求梦色糕点师的甜点精灵们资料!

甜点精灵们

香草

香草（バニラ）（banila) 

CV：竹达彩奈 

粉丝爱称：香草草 

  小莓的搭档，擅长制作香草甜点的糕点精灵。甜点精灵们为了在甜点王国当上宫廷糕点师而来人界修行。而香草选了小莓作搭档。与可爱外表不同的是，也会有暴走的一面。爱和巧克力吵架。  初登场：第2话 

巧克力（ショコラ）（shokola） CV：山冈ゆり 

 巧克力

粉丝爱称：巧可可 

初登场：第5话 

    是坚野的搭档，擅长制作巧克力的糕点精灵。 性格比较喜欢耍**脾气，但不至于“装腔作势、冷漠”，非常傲娇，是外冷内热 的一个糕点精灵表面上对谁都不在乎,让人觉得她很淡漠,可是在心里却很在乎(比如牛奶糖迷路的那次） 而且十分地不服输，与香草在甜点王国时就关系很不好，经常吵架，很合不来。 有着恐惧和爱偷窃的弱点。 十分尽职尽责，一直在默默的帮助坚野 称牛奶糖为：胆小鬼 有语癖，喜欢在话结尾加上“てすわっ” 喜欢果子。 

牛奶糖、小焦糖

牛奶糖（キャラメル）（kyarameru） 

CV：饭野茉优 

初登场：第6话 

  是擅长制作牛奶、奶油一类的甜点精灵，选安堂作搭档。 是个比不上并且输给小莓的天然呆。十分可爱， 完全是个爱哭鬼但却十分招人疼爱。 看到旋转的东西（如搅拌机搅拌）会头晕。特征是说话时拉长的语调，经常在话尾处加“的说”。是一个方向白痴，还迷过路。一开始很害怕牛之类的动物，给一头牧场的小牛取名为“哞哞” 比香草等人年长。

栗子（西洋栗）（marron） 

CV：矢作纱友里 

   小城美夜的糕点精灵，第13集时出现，34集时因看中大**对爱情的执著和热情成为‘大**’的糕点精灵。和大**一样喜欢俯视别人，有点自大，但不失可爱。擅长做栗子方面的糕点，十分高贵，首次出现在13集16：30。

报歉，图没传上去

1《零之使魔》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注：在异世界哈尔凯尼亚被当作“使魔”被召唤出来的高中生平贺才人卷入了一场满载着四种元素的幻想罗曼史大冒险中。将才人召唤至异世界的是长相可爱却没有丝毫魔法才能的主人样露易丝。面对突然出现的迷之美少女，满心疑惑的才人在听她讲完契约内容之后，遭遇了突如其来的强吻……之后，他的手背上浮现出了不可思议的文字，才人就这样莫名其妙的成为了露易丝的使魔……以全寄宿制的托丽斯汀魔法学院为舞台，主人样美少女魔法使露易丝与使魔才人在争吵、责备、爱恋中开始了充满了勇气与屈辱的学园生活……在异世界波澜万丈的交流之中，露易丝和才人的命运会怎么样呢？（钉宫大作，里面KISS的地方多的不行，到第二第三季，平均才人和露易兹要接一次吻，并且在第三季第一季中差点两人要发生关系，拜拜应该会喜欢这种爱情片子的，第二季结局我哭了，很感人的，并且露易兹和才人有了婚约！）

2《灼眼的夏娜》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注：也是钉宫的大作，是说了，主人公悠二在偶然的情况下成为了秘器火炬，真正的板井悠二已经死了，碰到了弗兰姆黑椅兹，在弗兰姆黑椅兹知道他是秘器的情况下，一直对他贴身保护，但是他们那个世界因为有红世之徒的存在，就是吸食人的存在力二生存的，将一个人的存在力别吸收，那么这个人将永远的消失，弗兰姆黑椅兹的职责就是在没有存在力的人们体中燃起火炬，这样就算消失了，不会影响地球的平衡，故事的主人公呢，是炎发灼眼的讨伐者‘弗兰姆黑椅兹，她有着冷冷的性格，但是被我们的秘器给热化了，并且有了自己的名字’夏娜‘，在第一季后几集的时候向悠二告白，很喜欢悠二。很好看的片子！

