三本书教你“吵架了该怎么办？”

当我们平时因为某件事情吵架的时候经常说话做事带有攻击性，而这种攻击性对于事情的进展通常不会起到任何作用。反而会导致把问题的矛头从事情本身扩展到比较谁的气焰更强上，结果只会两败俱伤。而这种情况出现的根本原因却是你没能正确的表达自己的愤怒，从而激起对方愤怒。

其实我们回想一下，我们每次到底为什么会生气。总结下来无外乎就是

试着搞清事实背后的需求，表明自己的感受。尝试从以下几个方面进行。

分享这样一首诗。节选了其中一段。

懒惰的标准每个人都不一样，你看到的只是他下午在睡觉，他可能晚上通宵加班。可能去拯救世界，你都不清楚。

在面对冲突的时候要忍住攻击的冲动， 发自内心 的去改变对话， 记住不要评价对方,不要在聆听中提建议（这样只会让对方觉得你没有认真聆听，） ，永远只说事实，不要评论。

学生几次成绩很差，然后我们很容易说他不用功，上课贪玩，下课作业不认真做，甚至说他很蠢。这都是评论。而事实只是这几次成绩没考好。

再比如我这个月迟到了四次，如果领导找我谈话，就不应该说，这段时间经常迟到。而是直接说 你这个月迟到了四次。

承认自己的情绪，并传递给对方。假设在和最好的对方谈话（假设对方能力很强）。随着年龄的增长，我们总是喜欢隐藏自己的情绪，感觉隐藏才是成熟的标准一样，而这也是冷暴力之所以发生的重要原因。试着说出自己的情绪，疏通自己的情绪管道。当别人的行为导致你生气时，试着先说出事实，然后说明自己的感受。

不要只听攻击性语。 听听字面背后的意思。要区分需求，利益和行动计划。同时区分确认和同意（觉得确认就代表同意，所以拒绝确认）， 在需求不明确的时候可以先假设，``并验正自己的假设。相信还有其他的选择，不要想当然，寻找大家都乐于接受的解决方案。还要确认每个人都对同一件事情达成一致意见。当明白自己的需求，自己的目的后。我们不要让攻击的气氛持续下去，"一个巴掌拍不响", 当你改变自己的态度时候，对方自然也会平静理性下来。

另外在上面三点的前提下我们最好还要做到在问题中保持好奇心，反复问自己为什么会这样，这样做有什么好处，自己是否有责任之类的。相信有效的对话是可能的，即使看似毫无解决的可能。

人们总是会倾向于根据对方的态度改变自己的态度， 伸手不打笑脸人

以上内容说起来很容易，可是做起来很难，在生活中我们很容易成为情绪的奴隶。

当你极度愤怒的时候记住正确的表达方式应该是

可是试着用下面的句式

“当[我回到家看到厨房里一片狼藉]时，我感觉[很生气，也很失望]，因为[对我而言，遵守我们的约定很重要]。你愿意[再和我一起回想一下我们的约定，讨论一下我们怎样才能确保这种情况不再继续发生]吗？”

下次吵架时候一定要先搞清楚需求是什么。尝试着使用 事实+感受+需求 的简单句式，真诚的倾听，沟通，相信所有的冲突都能真正的以非暴力更有效方式解决。

相关书籍：《非暴力沟通》《解决冲突的关键技巧》以及《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》

遇到不可理喻的人，万一不小心吵起来了，就是一件灾难了，吵的重了像泼妇骂街，轻了就像蜻蜓点水泛不起涟漪。如果碰到口吐莲花的只能睁目结舌结结巴巴，内心着急的像热锅上的蚂蚁，但是口不能言，心要被捏碎的无力感爬满全身。面对不友好言论，如何有力回击？如果处理不好，长期以往也许会成为“社恐”大军的一员。

您是不是也希望有一个引路人，指导您在遇不友好言论的时候游刃有余，从容不迫，打一场漂亮的胜仗。《吵架又没发挥好》这本书介绍了风靡日本的高情商沟通术，助理吵架总是发挥不好的你，它是高情商趣味沟通书，更是情绪疗愈书，用科学的方法守护自己的情绪和界限。

