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提取码：1234书名：如何正确吵架
作者：[美] 朱迪斯·莱特
译者：锺辰丽
豆瓣评分：76
出版社：后浪丨中国华侨出版社
出版年份：2019-3
页数：232
内容简介：
你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。
吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。
作者简介：
朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。
鲍勃·莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家，曾被 《克瑞恩商业报》（Crain's Business）评为“最佳咨询师”。
在日常生活或是工作学习中，大家对作文都再熟悉不过了吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。写起作文来就毫无头绪？以下是我帮大家整理的争吵初一作文，希望能够帮助到大家。
争吵初一作文1我有一个最好最好的朋友，叫张君炎，她从来都是微笑满面，好像中了什么大奖似的。我俩从来都不吵架，可是，前几天，她居然和我吵了一架……
前天早上，下课时，张君炎和我玩跳皮筋，我跳到了二档，她说：“张文清，跳二档时不可以动线，里面可以动脚，外面不可以动脚，可以吗？”我听了，说：“那样跳太简单了，我们玩不可以动线，不可以动脚的吧！”“不，那种不好玩！”张君炎焦急的说。“怎么不好玩？”我皱了皱眉头问。她委屈的说：“太难跳了嘛！”“只有难跳，才能掌握技术，才能更好玩嘛！”我大声说。她刚要生气，上课铃响了，我们只好回到了教室。
老师上课，我一句话也没听进去，满脑子都在想我和张君炎吵架的事情：明明是她的错！可是，如果我同意她的想法，也许就不会发生这样的事情了！这难道真的是我的错吗？没错，我就是我的错，我应该向她道歉！可是，我可不好意思向她道歉，怎么办？还是勇敢地向她道歉吧！下课，我走到张君炎旁边，拉拉她的手，轻声说：“张君炎，上次我们俩吵架是我的错，原谅我吧！”她愣了一下，开心地说：“我早就原谅你了，我们还做好朋友吧！”“那当然，我们玩去吧！”我欣喜若狂……
从这件事中，我知道了交朋友不仅要信任朋友，还要宽容朋友！
争吵初一作文2当两人满腔怒火、大发雷霆时，有如两个战斗力旺盛的拳击手；双方的武器不是拳头，而是互相唇枪舌剑，就算双方已疲惫不堪，还是非得把对方攻击得狗血淋头才肯霸休。
我们俩是多年的好友，但有时难免有些争执。有次，我们在同一队打球，但我误会他是故意不认真失分，却不知道他那天手有受伤；于是，一场炮火猛攻的战争就此展开！双方僵持不下，在不服气的怂恿之下，没有人肯退一步。
有些争执是多年来的怨怼所累积，有些是一点小事就闹得鸡犬不宁。但不管怎样，都是想凭着自己的三寸不烂之舌要逼对方倒下；但结束之后，懊悔总是在心中挥之不去。箭在弦上，不得不发，那些没经大脑的话，有如覆水难收，已在心中留下伤痕。
后来，我们冷战了几天。直到有一次，有位同学问了个问题，我们不约而同回了答案；那些道歉的话一直说不出口，但这一次默契让我们不用再多说，就和好了。其实我们对于彼此的怨气早已冰消瓦解，那一阵子的冷战只是碍于面子而不肯先低头罢了。
争执只会两败俱伤，是一种较火爆的沟通方式；争吵之后，冷静反思，反而让原本的友情更加坚固。
争吵之后，先将自己的情绪沉淀下来，再想想自己是不是太过激动了；也许试着退一步，反而可以海阔天空。只要诚心道歉，对方一定会接受的。
争吵初一作文3美术课后，庄聪明拿起自己的水粉笔，龙飞凤舞地在墙上画了一幅画。过后，碰了碰身边的赫美美，叫她看一看墙上，说：“怎么，画的不错吧！”
看到墙上的图画，赫美美眉毛扬起，眼中闪烁着快活的光芒，惊讶的立刻跑到墙边：“哇塞，好漂亮呀！”
正在后面收拾书包的吴琼，见到了墙上的画，冲了过去，指着装崇明，眉毛册数，眼睁得像樱桃一半，咬牙切齿，脸色通红地说：“哎呀！你竟敢在墙上乱画！”
赫美美听了，叉着腰，眉毛紧锁，眼睛半壁，牙齿咬着嘴唇，说：“画的多好呀！不懂欣赏的热门，别一边去！”赫美美用傲慢的语气说。
听了赫美美的话，庄聪明变得更得意了，眉毛扬起，眼睛眯成一条线，抿着嘴巴，脸色红润，面对着自己拿“美丽”的一幅画，说：“就是就是，不要管那些不懂欣赏的人！“
吴琼听了，也不生气，平静地拿来了一桶水和一条抹布，眉毛皱起，眼睛半闭，牙齿咬着嘴唇，脸色长白地说：“你们不干，我干！”
同学们听到了他们的争吵声，然后了解了事情，都对着庄聪明指指点点，开始议论庄聪明的不是，并且有位同学说：“等等去告老师去！”
庄聪明听了同学们的议论，眉毛紧凑，眼睛瞪大，咬牙切齿，脸上的肌肤也都在抖动，吞吞吐吐地说：“我…我…我才不怕你们！”
眼看事情闹大了，赫美美担心庄聪明被老师骂，也怕被老师骂自己，赫美美显得像一头被群狼围困的羔羊，脸色苍白，抢走了吴琼手中的布，说：“算了算了，我帮庄聪明搽干净。”
同学们见事情解决了，也慢慢散去，各干各的事去了……
吴琼看见，眉毛舒展，眼睛里仿佛充满了胜利的光芒，脸色红润，也回到位置去了……