3《学生会长是女仆大人》

恋爱：

画风：

剧情：

结局：

注：不看后悔的一部片子，同上，很好看，很好看，我现在介绍的几部片子，都是让我看的无可自拔的好看！这部片子说的是学生会长因为家庭平困，身为学生会长的她，在女仆拿铁的咖啡厅中打工，在学校叱咤风云的她，在咖啡厅中穿上女仆中卡哇伊的不得了，有好几位在校欺负她的男同学见到她穿女仆装都倾倒她的石榴裙下！男主角拓海很久就很喜欢她，最终千辛万苦抱的美人归，共KISS两次！男主角和女主角发生了很多有趣的事情，参加运动会，参加校园祭。还有一次丘之雅德贵族学校的学生会长想要强暴我们的会长，但是最后幸好拓海及时赶到，没有让他得逞，我们的男主角可说是四项全能！

4《吸血鬼骑士》

爱情：

画风：

剧情：

结局：

注：很经典的吸血鬼片子，我最喜之一！在他们那个时代，有个黑主学院，分为夜间部，和日间部，日间部就是写普通的学生，而夜间部不仅在夜晚上课，而且是群优秀，美丽的吸血鬼。在夜间部中有纯吸血中玖兰呕是个非常厉害的吸血鬼，其他贵族吸血鬼都归他管辖范围内。我们的男二号锥生零时吸血鬼猎人，但是因为小时候被纯吸血鬼吸过血，而差点变成E！而我们女主人公优姬是我们两位男主人公心头之爱！优姬表面上是普通人是季风委员，管制者吸血鬼，但是她是玖兰德亲生妹妹及未婚妻（在纯血种是允许的）。最后一波三折，玖兰的叔叔玖兰李士想要吞噬优姬得到更大的力量，但是因为吸血鬼猎人的介入没有得逞，并且魂飞魄散，最后结局很美好的说，优姬和他哥哥一起生活！

5《樱兰高校男公关部》

爱情：

剧情:

画风：

结局：

注：是写在樱兰高校，我们的女主角女扮男装进入了这所贵族学院，并且阴差阳错的进入第三音乐教室，打破了一个800万日元的花瓶而进入了男公关部，引发了一连串搞笑的事情，并且自己的初吻居然是和一个女孩子发生的……非常非常好看的片子，必看！

6《十字架与吸血鬼》

爱情:

剧情：

画风：

结局：

注：也是钉宫大人和水树大人的大作，同样的好看，非常的精彩！讲述，我们的男主人公月音不小心进入了阳海学院，但是他入学后才知道阳海学院是专门妖怪上学的地方，并且桃花运很广，梦魔，魔女，A级的吸血鬼，雪女同样都爱上了他！当然，我们的女主角赢取了男主角的心，我们的女主角是个超级厉害的大妖怪吸血鬼——萌香。萌香颈部挂有封印的十字架，就和普通人没什么两样，但是当十字架拿下来的时候，体内沸腾的吸血鬼的血液就会沸腾，就会变成也和外表性格完全不同的吸血鬼！同上，我超级喜欢的，如果是钉宫粉丝一定要看！

