得一干二净了”。这样只能让自己更加生气，不如你回想下之前“他由于无法控制的原因迟到”的情景，帮助自己找找他不能按时回家的原因，至少会让你舒服一点。

12、多从对方的角度想想。

想想如果换做是你，你这样干的理由是什么呢。如，什么原因导致了你的迟到什么可能会使你不想和她的朋友一起参加晚会当然想想“她的什么经历可能会导致她和你产生不一样的观点”也很重要。在其他社交场合下，她是否会常感到不舒服或者焦虑，这或许可以解释她为什么不愿意参加你朋友的晚餐或者他手头上有一些需要完成的重要工作

13、不要争谁对谁错。

不要总是尝试向对方证明“你是对的而她是错的”。慢慢学会把分歧看成是一个需要通过双方一起努力才能找出的原因的挑战。

14、问问对方，他或她的想法。

通常情况下，我们总是将注意力放在确保对方理解我们的观点上，而忘了问他们想怎么做。你可能会一直在向对方强调朋友的晚宴对你的重要性，但你忘了问为什么他不想参加。或许你的配偶是一个天真的现实主义者，会认为，工作的压力已经使他无法陪伴你参加晚会，并且他认为没必要向你声明这一点。而不知道这一点的你不断纠缠他和反复向他强调的后果，只能是让他越来越沮丧。

15、不要分出对错

很多人都喜欢通过吵架的方式分出对错。就算分出对错又怎样呢对方错了向你道歉，你对了心里就会得到满足感了吗一定要分出对错只会让你们将矛盾一点点细化，甚至会揪出过去的陈年烂账来争吵，结局无论是谁对谁错，都一样伤人。所以争吵的时候，记得提醒自己，存在意见和分歧并不是谁对谁错的问题，只是想法和看法存在差异罢了。只要认清了这点，很多争吵都能避免。

两个人在一起都是需要时间来慢慢磨合的，在这个关键时期，偶尔吵吵小架也无伤大雅，吵架不是目的，吵架的真正含义在意解决你们之间的矛盾，没必要争个你对我错，希望今天分享的吵架不伤感情的15个技巧可以帮助到你们，特别是新婚夫妻更要多加学习。

情侣或夫妻吵架并不可怕。可怕的是互相伤害。夫妻吵架也并非完全是坏事，夫妻间适度的争吵。不但不会影响夫妻感情。反而会增进感情。其实有时争吵也是一种沟通。平时羞于出口的话争吵是就会说出来。起码对方知道了你生气发火的原因。但这种争吵不能以漫骂和侮辱为成本。那就会大大伤害彼此的感情。 一般捻不上筷子的小事能人就忍。稍大一点的问题也要平心静气的说。不要把自己的想法强加给对方。求同存异。允许各自保留自己的看法。理智的处理两个人和各自家人的矛盾和问题。吵架就会少很多。

如何把夫妻关系处理好！ 如何避免夫妻吵架 首先反省自己 要想一想自己为什么要发火，如果平心静气地交换意见能够解决问题，何必要大动干戈？

1为对方设想 当吵架要发生时，不妨把自己摆在对方位置上想一想。应该想一想对方是为什么不愉快？当战火即将燃去时，不妨退避三舍，等对方冷静下来之后，再弄清原因，交换意见，就会避免吵架的发生。

2不相互揭老底 当夫妻之间一场吵架不可避免地发生之后，要就事论事，千万不要以揭对方老底的方式证明自己正确，或以此来使对方屈服。不然反而会激化矛盾，加深分歧，伤害感情。

3不攀比别人 夫妻之间吵架，不要把对方与别人家的丈夫或妻子进行攀比。那种做法，既不能解决任何问题，反而会伤害对方的自尊心。

4不牵扯亲戚 夫妻吵架纯粹是自己的家务事，不要牵扯其他其他亲戚。这样不仅于事无益，还会使对方对你亲戚的好感完全消失。

5不要外人评理 夫妻之间吵架，千万不要当着外人的面数说对方的不是，也不要让外人评判谁是谁非。这样会使对方有丢失面子的感觉，使矛盾扩大。

6尽快和解 夫妻吵架之后，要尽快和解。吵架之后，不管谁有道理，都应该主动向对方赔礼道歉。

在我们与脾气不好的老公相处时，我们最好是不要和自己的老公发生正面的冲突，否则只会让自己的老公脾气越变越大，而且还会影响到两个人之间的感情。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、学会站在对方的立场上去思考问题

当我们的老公在发脾气的时候，我们首先应该调整好自己的状态，然后再去站在老公的立场上去思考问题来感知老公的想法，这样才能够快速的让老公消火，而且还不会引发两个人之间发生争吵。因为吵架最伤感情，如果说两个人之间的感情并不是特别的坚定，那么我们就应该选择避免吵架，否则迟早有一天会走上离婚的道路。

