我不同意你的观点，但我欣赏你的价值观

文｜｜小确幸韬

不知道你身边有没有经常吵架的？在吵架的时候不知你有没注意他们的措辞我就经常注意，而且还会看他们的表情，还有传递出的肢体语言。

通常情况下，勃然大怒的人不仅会恶语相向，而且还会手舞足蹈，再有就是面部夸张的动作。

一般吵架的两人，都是公说公有理，婆说婆有理，吵架双方总是恶语相向。彼此抓住彼此的弱点，一吵就是就是很久。严重的还会造成打架，之后就是造成受伤，严重的还会造成生命危险。

看过家里亲戚吵架，前面只是互相骂骂，到后来就是拳脚相向。到后来，我爸妈去劝架，两人才停止打架，但嘴里都还喋喋不休，要许久才能停下来。

我们能不能这样想：如果吵架双方都彼此聆听对方的观点，然后都相互理顺思路。再想想自己哪里错，是不是好多吵架就会停止，不必要的损失是不是就可以避免呢？

你会说，要是都能像你这么说，怎么还会有这么多的吵架。不是俗话说“家家都有本难念的经”，你要是想想，如果这样做了，是不是可以大事化小，小事化了呢？

这当然不是本文讨论的重点，我只是想传达这样的观点： 虽然我不同意你的观点，但我欣赏你的价值观。

看过《奇葩说》这个节目吧，这个语言辩论的节目，很受观众的欢迎，也连续播出四季。

特别喜欢看《奇葩说》，因为它传递的不仅是激烈精彩的言辞，最重要的一点就是它传递出的多元价值观。

第四季总决赛，导师大战四季《奇葩说》奇葩王，场面不可谓不精彩。

面对辩题《我们终将成为我们所厌恶的人》，你收到的观点不止是正反双方，还有正反双方传递出不一样的价值观。

其中罗胖精彩的总结让人大乎过瘾：人是复杂的动物，成长也是一个不断打破重组的过程。只是在这个过程中我们成长了，成熟了………

特别张泉灵在表达过程中说： “我虽然不同意你的观点，但我欣赏你的价值观。” 顿时就扎心了，说到心坎里去了。

看到后面，早已不关心胜负。但传递出的这些价值观，却值得我们去深思，然后去实践。

前不久因为“中国诗词大会”火得一塌糊涂的董卿，有些人说董卿怎么这么厉害，主持得这么行云流水。

“真的是美貌和智慧集于一身”“不愧是央视一姐”………好评如潮，关于董卿的话题遍布微信微博，以至于那时候身边听到的都是夸赞董卿的。

我了解过董卿。从小到大父亲要求特别言，董卿也酷爱诗词，在家庭的熏染下，董卿的诗词功底打得特别扎实。在舞台上的表现，也只是学以致用而已。

董卿在花季的时候，也和许多女孩一样，喜欢化妆。父亲看到后说：“ 马铃薯再化也是土豆，还不如用化妆的时间用来读书。” 不知道你同意不同意这个观点，反正我不同意。谁规定化妆的女孩不能读书，不能有涵养，但我欣赏这样的价值观。

父亲的严格才造就了董卿坚韧的性格。之后董卿从上海独自前往北京，落脚于央视。然后在央视成就了自己的一片天地，也是当之无愧的一姐。

后来，董卿才明白，父亲严格要求她的价值。也是父亲的严格要求，才造就了集美貌、气质和涵养于一身的董卿。

再比如，乐嘉有本书叫做《性格色彩》。给朋友借来看看，看到一半，完全就看不下去了。什么红黄蓝绿对应什么性格，你看他讲道理还行。

看到一半给我这种感觉：他把古今中外名人名事、明星大咖、还有各大成功人士。例子一举，然后开始他的性格色彩分析，然后给人定位，得出一大堆科学的评论。

我自然没有资格评价乐嘉的性格色彩学有没有科学性，只是他说的好多东西我都不同意。但他的观点真的挺多的，也挺新鲜的，吸收这些观点，能锻炼个人思维，但要赞同的话，那就算了。

