为什么大家坐着上一天班，就会感觉很累呢？

大家坐着上班一天会感觉很累，主要原因如下：1 缺乏运动：久坐不动会导致肌肉和心肺功能的下降，使得身体感到疲劳。长时间保持同一姿势会加重肌肉功能的下降，且缺乏活动的人经常会感到“酸痛”或想要伸展身体。2 眼睛疲劳：长时间注视电脑屏幕可能会导致眼睛疲劳，这是因为屏幕通常太亮或太暗，同时还要注意切换远距离和近距离视觉，缺乏调整和休息时间，使得眼睛容易疲劳。

3 注意力分散：长时间专注于一项任务会分散注意力，使人感到疲劳和无聊。高速刺激和重复性任务容易使注意力下降，以及暴露于电子设备等外部干扰因素可能会进一步分散注意力。4 压力：在工作中，工作量、工作压力和时间压力都会影响人的身心健康，进而导致疲劳、缺乏动力和精力。

5 温度和空气质量：工作场所温度过高或过低、空气质量差、过度噪音等，都可能影响身体状况及精神状态，使人感到疲劳、不适等。因此，为了缓解上班一天感到累的状况，可以通过多方面的方法进行调整，例如定时站立活动，注重眼睛健康、减少外部干扰等。另外，培养良好的生活习惯、保持积极心态，可以更好地面对工作场所的压力和挑战。

坐着上班一天会感觉疲惫，主要原因有以下几个方面：

1 持续的静态姿势：长时间坐在电脑前会导致身体处于静态姿势，这样容易导致肌肉疲劳和酸痛。特别是对于久坐族来说，如果没有休息活动，身体就会变得僵硬。

2 缺乏运动：长期久坐不动会使人缺乏运动，导致身体机能下降，血液循环不畅，产生疲劳。而且长时间的久坐还容易引起肥胖、腰痛等各种疾病，进一步加剧身体的疲劳感。

3 精神疲劳：长时间坐在一个地方工作，容易让人精神疲劳，尤其是需要进行高强度脑力劳动的工作，会导致大脑疲劳，难以集中精力，从而感到疲倦。

4 环境问题：久坐在一个不适宜工作的环境中，如过于吵闹或者过于拥挤的工作场所，也会使人感到疲劳。

因此，为了减少长时间久坐所带来的疲劳感，需要适当休息和运动，如每隔一个小时左右起身活动、做一些简单的伸展运动或者瑜伽等，调整身体状态。此外，还可以注意工作环境的舒适度，保持良好的心态和情绪，有助于缓解长时间久坐带来的疲劳感。

一、突然晕倒，也许是因为啥？

我们把上面所描述的这种情况称为“晕厥”。临床上导致晕厥的病因很多，机制较为复杂，我们下面介绍一些最常见的原因。

1、一过性的脑部血液灌流不足

这是最主要的导致晕厥的原因，其特点为发生迅速、一过性、自限性并能够完全恢复。这种情况通常有以下几种发病机制：

（1）血管迷走性晕厥

年轻人、平时身体没什么毛病的，发作晕厥最多见的就是这种类型了。尤其是女性患者我们碰到得更多一些。

其具体的机理是：由于迷走神经兴奋性增加、交感神经兴奋性降低导致心率减慢和外周血容量下降，心输出量下降，血压下降，大脑缺乏足够血供，导致患者意识丧失。其诱发的常见因素有：

长时间站立。

情绪因素引起，比如恐惧、疼痛、晕血、晕针等。

颈动脉窦受压。突然转头的动作、衣领过紧、亲吻、嬉闹等情景下最容易出现。

这种类型的患者一般表现为面色苍白、出汗、恶心、低血压、心动过缓等，可能出现数十秒或数分钟的意识丧失，平躺休息一会儿就能缓解。晕厥发生后身体平卧或下肢相对抬高，可有助于回心血量增加，意识恢复。

如果经常发作晕厥，而又怀疑为这一方面的原因，可以做直立倾斜试验检查。

（2）情景性晕厥

这种晕厥发生于特定的情景之下：

比如排尿性晕厥，男性多见。可能是排尿时通过屏气刺激迷走神经和排尿后腹压下降引起。

打喷嚏、咳嗽时，胸腔压力增加，静脉回流受阻，心输出量减少导致脑灌注不足而发生晕厥。

吞咽、排便、腹痛、大笑、运动后及餐后等情景下也有可能发生晕厥。

（3）体位性低血压

发病的主要诱因是体位发生变化，比如久蹲后突然站起来，有时会感到头晕目眩。发病的机制是体位变动时，血液主要瘀滞到下肢部位，而血管收缩功能不良，血液回流少，导致血压下降，脑供血不足。