7《伯爵与妖精》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注：这是一个发生在19世纪（维多利亚时代）英格兰的浪漫幻想故事。主角莉迪雅是位可以看见妖精并与他们沟通的妖精博士，她的朋友是一只有点任性的妖精猫尼可。为了与父亲见面，莉迪雅搭上了开往伦敦的船，在船上遇到了自称为爱德格的男子，他宣称自己是传说中的青骑士伯爵，并委托莉迪雅协助找寻可以证明自己身份的宝剑，尽管他的形迹可疑，莉迪雅还是与他签订契约。另一方面，街头巷尾流传着一件极为凶恶的强盗事件，犯人的特征与爱德格非常相似。还有对爱德格誓言忠诚，为了他就算杀人也无妨的追随者雷温……虽然爱德格浑身散发出可疑怪异，但相反的他的举止却带着真正的贵族气质，老好人的莉迪雅也不由自主地相信了他的话。所以尽管和诱拐没什么差别，莉迪雅却仍然接受了爱德格的邀请，导致自己卷入了围绕宝剑引起的纷争中去。故事渐渐揭开了爱德格团伙的过去及实体，越来越复杂的未来已经到来……爱德格和莉迪雅究竟会如何？（这部戏我喜欢的不行，超级好看的，我超级喜欢的，堪称完美！是水树奈奈主要配音哦！）

8《SA特优生》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注： 主人公华园光在六岁玩儿童摔跤时，输给了男主人公泷岛彗。这个屈辱使她燃起熊熊斗志，立下了一定要打倒泷岛彗的决心。自己的父亲只是一位普通的木工，但却为了赢泷岛，而让父亲花了大钱入读这所精英学校。视彗为对手，向他几度发起了挑战。但是，无论在头脑、体力还是什么其它的方面，光都没有胜过彗一次，而成为了年级中的万年第二。在超强男主角和迟钝女主角对战的同时，“SA”的7名成员之间的搞笑故事也接连不断……女主角最后很喜欢男主角的，大结局还接吻了！有兴趣的朋友可以看看

这个故事描绘了以“打倒泷岛！”为目标而努力的光，混着汗水、泪水和爱的极乐杰出学校生活。

9《风之圣痕》

恋爱：

剧情：

画风:

结局：

注：天空在超高层旅馆的上空分成了两半！

烧尽一切的烈炎与斩断空气的烈风发生了激烈的冲突！

从异界召唤来的精灵兽吼叫着，巨大的魔兽震裂了大地。但是，这并不是发生在异世界的故事，而是围绕着一个和我们相同世界的女子高中生的战斗发生的……

炎之强气女子高中生·神凪绫乃 16岁 登场！

长相端正，有着一头美丽长发，被称为圣灵学园的圣母玛丽亚——神凪绫乃。最喜欢卡拉OK和蛋糕自助餐，属于哪里都看得见的普通女高中生，但是，她还有一个秘密存在。她是暗藏在日本历史中的神秘家族神凪一族宗主的独生女。操纵着一族相传的神剑·炎雷霸的能消灭一切来自于黑暗的妖魔的「炎术师」。4年前，在争夺炎雷霸的八神和麻败给了当时12岁的少女凌乃，从此他便离开了家下落不明，现年22岁。当消失了4年的他突然再次出现时，故事开始了。

离开故乡，舍弃一切的男人现在所拥有的「风之圣痕」究竟是什么？就在和麻出现的同时，神凪一族突然发生了凄惨的杀人事件，这会是和麻为了报复神凪一族尔干的吗？为了追查事件的真相，凌乃找到了力量已经超乎想象的「风术师」和麻。寄宿在和麻体内的这种超强的力量源泉究竟是什么？刻在他身上的「风之圣痕」又是什么？！凌乃与和麻地狱般的战斗连他们自己也没有料到。凌乃的性格蛮让我敬佩的，结局，和麻吻了凌乃的长发表示喜欢她。（这时我最喜欢的一部打斗片子，一定要看哦！）

10《金色琴弦》

爱情：

剧情：

画风:

结局：（未完结）

注：是描述了，女主人公日野香惠子本来是普普通通音乐学院普通科的学生，但是在偶然的情况下看到了莉莉，莉莉是个音乐精灵答应举办这个学院的院长要给予他们学校祝福的精灵，就这样给了日野一把魔法小提琴，魔法小提琴，只要心中有音乐，一点也不会拉野不要紧，是个门外汉都拉的出优美音乐的提琴，因而，日野与音乐科的贵族学生展开了音乐比赛，学校举办的音乐演奏会，共七人参与，结果，不管性格多冷漠的都被日野德小提琴声所打动，连女孩子都很喜欢日野前辈，男后宫，五个男孩子抢一个，看完后有一种想学乐器的冲动，里面的乐曲好听的不行！

11《染红的街道》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注：是一个哥哥爱上妹妹的故事，蛮后宫的，但还好不是亲生妹妹，片中有暗示的，是讲述了，男主角的父亲和他的朋友约定，他的儿子和女孩订有婚约，而我们的男主人公正好路过，就了自己不认识的未婚妻，隔日学校，女主人公转入了和男主一样的学校，并且不小心，因为误会，让见了两次面的未婚夫妻接吻了，因此女主很讨厌男主角，到后来，女主角很喜欢男主角，但是连男主角自己都不知道，其实自己早对自己的妹妹动了真情……（还是钉宫大人的作品，很好看的！）

12《公主恋人》

恋爱：

剧情：

画风：

结局：

注：女后宫，画风和《十字架与吸血鬼》像的不得了！主人公有马哲平在一次家族旅行中发生交通事故失去了双亲。这个时候，他的祖父，日本金融界屈指可数的大人物有马一心来到了他的面前，“成为吾儿，继承有马集团吧！”因为祖父的一句话，有马哲平在日本社交界出道了。祖父把有马哲平转入一所有名的贵族学校。日本数一数二的有钱人子女都聚集在这所名叫秀峰的私立学院。初次踏入豪门进入上流社会，等待有马哲平的考验和挑战即将拉开序幕！内容属男性向后宫题材（剧情发展就是1男主N女主啦！）不过男主角有马哲平不是废柴！其母亲其实是经济界大亨有马一心的女儿，但却挥别阔绰生活和普通人结了婚过着平凡却幸福的日子，哲平从出生起也只知道自己的生活就该如此，但一切在其初中（还是高中？）2年级改变了，他的父母在其上学时被那些想染指有马公司的人秘密杀害了（这不，其母是公司第一顺序继承人么），于是，这位普通的孩子，再次被外公接回，生活瞬间180度改变。因为外公的地位，让他不断围绕着各种溜须拍马、心怀鬼胎各式各样丑恶嘴脸的人们～啧啧啧～树大招风吧？对于“悠闲”惯了的哲平确实难以适应~~ 女性角色因为主旨就是男性向，画的都挺漂亮、有个性。（也超级好看的，四个女人一台戏！最高潮的就是，恶魔公司想让哲平外公公司蒙羞，哲平带着夏洛特大大出色，精彩至极！）

13《蔷薇少女》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注： （很感人的片子，我看结局的时候哭了好久，看真红活了，高兴的不行，这部是部非常经典的史著，让人发自内心的喜欢！） 樱田纯，一名不愿上学而长期不出家门的中学生，热衷于上网购物，喜欢在购买物品后的退货限期内退回物品。有一天收到一封自称是人工精灵崛江的来信，上面只写一个「上发条还是不上发条」的选项，在好奇心驱使下选择了「上发条」，之后房间就出现了一个没有署名的神秘皮箱，里面装着一个非常美丽而且质感近似真人的少女人偶（ドール），使用木箱内的发条转动背部的开关后，人偶像有生命般的活动起来，向纯说：「我是真红，蔷薇少女第五人偶。」突然小丑布偶（漫画中则为小熊布偶，水银灯派出的）来袭，纯在万般无奈下在不明白怎么回事的情况下糊里糊涂地成为了真红的媒介，结下了主仆关系。之后，一个结下类似契约的人类和人偶出现在纯和真红面前，称为Rozen Maiden（蔷薇少女） 的人偶们的战斗就此展开了……