我不同意，但我很欣赏，也在欣赏当中吸收自己想吸收的。然后形成自己的思维方式，进而为形成多远价值观打下坚实的基础，其实这也可以成为每一个人的方式。

那就是“ 我不同意你的观点，但我欣赏你的价值观。” 而不是 “我不同意你的观点，我就和你大吵一架”。

在这个浮躁的社会，你能够独处吗？

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董卿学院：上海戏剧学院电视系节目主持人，上海华东师范大学中文系古典文学专业，上海卫视《上海大剧院》、《新上海游记》、《从星开始》、《亲亲百家人》等自办节目主持人；曾任上海东方电视台文艺部主持人，主持《流金岁月》、《相约星期六》等栏目及数十档大型综艺节目。2000年12月，被评为“第三届上海十大文化新人”、“上海新长征攻略”；2001年获得第五届全国广播电视节目主持人“金话筒”奖；专业论文《论主持人在谈话节目中的倾听艺术》获中国广播电视学会播音研究委员会第十届优秀播音与主持论文二等奖；作品《视听满天星》获1998年中国广播电视学会三等奖《播音与主持作品奖》。写作和英语成绩优秀，具备英语同声翻译能力。

陈和他的妻子结婚几十年来没有丑闻。好的婚姻需要维持什么？

想要好的婚姻，只需要做对三件事。一是忠于自己的婚姻，二是敢于付出和牺牲，三是多理解自己的配偶。只要符合这几点，就能拥有长久良好的婚姻关系。

好的婚姻除了上天给的好缘分，其余的都是靠自己的努力来维持的。

这是维持好婚姻的基本条件。如果你对这段婚姻不忠诚，你怎么能得到一个好的婚姻？对爱情和婚姻负责，其实就是对自己负责。一个正直，善良，有责任心的人，才能得到爱人的尊重，婚姻幸福。人品有问题，对婚姻不忠的人，不要期待美好的婚姻。

所谓对婚姻的忠诚，就是对爱人专一，对这个家负责。如果婚姻中爱上了别人，背叛了妻子，对家庭不负责，都是对婚姻不忠。

婚姻中敢于付出和牺牲，体现在承受能力、责任和责任感上。有一种男人，每天努力工作，有上进心，为了让老婆孩子过上好日子，愿意努力，吃苦，用自己的努力给老婆孩子过上好日子。这样的男人叫敢于付出，敢于牺牲。

作为妻子，要为丈夫和家庭付出和牺牲，要懂得体贴和关心丈夫，要爱孩子。不要自私的对待家人，无私的分享你的爱。

理解多配偶其实就是理解对方。婚姻中难免会有一些分歧和看法。有意见的时候，不要吵架。你应该考虑如何解决这些问题。你要站在配偶的角度考虑问题，不要总站在自己的立场考虑自己的得失。

事实上，好的婚姻来自于相互理解和相互支持的态度。

一博和万美赫的恋情是真的吗？一博承认了吗？

导读：一博和齐美赫的恋情是假的，一博一直不承认。要知道，一博对感情是认真的，只要谈起来就会承认。他之前有过两段恋情，一段半年，一段四年，都以分手告终。而且，你知道，现在是艺博事业的上升期，工作那么多，他根本没时间谈恋爱。

边肖以前对艾泊的印象并不好，但随着时间的推移，我会发现艾泊也是一个好人。他在事业上比较勤奋，也和其他人有过暧昧，但最后都不承认。就拿一博和齐美赫的绯闻来说吧。发酵了一段时间，最后还是以假收场。一博没有承认这个绯闻，所以这段感情应该是假的。

齐美荷其实就是要来团里的女儿。她家世好，颜值高。两人之前好像都有过暧昧，但最后齐眉河的哥哥说这是给别人挡枪，这段恋情就此结束。其实大家没必要担心一博谈恋爱后不公开。他之前提过自己的感情经历，现在工作太忙，没时间谈恋爱。大家把目光转向一博的作品，是有好处的。

不过，一博好像也不怎么年轻了。如果真的有感觉，建议他去发展。毕竟一个人住还是有些孤独的。既然他没谈过恋爱，那我们就把注意力放在他的作品上，看看他的作品，看看他的歌。看他们之前拍的煽情的**，感觉不一样。

周涛作为央视主持的当家花旦曾经比董卿也毫不逊色，和董卿在央视分庭抗礼，但是周涛却选择退出，只为了陪伴得抑郁症的女儿。周涛无疑是一个敬业的主持人，但是在亲情面前周涛情愿做一个合格的母亲。

