疫情期间，夫妻矛盾突出，感觉心理有问题了，怎么办？

嗯嗯，这个问题还是挺普遍的。

前几天，就有来咨询的访者对我抱怨说“实在过不下去了，一定要离婚”。

她说，疫情之前，平时早晚接送孩子上学，周末要么送孩子去培训班要么一起带孩子出去玩，只有晚上和周末才有机会一家三口凑在一起；而现在，724小时，时时刻刻在一起，没想到这个人这么讨厌，真是看够了他那张脸，简直有种“相看两生厌”的感觉……

其实，你不是看够了他这张脸，你是看够了他的行为；

其实，“这个人”疫情之前也是“这么讨厌”，只是那时候你的关注点并没有完全在他身上，所以没有发现而已；

其实，你们不是不再相爱，只是对彼此的爱被生活琐事打败而已……

当被生活烦事打败时，你就看不到他的那些你曾经喜欢的优点了。

所以，难道你们真的走到了“非要离婚”的地步吗？

非常时期，我们不妨利用这段时间好好整理一下对们每个人都很重要的家庭关系。

我相信，大部分人都认同夫妻关系是家庭关系中最重要的，但是在生活中，常常是亲子关系占据了家庭关系的第一位。

事实是，只有良好的夫妻关系才会带来和谐融洽的家庭氛围，而 健康 和谐的家庭里的亲子关系常常不会有太多不可调和的矛盾。

那么，在这种“全民焦虑”的非常时期，怎样才能保持良好的夫妻关系？沟通技巧很重要，因为不好的情绪是会传递的。

非常时期，试试以下几点，改善和调和亲密关系，也许你会有不一样的收获：

1，焦虑的时候缓一缓，情绪不好的时候不要沟通；

2，澄清误会，因为不同的人对同样事物也会有不同的理解；

3，清楚表达，清楚理解，对于没理解的事情不妨多问问；

4，及时沟通，有冲突及时解决，吵架不翻旧账；

5，站在别人的角度，理解对方的感受，共情到对方，并积极参与家庭事务；

以上几点，道理简单，最重要的是去践行。

对于夫妻关系而言，非常时期暴露出了矛盾，那就别回避，正好借这个时机好好进行调整。希望大家能够互相支持，重返甜蜜生活。

我是云心理课堂的应用心理学博士师晓霞，如您有心理困惑，请留言， 我们会安排专业讲师团为您解答。

距离产生美，疫情期间夫妻长时间呆在一起，并且没有自我力量去排解长期隔离在家的空虚和无聊，那么就会放大对伴侣各种不满。

生活指向太多的鸡毛蒜皮，是因为关系里有一个人或者两个人无法寻找到自己生活在这个世界上的自我价值，所以转而想从婚姻里获得更多，获得不了时，就会滋生更多的不满。

然而，婚姻能给我们的就只能是那么多，每个人都需要通过 健康 的方式，在婚姻之外找到自己存在的价值感，比如工作，比如爱好，比如一种良好的生活方式，以此来消融婚姻中日渐增多的空乏感，然而疫情期间这一切都无法去实现。

我们必须要尽己所能活出自我，才能在关系里感到更稳定、更安全、更满足。

这个 探索 和寻找的过程将会伴随着我们的一生，也意味着我们的婚姻和人生是齐头并进的，不分彼此。

人们常说：一对再恩爱的夫妻，一生中都有200次离婚和50次掐死对方的冲动。

婚姻就像打铁，耐得住高温和分离，才能百炼成钢。　　

每一个人都可能曾经幻想，遇到一个人就仿佛有了全世界。

可成年以后的人生，会愈加凸显出真实和残酷。

每一段糟糕的婚姻，都是自己和关系共同作用的结果；而每一段好的婚姻，都是自己与婚姻共同成长的结果。

很多满怀憧憬选择不同的人进入婚姻，会觉得这一定会和过去的关系截然不同。

然而关系里即便你换了一个人，所要面对的每个阶段的考验和挑战仍然是一样的。

只要你还持有过去的习惯模式，关系就还会按照原来的方向发展。

所以，若希望拥有一段好婚姻，就需要发展出面对关系各个阶段挑战的能力。

这是每一个渴望幸福的人终究要走上的自我成长之路，与跟谁在一起无关。

不能接受对方不够完美，只能不断换人。

我们生活的世界总是好坏参半的，然而对于一部分人来说却只希望看到生活美好的一面，不允许看到任何瑕。

所以，允许自己逐步接纳现实，承受对方不完美可能带来的不安全，才能拥有幸福的婚姻。

疫情期间，很多夫妻之间出现了矛盾，并且内心极度压抑，我很能理解您的状态。

一，疫情改变了大多数人工作和生活的常态，由原来奔波在外而成为宅男宅女，常态的转变给大家带来很多的不适感，内心焦虑感。这夫妻要互相理解，安慰，或 探索 彼此爱好和优点，或双方发挥擅长的，或去学习想学的东西等等，把生活重心从焦虑状态中转移出来，或许生活会成为幸福的另一次开始。