年轻的患者出现这类情况主要考虑自主神经功能不良，平时应多加强体育锻炼，另外要注意有没有贫血的情况，尤其是女性。

长期卧床的患者，突然起身时，也容易发生体位性低血压。服用酒精、某些药物时，也很容易诱发。年老患者如果没有上述原因，自己平时也要注意起身要慢，特别是早上起床时，在床上坐一会儿、在床边坐一会儿，多适应一下。

这一类患者要通过卧立位试验，分别测量卧位和立位的血压来进行诊断。

（4）心源性晕厥

心脏原因导致的晕厥往往最危险，猝死的风险比较大。是我们需要重点排查的目标。这其中又分为两大类：

器质性心脏病。比如心脏瓣膜病、肥厚梗阻性心肌病、心脏肿瘤或血栓、肺栓塞、肺动脉高压、急性心肌梗死、心肌炎、心包填塞等等。各种原因导致心输出量减少，不能随身体需要量而增加时，就可能导致晕厥。这类患者的主要诊断手段是心脏彩超。

心律失常。缓慢型的心律失常或快速型的心律失常都有可能导致心脏射血不足而发生晕厥。晕厥发生前常常无警告，醒来后迅速恢复。有一部分患者平时没有心脏病史，如果不重视，可能反而最危险。因为他们只有发病时的心电图是异常的，症状缓解以后做心电图可能发现不了病因，这时候还需要做动态心电图监测或者心脏电生理检查。

（5）脑源性晕厥

椎基底动脉短暂性痉挛缺血或发生卒中、偏头痛等情况下也可能出现晕厥。需要做神经科的检查：包括CT、磁共振、脑血管检查等。

2、低血糖

严格来说，低血糖不属于晕厥的范畴，但是症状相似，许多人往往傻傻分不清，所以有必要放在一起讲。

这一类的患者很少突然发病，往往在昏倒前就会有相当长一段时间表现出明显的症状，比如出汗、饥饿、心慌、面色苍白、注意力不集中等。而在发病以后，也很难自行恢复。需要给予葡萄糖静脉注射，神志清醒的可给予糖水口服，症状才能慢慢缓解。

此类患者多见于糖尿病患者口服降糖药或应用胰岛素过量、或者有胰岛素瘤、慢性肝病等其它疾病。发病以后查血糖就能够快速确定晕厥原因。

3、癫痫发作

癫痫发作也不是严格意义上的晕厥，但是因为患者被送到医院就诊时，往往症状已经缓解，所以医生也常常无法排除此类原因导致的一过性意识丧失。主要的诊断线索是：有没有相关的家族病史；发作时有没有肌肉的强制、痉挛、抽搐、发作后精神错乱或昏睡；原来有没有类似的症状反复发作。需要进一步做脑电图等检查。

4、假性晕厥

这是由于精神-心理因素导致的“昏倒”。患者发病常常有生气、激动、吵架等诱因，发病时没有意识丧失，对外界的刺激有反应。此类患者属于癔症，没有生理上的异常状况，各种检查结果也都是阴性，给予暗示性的治疗就可以好转

根据你的描述感觉有可能是植物神经功能紊乱，感觉症状比较相似（晚上发作，恶心头痛心悸，心跳加速），大多是由于情绪激动和休息不好引起的。根据你这个年龄，这个可能性最大。如果你平常没有什么身体异常，这个应该是比较合理的解释。

如果你十分在意这个的话，就去医院做个心电图，最好在发作的时候或者做个动态心电图，看看发作时是否有心律失常。

如果仅仅是偶尔发作几次我觉得没有必要放在心上，你这个年纪有很多人都是有压力或者吵架后情绪激动引起这个症状，所以说植物神经功能紊乱的可能性比较大，可以服用谷维素或者维生素b1调节下神经功能。但是如果经常发作，还是建议去医院做个检查，看看具体是什么原因引起的这个症状。纯属手打，靠自己的专业知识回答。

　　把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖，

　　然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖浆，

　　可以治疗咳嗽呢！

　　(三餐饭后食用效果更佳)