一、周涛董卿分庭抗礼央视女主持

董卿是央视主持一姐，虽然如今也已经退居幕后，但是名气并没有因此降低。作为央视主持一姐董卿能够霸屏多年是因为她的超强的业务能力，董卿的主持风格和主持能力都是一流的。而人才辈出的央视主持人除了董卿还有很多，其中周涛也是非常优秀的一位女主持人。

周涛这个名字知名度绝不比董卿低，虽然如今已经不经常活跃在荧幕上，但依然在观众心目中有一席之地。周涛有她的魅力和能力。

能作为著名央视主持人周涛可想而知是非常优秀的。周涛从小就是学霸坯子，小时候成绩优秀，一路考上北京广播学院就是现在的中国传媒大学，高起点让周涛注定成为一名优秀的主持人。

周涛的成名始于央视节目《综艺大观》，初出茅庐的周涛凭借这档节目一跃成为观众喜爱的央视女主持人。亲和大方的主持姿态，高超的主持能力，干净利落的口才，知性的女性魅力，再加上周涛美丽温柔的面容，观众越来越认可这位女主持人。

众所周知能够成为央视主持人本身就需要非常能打的业务能力，尤其是脱颖而出的主持人，更是人中龙凤。随着周涛一步一步名气上升事业如日中天，周涛也着手参与其他工作。除了荧幕前的主持工作，周涛也渐渐将精力投入幕后，担任央视大型节目中心副主任，后加入北京演艺集团担任首席演出官。

连续主持十六年春晚的周涛和央视一姐董卿相比业务能力毫不逊色。董卿同样是一位优秀的央视女主持人，在主持人中脱颖而出，凭借美丽优雅亲切高超的主持风格让观众耳目一亮，董卿的知书达理也让观众心生敬佩。

两个优秀的人凑到一起必然会产生一种无形的较量，周涛和董卿在央视可以说是分庭抗礼。董卿在央视春晚的主持同样资深，还主持了《朗读者》《中国诗词大会》等收视率和内涵双高的央视节目，董卿和周涛常被放在一起对比，提起女主持人，董卿和周涛总是会一起被想起。

二、女儿生病成为周涛一生的痛

周涛有两段婚姻，第一段婚姻是和自己同事兼师兄姚科，第二段婚姻是和富豪路云，而周涛的女儿就是跟现任丈夫路云生的。

周涛和姚科的婚姻始于爱情，本该有一个美好的结果，但是周涛的这段婚姻却并不美满。周涛对姚科爱慕眷恋，姚科对周涛也非常喜欢，可是二人对于婚姻产生了分歧。姚科希望周涛结婚之后可以安心在家，而周涛却不愿意放弃自己的工作。

随着分歧越来越大，周涛和姚科的嫌隙也越来越深，周涛的事业如日中天，让周涛放弃她的热爱完全没可能。周涛本就是一个有思想的独立女性，不会听之任之地遵从做家庭主妇的意见。最终，周涛和姚科两个人走到离婚这一步，十年的婚姻最终没能收获美满。

离婚之后周涛遇到了现任丈夫路平。路平对周涛可以用“宠爱”来形容，可能在外人眼里一个央视主持人和一个富豪并不十分般配，路平还大了周涛八岁。但是如人饮水冷暖自知，这一次周涛真正体会到了婚姻的温馨和幸福。因为前一段失败的婚姻周涛对婚姻产生了恐惧症，而路云也让周涛克服了恐惧，给了周涛安稳的生活。

周涛和路平生育有一个女儿，但是天不遂人愿，女儿不幸患上了抑郁症。周涛和路云常年工作繁忙，没有太多的时间关心照顾女儿，父母亲情的疏忽导致女儿患上了自闭症和抑郁症，不喜与人交往。自闭症的后果多么可怕不言而喻，周涛为此也十分痛心，毅然决然暂时放弃工作去照顾女儿。

为母则刚，对周涛而言，女儿是她最重要的人，因为工作疏忽了女儿的身心健康周涛也是十分自责，作为一个母亲，除了母亲之外没有人能够体会到子女生病时母亲内心的痛苦，周涛的爱女心切让她不顾一切地去投入到治疗女儿病症的工作当中。

