想要摆脱感情的恶性循环，该从哪方面做起？

陷入了感情的恶循环是非常可怕的，走不出来又进不去。如果你陷入了这样的境界，要及时调整个人策略，具体分析，认识到可以避开不平等，避免恶性循环。在拯救过程中，您将支付大量的时间，能量和情感，但总是得到回复和回复。感到挫折和痛苦后，你还没有停止损失，但更多的努力，更加认真地互相翻译，但这次结果和预期结果的差距差异。你会觉得更加痛苦，更沮丧。只要你无法获得所需的结果，你只会提高你的投资成本，但你不知道如何停止如何调整策略，所以你是两个个人距离只会变得更远，只有在进入精神消耗的过程中，白损失将从本段下降。

我们想得到一件事，总是需要付出努力，但恢复的真相就是相反的。即使，您的付款和结果也是成反比，如果您对零重视相同，则对这种关系之间的关系没有影响。这种付出和收获并不平等，它会更令人兴奋，让我们有一个负面的经历，但你有一个无法放弃前身，所以我必须增加投资，继续陷入恶毒循环。将产生什么后果？由于恢复的负面结果，您将具有自我拒绝，产生深度弱点和无助。这种感觉甚至会撼动你坚定的信念。如果您有一个长期返回恶性循环，您将使您更加消耗，失去您的精神能量，影响其他正常的生活活动。

很长一段时间，很容易质疑你，劣等，否认自我价值等，所以说，落入恶性循环是禁忌。一旦进入循环，它将大大减少成功的可能性。通过这种方式，你将有两种反应，或双倍它，或打破坦克打破，最后你的两个人的关系修复没有影响。继续支付，只会互相招募，并让另一方有一个监护人，加入他对你的厌恶。你必须清楚恢复的本质。虽然我们说两个人的地位同样，但它们不平等。但在恢复的关系中，它正是相反的，你的地位是不平等的，甚至是一个差异。你必须做好准备，很可能已经支付了很多报酬，但你无法得到对方的回应。最初，你必须想到这一点。

你可能会在这里有很多负面情绪，我觉得它远远遥远，但只要你能实现这种不平等，你就会理解另一方的方法。其次，你需要你有一颗普通的心。良好的心态对恢复至关重要。如果你有一个负面的情感人的心态，你只会引导我们的错误方向，如互相打扰，向另一方发送消息，只要你不回复，你觉得两个人没有玩过，然后他们想思考自己。消极的，奖励一个人，不要在你身边，个人大多是欺骗性的，尊重客观事实和法律。然后你需要掌握一些恢复技能和方法。不要拿副本，使用无效的检索方法，只会增加你不快乐的负面体验，这不利于恢复。

1每个人都不是完美的，所以在两个人相处中，矛盾在所难免，看得是面对矛盾每一对恋人会如何去解决。2面对问题，可以试试两个人坐在一起好好谈一谈，谈的时候要注意控制情绪，要把彼此内心真正的想法说出来，双方共同想出解决的办法。3如果面对双方都解决不了的问题时，不要一味地要求对方退让或是对方要做到什么样，要学会彼此包容，爱一个人并不是只接受对方的优点就可以了，还要学会接受对方的缺点。所有解决问题的前提都是两个人依旧有感情，依旧爱对方，依旧想维持这个家。抱着这种感情，没有什么问题是解决不了的。

夫妻吵架，如果是生活中的小事，很正常，分歧一定会有，遇到事情不管妥协还是商量事情解决了不会再重提争吵就好。

如果吵架的原因不分，频率很高，而且都不妥协，那一定是问题严重，不妨换一种方式来沟通解决，因为吵架下一个阶段双方要么继续吵，要么就形同陌路基本没交流了。

夫妻间的事情没有绝对的对错，只有相对的，双方都需要让步，理解包容，更要换位思考，彼此心里都舒服，达到平衡。如果还在乎对方，离不开对方，出现问题及时解决，及时止损，共同去找原因，想办法。

如果不在乎对方，甚至不想解决问题，恶性循环，这样的婚姻态度已经没有必要去挣扎，不管一方还是双方都这样，太累，有问题不想解决，习惯吵架，也不想改善关系，不如保持一定距离，只有独处冷静时才会有成熟的思考。

