男朋友我们吵架我一直跑去马路上 我全部力气跑了我男朋友追上我很省力为什么？

你男朋友跟你吵架，你一直在马路上跑来跑去，为什么你跑了很远，你男朋友追上你确实很省力，首先你男朋友有可能一直他都在你后面，不紧不慢的跟着你，其次就是它的那个力气，本来男生比女生的力气就大一些。所以说，当我们男生跟女生在跑的时候，那肯定总归是男孩子跑得快呀，所以你男朋友很快追上你，这也是很正常的，对不对？其实这个现象就说明在体力上，男孩儿和女孩儿的差别还是有的。

以前经常是和男友说着话，他说的不和我心意，曲解我的意思等等，我瞬间情绪上头发脾气了。气他我俩都在一起4年了，怎么我说话就听不懂不理解我，开始脑洞他是不是故意这样的…沉浸在自己情绪中越想越气直接和他爆发。但渐渐发现越是这样他越不明白我为什么跟他生气，导致他也会莫名生气，愈演愈烈最后什么问题都没有解决，还闹得双方都不愉快。把我实战总结如何正确跟男友发脾气正确表达情绪告诉大家！

1、先解决情绪，后解决问题

“别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好，满身是刺地戳向对方，却忘了你们是怎么走过来的”。以前遇到问题我总是一顿爆发，他说我什么都听不进去，导致我们之间的矛盾越来越深，误会也很难解开…

应该慢慢地我会尽量先让自己冷静（洗把脸/深呼吸1分钟），厘清我们吵架的目的，尽可能让我的情绪和语气变得稳定，再跟他去沟通、解决问题。吵架是为了解决问题，不是为了解决对方。

2、步表达真实想法

说出你的观察：你今天下午几个小时没回我的消息，也没告诉我你去干嘛了

表达你的感受：害我好担心你，我现在很生气

提出请求：我希望你下次不要再这样突然消失了，希望你忙下次之前可以发个信息给我

3、软中带硬 硬话软说

正确生气往往能使我们更好的获得尊重甚至借此改正对方的小毛病！这里给大家总结了一个万能公式：《共情+问题+感受+诉求》

（模拟以下常见场景 认真看 学不会直接拿去用！）

①   当他跟异性走的太近时

首先我没有干涉你交友自由的意思（共情），但是与异性保持距离（问题）是男朋友应尽的责任，说实话最近我真的有点不太开心（感受），我不希望你跟xx走的太近～（诉求）

②   当他晚于约定时间回家时

我知道你很喜欢跟哥们在一起玩，但是我们不是说好XX点之前结束/回家吗？如果现在是我10点在外面你也会担心吧。下次不要这样了，我在家等你。

（温柔有力量的说出自己的诉求 杜绝对方下次再犯 亲测有效！）

③   一巴掌一个甜枣

每次‘言语讨伐’后发个可爱的表情包/买个小礼物 鼓励他可以做的更好 甚至可以上升到肢体亲亲抱抱。

4、发泄情绪

有情绪不要憋在心里，对身心都不利

我们每次沟通完之后 都会发泄各自的情绪：一起打游戏或者跑步，掐对方的手臂或者咬对方的手臂（不会太用力），或者买好吃的一起大吃一顿，嘴上说着“哼！讨厌你！”“我还很生气！”，但是心里的气其实已经消了8-9成了，于是和好如初~

希望大家都能收获甜甜的恋爱

      如果夫妻双方一旦吵架就会摔东西，你会如何看待这种现象夫妻之间因为其他的原因导致的，在我看来夫妻摔东西这个现象是很常见的，而且简单的解决这个问题的方法有许多，下面来仔细的看看这三个方法，学习这三个方法可以帮助你高效解决夫妻摔东西这个问题。

      吵架摔东西该怎么解决

      家中备用橡胶物品，多出门跑步，多沟通交流，这三个方法帮助你高效解决问题。第一个是加装备用橡胶物品，我们知道，家中一旦摔东西就会摔几百，甚至上千万的东西，这时家中备用一些橡胶物品，可以解决我们的金钱压力。我们在摔橡胶物品的同时也可以缓解自己的，不能解决问题力，并不是摔东西不可以发泄压力，但是，但是这种给我们带来了更多的负担和压力，我们可以通过率上交物品来发泄自己的压力。第二个是多出门跑步，一个人在家呆久了就会出现抑郁的现象，给自己的心情造成不好的因素有很多，在家呆着就是一个因素，出门跑步会让自己的身心感到愉悦，同时让自己开心起来，多出门跑步给自己带来的是另外一种享受，出门跑步也可以给我们的，哪些缓解压力，给我们带来更多健康的生活习惯，通过跑步我们可以思考自己的人生，不会让自己呆在家里变得郁闷起来。第三个是多沟通交流，通过沟通去解决问题往往是问题达到最简单的效果。不要因为去吵架爱摔东西这一行为习惯。吵架可以通过吃喝玩乐去解决，而不是仅仅是通过摔东西这一不良现象去解决。

      家中备用橡胶物品

      一个喜欢摔东西的女人绝对不会轻易的改变这个习惯，一旦习惯达成就会导致是自己很容易不受情绪的影响，家中备用橡胶物品可以让自己发泄起来，但又不破坏其它的物品，家中备用橡胶物品是一个很好的解决办法，也是一个最简易的方法，虽然没能从根本控制问题，但是可以暂时的缓解了问题。