三、周涛退居幕后盛势渐落

周涛的这个决定也必然会让她失去工作方面的优势，荧幕活跃度和名声挂钩，失去了荧幕活跃度也就意味着名气降低。但是周涛并不在乎，在她心里，女儿好起来比什么都重要。

只是自闭症并不是一下手就能治好的，需要长时间慢慢解开心结，需要一点点耐心开导，而且随时有复发的可能。所以周涛一旦决定离开就很难再回到从前的盛势了。

事实证明周涛的退居也确实让她失去了从前的活跃度，其实周涛的能力从未低落，只是退居幕后工作之后周涛不再在荧幕上活跃也让周涛的名声渐落。不过能够换得女儿的健康周涛也是心甘情愿的吧，周涛是一个主持人，也是一个母亲，工作和家人之间亲情理性更重要一些。

董卿在周涛之后后来居上，一跃成为最受欢迎的央视女主持人，春晚的主持重担也换在了董卿的肩上。术业有专攻，强大的业务能力在哪儿都不会吃亏，周涛的业务能力自然不会让她没有用武之地，只是荧幕前周涛的人气注定要低落了。

如今的周涛已经年过五十岁，而周涛的状态却好得仿佛三十多岁，无论是皮肤状态还是精神状态都非常优秀。周涛和路云的婚姻一直幸福稳定，女儿的病渐渐好起来，周涛的心结也慢慢解开。前不久周涛携一双儿女亮相，母子三人其乐融融，看起来十分幸福。

都说女人如花，周涛也是一朵花，她就像一颗空谷幽兰，美丽，温柔，不争奇斗艳，却自成芳馨，她也曾经历过坎坷，也曾失去过安全感，但是最终收获了属于自己的幸福美满。周涛无疑是有才华的，无论是台前还是幕后她都发挥着自己重要的能力。

周涛拥有很多女人羡慕的人生，家庭、工作、生活、个性，在任何方面都有着莫大收获。其实，和董卿的所谓斗争并不是周涛和董卿两个人在乎的，她们不可能是那样肤浅的女性。在观众心目中永远有一个董卿，也永远有一个周涛。

要说如今的“央视一哥”，

大家想到的不是康辉就必定是撒贝宁，

作为央视如今正当红的两位台柱子，

而早在他们两人之前，

还有一位央视主持人被观众称为央视一哥，

他便是前“央视一哥”程前。

在他的主持事业发展得最好的时候，

他一度是国内主持界的响当当的人物，

而且除了事业方面风生水起以外，

感情方面他同样收获满满，

当时和如今的央视一姐董卿走到了一起，

相恋6年的他们还同居住了6年！

可谁能想到，事业上发展得风生水起的他，

却一直为生活中的琐事烦恼，

这一生一共有4个父母，

到了14岁时才意外发现叔叔竟然是自己的亲爸！

身世扑朔迷离的程前，在生父去世前才喊了对方一声爸爸，

他复杂的身世到底是怎么回事？

后来在主持事业发展得最好的时候，

他为了自己的梦想放弃大好前途，

还和美貌如花的大众女神董卿分了手，他又后不后悔呢？

程前1963年出生于北京，从小在北京胡同长大，

他的父亲是我国早期的著名演员和导演程之，

程之曾参演和执导了不少优秀的影视作品，

在86版《西游记》中就有程之的身影。

除了父亲以外，他爷爷程君谋也是从艺的京剧名家，

我们熟悉的孟小冬等京剧大师，都曾跟着程君谋学过京剧，

出生在这样的艺术世家，

程前当然也会毫不例外的走上艺术这条道路。

然而还没等程前来到这个世界见到父亲程之的时候，

因为伯父一生无儿无女，

他的奶奶就做主将他过继给了伯父，

打算等他长大成人之后再告诉他真相，

因此在他出生还不到半个月，

他就离开了亲生父母，去了伯父伯母家。

被伯父伯母收养之后，不知情的程前，

一直将对方当做自己的亲生父母，

直到14岁那年，他和邻居家的孩子吵架时，

对方说了一句：“你不是你父母生的，你是野孩子！”

感到委屈的程前跑回家和伯父伯母说了这件事情，

不忍心让孩子受委屈的伯父伯母，

便将事情的真相告诉了他。

由于当时年纪还小，

他根本不理解亲生父母把自己过继给伯父伯母的决定，

因此他一直不愿喊亲生父母一句爸妈，

而是一直跟随作为养父养母的伯父伯母生活。

就连后来成名后接受采访时，

被问到对他影响最大的人是谁时，

程前也想都没想就表示：“当然是我的养父！”