　　用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。

　　水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此要引起人们的关注。

　　七种水不能喝

　　一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

　　二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

　　三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

　　四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

　　五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

　　如何防晕车

　　1晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。

　　2上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

　　3口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

　　生病时，禁吃的食物

　　急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒、糯米

　　感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒

　　慢性胃炎：生冷食物、酸酵食物、甜食

　　咳嗽:冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食

　　胃肠胀闷：花生、蕃薯、蛋发酵类、豆类

　　肠炎：香蕉、蕃石榴

　　急慢性肝炎：鹅(鸡、鸭)肉皮、肥猪肉、烟酒、不熬夜

　　心 脏 病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物

　　风湿性关节炎：啤酒、香蕉、肉类、避寒露雨水

　　糖尿病：甜、酒、油腻、炸烤、高热量食物

　　跌打损伤：猪头骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒

　　高血压：太咸食物、蛋黄、动物内脏、乳酪、动物性油、脑髓

　　消化性溃疡：豆类、竹笋、咸菜、糯米类品、酒、菠萝、辣椒、番石榴

　　怀孕时：酒、烟、咖啡

　　跌打骨膜炎：香蕉、竹笋、酒、酸菜、辣椒

　　低血压：芹菜、宜早睡多运动

　　痔疮便血：烟、酒、辣椒、油炸物

　　肾 脏 病：啤酒、汽水、咸鱼、笋干、咸菜

　　过敏性体质：(麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)海产、芋头、 芒果、 冰、桂圆、荔枝

　　脑神经衰弱：(失眠症)辣椒、酒、咖啡、葱、蒜 小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等器官均较脆弱，所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效地锻炼身体，增强体质。

　　一、选择合适的场地

　　目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。其实，水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差，长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设置塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤，没有条件的学校则尽量保持土质场地与沙场地。

　　二、保证器材安全

　　器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用。

　　三、课堂注意事项

　　1合理选择运动负荷。体育教学自身的特点决定其以身体练习为主要特征，以室外为主要场所，在动态之中进行，因此增加了组织教学的难度。倘若学生使用器械不当或生理负荷过量，就容易发生伤害事故。

　　2加强体育课安全意识。体育课要求学生的身体直接参与活动，活动时的确存在不安全因素，有潜在的危险性，但只要注意养护教育，课堂组织严密，以正确科学的方法施教，加强养护措施，伤害事故是可以避免的。

　　3安全先从教师做起。作为一名合格的体育教师，养护意识应该渗透到备课、上课、课后小结的各个环节之中。在备课时，要充分考虑到各种不安全因素，并通过自己的努力逐一排除。不仅仅是写好教案，而且要备教材、备学生、备场地器材，要揣摩教材的技术要领、动作结构、重点与难点、保护与帮助，要全面了解学生情况，如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。

　　4教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技巧、娴熟的技能，并采用科学的教法，使学生领会并掌握动作要领，明确技术规范，进行准确操练。教师还必须亲自带领或指导学生做好充分的准备活动和必要的专门性练习。

　　5服装不可忽视。对于体育课的着装，教师必须有严格的要求，使学生逐步养成良好的习惯。如：不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋；不得携带钥匙、小刀等利器。 七种水不能喝

　　一、老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

　　二、千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

　　三、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

　　四、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

　　五、重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。当石灰飞入眼睛，热辣难忍时，只要滴少许糖水。就可解除痛苦。

　　2浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理。可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清晰。

　　3冬天因干燥感到浑身发痒的，切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染，可多饮水，多吃水果防治。

　　4喝咖啡可以缓解压力，放松心情，同时也可刺激肠蠕动。产生通便作用，为便秘所苦的人可以在早餐的时候喝咖啡。

　　5抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。

　　6买礼盒送人的时候，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热在撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。