14《水果篮子》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

注：非常非常经典的片子，相信我，我介绍给拜拜的片子，一定好看，因为是我尝试很久后，发自内心的感受！积极开朗又有些“脱线”的高中女生本田透由于相依为命的妈妈意外车祸离世，被好心的爷爷收养。但是由于姑姑也要到爷爷家住，爷爷家的房子要改建，小透只好以到朋友家住的名义暂时在森林里搭起了帐篷住了下来，就是在这片草摩家的森林里，由于男二号草摩由希与家人一起到森林里散步时便意外的看到了同班同学小透 ，之后小透居住在了草摩家，也接触到了草摩家的秘密。由于被诅咒的命运，草摩家的人过着痛苦的生活，每个人都有伤心的往事，积极又乐观的小透的出现给草摩家带来了笑容和希望。

15《今天开始恋爱吧》

爱情：

剧情：

画风：

结局：未完结

简介：一个读书超赞的女孩子却因考场失误，进入自费高中，与她同名的男孩子椿，本来很讨厌，在开学剪去了他的头发，但是日久生情，两人在第一集就交往了，是我看过最激情，最大胆的校园爱情动画，KISS场面比零之使魔还要多，我蛮汗的，支部片子很符合我的胃口，新番，才两集，建议楼主一定要看！

16《少女爱上姐姐》

爱情;

剧情：

结局：

画风：

介绍：不要被名字所吓到哦，其实姐姐是男孩子，我们的男主人公为了完成爷爷的遗愿儿进入了女子高中，因为相貌优秀，就算男扮女装也是女子高中的校花，女主角是个和很文静的女孩子，很漂亮也很优雅，帮了男主角很多忙，本片的看点之一，男主角有一个从小青梅竹马的女孩子，玛利亚，玛利亚是个古林精怪的孩子，为了让男主角尽快成为女生，叫了一群女生，在男主角的身上撒娇，引发了一连串搞笑的事件！

17《樱兰高校男公关部》

爱情：

画风：

剧情：

结局：

介绍：故事讲超有钱的少爷**就读的名流高中——“私立樱兰学院高中部”的社团“男公关部”作为舞台。既有钱又有闲暇的穷极无聊的六个美少年为招待同样穷极无聊的千金**们，品味华丽而优雅的短暂时间，而成立了“男公关部”有一天，主人公——平民资助生藤冈（藤冈春绯或藤冈春日）因想找一个能安静读书的地方而误入“男公关部”在第三音乐室的部门活动室。对“男公关部”丝毫没有兴趣的春绯因突发的误摔碎花瓶事件而被迫入部，成为男公关部的“狗”。对打扮完全没有兴趣的她被要求华丽变身女扮男装在部里接客。作品中不仅有春绯被毫无常识的部员和作为客人的千金大**们随意使唤而产生的喜剧效果，也插入了部员之间友情和平民学生春绯用行动渐渐改变这些名流部员过程中的温暖的故事。其中，春绯和各位男主角的暧昧情愫也是一大看点！腐女、乙女、帅哥爱好者绝对不能错过的轻松搞笑动画！这部动漫里面包含公关部的成员们对不可预知的未来的小小担心，对爱情的迷茫、对友情的忠诚，还有就是家族带来的压力和责任。有无奈，也有反抗。但每个人都尽全力为其他人着想，有时会独自承担，有时会为他人挺身而出，只是想让所有人都幸福而已，只是这个小小愿望而已，只是想要永远在一起而已。我们正是被他们的纯真、善良和可爱所打动！（额，完结了有像不完结，但是很好看的一部片子！）