不过随着慢慢长大，程前也理解了当年亲生父母，

将自己过继给养父养母的决定，

可彼此之间的来往变得频繁了起来，

对他们二人的称呼，他却一直没有改口。

高中毕业后，程前去当地的造船厂当了钳工，

每天干着辛苦却挣不到太多钱的工作，

受到亲生父亲潜移默化的影响，

程前也希望自己能和对方一样，成为一名从艺工作者。

21岁那年，他去看望亲生父母的时候，

从父亲口中得知上戏正在招生，

他立马就报考了上戏的表演系，

可惜却落榜了，后来又报考了上海萧山广播站，结果还是落选。

就在他准备放弃演艺这条路的时候，

恰巧碰上了九江话剧团招生，

不死心的程前再次参加了考试，

没想到这次成功被选上了。

刚进入剧团时，他做的是主持和表演工作，

在剧团待了两三年，他又南下前往广州，

参加了珠江**制片厂的演员考试，

成了制片厂演员的同一年，他主持了《公安》这档节目，

成了第一位身穿警服主持的主持人。

在广州发展得非常好的他，

很快就成了广东电视台的当红主持人，

接连主持了广东卫视的国庆晚会，

以及当地非常火的一些地方特色节目。

1988年，央视的第一届主持人大赛举办后，

程前信心十足的报名参加了，

凭借着过硬的专业能力，他最终不仅成功进入决赛，

还凭借一鸣惊人，最后获得了“全国十佳主持人”的称号。

参加完主持人比赛后，被央视相中的程前，

开始接连主持了央视的不少节目和大型晚会，

还因为要参加央视的曲艺晚会学习了相声。

1992年，是程前事业和感情收获满满的一年，

他先是代表广东电视台参加了央视春晚，

在春晚的舞台上给全国观众拜年，

由于表现非常好，之后没多久他就被央视借调进入了央视发展。

事业方面发展得特别好的他，

也不忘女友王越多年的陪伴和鼓励，

进入央视没多久，他就携手已经相恋多年的女友王越，

一起步入了婚姻的殿堂。

婚后王越跟着程前来到了北京发展，

为他打理生活起居和照顾家庭，

而程前则安心发展自己的事业，

凭借着俊朗的外形和能言善辩的口才，

以及在超快的舞台反应能力，

程前婚后的事业发展得特别好。

很快就在央视站稳脚跟的他，

接连主持了《正大综艺》等央视的王牌节目，

同时还多次搭档倪萍等漂亮女主持，

一起主持了春晚等大型晚会和活动，

凭借他的努力，仅仅只花了几年时间，

就从一名地方台的主持人变成了央视一哥！

可和事业上的发展刚好相反，

在事业快速发展的时候，他感情方面却出现了问题，

由于他和妻子王越的发展差距越来越大，

加上聚少离多的关系，感情越来越淡的他们，

婚姻仅仅只维持了3年多就宣告了结束。

和程前离婚没多久，王越就离开了北京这个伤心地，

后来嫁给了一位日本华侨，婚后留在了当地发展。

程前则遭遇了不少生活变故，

先是亲生父亲程之年老去世，

一直没喊过对方爸爸的程前，

在对方去世前终于喊了一声爸爸，

在听到这声从来没有过的爸爸的称呼后，

程之毫无遗憾的离开了这个世界。

除了亲生父亲以外，程前的养父也在不久后病逝了，

由于养父在他心目中的地位也非常重，

因此养父去世后，他将养父和父亲这两兄弟葬在了一起。

在他的养父去世后，看到独自一人生活的养母，

程前便将她接到了身边一起住，

由于当时他是租房子住的，

为了让养母过上舒适和安定的生活，

他不惜跑去跟亲戚朋友借钱给养母买了房子。

看到程前在自己跟前忙前忙后，

他的养母被感动得泪流满面，

有一次还忍不住问他：“为什么要对我这么好？”

程前表示：“养育之恩重于泰山，

您就和我亲生母亲一样，是我重要的亲人！”