争吵初一作文4我发生过许多次的争吵，因为考试发生过争吵，因为学习也发生过争吵，但是令我最难忘的一次是因为练小提琴发生的一次激烈的争吵。
晚上，我写完作业没过几分钟，妈妈就叫我去练小提琴，我爽快的答应了，可是拉了一会儿我就感觉累的手也酸脚也麻，拉的音准不好，拍子也对不上。妈妈却一分钟也不让我休息。我拉不过一分钟她就念叨一句，就像是在念经一样，念的我头都快大了。最后我一肚子的火再也忍不下去了。我怒吼一声：“想不想让我练了。”妈妈平和的语气也变得急起来，就这样我和妈妈你一言我一语的吵起来。整个屋子里都荡漾着嘈杂的吼声和尖叫声。不一会爸爸就被我们的吵声引来了。我被爸爸那凶神恶煞的眼神一瞪，屋子里的吵声立刻停止了，变得鸦雀无声。我乖乖的把原因说出来，爸爸没有说妈妈反而把我狠狠得说了一顿。气得我咬牙切齿，委屈的泪水夺眶而出，我真想把琴摔个粉碎。等我冷静下来，妈妈坐下来给我讲了几个小故事，我恍然大悟，原来妈妈不是在乱挑错误，只是我当时有点儿急。妈妈只是想让我练好基本功变得十全十美没有一点错误。
在这一次争吵之后，我也明白了大人的苦衷，以后我也知道了在妈妈给我挑错的时候，是我的确出了错误，我应该虚心的听妈妈讲，而不是气得暴跳如雷。我相信这是我第一次为小提琴而争执，也是最后一次。以后我不会让这样的事情再次发生！
争吵初一作文5夜深人静的时候，人们都进入了梦乡，书包里的书们开始了自己的演讲会。演讲会的题目是“我的本领。”
第一个发言的是语文书，它七嘴巴舌的介绍着自己的本领，说：“我的本领可大了，如果没有我，主人还不会识字呢！”语文词语手册接着说：“语文书，别太骄傲了，看上去你的页数比我多，其实，我这里面的知识比你多，本领比你大。你那里面差不多都是一些‘废话’。我这里面的知识可丰富了：如果没有我，主人怎么会知到一课所学的近义词和反义词呢？如果没有我，主人怎么如果没有我会理解词语？如果没有我，主人又怎么会知道句子的意思和文章里讲的是什么呢？”数学书开始说话了：“我是书包妈妈独一无二的数学儿子，也是数学中的大王，是我教会了主人算术，是我教会了主人一期全部的数学知识。”“大家好！我是英语书。我页面里有许多的英语单词，主人的英语，全部都是我教会她的。”英语书和气的说。“你们都不如我！”科学书傲慢的说，“我的本领可大了，许许多多的科学知识，都是由我来告诉主人的，没有我，主人就不会知道科学的发达了。”……“我的本领大！我的本领大！……”书们你一言，我一句，争个不停，一下字功夫，演讲会变成了争吵会。
慢慢地，从远处传来一阵和其的声音：“孩子们，都别吵了！。”噢，原来是书包妈妈再说话。“妈妈好！”书们恭恭敬敬的向书包妈妈问好。“大家停下来，都听我说，你们的本领都很大，可是，我们要和睦相处，把主人的学习成绩提高，这是我们应该做的事情，也是我们的骄傲呀！对不对？”书包妈妈的这一段话，使书们都进入了沉思。过了一会儿，它们异口同声的对书包妈妈说：“对！我们要和睦相处，不在吵架，把主人的学习提高！”书包妈妈兴奋说：“这才是我的好孩子。”
渐渐的，书包里又恢复了以前的平静，好像什么事也没发生过。
争吵初一作文6这天中午，班上发生了一件让人意想不到的事。
王玲与陈佳一直是很好的朋友，我们提到她们中的一个，就会想到另一个人。平时，她们总是形影不离，像被绑住一样粘在一起，每天，总能看到他们俩形影不离的身影。
中午时分，班上十分的平静。突然，“咚”的一声，陈佳的水杯被王玲摔在了地上，而王玲的笔盒也掉在地上，笔散落一地。王玲与陈佳全都怒目圆睁地看着对方，眼睛像要喷出火来，脸胀得通红。旁边人全都惊讶地张大了嘴看着这一幕，议论纷纷，王玲和陈佳刚刚还好好的，怎么现在就吵起来了呢？两人平常可是从来不会这样的。
紧接着，王玲便指着陈佳怒吼道：“你为什么要把我的笔盒弄到地上！”陈佳斜着眼，插着口袋，不屑地说：“不小心可以了吧，全世界你最大，你做什么都是对的！”陈佳突然提高了音量说：“呵，还是我的错了？你自己错了还要去说别人吗？”陈佳刚刚的一番话把王玲的怒火推向了一个高峰，王玲卯足了劲回击着。
这时，旁边有人出来劝阻，说：“你们不是朋友吗？好好说不就好了。”陈佳听了，摆过了头，嫌弃地看了一眼王玲：“我真不知道以前我为什么会跟这种人成为朋友。”王玲也摆出一副不屑于跟陈佳说话的样子，走回了自己的位子。陈佳也不自讨没趣，回到了自己的位置上。
我们本以为这次的风波会就这么过去，王玲和陈佳很快就会重归于好，可没想到，这两人真的一连好几天都没有讲过话。
这天，王玲上课时偶然看到脚下有一支笔，便捡了起来。下课了，王玲四处询问着：“这支笔是你的吗？”“不是。”同学们纷纷摇头。“这是谁的笔？”“好像是陈佳的。”其中一位同学说。王玲找到了陈佳并把笔还给了陈佳。陈佳很感谢王玲，于是，他们两又重归于好了，一场风波也化解了。现在，我们又能看到她们嬉笑打闹的身影了。
争吵初一作文7有一种东西像是一场考验，如同一场大雨，在下雨的时候会狠狠的淋湿了彼此的心，使双方的互动急速降到了冰点；但大雨过后又会意外的加深两人之间的友谊，那就是争吵。
在一个温暖的午后，阳光静静的洒进教室，走廊上的同学正大声嬉闹，而教室也另起风波，我正在与平时和我最要好的朋友吵得面红耳赤，正因为我认为她下课时都对我不理不采，才在她和他人聊天时爆发我的情绪，我对她说的每一句话都有如无形的利刃刺进了她的心，直到最后她也忍无可忍，开始破口大骂，我们两个就像是竞技场中的格斗士，你一来、我一往，把对方都伤的遍体麟伤，当上课钟响，我们不约而同的达成避开对方的协议，两人之间的冷战就此展开。