书中介绍了25个场景小结遇到语言攻击的例子，比如：职场现象如同婆媳关系一样，是人类永恒的话题，在职场如何应对来自领导或前辈的诋毁、鄙薄的话语；作为一个长辈，当晚辈后生语言冒犯时，如何才能做到既可以保持身为前辈的体面，同时有能力回击对方，从而做到与后背和平相处？在酒桌上，最有可能产生摩擦和争吵，如何在饭局上以其人之道还治其人之身，尤其是面对耍酒疯的人，如何还击？作为家长也经常会听到一些不好听的话，我们是要一味忍让，还是有力反击？在复杂的社会关系中，密友、同事、亲戚、服气、情侣，我们所处的亲密关系要比想象中宽泛，当亲近的人对我们语言攻击时，我们如何进行高情商沟通

语言攻击令人猝不及防，为了保护我们的心灵不受伤害，预先进行心里建设很重要，就像在脑海中提前整理“矛”与“盾”，矛与盾是我们回击的武器装备，“是从精神上占领高地”，在心理上压制对方的最强武器。迟钝的力量是盾，规训的力量是矛。玩转艺术的“场面人”，在遇到语言攻击时，不急不躁，镇定自若。他们迟钝的反应是字给自己创造一段心理缓冲的时间，片刻能冷静的分析情况并做出判断。这种“迟钝的力量”是防御大法。用“迟钝的力量”进行反击首先要“复述”，其次故意“答非所问”，最后用幽默化解愤懑。

书中作者总结了一套回击不友好言论的通用模板，将诸多常见的惹人生气的情况罗列出来，并且提供了能够有力回击的应答话语。

如书中所言，战争年代，人们交战用的是兵器；和平年代，人与人的交锋主要是头脑和语言的博弈。

　　选自 意大利作家亚米契斯的 《爱的教育》

　　《爱的教育》被认为是意大利人必读的十本小说之一，是世界文学史上经久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物。朱光潜、丰子恺、茅盾、夏衍等学者曾将此书作为当时立达学园的重点读物。1986年被联合国教科文组织列入《具有代表性的欧洲系列丛书》中。1994年被列入世界儿童文学最高奖——国际安徒生奖《青少年必读书目》之中。2001年被教育部指定为中小学语文新课标课外阅读书目。

　　《爱的教育》（原文是Cuore，翻译为“心”）也称《一名意大利小学生的日记》，是意大利作家埃得蒙托·德·亚米契斯根据他的儿子的日记改编而成的。这是一本日记体的小说，以一个意大利小学四年级男孩安利柯的眼光，讲述了从四年级10月份开学的第一天到第二年10月份在校内外的所见、所闻和所感，全书共10卷，由100篇文章构成，包括发生在安利柯身边各式各样感人的小故事，还包括亲人为他写的许多劝诫性的、具有启发意义的文章，以及老师在课堂上宣读的9则感人肺腑的每月故事。

　　通过塑造一个个看似渺小，实则不凡的人物形象，在读者心中荡起一阵阵情感的波澜，使爱的美德永驻读者心中。整部小说以一个小学生的眼光审视着身边的美与丑、善与恶，完全在用爱去感受生活中的点点滴滴。

感情的过程中，夫妻间难免会产生摩擦和争吵，但是这并不意味着就此放弃。如果双方仍然想要在一起，挽回感情是可能的。首先，要诚实面对问题，找出矛盾的根源并寻求解决方法。同时，必须保持沟通，相互倾听和理解，避免情感发泄和攻击对方，让双方都有收获。如果夫妻间有分歧，应该站在对方的角度去思考，尽量尊重彼此的意见，以达成共识。

除了情感问题外，生活中的琐事也容易使夫妻间产生矛盾。这时候，如果要挽回感情，建立良好的沟通机制是非常关键的。如果家务分配不公，应该坦诚地表达自己的感受，相互商量解决方案。如果经济压力导致关系紧张，应该一起制定预算计划，合理规划开支。当然, 在这个过程中, 需要夫妻间互不干扰, 创造一个宽松和平的氛围, 以便做出更理性和智慧的分析。

最后，夫妻间的相处方式也会影响感情的维持和挽回。夫妻感情是需要维系的，而维系好夫妻感情的基础，就是夫妻间的关注和关爱。在日常生活中，除了要做好夫妻共处的规划，还要关注对方的情绪和身体健康，适时给予关心和安慰。如果双方都能做到心平气和地面对矛盾，多一份理解，少一份执拗，夫妻之间就有可能达成共识，走出争吵的阶段，重建感情，让婚姻美满幸福。

看完这6本书吵架再也没有输过!