18《完美**进化论》

爱情：

画风：

剧情：

结局：

介绍：一部非常搞笑搞怪的片子，讲述我们的女主角须柰子其实是一个超级无敌大美女，但是因为上学时被喜欢的人拒绝，而因此自暴自弃，不照镜子，不打扮，和一些僵尸，骷髅，一切恐怖的东西，她的姑姑看不下去了，因此请了四个超级美型的美男和自己的侄女同住，想将她成功变为优雅的淑女，但是须柰子一和闪闪发光的生物在一起，就会鼻血四溅，变得很恐怖，隐私踏上艰难之路……（楼主，很好笑的片子，很校园，很好看，建议你可以看看！）

19《轻音少女》

爱情：

画风：

剧情：

结局：

介绍：《轻音少女》讲述的是一个刚上高中的女孩子平泽唯和其他四位主角一起将快要废部的轻音部重新建成，并且一步一步向着自己的希望前进的故事，五位女主角的姓都直接取自79年结成2000年解散的音乐组合P-MODEL，而其他角色的姓则取自1989年创立的摇滚组合the pillows。新学年开始，樱丘高中（日文：桜が丘高校，在动画中是女子学校，实为真实存在的“旧丰乡小学”）“轻音部”因原有部员全部毕业离校而无法满足至少4人的数量要求。此时4名高一女生（第一季开始时为高一女生）机缘巧合先后加入（在第一季第九集加入新部员中野梓），K-ON!的故事也就此展开。（大家都说很好看，所以介绍给楼主了，我也觉得还行，但是画风对我来说和上面的几部片子，没法比，但是剧情很好！）

20《濑户之花嫁》

爱情：

剧情：

画风：

结局：

介绍：主角满潮永澄是个就读于崎玉县某中学的平凡中学生。某个暑假他在海边度假时突然溺水，意识模糊之际为美丽的人鱼濑户灿**所救。但是，人鱼世界中有一条规矩就是被人类得见人鱼真身的话，那双方的中必须有一方得选择死亡，而能回避这条铁律的最后手段就是也变成人鱼家族的一员。在死亡和逼婚两者之间，永澄被迫做出了与灿结婚的决定。于是，围绕着永澄和灿两人以及各种各样的人鱼族人的恋爱搞笑剧登场了！（如果要搞笑的，这部是经典中的经典了！很好的！）

21《龙与虎》

爱情：

画风：

剧情：

结局：

介绍：眼神凶恶，看起来像不良少年的高须龙儿，事实上连跟别人吵架都没有吵过，是个很普通的少年。如今，他正要升上高中二年级，并幸运地跟暗恋一年的栉枝实乃梨和高一时的好友北村佑作同班。另外，高须又为了怎么样才能在新的同学中解除自己是不良少年的误解而烦恼不已，却意外地因为与被称为“掌中老虎”的逢坂大河邂逅而解开大家对他的误解。但同时知道了逢坂大河不予人知的秘密——大河暗恋着龙儿的友人北村。有一天放学后，大河正要将情书放进北村的书包时，龙儿正好走进教室里。慌忙间，大河将情书误放进龙儿的书包中，于是她决定晚上带着木刀潜入龙儿家中将情书抢回来，没想到放进龙儿书包内的只有信封。以那一夜为契机，大河和龙儿互相结成了友情与支援对方爱情的共同战线。由于大河一人独居，且完全不会作家事及料理，因此龙儿与大河便常常一起在龙儿吃晚餐、一起上学、一起去超市买料理材料。因为这件事情，他们两人被实乃梨与北村误解正在交往了……这一次的恋爱故事看起来似乎没办法一帆风顺的样子呢！（楼主，虚无已将钉宫理惠所有最最最最经典的片子双手奉上了，说实话，剧情还是一样的好看，再怎么说是钉宫理惠配音的，看这部片子时由衷似成相识的味道，很好看的，一定要看哦！）