夫妻吵架，大多人不会问家长也不会问熟人，都会去问陌生人甚至婚姻情感专家或者心理咨询师，的确也许有很好的建议和办法，但主要还在于夫妻两人对婚姻的态度，各人有各人的衡量标准，只能尽量靠拢，不可能百分百符合对方的要求，每个人性格不同，每个婚姻也有不同的存在方式，如果吵架的原因在双方，完全可以面对面或者文字形式的交流，婚姻也罢生活也罢都想活成自己想要的样子，如果两个人的方向一致，哪怕路程中磕磕绊绊，心在一起，对对方的态度是负责任的，再三观不合或者吵闹都会及时控制，有些人适合互补，有些人适合同步，吵架了重点是为什么吵，想哪样？并不是讲道理谁对谁错。有些夫妻吵不起来架，总有一个吵一个不吵的，或者双方都愿意让步的。如果双方都不妥协，那还是划分好空间，对彼此的事不要太多干涉插手，除过带孩子可以达成一致，其他的事情彼此舒服就好，有些人就是喜欢这样的生活，小到习惯，大到生活方式，都彼此尊重对方，不太干涉，不会强加自己的想法，更不会要求同化，不干涉也不会看不惯，让彼此尽量活的自由舒服点。这样的生活方式并不是最多，但应该是最舒服的，起码双方是尊重的。

“天上下雨地上流，夫妻吵架不记仇，白天同吃一锅饭，晚上同睡一枕头”。这是很早就流传民间的一段顺口溜，它非常准备地描述了一般夫妻生活的现实。

一般夫妻为什么会经常吵嘴呢？

其一，吵嘴是因为两人存在意见和分歧。尽管两个人从相识、相知到相爱，最终成了一家子，但由于阅历不同，性格有别，难免会在事物的判断和处理上存在差异，这就不可避免地会在一些家务琐事上发生争论。争论的目的，完全是为了达到意见的统一。

其二，吵嘴是履行家庭责任的表现。

夫妻双方都有把家庭经营好，把小日子过幸福的心愿，为了这一共同目标，双方都愿意发表不同意见，尽量阻止对方犯错，这本身就是在履职尽责。如果有一方，对另一方的任何言行举止都睁只眼闭之眼，似乎与己无关，那他或许就是根本不在意这个家的死活了。

其三，吵嘴是家庭民主生活的体现。

在旧的封建社会里，女人一般是没有话语权的，更别说肆无忌惮地与丈夫吵架，否则就会有被休的危险。当今社会妇女地位提高了，为了共同治理家庭，也敢于发表自己的不同意见了，丈夫犯错，也敢站出来理直气壮追究责任、讨个说法。

按理说，我们应当为上述这种争吵点赞。因为大家都是为了家庭和幸福这个共同目标吵起来的，理解了这一点，内心就释然了。问题是在争吵之中，双方都应当以理服人，谁对就听说的，谁的意见正确就采纳谁的意见，实在都拿不准了，可以听听父母和兄弟姐妹的建议。有一方犯错，最好主动检讨，放下架子，端正态度。吵归吵，吵过之后，就别再放在心上，继续快快乐乐将日子过下去。该吃吃，该喝喝，有事别往心里搁。如果吵过之后，总是放不下，当然会心累。

另外，夫妻之间过日子，也要加强学习，学习先进的治家经验，相处之道;不断地总结成绩，吸取教训。当双方都成长成熟了，日常生活中自然就心有灵犀，心领神会，不会出现大的争吵了。再者，家里的男主人公应当胸怀大度，适当让一让自己的女人，就当她是在使性子撒娇，没什么大不了的，事情一过，也就风平静了。

重新认识完吵架，我们就不吵了。

吵架是因为他忽略了你的需要，没有满足你的需要啊，来让我们来重新认识一下吵架吧。

1、争吵的模式。

我们都有过争吵的经验，起因的事情可能很小，是约会迟到、晚回家、约会被放鸽子等。不管是因为什么争吵，我们的争吵模式大都是这样的：一方感觉受伤了，不停指责对方，对方为自己辩解，谁也不肯让步，争吵不止，陷入恶性循环。

