长寿的秘诀是什么?

长寿的秘诀是什么?,第1张

长寿是每个人梦寐以求的事情,家里如果有老人的话,作为子女的,我们更希望他们能够长寿

长寿秘诀之一是充满善意。

e6和愤世嫉俗的人比那些性格沉着。冷静。信任他,忍者早亡的可能性高出四倍。而对他人不友善者,更易发生,早亡。因为心中充满善意的人,一旦被激怒和心烦意乱时。体内的副交感神经会迅速发挥作用。使人在短时间内心平气和。而不友善嫉妒心强和总不信任他人者,被激怒后体内会大量释放肾上腺素。肌肉绷紧血压上升。心肌耗氧量增多。血小板聚集功能加强。时间一长。对于高血压和心脑血管病人来说。无疑是雪上加霜极易发生意外。

相反充满善意的人和乐于助人的人,可以得到他人的感谢和友情。使自己内心产生一种满足感浙江有助于解除精神紧张造成的伤害,并能提高自身的免疫功能,而队友侵害行为的人,永远不宽恕,别人的人,甚至总想伺机报复的人就相对容易发生心理倾斜而致病。

长寿秘诀二是睡得好。

人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的。每天多睡一会儿。睡足起来的话会感觉到神清气爽,浑身有劲儿。有些人他们总有早起的习惯。如果睡眠时间不够,会有疲惫感精神也不好。还会影响抵抗力的下降

长寿秘诀三吃的好。

健康的人要全面摄取营养,物质。而不宜偏于某一种。如百岁寿星中90%以上g吃大米面粉等细粮。又吃玉米大卖,原麦等粗粮。他们吃的稀饭,主要是梗米。玉米面。大麦糁,粗粮细粮。蔬菜。水果。花生等。有正餐又有小吃。还有零食。五花八门。药补不如食补。

长寿秘诀四是坚持运动。

合理膳食,坚持每天走上1万步。控制每天总热量很重要。吃饭只有吃八成饱,吃盐不超过六克,少吃超市熟食。以免热量。盐等摄入超量。减少膳食脂肪。多吃蔬菜水果。五谷杂粮。少吃食用味精。耗油。咸菜酱油。多吃醋。葱。蒜,芥末。辣椒。保证每天饮水1200毫升。锻炼完全可以做到,见缝插针。其中走路是所有锻炼中最容易做到的。

长寿秘诀武士戒烟限酒。

想要获得更长久,更健康,平时一定要戒烟。烟对人体的危害是非常大的。我国每年因为吸烟导致疾病死亡的案例,有很多。吸烟是疾病,和死亡首要的可预防疾病。酒平时可以适量的少喝点。但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己。对于喜欢喝酒的人来说,男性每天一两白酒。葡萄酒每天不超过二两。啤酒每天不超过300毫升。女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。

很多人为了能够延长自己的寿命会非常的注重养生保健,其实长寿与人们的生活习惯是密切相关的,良好的生活习惯有助于人们养生保健;但是现在很都人都有不好的生活习惯,比如说熬夜、喝酒等等,这些习惯对于人们的身体健康是大有损害的,所以要改掉。

1、长寿的秘诀有什么

1多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示,除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果。

2每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示,音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

3经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示,笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

4周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示,多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

5每周花2小时热心助人。研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示,70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

6尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

2、长寿要吃什么食物

1苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

2鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3大蒜

大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

4草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

5胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

6香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

长寿是很多人的梦想,但是由于环境等因素的影响,这个梦想似乎越来越远了,不过如果养成良好的生活习惯,还是可以达到长寿效果的,那么长寿的秘诀是什么?怎样生活才能长寿?要想长寿就需要在生活中养成良好的生活习惯,改掉不好的习惯,下面就来详细了解吧。

1、能够长寿的秘诀是什么

1充足的睡眠

要想长寿充足的睡眠必不可少,每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间,7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的,老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉,晚间睡眠质量不好的,最好养成午休习惯,但时间不要超过1小时。