《我的情绪为何总被他人左右》

作者：[美] 阿尔伯特·埃利斯(A bertEl i) /阿瑟·兰格(Arthur Lange)

第一步要控制好自己的情绪

先别生气，生气了还怎么吵架，气令智昏。无论是别人来找我们吵，还是我们要找别人吵，都不要生气，要控制住自己的情绪。这本书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

《高难度谈话》

作者：[美]道格拉斯·斯通/布鲁斯·佩顿/希拉·汉

第二步先礼后兵找出缘由

面对对手突然的发难，先心平气和进行简单有效的沟通。看是否存在别人的挑拨误会，找出他的核心目的。这本书可以让你在毫无准备的情况下开始一场高难度对话，并且听出谈话中的“弦外之音”。教你面对正面攻击该如何回应。

《学会提问》

作者：[美]尼尔·布朗/[美]斯图尔特·基利

第三步反驳对方的观点

当确定争吵的时候，首先要否定对方的话，进而用刁钻的问题反驳对方的观点，进而为自己的反击逻辑争取时间。此书是批判思维的入门经典，真正授人以渔的智慧之书，快速拥有批判思维，书中有众多与生活息息相关的案例和思维练习。

《金字塔原理》

作者：[美]芭芭拉·明托

第四步逻辑清晰的思考和表达

快速找出对方的逻辑漏洞，同时形成自己观点的逻辑闭环。以理服人说服周边的围观群众，立于不败之地，此书介绍了一种能清晰地展现思路的高效方法，是训练思考、使表达呈现逻辑性的实用宝典。适合所有需要精进思考、分析、表达能力的读者。

《非暴力沟通》

作者：[美]芭芭拉·明托

第五步以吵制吵及自我疗愈

此书的原意让我们意识到有些语句很伤人，平时与人沟通尽量避免出现。一个遵纪守法的好人，面对无理的责难只有以语言为武器来回击对手了。这本书不仅是教会我们如何与他人进行沟通和交往，也是帮助我们自身去感受和处理自己的情绪。

《如何正确吵架》

作者：[美]朱迪斯·莱特/鲍勃·莱特

后记亲密关系中的争吵

爱情中的争吵与之前的不同哦，并不是要争论谁对谁错，在爱情里，吵架并不可怕，可怕的是无话可说。冷暴力会对感情造成非常大的伤害，生气了不如吵一架，能吵架就别憋着。吵架并不一定会伤感情，本书的总结了15种吵架的类型以及6个正确吵架的技巧。

《吵架又没发挥好》这本书也告诉我们，低等级的吵架其实没有什么特殊的水准，比如辱骂，或者诉诸人身的控诉和职责，以批评语气来和对方吵架，很多时候可能都无法找到我们应该要找到的关键才可以。所以，我们能够做到的其实应该是找到驳斥的关键，从驳斥的主要论点入手，进入可以正常讨论的阶段，然后找到真实的技巧，这才是我们现在必须要找到的核心呀。毕竟，情绪的直接运行是无意识，并且根本不接受的人控制，这样快速且不费脑力的吵架状态，是属于我们必须要掌握的态度。低水平吵架也许在职场上会吃亏，但是没问题，只要你别输就可以了。

人生之中总是需要各种各样的需求，我们也必然需要用自己的诉求来寻找自己的拓展途径，所以吵架其实本质上是需要一辈子来刻意练习和提升的一项技能。

《吵架又没发挥好》不是单纯的做法，而是一开始就让我们做好心理准备，从吵架前的心理建设开始疏导我们，然后理解这对应的内容，思考我们应该以什么态度来面对。接着就从换位思考的角度来思考，学会理解对方的处境，考虑为什么有时候一些人会说话难听，或者考虑一下这个是脾气急躁还是其他原因，甚至善良一点想象，是否是因为他缺乏自信。对于这样的内容，我们可以毫无顾忌地讲出自己的想法，因为你已经找到了对方的立场了，这样针对性地去思考，自然就会更好了。