在这个循环中，当一方用指责和愤怒来表达自己受到的伤害时，一方会认为"你觉得我不好”，进入防御状态，开始为自己辩解，开始用愤怒、指责来回应。双方的沟通，也因此会陷入相互指责的循环中。

2、争吵案例。

女朋友：我发现你最近都很晚回家，回到家就是一个人玩手机，好怀念以前我们一起逛街、陪我说话的时候啊，我感觉我有个假男朋友，我感觉我面对的是空气。感觉被冷落，指责男朋友

男朋友：我上班已经很累了，我回到家就想给自己放松放松为自己辩解，你自己做得怎么样呢？我回家很晚的时候，都听不到你的一句关心，更不用说有夜宵了。用愤怒、指贵回应

女朋友：你都不主动关心我，我怎么给你关心、给你弄夜宵啊？要有付出才有回馈吧。指责

男朋友：我认真工作就是付出，是为了我们的未来啊。

3、为什么越吵越凶？

为什么我们每次吵架都是越吵越凶，最后吵到了要分手的地步呢？

这背后是吵架的问题，始终没有得到解决。有没有发现我们很多时候，我们是为了同一个问题再吵。问题没有得到解决，当新的情境下触发了这个问题，我们就还是会因为同样的问题争吵。结果，两个人的情感因为吵架被持续消耗，导致分手。

4、为什么问题没有被解决呢？

首先，吵架时，我们都在情绪上，我们不会直面问题。情绪过了，我们以为问题解决了，但是问题一直都存在。还有就是我们其实是害怕面对问题，承认问题的。因为承认我们相处有问题，这会让我们难受。

其次，当我们承认两个人的相处存在问题，当我们提出这个问题时，这会让两个人的关系变得紧张。为了一时的相处和谐，我们可能会选择回避问题。

5、背后问题的真相。

每个问题的背后，都隐藏着我们的需要。我们为什么会愤怒、指责对方，是因为我们的需要没有被满足，被看见。处于亲密关系中的我们都希望对方能看见自己的需要，又因为对方忽略自己的需要而生气。所以，当我们愤怒、指责时，其实是给我们的需要加上了愤怒和指责的外包装。

6、例子-问题背后我们的需要。

女朋友：我发现你最近都很晚回家，回到家就是一个人玩手机，好怀念以前我们一起逛街、陪我说话的时候啊，我感觉我有个假男朋友，我感觉我面对的是空气。女朋友真正的需要是男朋友多陪陪自己

男朋友：我上班已经很累了，我回到家就想给自己放松放松，你自己做得怎么样呢？我回家很晚的时候，都听不到你的一句关心，更不用说有夜宵了。男朋友指责的背后是自己觉得累时，女朋友给自己更多的关心

女朋友：你都不主动关心我，我怎么给你关心、给你弄夜宵啊？要有付出才有回馈吧。

男朋友：我认真工作就是付出，是为了我们的未来啊。

7、为什么我们不愿意直接表达自己的需要呢？

一是，当我们提出自己的需要时，就意味着我们可能被拒绝、被忽略，或者对方会提出交换条件，这些都会让自己受伤。为了避免受伤，我们都不愿意直接表达自己的需要。

二是，我们害怕失望。有些人会提出需要，但是又提前假设了对方满足不了自己。比如会这么说"我希望你多陪陪我，在我身上多花一点时间，但是我知道你做不到”。为估么我们提出需要，又给出否定呢？因为我们怕失望。

夫妻长期吵架，其实不一定就是感情破裂。有的夫妻生活一辈子吵了一辈子，但是他们的感情是非常好的，当遇到一些事情的时候都是彼此非常关心的。经常吵架非常的不好，这样既伤身体又伤精神，而且还容易患疾病，所以，夫妻在生活当中尽量的不要去吵架。如果是恶性循环的吵架的话，就可能发展成互相伤害。

其实有时候夫妻两个人吵架也是好事，这样可以把遇到的所有问题都解决，而且也可以把矛盾全部说出来。如果不吵不闹，把什么事都憋在心里，不能及时的解决，等到一定程度的把所有问题都爆发了的时候，后果是不堪设想的。但是吵架都得有一个度，只要觉得自己把所有的情绪都发泄出去以后，同时既不伤夫妻感情的话，也就可以适可而止了。但是最好的话是双方都可以克制自己的感情和态度。尽量不要去吵。有的人认为我在乎一个人才会跟你去吵，但是吵的时间久了，那个人也会感觉到烦。也有可能造成两个人的感情破裂。