因为借钱买房欠下了大笔债务，

为了偿还这些钱和圆他的演员梦，

程前开始进入了演艺圈发展，

不仅推出了音乐专辑，还拍了不少影视剧作品。

由于他是央视的主持人，

很多时候为了主持工作只能放弃拍戏的机会，

为此1997年8月，程前毅然从央视离开，

全身心的投入到演艺事业，

从主持人转行做了演员。

他先后参演了《故事2000》，《和你在一起》、《金锁记》、《豆蔻年华》、《魔方》等影视剧作品，

可惜这些作品虽然为他还清了债务，却没能让他走红起来，

而且很多导演和他合作都是奔着他之前的名气去的，

在他的名气慢慢被消耗得一干二净之后，

愿意找他的人越来越少。

除了事业方面的发展不顺以外，

程前在感情方面也经历了不少挫折，

和前妻离婚几年后，他遇上了年轻貌美的董卿，

特别聊得来的他们很快就成了深交的好朋友。

由于董卿当时还没走红，

而程前却早就是主持界的顶尖主持人，

在程前的指点和帮助下，董卿也慢慢火了起来。

后来董卿去了北京发展之后，

他们两人就相恋同居住到了一起，

可惜随着董卿发展得越来越好，程前的事业却一落千丈，

逐渐出现女强男弱局面的他们，

最后因为种种原因结束了这段维持了6年的感情。

和程前分手后，作为女强人的董卿一直在努力发展事业，

凭借着一路上的努力和坚持，

一步步成为了如今的央视一姐，

而且她在感情方面也收获满满，

和高富帅男友宓春雷相识相恋，

最后还步入了婚姻的殿堂，如今过得非常幸福。

而程前和董卿分手几年后，

事业上高不成低不就的他，

在沉浮了几年之后也终于收获了幸福，

和一位叫朱瑞的圈外女孩走到了一起。

2013年，程前在自己50岁的时候迎娶了二婚妻子朱瑞，

婚后第二年，朱瑞就为他生下了一个儿子，

两人婚后的生活一直过得很幸福。

也不知道是不是觉得自己没有当演员的天赋，

演艺事业一直不温不火的程前，

近些年已经很少参演影视剧作品，

他开始学很多转型成为导演的演员一样，

开始执导自己喜欢的影视作品。

2021年，由程前执导并担任制片人，

韩雯雯、淳于珊珊、张正阳等演员主演的《铸匠》这部剧，

在他的老东家央视八套播出，取得的反响还不错，

从这点来看的话，他的转型还是非常不错的。

如今58岁的程前依旧在演艺圈中发展，

从主持人到演员，再到如今的导演，

他这一生都在演艺圈中发展，

只不过大家更多记住的，

依旧是他作为主持人的身份。

从当年当主持人的大红大紫到如今的不温不火，

要说他不后悔，那是不可能的，

不过，能一直按照自己的喜好来发展，

而且还能把生活过得不错，这也算是一种成功了。

知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

 

高赞回答说：

“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。

 

对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。

 

久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。

 

有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。

 

其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。

 

内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

 

想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，人民日报推荐的这九个方法，你一定要试一试。

 

1停止活在他人眼里

叔本华说：

“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。

 

同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久；

 

朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。

 

太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。

 

你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。

 

那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。

 

真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。

 

学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。

 

当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。

 

2停止后悔

 

有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。

 

他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。

 

“要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……”

 

反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。

 

人活一生，难免有遗憾的时候。

 

一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。

 

你要相信，人生没有白走的路。

 

昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。

 

与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。

 

毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。

 

3停止苛求完美

 

在我们的身边，完美主义者往往有两类人。

 

一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致；

 

另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。

 

不管是哪一种，都注定活得很累。

 

因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。

 

《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”

 

圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。

 

与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。

 

保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

 

4停止思虑过度

 

博主张不同讲过自己的一段经历。

 

大学毕业后，他入职了一家公司，领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。

 

但是，那位同事每次和他说话，嗓门都特别大。

 

有时候听上去，简直就是像在吵架。

 

为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，得罪了对方。

 

后来他才发现，原来那位同事耳背，常常听不清别人说话。

 

所以在讲话时，音量也会不由自主地变大。

 

很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。

 

常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”

 

人生的幸福，有时候就在于放空。

 

不要思虑过多，更不要自寻烦恼。

 

当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

 

5停止陷入消极

 

有句话说：

“事情压不垮人，但面对事情的态度可以。”

乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。

 

而消极的人，却总是陷入失败和困惑的阴影里。

 

比如，表白被拒了，就觉得此生注定孤独；

 

比如，一次没考好，就觉得以后都前途灰暗。

 

负面的小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。

 