　　7柚子皮煮水可治冻疮。用柚子皮煮水擦洗患处，每天洗1－2次，几次即可见效。

　　8牛奶可以强身健体，每天饮用250毫升牛奶可以降低患结肠癌的几率。但喝太多可能导致前列腺疾病。

　　9生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。

　　10冬天忌将头蒙在被窝里，因为二氧化碳和不洁气体越积越多，会让人醒后感到昏昏沉沉，疲乏无力。

　　11绿豆退烧治感冒的窍门，可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。

　　12喝牛奶前一小时不宜吃橘子,因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固,不利于牛奶得吸收

　　13香蕉皮能有效治冻伤,用香蕉皮得内面轻轻磨擦冻伤处,直至发热,几次即可见效

　　14生吃花生米可治老花眼每日吃花生米25克左右,每日一次,长期坚持对老花眼得恢复有帮助

　　15橘皮水洗脸可润肤用开水浸泡几片橘皮,待温度适宜后,用橘皮水洗脸,能润肤

　　16衣服沾上鸡蛋清,可先用冷水泡,然后用茶水浸泡,最后再用清水漂洗,即可除去蛋清渍

　　17游泳憋气能锻炼身体,对治疗耳鸣也有帮助,需长期坚持

　　18茶叶中得儿茶素具有抑制流感病毒活性得作用,坚持用茶水漱口,可以有效预防流感

　　19香蕉冰糖合蒸止咳香蕉3根,冰糖5克,装入碗内上锅,文火蒸15分钟食用,止咳效果很好

　　20花椒叶水泡脚治脚跟痛将新鲜花椒叶水煮沸,趁热泡脚,连泡几天每次半小时,很快会痊愈

　　21猪油蜂蜜膏能除冻疮取猪油20克,蜂蜜80克,放在一起调匀成膏,敷于患处每日3次,数日克痊愈

　　22姜汁饮料可治头晕恶心,用调味得姜粉配制饮料,乘车前半小时饮用,能防止头晕恶心

　　23大枣治手脚裂,把数枚大枣去掉皮核,加水煮成糊状,涂抹于裂口处,一天两次,几天后可痊愈

　　24酱油汗漱可治咽喉疼痛咽喉疼痛时,用一调羹酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3至4次,效果很好

　　25若是木制家具裂了缝,可把旧报纸剪碎加明矾,米汤煮成糊状将其嵌入裂缝,干燥后就很牢固了

　　26将梨捣烂加冰糖调服,可治声音嘶哑雪花梨加1克麻黄放入锅中煮熟,每天吃2次,可治百日咳

　　27洗澡时身上若有伤口,可在伤口涂抹油质物,如面霜,与水隔离,就不会发炎,也不会痛了

　　28报纸油墨可驱虫,在放衣服得箱子底下放一层报纸,在放入衣物,这样可使2衣物免遭虫咬

　　29将适量鲜藕洗净,捣碎榨250克汁,加蜂蜜52克调匀,分5次服,连用数日,可治感冒咳嗽

　　30巧克力不宜放在冰箱中,易发霉变质失去原味

　　31蒸东西时,蒸锅水不宜放得太多,一般以蒸好后锅内剩半碗水为宜这样做,可最大程度节约煤气

　　32生食芦荟鲜叶早晚各6到9克,并用芦荟汁滴鼻,能治流感症状,服用4到5天即可

　　33将花椒放入锅内炒糊,碾成面状,每晚睡前用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉,常用可瘦身

　　34慢性咽炎患者应多吃大白菜,勿食辛辣刺激食品,慢慢就可缓解这种病症

　　35衣服上占了油垢后,稍挤牙膏涂于污染处,轻轻揉搓,然后用清水清洗,油渍即可除去

　　36身体被磕碰后,即可用小磨香油涂抹患处,并轻轻揉一揉,患处便不会起肿块和出现青斑

　　37白糖豆腐蒸食能治感冒在豆腐上撒点白糖,用蒸锅熟后食用,一日3次,数日即可治愈感冒

　　38用油炸食物,有时油烧沸后会从锅里溢出,可立即放进几粒花椒,沸油就好消下去

　　39藤器弄脏了,可用水浸湿刷净,然后用点燃得硫黄熏,就会光洁如新

　　40刚买回得陶瓷餐具,用4%得食醋水浸泡煮沸,可去除大部分有毒物质

　　41丝绸衣物烫黄时,可用少许苏打粉加水调成糊状,涂在焦迹处,待水蒸发后,在垫湿布熨烫,焦黄即可消除

　　42在西红柿底部划个小十字,放入沸水中烫5秒钟,立即取出浸入冷水中,可轻易将皮剥掉

　　43将150克枸杞放入适量白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长期饮用可有效治疗腰痛

　　44每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,一段时间后可治失眠,使睡眠恢复正常

　　45艾草塞鼻可治鼻塞,将艾草揉好后塞入鼻中,会使鼻子呼吸通畅

　　46用盐水泡脚可解乏提神,精力大增

　　47把蘸有甘油和蛋黄得布料盖在污渍表面放置片刻,用清水洗净即可去除污渍

　　48开水服醋可防晕车,取少许醋,用开水饮用后然后乘车,可防晕车

　　49专家建议冬天可多吃红辣椒,胡萝卜,山楂等食品,或每天喝一倍3酸奶,一碗鸡汤,都可有效预防感冒

　　50冬季装修时,木材要注意保湿,以免变形,水工制品要及时封油,以防收缩,木地板要流出2毫米左右得伸缩缝

　　51低温季节每天坚持搓耳,搓手,然后对这些部分用吹风机吹暖片刻,即可有效防治冻伤

　　52秋冬季节,每日煮食白萝卜,胡萝卜,连汤带菜早晚各服一小碗长期坚持,可有效治疗慢性支气管炎

　　53毛衣穿久了,有些部位会磨得发亮,用醋,水各半得混合液喷撒一下,在洗涤就好恢复原样

　　54秋天眼中有红血丝,可吃杞菊地黄丸(河南宛西,兰州佛慈)