读读这样的书其实是非常有趣的，不管你用什么方式来对待，以坦诚的态度和行为来面对他人，你就会发现，其实吵架并不会掉价，只要我们自己考虑好对应的策略，理解对方的做法，然后找到漏洞，完全就可以化解所有的戾气。

            借这本书，纯属因为书名。起初是因为我不太会吵架，想要通过书中找到一些吵架套路（如何不被别人噎着），也想学习如何一句话能怼住对方。然而，却不是我想要的内容。

             这是一本关于爱情的争吵，一个来自火星一个来自水星间的较量。

           也许我们从小受到的教育便是 不要吵架，不要与他人起冲突，和平相处才是人际关系中最重要的事。但争吵真的是一件完全消极的事吗？作者说：错不在争吵本身，而在你们争吵的方式。

关于作者

朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特夫妇。

朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和作家。

鲍勃·莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家。

关于本书

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。

她将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。

发掘问题，解读渴望，创造幸福的伴侣沟通术

一些感悟 

除了财商，另一个学校家庭没有教过的东西，那就是爱情了。与人相处情商很重要，而与伴侣相处，要运用的技能要更多，比如心理学，比如脑科学。

书名叫《如何正确吵架》，事实是“如何沟通”。在相处中，吵架是难免的，而如果我们能发觉争吵背后真正的问题，就可促进亲密关系的健康发展。

在我的生活圈，亲密关系和亲子关系似乎走的是一条道路。现在的亲子关系比以往好很多，我们这一代会对自己的孩子大声说“爱”了。那么，结婚许久的伴侣，还有把爱挂在嘴边的么？

书中提到“关于爱情的迷思”七大误区，我占了3。

如何从七大误区中做出来呢？破除完美幻想，挖掘真实渴望，多做紧密互动，坦率及时揭露问题，打破固有限制，坚持重复行动，掌控日常情绪。猜猜我走到哪一步了？

通篇读下来，感觉很累，因为又一次提到了需要自我发现，自我觉察，从自己做起，不要奢望改变他人。

在搜索本书资料时，看到一位书友写过一句话：优秀的心理学科普书籍，都不可避免地陷入一个怪圈，真正需要读它的人，往往最不愿意读。

但愿你愿意读这本书。

书名《吵架又没发挥好》

标签人际沟通、女性成长、职场、生活

出版社湖南文艺出版社

本书适合的读者

√你怎么这么较真呀！

√这么胖还吃呀！

√我都道歉了，你还想怎样！

√你这年龄可该结婚了！

√你喜欢这个？你也太没有品味了吧？

生活中，当你遇到有人和你说这些话时，你该怎么优雅的回怼？

这本书《吵架又没发挥好》，告诉你答案。

美淇的读书分享

√我是一个嘴比较笨的人。还是一个反应很慢的人。

√有些人、有些事，我要过了很久很久，才会反应过来。

“哦~原来是那样啊~”。

√你可以说我反射弧长、也可以说我傻、反应迟钝

√总之，我是一个如果和人吵架，一定吵不赢的人。（悲伤）

√看到这本书的时候，我就在想，到底怎样的吵架，才算是发挥好呢？

√以下是书中，我喜欢的一些句子，分享给你。但愿遇到吵架的状况，能有个良好的发挥~哈哈~

·你笑起来好难看。

那我让你见识一下我生气的样子？

·你不觉得自己的脸很大吗？

你量量看？

·你多大了？

这么关心我干嘛？

·你是交际花？

谢谢你承认我是美女。

·你真是头脑简单没烦恼啊！

烦恼太多，也不差这一会儿。

·好羡慕你没心没肺的。

谢谢夸奖。

·要不说我讨厌B型血的人呢！

这种话你跟我爸妈讲去。

·你能克制一下自己的脾气就好了！

这种话你跟我爸妈讲去。

·这是天生的吗？

后天的，人工合成的。

·你太敏感了吧！

这叫情感细腻。

·你太较真了。

有钻研热情罢了。

√我是爱读书的美淇，今天分享的是人际沟通类的书，书名是《吵架又没发挥好》。这本书里包括心理建设、实用话术等多方面内容。涵盖了职场、生活全场景。

√《吵架又没发挥好》是趣味沟通书，更是情绪疗愈书。

√读书的人生是向上的人生。让我们通过阅读遇见更好的自己吧~下本好书分享见~很快见~