二，经济来源成为疫情期间夫妻矛盾的重要原因，尤其是房贷，车贷，和商贷一族，这断时间可能收入骤降，生活陷入混乱状态，夫妻之间处理问题发生分岐，这时，双方积极应对，想办法，或 探索 通过网络媒体赚钱方式，或许会更有利于解决经济问题而不是互相埋怨。

三，工作或买卖问题，疫情导致很多人失去了工作，甚至买卖也赔钱了，面临困境，夫妻之间的磨擦会增多，甚至，疫情刚开始放松却迎来离婚潮，其实，很多离婚不一定起因是疫情，但疫情却成了导火索。

面对困境，除了周旋，调剂之外，更主要的是夫妻同心，其实世事无常才是常态，工作可以再找，买卖可以寻求多种经营方式，可夫妻，却是很深的缘分才会走到一起，一定珍惜彼此，比任何都重要。

四，心理出现问题必须让心静下来去面对，把自己的问题先找出来，甚至可以说给对方听听你的焦虑等，诚恳是很容易降服女人的态度，只要你诚实面对，而不是把情绪都强加给对方，相信很多矛盾都是很容易解决的。

静下心来，找出原因，去想解决的办法，相信你很快会突破心理这关，再次赢得幸福。

我的家庭是一个非常融洽的家庭，就算疫情期间大家长时间在一起，我们也没有发生争吵，反而相处得比之前更好了，一家人每天分工合作，做了很多有意义的事情，每天都非常的开心，可能很多人会好奇了，我的家庭为什么会这么快乐？其实这个很简单，大家在相处的过程当中，多去理解一下对方，多去照顾一下对方的感受，而且在一些事情上面，多给对方一些关心，在遇到一些问题的时候，和对方及时进行沟通，这样就不会产生争吵，双方会相处得非常融洽，这样我们才会收获更多的快乐。

家人在相处的过程当中，难免会有一些争吵，这个是很正常的事情，我们只要及时进行沟通，这些争吵根本不会影响到我们之间的感情，而且有的时候，这些争吵还能拉近我们和家人之间的距离，让我们的感情变得更加牢固。

一场突如其来的疫情，打乱了人们的生活节奏，很多人们没有办法出去工作，只能选择待在家里，和家人长时间地待在一起，在这个过程当中，大家难免会有一些矛盾，也会有一些争吵，但是这些事情并不会影响到家人之间的感情，反而让我们的生活变得更加有生活气息。

家庭最重要的就是沟通，这样我们才能知道对方在想什么，在做事情的时候，才能照顾到对方的感受，所以大家在和家人相处的时候，一定要学会观察，知道对方想要什么，知道对方在想什么，这样大家相处的才会特别好，也不会发生什么矛盾，很多时候，家庭发生矛盾，大多都是因为不会沟通，总是把自己的想法强加在对方的身上，而且也不会控制自己的情绪，总是说一些特别伤人心的话，所以矛盾就会变得越来越大。

杭州小伙与人吵架1分钟成密接，隔离14+7，官方对此作出了诸多提醒。第一点提醒就是不要在疫情期间和人在暴露场所下进行争吵，更不要发生肢体冲突，因为病毒飞沫传染非常快。第二点提醒就是在暴露场所不要大声咳嗽，咳嗽时要捂住口鼻，也不要摘口罩，更不要吸烟吐痰。第三点提醒就是不要在核酸检测点逗留，做完就回家消毒等等。

小伙与陌生路人吵架成密接，官方做出多项提醒

现在国内疫情形势比较严峻，所以大家一定不能掉以轻心。像是这则新闻中的小伙子，他因为琐事与陌生路人争吵，争吵时他们都戴着口罩，但是没想到因为吵闹过于激烈，病毒对气溶胶传播的特别快，后来，这位小伙子知道与他吵架的人成了阳性，而他也成为了密接，可能很多网友都觉得小伙子挺冤枉的，但是这位小伙子其实就是火气太大了，在争吵过程中，两人因为面部动作幅度很大，所以口罩和面部就不能很好的贴合了，保护性可能就不强了，这时病毒就会趁虚而入，传染更多人。这里专家也提醒大家了，不要随意和陌生人在路边等暴露或是公共场所争吵或是打架，一是不文明，二是容易被感染。

疫情之下，专家为居民提出多项提醒

防疫专家针对上面这则新闻，为居民提供了诸多有效提醒。首先就是大家在公共场所或是暴露场所都不要摘下口罩，这是最重要的，有了口罩，那么还有一层遮挡，如果没有这层保护，那么居民相互之间交流可能就会被传染。另外，大家在公共或是非公共场所都不要随地吐痰，咳嗽时最好拿纸巾捂住口鼻，然后把纸巾扔进垃圾桶里。在户外活动时，尽量不要用手揉眼睛，以免病毒感染。还有就是在核酸检测点不要给检测人员跳舞又唱歌，博人眼球，这种感谢方式虽好，但是真的可能会造成疫情传播。

疫情形势下，出于对健康的考虑，真的不要随意违反防疫政策，应该按照防疫手册严格执行，以免造成疫情扩散传播。