　　55熬粥放入橘皮,不仅芳香可口,而且还能起到开胃作用,对于胸腹胀满或咳嗽痰多得人,有治疗作用

　　56秋冬季节手脚干裂,可将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟,坚持一周,皮肤即可光滑如初

　　57白色毛衣穿久会发黑,将毛衣清洗后放入冰箱冷冻一小时,取出在晾干,即可洁白如新

　　58抽油烟机上得油盒很难清洗,可在干净得油盒上先放点水,让油滴在水上,快清洗时一倒,油很快久倒出来了

　　59在皴裂得手脚上涂些牙膏,就能止血止痛,很快痊愈

　　60多吃菠菜能起到排毒瘦腿,保护视网膜得作用

　　61棉质衣服出现霉斑,用几根绿豆牙在霉斑得地方反复揉搓,然后用清水漂洗干净,霉斑即可去除

　　62冬天吃萝卜得妙处:可解毒,治小便不利等症状

　　63冬天忌睡前洗头,冷天用热水洗完头之后大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,易患感冒

　　64花生米可治风寒胃疼,受冷风刺激之后常会引起胃疼,可吃些煮熟炒熟的花生米,胃疼即可减轻

　　65将鸡蛋磕破,分离蛋黄和蛋白,将蛋黄到入鲜牛奶中同煮,饮后可起到镇脑安神的功效

　　66碘酒外抹患处能除手藓,在患处每天抹碘酒4到5次,患处皮肤逐渐干而脱落,手藓随之治愈

　　67在玻璃伤先涂点石膏粉和粉笔灰水,干后再用干布擦可轻易将玻璃擦亮

　　68啤酒漱口可去尘消霉用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘,并有消毒的作用,可以使喉咙更舒畅

　　69白酒治汗脚臭脚每晚洗脚后用白酒少许揉搓脚部,并自然风干坚持一个月可治愈脚臭

　　70巧刷翻毛皮鞋用酒精和黄米面调成糊状涂于鞋面晾干后把黄米面刷掉,脏东西就会随之除掉

　　71多吃水煮鱼易产生皮肤问题,水煮鱼中的辣椒刺激性强,一些餐馆用海鱼做源料,部分食客会有过敏反应

　　72巧洗羊毛衫:洗涤时放在温水中加适量干洗剂和氨水,漂洗时在加几滴醋,可帮助恢复毛织物原有的光泽及柔软度

　　73豆腐放冰箱中保鲜的窍门:豆腐直接放入冰箱,水分会溢出,风味也差,可泡在水中存放冰箱内

　　74煮可乐可治伤风感冒伤风感冒初起时,可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮,然后饮之,既有显著疗效

　　75用热米汤泡发木耳,半小时后捞出,用此法泡发的木耳不仅外观肥大柔软,而且炒后味道鲜嫩

　　76鸡蛋富含硫,每周吃4个蛋可使头发亮泽常吃高蛋白食物和新鲜蔬菜,可使头发浓密

　　77醋可消除冰箱臭味,将一些食醋到入敞口玻璃瓶中放近冰箱内,有除臭杀毒的作用

　　78甘草绿豆汤解药物中毒药物中毒时,用甘草15克,绿豆80克煎汤,一日一剂,分3次服下

　　79饭后吃糖姜片可治胃酸胃疼每次饭后吃三,四片闽姜(即糖姜片),长期坚持,可治胃酸过多,胃疼病

　　80醉酒不宜合喝汽水解酒,酒与汽水同饮后会使酒精很快在全身挥发产生大量二氧化碳,对肠胃,肝肾器官有严重损坏

　　81冬天如能常喝凉白开可预防感冒,尤其食早晨起床喝杯凉白开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强