从那天起，下课时我就与其他同学聊天、玩耍，想让她忌妒，如果她对上眼也是哼一声的别过头，这种状况持续了一个星期，第二个礼拜的星期一我终于受不了了，刚到学校便立刻找老师倾诉，老师对我建议：“最要好的朋友不会因为这样就断决关系，你就直接找她道歉吧！”于是我就在第一节下课时在走廊上找上她，我不好意思的走过去说：”对不起，我当时不应该如此激动的。”她也向我说：“没关系，我也有错，那我们重新合好吧！”就这样，我们又成了好朋友了。
朋友之间，争吵是难免的，我们只能尽量避免在争吵时做出无法挽回的局面。争吵有好也有坏，它可以磨练对方的友谊，也可以拆散友谊，也因为这次的争吵，我和她有了更深厚的情谊。
争吵初一作文8体育课既紧张又轻松。广播操刚学，很紧张；玩耍时很轻松。不知不觉中下课了，大家都很尽兴的喊了一声“解散”。同学们便四处乱窜，像蚂蚁出洞一样，在回教室的路上，徐晓祥对我说：“有一重大坏消息，你想不想听？”我刚开始拒绝了，不知怎的，又糊里糊涂地听了，并且相信了。他说：“体育课上朱金骂你是狐狸。”我听了，很生气，火冒三丈，恨不得杀了朱金，我二话没说，冲到班上，从朱金的抽屉里翻出一本英语书，拿到了桌上。王小浪看见了，等朱金回来时，告诉了他。他朝我的桌子走了过来，我狠狠地把他的书扔在了地上，朱金打了我一下，我又把他的文具盒扔在了地上。他把我的英语书面给撕了。徐晓祥在一旁乐得合不拢嘴，还起哄。我大声问朱金：“你有没有骂我？”“没有。”我又重复着，他还说没有。就这样，我俩陷入了冷战之中。
徐晓祥见情况不好，笑着说：“我哄你的，你还真信了。”我斜视着徐晓祥，他不敢说话了。
徐晓祥不敢跟我说话，生怕火又着起来。此时，我内心的怨恨无法消除，竟被人玩得团团转，真不甘心。但是我想到误会了朱金，就向他说了声“对不起”。朱金也没有再追究。这件事就这样过去了。我希望那些爱搞恶作剧的同学要很好地反省一下，在戏弄别人时，有没有想过后果会是怎样的。再说，如果事情一旦搞清楚，也会让人对你失去了信任，你身边的人全都会拒你于千里之外。
夫妻频繁争吵，最好的解决办法
1、缺乏相互理解
夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。
不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。
那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。
其实,夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”。
丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵。
正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的:当冲突发生时,女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。
在冲突面前,女人的目标就是希望伴侣，也就是你,可以更好地理解她,解决问题是次要的,而对于男人而言，解决问题才是首要目标。
2、导致争吵的根源
许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解,丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾,感情的瓦解不过是朝夕之间。
《爱的沟通》里,约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道。
女人愤怒的导火索是什么
约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。
心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”。
在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究。
研究表明,女人的愤怒来源可以分为三类:感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任。
3、情境导入
举个例子:妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒。
面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。
当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。
你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒。
根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。
男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理。