在现实生活当中没有一对夫妻是不吵架的，这也是所有过来人的经验，可能有的夫妻吵到两败俱伤，最后只好说，再见，但是有的夫妻却能越吵越相爱，这是在争吵中磨合彼此，感情指数也会上升。而在吵架的时候，我们也可以用一些方式，比如就事论事，不要伤及无辜。在吵架的时候不能牵扯一些成年，就是连累到对方的家人。也可以以退为进，从控诉到沟通，一些男人通常都是吃软不吃硬的，所以我们不要指着他的鼻子乱吼，也不要打冷战，用最好最快的方式解决所有的问题才会更好。

其实夫妻吵架只是一个过程，他们并没有任何结果，这其中的是是非非是不可能明明白白的，有时候只是做一个选择，所以夫妻吵架并不可怕。

　　大兄弟：

　　年青人火气大正常，但不能恶性发展；

　　有一天，我坐在回家的公车上，乘客很多。一对上班族男女恰巧站在我身边，吸引了我的目光。

　　可能因为人多，男孩将手臂围挡在女孩的腰上，怕后面的人挤到了她，并轻声地问“累不累？待会想吃些什么？”

　　只见女孩不耐烦地回答：“我已经够烦了，吃什么都还不先决定好，每次都要问我。”

　　男孩一脸无辜的低下头，而后说了一段令我印象深刻的话：“让你决定是因为希望能够陪你吃你喜欢的东西，然后看着你拥有满足的笑容，把今天工作中的不愉快暂时忘掉。你工作上所受的委屈我没法帮你，我所能做的也只有这样。”

　　女孩听了后，满怀愧疚地说声对不起。男孩这才似乎重燃信心般说：“没关系，和你相遇不是用来生气的，只要你开心就好。”而后亲吻了女孩头发。

　　公车到站，男孩牵着女孩的手下了车，汽车开动，我再回头看看这对情侣，男孩依旧小心翼翼地保护着女孩。

　　说得多好呀，“和你相遇，不是用来生气的。”两个人相恋，多么来之不易的缘分，何苦要用生气来抹杀所有的幸福。即使当爱情面临小小的险阻，我们也要心平气和地的对待对方，然后用爱和勇敢去化解，而不是用生气的方式来鲁莽对待。

　　机息心清，月到风来。有缘千里来相会，无缘对面不相逢。烟雨红尘，茫茫人海，人与人之间，因缘际会，相牵相知。一个缘字，便把远在天涯海角的两个人，紧紧地连接在了一起，从此，绵绵情思，沉沉爱意。人与人在世间的相遇、相恋已是不易，将此看作一场美丽的缘分，用真心来对待，共同叙写一段爱的乐章。

　　有一段时间，我经常在半夜接到一个朋友的电话，他总是抱怨睡不着，因为有件事一直在纠缠着他：前段时间他认识了一个女朋友，他挺喜欢她，可是随着交往的深入，他心里反而不痛快了，原来他了解到女朋友在认识他之前，曾与另一个男孩子相处了六年。他本来考虑与她结婚，但越想越觉得生气，越想越感到委屈：她曾和别人有过六年啊……

　　我知道这家伙把自己的思维逼进了一个死角，他也明知道是个死角，可还是一鼓作气、不依不饶地要往里面撞，就像一只扑火的可怜飞蛾，拼了命要在灯光那儿折腾。他知道这是自我折磨，但是他控制不了自己。他每天被这样的念头纠缠，不发疯才怪。

　　而我能做的就只有倾听，并引导他往积极的一面去想，但要摆脱这种痛苦，还得取决于他自己的意识。

　　曾看了一本好书，书名叫《生命意味着什么》，是杰出的心理学家阿尔弗雷德•阿德勒所写。他说，我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上面的观念。他随后引用了弥尔顿《失乐园》中的一句名言：“意识本身可以把地狱造成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”