　　82来苏水泡脚可治冻疮。每晚用放有2－3滴的医用来苏水的温热水泡脚，几次后冻疮可好。

　　83白萝卜治鼻塞。取白萝卜3－4个，放入锅中加清水煮，沸后即用鼻戏蒸汽，数分钟后鼻子即可通气。

　　84吃酸的食物过多，牙会感觉发酸，俗称“倒牙”。只要吃两个核桃仁，就可立即使牙恢复正常。

　　85使牙迅速变白土方:用食盐,小苏打等量,加水调匀,每日刷牙一次,4天可除牙齿表面色斑使牙齿洁白

　　86吞食韭菜治鱼刺卡喉,将一把已切碎的韭菜炒熟,然后吞咽下去,能去除卡喉鱼刺

　　87治疗贫血土方,取乌鸡鲜血流在一张白纸上,晒干将干血揉成粉,用红酒调服,一次半匙粉,一日两次

　　88盐水除鸡眼,用一匙食盐加水煮沸,待稍凉后烫脚,烫脚后擦干即可,每次半小时,一周左右鸡眼可自行脱落

　　89煮熟的白菜如隔夜食用,菜里的硝酸盐会还原成亚硝酸盐,使人体因缺氧产生疾病,因此白菜一定要现作现吃

　　90吃火锅时汤中倒入适量啤酒有降火作用吃火锅配饮啤酒,酒中二氧化碳可帮助散热,防止食物烫伤口腔

　　91脚枕枕头治抽筋每晚睡觉时在脚下垫一个枕头,可防治抽筋症状在睡觉时发生

　　92涂抹肥皂可消肿止痛不论是被开水或火烫伤后,立刻在伤处涂抹些肥皂,可暂时消肿止痛

　　93海带泥掺蜂蜜治口疮,将海带(或茄子皮)烤焦倒碎,掺入蜂蜜后涂抹在患处,效果很好

　　94空腹吃核桃仁可治风湿,每天空腹吃5-6个核桃,坚持几个月后,风湿症状可消失

　　95如果毛衣袖口或下摆失去了弹性,可在热水中浸泡20分钟,通风干燥处晾干后即可恢复弹性

　　96要清除冰箱霉菌可用干布蘸肥皂水擦拭,如擦不掉可用干布蘸上少量酒精擦拭

　　97按摩眼眶治鼻炎,双手食指按在两眼下的眼眶骨,每天两次揉二百下,一段时间后可见效

　　98嚼吃花生有效治倒牙,嚼几粒花生或一段生葱,牙齿立即恢复如初,就可以继续嚼东西了

　　99牛奶能使鱼汤鲜美在家炖鱼汤时可在锅里滴几滴牛奶,这样不仅可使鱼肉白嫩,鱼汤也会很美味

　　100用完的香水瓶，化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人

1、抽烟。

学校的校规中明确规定学生不允许抽烟，一旦发现，将严厉处分，然而有些学生弃校规不顾，光明正大的在校道、宿舍抽烟。特别是在宿舍这个密封的空间，学生一抽烟整个宿舍都弥漫一股烟味，也许抽烟的人没觉得有什么，但是对于从来不抽烟的人来说，不仅味道难闻，更重要的是吸收二手烟危害身体健康。

2、晚上打游戏开麦。

上了半天的课，很多学生身心疲惫，回到宿舍就会和朋友打游戏开黑，若果是在正常时间开麦，没有人会说什么，但是一些学生在午休晚修时间还一直很兴奋，戴着耳机与朋友开麦，大喊大叫，其他人就睡不着，心情很烦躁。

一些比较知趣的人，经过了舍友的提醒，会停止说话，然而一些自以为自己是“宿舍老大”的人，没有收敛，更肆无忌惮。最令人厌恶的是舍友睡觉的时候他就吵，而他在睡觉的时候却不让舍友吵。

3、说脏话。

一些人平时不注意，经常说脏话，导致与舍友交流时收不住口，经常拖爹带妈，把舍友的家人也骂了，可能你没有恶意，但是舍友听到了，心里就很不舒服。

试想一下：要是你与别人聊天时，没有骂别人，而家人无缘无故就被骂了，你会不会生气？肯定很生气。所以说脏话的这个恶习得改，说脏话它本身就显得一个人没有素养，而且很容易得罪人，出去社会后，要是与领导交流时不小心把领导骂了，那升职加薪就别想了。

4、乱拿乱用人家东西。

在大学生活中，一些人用完自己的生活用品后，不去买，经常拿舍友的东西用。倘若就应急的时候用一点，相信舍友也不会介意，但是一直用，舍友看到还是不爽的。

如纸巾、牙膏、沐浴露洗发水等，人家刚买没多久，你就帮人家用完了，舍友当然很不爽，有人会说：用点纸巾都不行，舍友也太小气了。这不是小气不小气的问题，换做你也不爽。

和最好的朋友吵架之后，我有三个方法可以弥补由此产生的间隙。一是尽快向朋友道歉，以取得他的原谅；二是找他沟通，解释自己生气的理由；三是不妨送一个小小的礼物来表达歉意。即使是最好的朋友，吵架也是非常正常的，这是沟通交流，培养感情的过程。