女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极,反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。
4、面对冲突的处理方式
当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你问她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。
面对生气的妻子，丈夫应该怎么做
前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。
要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。
要么什么都不问，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。
夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。
因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了。
丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效,极容易被情绪所淹没。
5、男女思维差异
约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道:如果女人在表达愤怒时告诉丈夫,你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结。
因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。
丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。
上面的场景你熟悉吗经历过吗
这就是约翰·戈特曼所说的,人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。
如此,夫妻之间只会产生更大的冲突。
女人在争吵中需要的只是理解,丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。
6、面对冲突的三个策略
具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。
第一，深呼吸。
人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪。
第二，从1数到10。
数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。
第三，停下来休息一下。
当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下。休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊。
需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想,如何才能和伴侣扯平,不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。
7、争吵无法避免
当双方都处于冷静状态下时,女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。
如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。
婚姻的真相是:争吵无法避免。
约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相:那就是问题总会发生,争吵无法避免。
戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。
听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。
聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。
婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。
8、学会经营感情账户
约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人:你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任。
最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。
当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。
若想保持亲密关系的质量约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密:在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱,你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。
真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题。
考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。
一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。
根据描述，这种情况可能是由于情绪调节不当导致的。当人们吵架时，情绪会被激发，容易引发愤怒和不满。如果这些情绪没有得到适当的调节，它们可能会持续很长时间，影响个人的心理健康和日常生活。
以下是一些可能的心理因素导致这种情况：
1 情绪压抑：当人们吵架时，可能会有情绪的压抑。即使当时没有表达出愤怒或不满，这些情绪仍可能在内心深处存在。长时间的情绪压抑可能会导致负面情绪的积累和加剧，从而引发更严重的情绪问题。
2 情绪处理不当：有些人可能没有掌握有效的情绪调节技巧，或者不知道如何处理自己的情绪。这可能导致他们在吵架后无法有效地平息自己的愤怒和不满，从而长时间地陷入负面情绪中。
3 自我价值感不足：如果一个人对自己的价值感不足，可能会更容易受到他人的批评或冲突的影响。他们可能会更容易生气或感到受挫，从而长时间地陷入负面情绪中。
4 社交焦虑：有些人可能因为社交焦虑而难以与他人进行有效的沟通或解决问题。这可能导致他们在吵架后无法有效地解决问题，从而长时间地陷入负面情绪中。
以下是一些建议来处理这种情况：
1 寻求专业帮助：如果这种情况持续很长时间，建议寻求专业的心理健康帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助识别和处理潜在的情绪问题，提供有效的情绪调节技巧和应对策略。
2 与他人沟通：与他人沟通可以帮助解决问题和缓解负面情绪。可以尝试与朋友、家人或同事谈论自己的感受和困惑，寻求支持和理解。
3 练习情绪调节技巧：学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助控制自己的情绪并缓解紧张情绪。
4 寻求支持：与支持自己的人在一起可以帮助缓解负面情绪。可以寻找朋友、家人或同事的支持，分享自己的感受和经历。
5 保持积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助自己看到更多的机会和可能性，从而缓解负面情绪的影响。可以尝试培养一些积极的兴趣爱好、参加社交活动或进行自我提升的活动。
总之，如果这种情况持续很长时间并对个人生活产生负面影响，建议寻求专业的心理健康帮助。通过适当的情绪调节和处理，可以有效地缓解负面情绪的影响，恢复心理健康。
与同事频繁发生争吵可能会对工作和团队氛围产生负面影响，因此解决这个问题很重要。以下是一些建议：
保持冷静：在发生争吵时，试着保持冷静，不要被情绪左右。尽量不要让争吵升级为激烈的争吵，保持冷静有助于找到解决问题的方法。
直接沟通：与同事坐下来，就争吵的问题进行开诚布公的对话。听取对方的观点，并试图理解他们的立场。表达自己的观点时，使用尊重和不带攻击性的语言。
找到共同点：寻找共同点，会帮助减少冲突。找到彼此可以接受的共同解决办法，这有助于建立一个合作和友好的工作环境。
借助第三方：如果无法独自解决问题，可以请求上级或人力资源部门的帮助。他们可能具备更多经验和技巧，能够提供更好的解决方案。
提升自己的沟通技巧：努力提升自己的沟通技巧，包括倾听能力、表达方式和问题解决能力。这样可以更好地应对冲突，尽量减少发生争吵的机会。
保持专业：在与同事的争吵中，要始终保持专业。避免人身攻击、言语暴力等行为，确保争论围绕工作问题展开，并保持礼貌和尊重。
请记住，解决争吵需要双方努力，保持开放和尊重对方的观点。如果问题无法解决，考虑与主管或相关部门寻求更多的帮助和支持。
在公司里和同事发生争吵时，可以通过以下的方法处理这种情况：
1 冷静下来：在争吵发生后，先尽量冷静下来。深呼吸，避免情绪影响判断和行为。
2 私下解决：如果可能，尽量避免在公共场合继续争吵。找个私下的机会和同事单独交谈，以平和的态度表达自己的观点，倾听对方的意见，并寻求共同的解决方案。
3 倾听和尊重：在交谈中，重要的是倾听对方的观点和感受，并尊重他们的意见。避免争吵升级，保持冷静和理性。
4 寻求中立的第三方：如果无法在私下解决争吵，可以寻求中立的第三方，如主管、人力资源部门或公司的冲突解决机构等，来协助解决问题。
5 学会妥协和合作：在解决争吵时，要学会妥协和合作。寻找共同的利益和解决方案，以达到双方都能接受的结果。
6 保持职业：无论争吵的原因是什么，都要保持职业的态度和行为。避免使用侮辱、攻击或不尊重的语言和行为。
7 寻求支持：如果争吵对你造成了负面的情绪或压力，可以寻求支持。和朋友、家人或其他同事谈谈，分享你的感受，并寻求他们的建议和支持。最重要的是，尽量避免争吵的发生，保持良好的沟通和合作关系。如果争吵发生了，要以积极的态度解决问题，维护良好的工作环境和团队合作。
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