最后一点小事，都变成了一场灾难。

 

真正优秀的人，不是遇不到困难。

 

而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。

 

因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。

 

与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。

 

保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。

 

6停止设限

 

有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个“不可跨越"的高度限制。

 

因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；

 

因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。

 

久而久之，但凡遇到点困难，就会选择退缩；但凡遇到点机遇，都会被无情错失。

 

董卿有句话说的好：

“生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。

 

对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。”

一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。

 

不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。

 

当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。

 

7停止反复犹豫

 

你是不是也是这样？

 

本想去减肥，但是一想到运动好累，就有点纠结；

 

本想去旅行，但是一想到出发前要做的功课和准备，就有点动摇；

 

本想去创业，但是一想到可能面对的困难，就有点迟疑。

 

犹犹豫豫到最后，常常发现自己什么也没有做成。

 

作家脱不花曾说：

“人生总有很多左右为难的事。

如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”

所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。

 

放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。

 

趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。

 

很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。

 

成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。

 

8停止自我攻击

 

“我真差劲，因为我不会说话，情商太低了；”

 

“我是一个失败的人，到现在还是一事无成；”

 

“我不配被爱，因为我不够优秀。”

 

内耗的一个重大原因 ，就是无法接纳自己，进而自我攻击。

 

当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。

 

人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。

 

或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力，能代替一切花言巧语；

 

或许你能力一般，但是你一直勤勤恳恳，让家人得以衣食无忧；

 

或许你普普通通，但是你有着良好的品行，足以得到大家的喜爱和尊重。

 

所以，从今天起，不要再自我贬低。

 

学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。

 

只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

 

9停止拖延

 

奥巴马当选总统时，有人问他：“你觉得自己的优势在哪里？”

 

他回答了四个字：总是提前。

 

为什么提前去做？

 

就是因为不想让拖延的习惯，成为自己前进路上的绊脚石。

 

拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。

 

打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。

 

今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。

 

当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。

 

也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。

 

你所渴望的改变，需要从现在开始改变。

 

不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。

  杨绛先生说：

“人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。” 

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。

  告别内耗，是一场自己和自己的战斗。

  当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

早上刚起床，就听到了一段夺命连环敲门声，是王晨。

她一副面如死灰的表情站在门口。进来之后，她立即开口：“我想离婚，真是受不了，老是鸡同鸭讲。”

我叹了一口气：“你们又吵架了？”

她重重地叹了一口气：“这周我婆婆要过来。你也知道我这周事情特别多，接手了一个新项目，上周就开始加班到深更半夜。但婆婆放下工作过来看我们，我总不能拒绝吧。昨天婆婆打电话说下次再来。我松了 一口气，说：太好了。然后方乐就跟吃错药了一样，直冲我嚷嚷：你就这么不喜欢我妈过来看我们？他没看到我整天加班，我是担心婆婆过来了我没时间好好照顾她。老是鸡同鸭讲，把我想成一个坏女人。这日子过不下去了。”

生活中，我们也时常遇到和方乐一样的问题： 由于没能充分明白对方的真实想法，又对对方的想法进行主观臆测，很多不必要的误会和矛盾就由此产生了。

因沟通不畅造成的悲剧不计其数，归根结底无非是各方互相猜测对方的想法却又不能坦诚沟通所造成的。如何坦诚沟通，让沟通成为我们改善人际关系的好工具成为了我们每一个人都需要面对的问题。

东京大学博士斋藤孝在《如何有效提问》中提到这样的观点： 沟通的关键不是说话的能力，而是提问的能力。甚至可以说，只要有技巧地提问，就可以沟通无碍。 他用大量的事实告诉我们： 那些所谓的沟通高手不仅会倾听，还具有高超的提问能力。要想有一个良好的沟通过程，学会提问至关重要！

什么样的问题才是好问题呢？

宅孝藤独创了坐标轴思考法，横轴是本质与非本质，纵轴是具体与抽象。 第四象限中“具体且本质”的问题才是好问题。

例如，当有人问你“人生中最重要的事情是什么？”时，你回答：“是追求幸福。”这种敷衍的对谈就如同被人在通讯工具上问到“在吗？”而回答“在” 是一样的道理。

问题确实是本质性的，但问法太抽象了，让人不知道如何展开谈话，所以答案也不得不抽象了。如果将问题换成“你觉得目前来说，最重要的是什么？和你之前的考虑是不是有所变化？”，这样具体且本质的提问会让人更懂得如何开口。