1、首先你要尽快向朋友道歉。因为有些事情，你本没有必要采取如此过激的行动。和你吵架的朋友可能还一头雾水，不知道为什么就被你这样训斥一顿。所以情绪冷静下来后无论是通过短信电话还是当面的方式向他说一句对不起，为刚才过激的行为道歉。

2、单单是道歉是无法解决你们俩之间真正存在的问题的。朋友有一些不太好的习惯我认为是可以理解的，如果他的不好的习惯对你造成了影响，那么沟通和交流可能是最好的方法。你大可以借着这个吵架的机会，向他表达你对他这个习惯的不满，我想你的朋友也会尽力的改正。这样本来一次吵架就会演变成两个人交流想法的经历。

3、在这件事情过后，我通常建议发脾气的一方主动的送一件小小的礼物，或者请吃一顿美食。不需要花费多少金钱，只求尽到自己的心意。这个人是你的好朋友，你的目的不仅仅是解决问题，还希望让你们的感情能更进一步。所以这个礼物承担的不仅仅是歉意，还有你对你朋友的真挚情感。

总之，朋友之间因为一些小事情吵架非常正常。也不必太过在意，因为很多人都没有那么小气。而且既然你们是好朋友，那么这件事情只会成为你们感情中的小插曲。

人体生物三节律——体力、情绪、智力2006-08-07 18:04人体生物三节律——体力、情绪、智力

人类从出生之日起就存在这种生物钟规律：体力每23天一个盛衰周期；情绪28天一个盛衰周期；智力33天一个盛衰周期，各自像钟表一样循环往复。从出生日起推算各节律经过1/4周期时间为高峰日，其前后2—3天为“最高潮区”，高峰日后便开始向低潮期过度，到达l/2周期时日为高低期交替日叫“下降临界日”，此后进入低潮期。到达3/4周期时日为低谷日，其前后2—3天为“最低潮期”，低谷日过后开始上升到达整个周期末时叫“上升临界日”再进入下一个周期。两个临界日前后1—2天叫临界危险期 掌握了自己这三种节律运行周期，能预测自己在某段日子里自己的体力、情绪、智力可能出现的倾向，合理的安排自己的各种活动，在高潮期抓紧黄金时间去工作、学习和创新；当处于低潮期或临界期是注意外出和做事有个提防，特别处于“双重临界日”更要倍加注意。

人体生物三节律 作者：唐伯成

众所周知，地球上一切生物都存在着生物钟。远在古代，人们就在不断探索：向日葵花盘为什么老是跟着太阳转？牵牛花为什么只是在凌晨四时开放？招潮蟹为什么在潮汐将至时准时来到海滩？女人们为什么每月28天左右来一次 月经？ 太阳系由于星体的远动而使地球呈现年节律，月节律及日节律。年节律为地球绕太阳一周产生春,夏,秋冬； 月节律为月亮绕地球运行一周所致的月朔望；日节律为地球自转一周形成昼夜。人生活在宇宙之中，必然与大自然休戚相关，宇宙大自然给地球上的一切生物带来各种周期性的影响，诸如四季，朔望，昼夜。宇宙星体的运动，其引力，磁力，电力，辐射，甚至遥远太空传来的脉冲力等因素无不影响着地球上的各种生物。 人的许多周期都立足于月亮的圆缺周期，如妇女的月经周期为28天 左右，人的情绪节律周期正好是28天，智力节律周期33天，但体力节律周期只有23天， 而三者的平均周期仍为28天，皆与月亮圆缺周期相近，充分说明了月亮与人的密切关系。

早在上世纪初奥地利的一位心理学家赫尔曼，斯沃博达所发现：生命处在不断变化的状态之中，即使是生活在一种完全不受外界影响的环境之中，生命活动仍然是变化的，并且每天都不是一个样。并于1900年在维也纳大学宣读他的论文中提出了体力节律和情绪节律理论。无独有偶，德国内科医生威尔赫姆，弗里斯。（后任德国科学院院长）在临床经验中发现人体对于疾病的抵抗力存在着一定的规律，哮喘病的发病呈现出周期性变化，患者在不同时期对疾病抵抗力的强弱表现正好呈现出23天或28天的变化周期，这种周期性的反应与生物节律理论正好相吻合。人体生物节律的发现并非偶然，智力节律的创始人阿尔弗雷德，特切尔，同斯沃博达一样都是奥地利人，他是一位工程学博士，他从事的职业是教师，在日常工作中发现，学生们的学习成绩有时是不稳定的，经常出现学习上的“好日子”或“坏日子”。经大量收集学生们的考试成绩日期和生日研究，终于发现了一个以33天为循环周期的智力节律现象。