二、用一颗包容的心态对待自己的另一半。

对于绝大多数的男性来说，他们都是属于家里的顶梁柱，家里的大部分开支都是由他们撑起，所以偶尔发脾气也是很正常的一种情况，但是我们一定要以一颗包容的心态去对待自己的另一半，并且多关心对方，让对方感受到家庭的温暖，这样老公的心里才会感觉到平衡，而不是偏激。因为在以前的时候，我也经常和自己的另一半发生争吵，但是后来自己想明白以后，发现很多的问题都是来源于自身，所以就很少和自己的老公发生争吵，而是用一颗包容的心态对待。

两个人走到一起非常的不容易，我们一定要好好的去珍惜这样的一段感情，并且学会多为对方考虑，这样我们的感情才能够长久。因为感情靠的是两个人共同去付出，而不是一个人单方面的付出，否则时间久了以后，对方也会感觉到特别的疲倦，所以感情一定不能够忽视，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

狂风暴雨前的宁静是最恐怖的，很多夫妻的感情就是这么被消耗殆尽的，当夫妻产生矛盾时，男方应该怎么做呢？

男方应该主动道歉，男方在矛盾中的态度起关键性作用

只要是感情中的问题，男人都应该主动道歉，作为男人应该在感情中承担自己的责任，男人的态度在感情中起关键作用、特别是夫妻之间吵架并不可怕，吵架的理由是因为他们在意，好的吵架只是两个人感情的润滑剂。最严重的事情是和一种伤吵架。一旦有了纷争，很多人都不知道自己该做什么，所以当心里火热的时候，他们很容易做出极端的行动，男人在这种时候要保证自己的爱人不生气。

他们剑拔弩张的时候，最有可能会伤害两人之间的感情。夫妻吵架的话应该做什么这是最正确的方法，所谓控制就是控制自己的言行，不管对方是否因为意见不同而吵架，还是对方做了错事，都不能做出极端的举动。

在矛盾中女人会变得更加敏感，对事情的态度似乎没有那么重要

不管什么引起争吵，总是有原因的，不要让矛盾在一夜之间发生，让矛盾累积。一旦解决不了矛盾累积起来，最终就无法控制了。请不要低估好几次又一次的小矛盾。因此，最正确的方法是分析吵架的原因，学习解决吵架的方法。男女双方都要学会互相让步。

女人在矛盾中更希望得到男人的关爱，无论谁让步，那都不是耻辱。妻子是自己的家人，很多人觉得吵架后的交流不重要。实际上，这是最重要的。交流是一种交流，互相诉说彼此的想法。交流不仅仅是反射，也是预防。另外，对于感情的暖化来说是最重要的因素，也是避免不必要的纷争的关键。

先反思，找出自身问题，然后再找丈夫沟通。

夫妻吵架很正常，一味地指责对方不行，应该及时找到症结所在，携手并进，攻克难关，让生活越来越好。女人到更年期后喜怒无常，情绪极不稳定，伴侣成为日常出气筒，有苦说不出。不要每次都让男人哄，女人要学会换位思考。

吵架之前要先考虑是否有其他的解决办法，心平气和商量比吵架更有用。大家都是成年人，不能像年轻时那么冲动，既然能结婚，就说明俩人有感情基础。

1、积极主动跟丈夫聊天，了解他内心真实想法，表达自己想被呵护和宠爱的需求。

适当撒娇让男人有保护欲，撒娇是只属于女人的杀手锏，是枯燥无味生活的润滑剂。冷战是最不可取的方式，很多误会就是在冷战中形成的。但凡夫妻俩能敞开心扉，重新审视婚姻关系，矛盾会少很多。没有天生一对的两个人，性格需要慢慢磨合。

2、不要没事找事，女人不作就不会死，婚姻本就是搭伙过日子。

操心的事情越多，生气的频率就越高。夫妻相处之道是一门学问，当控制不住想发脾气时，要对自己进行心理暗示，多挣钱比什么都重要。婚姻需要双方经营，单方面付出没用，爱情不是一个人的独角戏。

3、转移注意力，不要把心思放在男人身上。

女人应该有自己的生活圈子和兴趣爱好，当你不关注老公的一举一动时，就会少掉很多烦恼。男人也渴望被伴侣重视，女人要学会换位思考，不要只诉说自己的需求。女人要专注个人的提升，不管是内在还是外在，新时代的女性更注重自我。

你认为夫妻为什么会吵架呢？男人不哄老婆，真的是因为不会吗？