22《圣诞之吻SS 》

爱情：

画风：

剧情：

结局：

介绍：不知道楼主有没有看过君吻，这部片子是一个人画的，差不多就在看君吻2的感觉，还是看起来很爽，楼主一定要看看！

………………………………………………………………………………………………………………

楼主，采纳我吧，打了2个小时了，这些都是我看过的，非常非常的好看，如果还要好片我尽量通知你，《今天开始恋爱吧》楼主一定要看看，超级好看的！我很喜欢！

希望采纳

如果每天都能保持充沛的精力，你的生活质量就能得到极大的提高。不妨尝试几种不同的办法，让自己每一天都感到活力十足。身体健康的人，只要在饮食、运动和其它一些方面做一些重大的调整，就能让自己变得精神饱满，很多人甚至还能提升耐性和体力，第二天醒来时精力更加旺盛。

1合理饮食保持充沛精力

食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适量；每天足量饮水，合理选择饮料；

2定期锻炼身体

每天花些时间锻炼身体，让自己每一天都活力十足。即使你觉得很累，不想锻炼，也不要放弃，这个时候积极行动起来，反而会让你的精力更旺盛。累得不行的时候，即使是做一些中等强度的运动，比如四处随意走动，也可以让你重新振作起来，变得更有精神与活力。

在家附近走上10-15分钟，可以算是中等强度的运动，这比起那些更为剧烈的活动，比如在跑步机上锻炼45分钟，更能增强人的活力。做瑜伽。瑜伽运动可以让人释放平静的能量。这种平静的能量比起我们常有的紧张情绪，更能激发你的创造力。虽然紧张的情绪不会持续太久，但是这种情绪有时候甚至会导致抑郁的发生。平静的能量是一种充满自信与活力、高能量低强度的积极力量。练习普拉提。普拉提也是一种中等强度的运动，可以赋予你平静的能量。打太极。打太极也可以让你获得平静的能量。进行抗阻力训练。练习者可以通过平缓、安静的抗阻力训练，获得平静的能量。

一边训练，一边听音乐。在做中等强度的运动时，听听音乐，可以帮助激发内心平静的能量。

一些仍在进行的研究发现，音乐可以激发平静的能量，让人获得定力。特别是在一边进行中等强度的运动，一边听音乐时，人的定力可以得到极大的激发。运动时听音乐可以让你获得平静的能量，而且能让你在运动后，以及运动之后的较长一段时间里，感觉精力更加充沛。

记得喝水，为身体补充水分。一整天都要喝水，为身体补充水分，这样可以有效消除疲劳感，让你的精力更旺盛。要是你一天中不能喝上足够多的水，身体就容易感到疲劳。

建议成年男性每天喝大约三升水。建议成年女性每天喝两升多水，确切地说，是要喝足22升水。运动时，出汗会带走一部分身体的水分。为了给身体补充水分，喝水量要超过推荐的每日饮水量。

3保持规律的作息习惯

养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯可以帮助你整天都保持旺盛的精力。睡眠习惯更像是一种睡眠模式——如果你的睡眠模式良好，身体就会按时苏醒，也会在适当的时候发出疲乏的信号。

每晚应该保证合适的睡眠时间。成人每晚应该保证7到9小时的睡眠时间，青少年则需要8到10小时的睡眠时间。如果可能，尽量避免在日间小睡。在日间小睡会扰乱你的睡眠模式。中午过后，就应该避免咖啡因等刺激剂。在早上或中午做高强度的运动，临近睡觉的时候，做一些中等强度的运动。睡前放松。不要把压力带进卧室，更不能带着压力入睡。尽量避免在床上进行情绪化的讨论或争论。保证卧室有充足的自然采光，这样你就能看到天色的变化，从而帮助你养成良好的睡眠习惯。不要在床上吃东西、看电视。尽量只把床当作是睡觉的地方，不然在床上你会入睡困难。

为每天的活动做好计划。把每天的日程安排得井井有条，就能保持良好的精神状态。尽量摆脱压力，这样你就可以把时间花在其它有趣的事情上。

用计划手册或日历本，把各事项按照优先顺序排列。要不时地检查计划表，以免遗漏。