什么是抑郁质型？

概括地说，抑郁质型的人具有敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独和行为缓慢等特征。

该类型的人具有较高的感受性和较低的敏捷性。他们的心理反应速率缓慢，动作迟钝，说话慢慢吞吞。他们多愁善感，情感容易发生，但表现微弱而持久。他们一般属于内向型，不善于与人交际，在困难面前常优柔寡断；在危险面前常表现出恐惧和畏缩；在受挫折以后，常心神不安，不能迅速地转向新的工作。他们的主动性较差，不能把事情坚持到底。但这种人富于想象，比较聪明，对力所能及的任务表现出较大的坚韧精神，能克服一定困难。

这四种气质类型的典型特点有明显的区别。但是在现实生活中，并不是每个人都能明确归入某一气质类型，非此即彼，大多数人都属于中间型或混合型，他们较多的兼有某一类型的特点，同时又兼有其他类型的特点。

人的气质是多种多样的，它表现了人的神经系统的某种特性。正如人的神经系统没有好坏之分一样，气质也没有好坏的区别。每种气质类型都有积极的一面，也有消极的一面，它不预定一个人的性格发展方向，也不能决定一个人的能力大小。

不同气质的人，具有不同的优缺点。在任何一种气质类型的基础上，既可以发展良好的性格特征和优异的才能，也可以发展不良的性格特征和限制才能。在为自己定位时，结合气质特点来审视自己，无疑大有裨益。

多血质的神经过程特点是强、平衡且灵活，相应地，他们的感受性低而耐受性高;活泼好动，言语、行动敏捷，反应速度、注意转移的速度都比较快;行为外向，容易适应外界环境的变化，擅交往，不怯生，容易接受新事物;注意力容易分散，兴趣多变，情绪不稳定

胆汁质感受性低、耐受性高、不随意反应强、外倾性明显、情绪兴奋性高、抑制能力差、反应快但不灵活。坦率热情，精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁，思维敏捷，但准确性差，情感外露，但持续时间不长。

粘液质感受性低；耐受性高；不随意反应低；外部表现少；情绪具有稳定性；反应速度慢且不灵活。稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐。情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。

抑郁质神经类型属于弱型，他们体验情绪的方式较少，稳定的情感产生也很慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的情绪易感性。

　　一般抑郁质的人拥有充实、丰富的生活内容，生活感到充实、丰富，本身就是一种积极向上的感受，它能使一个人看到自己的力量，看到生活的美好，忘却烦恼。假如每天你都被紧张的工作、忙碌的家务、天真的孩子所包围，就不会有那么多闲暇时间去顾影自怜、去反复体会自己的不快，也就少一分情绪的困扰。　　要从抑郁中走出来，就要学会广交朋友。这也许是件不易做到的事，但要改变过于情绪化的心态，就要尝试去做。开始可以让你的家人或好朋友带你一起出席社交场所，你可以不唱主角，自然进入别人的交际圈子，然后再慢慢转为“以守为攻”，主动与别人交谈，或邀请大家到你家做客。广交朋友，一方面可以使抑郁质人的业余生活更加丰富，增加他的社会知识和经验，另一方面也可以使他的不良情绪在朋友那里得到倾诉，朋友的安慰和勉励能够使他摆脱不良情绪的困扰，提高自信心。淡化不良感受。　　抑郁质的人之所以较他人易伤感，就是因为心中老有些不良感受出现，并不自觉地反复体味它，以至形成消极心态。这是一种恶性循环。淡化不良感受，是指当有了不良体验时，转移注意力或进行理智调节，不去反复体味它、强化它，让不良体验自然地存在或消失。　　应当对自己说：每个人都和我一样有各种各样的烦恼，只是他们不告诉我罢了，过些日子情绪自然会好的。　　返璞归真是现代人的一种时尚，走向大自然也不失为跳出情绪困扰的有效方法。在自然界的怀抱中，人们会感到清新、放松、心旷神怡，一切的烦恼都被那满山的云雾带走了，被清澈的海水冲刷得无踪无影了……在大自然中，人们会多一份对人生的思考，多一份对美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。