　　的确如此，那个深夜打电话给我的朋友，就是在自己意识的作怪之下，用狭隘的思想把美丽的相遇变成了地狱。本来，他找到了一个自己非常喜欢的女朋友，应该很快乐才对，他本该感谢命运给他的恩赐，但他偏不这样想，而是念念不忘她的过去。这无异于给自己的命运打了一个死结。如果他不解脱开来，他永远得不到幸福。

　　生命本是一场奇异的旅行，遇见谁都是一个美丽的意外，应该珍惜着旅途上每一个与我们同行的有缘人，因为，那是可以让漂泊的心驻足的地方。

　　古人云：“缘，源自圆，乃命中注定，即缘分。”在亿万年的时光长河中相逢于今生今世，在众生芸芸的红尘人海中际会于此地此处，无论男女老幼，无论贫富美丑，尘缘弥足珍贵，际会足堪珍惜。

　　台湾作家林清玄也曾说：“有愿才会有缘，如果无愿，即使有缘的人也会擦身错过。缘是天意，份在人为”。无论缘深缘浅，缘长缘短，得到即是造化。人生苦短，缘来不易，我们都应该好好珍惜，并应用宽容与豁达去对待生命的每一个人，每一件事。

　　有一位禅师就深知其中道理。他非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。

　　有一天，他要外去云游一段时间，临行前交代弟子要好好照顾寺里的兰花。

　　在这段期间，弟子们都很细心照顾着兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花洒了满地。弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向师傅赔罪领罚。

　　禅师回来后，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一是希望用来供佛，二也是为了美化寺庙环境，不是为了生气而种兰花的。”

　　禅师之所以看得开，是因为他虽然喜欢兰花，但心中却无兰花这个碍。因此，兰花的得失，并不影响他心中的喜怒。况且，已然这样，生气也没用，何必还要用生气乱了心情，怀了情绪。

　　在日常生活中，我们也许就是太在意对方，太在意情感得失，我们害怕失去，而产生情绪高低起伏。仔细想想，生气真的能解决问题吗？还是只能让矛盾更尖锐，更伤害彼此的感情？不如放开心胸，看花开花落。

　　在和亲爱的人生气之际，我们如能多想想“我不是为了生气而和你相遇的，而是为了一场美丽的相约”，那么就能为我们烦恼的心情辟出另一番安详。当自己快抓不住情绪时，想想这句话，或许会让幸福中多增加一些甜蜜的因子吧！

　　-------小结：

　　你与女友在一起为什么，是幸福吧，不是为了生气吧，男人嘛，只要不是原则问题一切都不是问题哈！祝幸福！

感情最怕的就是自卑，爱对方爱到尘埃里。

两个人能够成为男女朋友，势必有互相吸引的东西，可能是性格、为人处事的方式或者某方面对方很看重的特质而你刚好具备了。

两个人互相喜欢、或者相爱，需要的是互相依恋对方，平等的对待这份感情，共同努力、展望未来。

感情本就是盲目的，并不是一定要多优秀才配得上这份感情，而是两个人是不是互相吸引，是不是想要一直陪伴对方。何况“情人眼里出西施”并不是没有道理的，你在意的地方或许对他来说根本就不是个事儿，而你忽略的地方或许正是吸引他的地方。

如果你一味自卑，感觉自己配不上对方，只会让你们的感情渐行渐远。为什么呢？因为人一旦自卑就会去逃避，就会变得卑微而敏感，那么你们之间就会由更多的争吵去代替彼此的甜蜜，争吵多了，女生就会越发的没有安全感，害怕失去，或者干脆直接逃避这份感情来保护自己。

所以，何必呢？相爱的时候好好爱，分开的时候好好释怀，人生不就是如此，不需要想太多，一切顺其自然就好。

或者你想在感情中更有自信就努力去提高自己，怎么提高呢？少瞎想，努力工作，做自己喜欢的事情，学一门让自己变得有魅力的技能，前提是自己喜欢的事情，不是为了学习而学习。你可以去学他喜欢的东西，但是前提是你自己也要喜欢，不要勉强自己，让自己变得不快乐。

总之努力提高但不是为了对方去改变自己，因为他喜欢的就是你现在的样子，改变了反而会变得陌生或者变质。