因此，我们在沟通的过程中，要有提好问题的意识。尽量让自己的问题具体且本质。

“”

日本提问力专家粟津恭一郎说：“ 提问将优秀之人与平庸之人区分开来。 ”

如何在沟通的过程中进行有效提问？

用复述检验自己的理解

斋藤孝发现， 就算重复对方说过的话产生不出新的意义，但是谈话高手仍会充分使用这项技巧 。

复述是减少双方的误解、增加对方的好感度的重要工具 。我们可以用“换句话说”和“您的意思是”的表达方式来整理对方的语言，抓住重点，用自己的语言来检验自己的理解。

比如文章开头提到的王晨与方乐的事情。方乐可以换一种表述方式：“你的意思是，我妈不过来了，你觉得太好了，对吗？”这种复述的表达方式没有任何的攻击性。那么王晨就有可能说出自己的顾虑：“是啊， 婆婆过来了，我这做儿媳妇的应该好好照顾她。但我这周太忙了，我怕力不从心，不能好好陪陪她，尽尽孝心。”

理解对方的努力

斋藤孝认为， 人际沟通里最需要的是找到当事者最花费力气的部分并加以认同 。

也就是说，在和别人交谈的过程中，我们要对他们的辛苦付出表示理解并给与深刻的认同，这会让对方觉得“你真是懂我”的感觉，这对于拉近两人的距离，鼓励对方深入交谈下去有着重要的作用。

《非常静距离》李静曾经采访过欧阳娜娜。两人坐下以后，李静的第一个问题就是：“上《演员的诞生》这个节目挺有风险的，要不就是专业的，要不就是演过很多戏的，你的经纪团队有没有跟你讨论过这事儿？”

欧阳娜娜说：“大家都觉得我有强大的经纪团队和后台。但我的团队只有5个人。大家都觉得上那个节目是个错误的抉择，觉得我演技不如别人就应该藏着掖着。我们没想那么多，只是觉得去那里可以更好地学习。”

欧阳娜娜才18岁，而且她是以大提琴演奏者的身份为观众所熟知的，在演戏方面她并没有很多经验。她参加《演员的诞生》这一节目并成功晋级一直被网友质疑，很多人都说她是因为后台硬才能够得到刘烨章子怡等导师的认可。

李静的问题问得非常好，她针对欧阳娜娜参加《演员的诞生》遭到网友质疑这件事情只提了一个问题就让她轻松回应了网友们的质疑。既让观众了解了她参加节目的目的，也感受到了她敢于挑战、乐于学习的性格，大大提升了她的个人形象。

找出对方有共鸣点的话题进行提问

卡耐基在《人性的弱点》一书中提到这样的观点： 那些跟你谈话的人，对他们自己、自己的需要和自己的问题，要比对你的关心100倍。所以，问一些对方想说想回答的问题，鼓励他谈论自己的经历和成就，会让对方更愉快地和你交谈。

1924年出生的黄永玉自学美术和文学，是一代“鬼才”，年仅28岁他就在中央美术学院工作，先后担任副教授、教授、中国美术协会副主席。他博学多识，在美术、文学、绘画、雕刻和建筑等领域都有非凡成就。他的作品在国内外享誉甚高。

董卿一直特别想拜访黄永玉大师，自《朗读者》第一季以来，她多次邀请才得到拜访机会。董卿第一次走出演播厅去黄永玉的家乡进行拜访。在采访的过程当中，董卿并没有提任何与黄永玉的成就相关的问题， 因为她了解到这个即将100岁的大师超然豁达，淡泊名利。如若提功名成就只会让对方反感。

在采访的过程当中，董卿的第一个问题就是：“您建这个院子的时候，是不是对家乡的怀念呢？”这一问就问到了黄永玉的心坎里了。黄永玉走遍大半个世界，阅历过无数山河，却只对家乡情有独钟。

这个话题结束之后，董卿再次提出了一个让黄永玉非常有共鸣的问题：“听说您有个外号叫黄逃学，您逃学最久的一次是什么时候呢？”听到自己小时候的趣事被别人问起，黄永玉立刻开心起来，打开了话匣子，和董卿分享自己童年的趣事和人生经历以及感悟。

想要实现高效沟通，有效提问很重要，以上3个方法可以帮助你。