      多出门跑步

      在房间里呆久了就会出现抑郁和烦躁，多出门跑步可以让自己拥有健康的生活习惯，多呼吸新鲜空气，给自己的身心带来愉悦感，通过跑步这一方式，可以让我们简单的去适应生活，去适应这个世界，不会让自己越来越沉默，不说话。出门跑步也会让我们减少吵架的冲突，矛盾发生，可以减少摔东西这一行为。

      多沟通交流

      沟通和交流是解决问题的桥梁，通过去沟通和交流可以解决问题，好好的沟通和交流，反而是让对方更加的理解你，也可以使你更加了解对方，一个好的交通沟流，会让自己收获许多，知道对方喜欢什么或者是不喜欢什么，出来减少吵架的几率，减少摔东西的几率。

      如果夫妻双方一旦吵架就会摔东西，你会如何看待这种现象夫妻之间因为其他的原因导致的，在我看来夫妻摔东西这个现象是很常见的，而且简单的解决这个问题的方法有许多，下面来仔细的看看这三个方法，学习这三个方法可以帮助你高效解决夫妻摔东西这个问题。

      吵架摔东西该怎么解决

      家中备用橡胶物品，多出门跑步，多沟通交流，这三个方法帮助你高效解决问题。第一个是加装备用橡胶物品，我们知道，家中一旦摔东西就会摔几百，甚至上千万的东西，这时家中备用一些橡胶物品，可以解决我们的金钱压力。我们在摔橡胶物品的同时也可以缓解自己的，不能解决问题力，并不是摔东西不可以发泄压力，但是，但是这种给我们带来了更多的负担和压力，我们可以通过率上交物品来发泄自己的压力。第二个是多出门跑步，一个人在家呆久了就会出现抑郁的现象，给自己的心情造成不好的因素有很多，在家呆着就是一个因素，出门跑步会让自己的身心感到愉悦，同时让自己开心起来，多出门跑步给自己带来的是另外一种享受，出门跑步也可以给我们的，哪些缓解压力，给我们带来更多健康的生活习惯，通过跑步我们可以思考自己的人生，不会让自己呆在家里变得郁闷起来。第三个是多沟通交流，通过沟通去解决问题往往是问题达到最简单的效果。不要因为去吵架爱摔东西这一行为习惯。吵架可以通过吃喝玩乐去解决，而不是仅仅是通过摔东西这一不良现象去解决。

      家中备用橡胶物品

      一个喜欢摔东西的女人绝对不会轻易的改变这个习惯，一旦习惯达成就会导致是自己很容易不受情绪的影响，家中备用橡胶物品可以让自己发泄起来，但又不破坏其它的物品，家中备用橡胶物品是一个很好的解决办法，也是一个最简易的方法，虽然没能从根本控制问题，但是可以暂时的缓解了问题。

      多出门跑步

      在房间里呆久了就会出现抑郁和烦躁，多出门跑步可以让自己拥有健康的生活习惯，多呼吸新鲜空气，给自己的身心带来愉悦感，通过跑步这一方式，可以让我们简单的去适应生活，去适应这个世界，不会让自己越来越沉默，不说话。出门跑步也会让我们减少吵架的冲突，矛盾发生，可以减少摔东西这一行为。

      多沟通交流

      沟通和交流是解决问题的桥梁，通过去沟通和交流可以解决问题，好好的沟通和交流，反而是让对方更加的理解你，也可以使你更加了解对方，一个好的交通沟流，会让自己收获许多，知道对方喜欢什么或者是不喜欢什么，出来减少吵架的几率，减少摔东西的几率。

吵架之后，不要做没有理智的事情。可以找一个安静的地方，带上耳机，听一些舒缓的歌曲，让自己放松、平静下来，不愉快的很快就会过去。我们要做聪明的人，做有智慧的人有慈爱又肯诚实对人对己的勇者，因为吵架而影响自己的心情是得不偿失的。

如何解决夫妻的吵架矛盾问题

2、倾诉

世上哪有不吵架的人，可不要因为吵架而做错误的决定！那里有不吵架的夫妻，肯留下来和你争吵的永远都是爱你的人！吵架之后，可以找几个好友聚聚，诉说自己的不愉快，说出来心情就会好一点，说不定大家也会一起帮助解决问题。吵架后怎么恢复心情

1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很有效果，在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸，这样有助于你冷静下来。

2、找个安静的地方听一听音乐，让自己的情绪稳定下来。

3、如果有条件的话，也可以找个无人的地方大神呼喊，这样有助于情绪的发泄。

4、唱歌，把烦闷的心情大声的唱出来也是发泄的一种方式。

5、找闺蜜或者亲人诉说。

二、和老公吵架心里憋屈怎么办

1、越憋越难受，找个合适的时间和他开诚布公的谈一谈。

2、冷静下来想一想，这件事情的问题出在哪儿，自己有没有什么做得不好的地方，如果有就坦然道歉，当他看到你的态度那他也会反省的。

3、跑步，通过这种方式让自己冷静下来，然后再去想解决问题的办法。

4、如果的确是对方的问题，让双方都冷静一下，然后用温和的态度和对方谈一谈。

总结：

在我们的生活中，总是有各种各样的矛盾让我们心情烦躁，这个时候需要找到正确的方法来宣泄情绪，从而避免伤害到自己和身边的人。以上就是关于吵架后怎么恢复心情的全部内容了，希望能帮到你。