2饭吃八分饱

俗话说:“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民,他们的心脏病和脑卒中几率世界最低,其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

3穿衣忌三紧

老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服,尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。

领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。

腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉,还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外,过紧的腰口把胃肠勒得很紧,影响食物消化。

袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流,时间长了,便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

4每日定时排便

每日定时排便一次,及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱,容易便秘,但是为了健康,应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物,比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜,还要多补充水。

5细嚼慢咽

吃饭的时候一口饭最好要嚼20次以上,老年人则应咀嚼25~50次才慢慢咽下才是让人健康长寿的饮食习惯。这样能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化,同时咀嚼还会刺激脑部主管记忆力的部分,咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性,防止其老化。此外,细嚼慢咽还可以加快心脏运动,使脑部激素分泌增多,从而思维能力和记忆力也随之提高。

6起床先静坐

要想健康长寿,则每天早晨起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。特别是老人多血液循环差,并且多半有关节劳损,晨起时往往会出现晨僵症状,而且立即下床或动作较大,还容易诱发心脑血管疾病。因此每天醒来后要在床上先静坐5分种左右,待到身体各个方面都从睡眠状态下清醒过来后再慢慢下床。

7每天运动半小时

每天至少运动30分钟更有益健康,养成良好的运动习惯,长期坚持下来可以使心脏病危险降低一半。体操、散步、慢跑、太极、瑜伽等都是不错的每日锻炼项目,可以根据个人的喜好和体质进行选择,坚持下来就会获得意想不到的健康身体。

2、对健康不利的坏习惯

1、饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4~5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

2、渴了才喝:平时不喝水,口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和一些“大忙人”,由于不知道口渴是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,一个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

3、累了才歇:许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时再休息为时已晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

4、困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

5、急了才排:很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重新吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

6、胖了才减:随着生活水平的提高,肥胖患者日渐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食、防止暴饮暴食、调整饮食结构、加强体育锻炼等。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。

7、病了才治:疾病应该以防为主,等到疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体有亚健康信号时,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

1 长寿秘诀之一:充足的睡眠

要想长寿充足的睡眠必不可少,每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间,7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的,老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉,晚间睡眠质量不好的,最好养成午休习惯,但时间不要超过1小时。

2 长寿秘诀之二:饭吃八分饱

俗话说:“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。吃得太饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民,他们的心脏病和脑卒中几率世界最低,其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

3 长寿秘诀之三:穿衣忌三紧

老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服,尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。

领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。

腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉,还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外,过紧的腰口把胃肠勒得很紧,影响食物消化。

袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流,时间长了,便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

4 长寿秘诀之四:每日定时排便

每日定时排便一次,及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱,容易便秘,但是为了健康,应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物,比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜,还要多补充水。

长寿的秘诀一、勤劳不知到你注意过没有,但凡长寿的人,都有一个共同的特点就是一生爱动,包括各种劳动、体育运动等, 的确,据我国100多寿星的长寿资料,他们有一条共同的长寿秘诀,那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。 所以,在这儿我们特别想对听众朋友说一句,要想长寿决不可产生懒惰心理,尤其是那些闲适在家的老年人,要力争做一些力所能及的事,并适当的参加一些体育活动,使精神旺盛,延缓衰老。二、心情要“和平”,不要“战争”据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道,前不久,英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中,度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻:一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”,另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡,卡上写道:“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺,并祝你们80周年纪念日快乐。” 多么让人羡慕啊! 是呀, 面对媒体和自己的满堂子孙,夫妇俩说出了他们相伴80年的秘密:今天的争执要在今天解决掉。 就是不让矛盾堆积,对,他们采取的是:所有问题入睡前解决。  105岁的珀西和100岁的佛罗伦萨是英国西部小镇赫里福德郡人。他们于1925年6月1日结婚,两年后搬进了他们现在居住的房子里,一直携手走到今天。  在纪念日的家庭聚会上,很多人都怀着羡慕和好奇之心向老夫妇求教幸福婚姻的诀窍,佛罗伦萨动情地说:“我们并非一见钟情,所以爱情来得并不容易。”她把跟丈夫相处最大的秘诀归结为恰当的争执。她说:“我们一直都有争执,而且现在也有,比如我想看肥皂剧而他不喜欢,我们可能就会吵几句。但不管是什么分歧,一定要在上床以前和解。在入睡前用一个吻和一个拥抱恢复亲密关系。” 珀西还把对妻子说“对不起”、“是的,亲爱的”当作秘诀传授给大家。他说,争执的目的在于一起解决问题,而不是分出谁是谁非;也不是翻出旧账,讨论谁对不起谁。  真是的,夫妻之间一发生争执就非得争个输赢,那免不了会伤感情。 老夫妇的女儿介绍说:“他们都是天性好强的人,彼此退让并不简单,但他们就是这么深谙婚姻之术。” 不让吵架影响感情。  三、饮食养成多吃鲜水果蔬菜,植物油和不去麸粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为,这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始 现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服金发脾气的坏毛病,此从今天开始吧。