人体生物节律学认为：人自出生之日开始，直至生命终止。他的体力，情绪，智力节律分别按23天；28天；33天的周期在进行着临界，高潮，临界，低潮，再临界，高潮，临界，低潮类似正弦曲线这种规律在变化运动。 每个人一生的三项节律曲线都是相同的，只不过在不同的日期逞现不同的点位。当两个人进行比较时，会发现由于出生日期不同，他们的均值曲线振动幅度也就不同。物钟

为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放为何女子月经周期恰与月亮盈缺周期相似生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。

近年来，时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，揭示出生理活动的周期性节律。古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息相通。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”， 近似2953±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年钟”。时间生物学研究揭示了植物、动物乃至人的生命活动具有一个“持久的”、“自己上发条”和“自己调节”的生物钟 。

生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，其工作节奏是不受周围环境影响的，故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些对生存和繁殖关系重大的，如迁徙、觅食、交配、生育等，以至作出提前安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好预先的准备。然而生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外环境变化造成刺激过强过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会引起某些疾病。

近10年，生物学的研究越来越清楚地告诉我们，昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。1972年研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前尚未确定。

为何成绩一般的学生考上了名牌大学，而名列前茅的学生却名落孙山为何一贯行为文明的青年人突然与人吵架原来人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。

相反，三节律运行在临界或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。了解自己三节律的临界日和低潮期，可以在心理上早作准备，以顽强的意志和高度的责任感去克服困难，安然度过临界日和低潮期。

如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮、低潮和临界期呢以下是一种简算法：

(1) 先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数。公式：t=(36525×周岁数)± x。式中“t”表示总天数，“x”表示除周岁数以外的天数。例某人1935年10月15日出生， 要计算1987年1月29日的这天生物节律，t=(36525×52)-259=18734(天)。

(2) 再算“余数”，将前算得的总天数分别除以33、28、23(它们分别是智力、情绪、体力 节律周期的天数。)然后得到余数。注意必须用手算，而不要用电子计算机计算。 18734/33=567……23(智力钟余数) 18734/28=669……2(情绪钟余数) 18734/23=814……12(体力钟余数)

(3) 当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、低潮期、临界期)，最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法”，又叫半周期法： 33/2=165……(智力钟半周期数) 28/2=140……(情绪钟半周期数) 23/2=115……(体力钟半周期数) 将“余数”与半周期数作比较，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期；若大于半周期数，运行在低潮期；若接近半周期数或整周期，以及余数为零者，则为临界期。了解自己“智力、情绪、体力”三节律的运行周期，可在高潮期最大限度发挥自己的优势，在临界、低潮期早作准备，以防不测。

上例，智力钟余数：23＞165为低潮期；情绪钟余数：2＜140为高潮期；体力钟余数12＞115，数字接近半周期，为临界期。

人体生物钟三节律周期理论是指一个人在自身“水平线”上的波动。当人体三节律处于临界期或低潮期，人确实会感到智力下降、情绪欠安和体力易疲劳感，但人是有理智的，有责任感的。我们了解自己的临界期、低潮期，对它没有恐惧的必要，更不要以生物钟低潮期或临界期为借口。为了降低事故发生率，把处于节律双重、三重临界日驾驶员换下来干其他工作，或提醒他谨慎驾驶，以高度责任感来克服临界日的不适。当然高潮期的驾驶员麻痹大意，以为乱开车也不会出事故，这是绝对错误的。

生物钟老化机制至少包括以下几个方面：

(1)生物节律振幅减小。各种组织器官功能减退，例如，神经组织萎缩导致神经传导速度减慢，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能减退；心肌萎缩，心功能减退，如老年人醛固酮、睾酮、黄体生成素昼夜节律振幅明显减小或消失。生物钟处于高潮期，还可抵消这些功能减退，但处于低潮或临界期，则有病变及死亡的危险。

(2)生物节律稳态遭到严重损害。夜班工人体温、血压夜高于昼，睡眠昼夜颠倒，日积月累，使生物节律一定程度损害。

(3)同步因子(生活习惯、光照周期定时进餐)作用的减弱。由于退休，长期生活习惯因改变而不适应，户外接受日光时间减少，干扰了情绪节律，机体衰老与同步因子削弱是有关的。

人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规律，适应阴阳升降变化，“春夏 养阳，秋冬养阴”的养生方法，使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居，饮食规律的生活。尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但长寿者由于保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。