1. 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

2. 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

3. 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽**。

4. 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

5. 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。

(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移 到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑。

(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。

(4)采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一,一个人在痛苦、打击和逆境面前,只要能够有效地进行自我鼓励,他就会感到力量,就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示作用,来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。比如,你在发怒时,可以用言词暗示自己"不要发怒","发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时,提醒自己"忧愁没有用,于事无益,还是面对现实,想想办法吧。"等等,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候,不良情绪光靠自己独自调节还不够,还需借助于别人的疏导。心理学研究认为,人的心理处于压抑的时候,应当允许有节制的发泄,把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此,当青年人有了苦闷的时候,可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁,以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间,光线明亮、颜色柔和的环境,使人产生恬静、舒畅的心情。相反,阴暗、狭窄、肮脏的环境,给人带来憋气和不快的情绪。因此,改变环境,也能起到调节情绪的作用,当你在受到不良情绪压抑时,不妨到外面走走,看看美景,大自然的美景,能够旷达胸怀,欢娱身心,对于调节人的心理活动有着很好的效果。

当一个人处于不良情绪状态时,常常可以用下面的方法来调节自己的情绪:

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候,看看调节情绪的影视作品,读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法,可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦,不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失;最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利,也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心,养心淡名利。知足常乐,身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十,仍精神焕发,挥毫自如。其长寿秘诀是:"宠辱不惊,看庭前 花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。"一个人学会乐观,淡泊名利,保持健康情绪,命运永远掌握在自己的手中。

制怒术 做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。

哪些食物能调解情绪

多年来的研究显示,某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生,从而改善人们的心情。

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸能进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高,并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水,防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉 紧张与镁缺乏密切相关,所以,生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品,例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C(约两只橙)就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢,使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力 许多女士,尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时,特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉,往往引起缺铁,使人感觉疲劳,心情抑郁。试验表明,每天吃3盎司牛肉(一只小汉堡包)的人比完全素食的人可多吸收50%的铁。

爷爷奶奶总是吵架,这是正常现象,因为上一辈人都会时不时的与对方磨嘴皮子,但是频次如果很高的话,那就得多劝劝老人家了,作为孙子辈的你可以找爷爷奶奶谈谈话,把你的想法说出来,希望他们少吵架等之类的话,我想多少会起点作用。

第一、可以为老人订一些适合他们的报刊杂志

第二、可以建议老人参加一些公益活动或兴趣活动

第三、子女有空多回家陪陪老人或是接老人来家里小住

第四、让老人参加旅游团外出观光旅游。

第五、为老人请个钟点工帮忙料理家务。多给奶奶一些关心,多说一些甜话,抽时间帮他按摩、收拾东西啊什么的。要知道这些琐碎的家务是很累人的,可想你奶奶平日一定很幸苦,发点脾气也就不难理解了。你奶奶开心了,你爷爷的思想工作也要做好,,总之,多创造高兴的气氛,问题还是由他们自己解决。。记住见机行事,尽量别再让他们发生正面冲突,情况会慢慢缓解。

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