被人说心情不好甚至想发火是什么心里？

01 为什么一不顺心我们就会急着怼人、释放情绪？

在生活中有不少的人都会存在这样的情绪反应：当别人“说”我们，对我们的观点或者态度持怀疑或者否定态度的时候，我们内心就会被激发出一阵“怒火”，然后第一反应就是怼！一定要怼回去！

你说的不对！我的才对！

你有什么资格说我？你了解情况吗你就“说”我？

你的观点才不对呢！

我之所以这么痛苦，都是你造成的！

……

诸如此类。甚至怼完之后，还觉得刚才没有发挥好。尤其是在我们亲近的人面前，这种“怼”更是常见，并且按着自己的“性子”发挥，你“说”我就是不行。

其实，这种情绪反应是正常的，也是可理解的。

因为每个人在被“说”之后，都会有“受伤、被羞辱”的情绪，而这种情绪一旦被激发，表现出来的就会是“愤怒”，呈现在语言上就是去“怼”他。

不管是愤怒，还是感到羞愧，其实背后的心理机制主要是“自我中心主义”的影响。

“自我中心主义”，在心理学上还有一个词等同于这个意思，就是“自恋”。当然心理学上的自恋并非等同于我们生活里所讲到的“爱臭美”，自恋也是自我中心的一种表现。

北京师范大学心理学教授刘嘉老师讲到：

自我中心的本质：即认为“自己是宇宙中心”

自我中心，并不是我们通常意义上说的自私。

简单理解就是：我所看到的一切也应该是别人看到的一切。我所感受到的一切，也应该是别人所感受到的一切。我的视角也是别人的视角。我就是这个宇宙的中心！

因此，当别人“说”我们的时候，我们内心的反应就是：什么？你居然不同意我的观点？居然还存在与我不同的观点？你怎么不从我的角度来看问题？

这个时候，自我中心主义遭到了挑战，也就激发了受伤、愤怒、怼等一系列情绪和语言的反应。

因为自我中心主义告诉我们：“自己要绝对获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。”

美国著名的心理学家阿尔伯特·艾利斯曾针对自我中心主义下人们的心理活动，总结了11种“非理性信念”，而上面我们所说的，“要得到所有人的喜爱和赞赏”，就是11种非理性信念之一。

02 我们身上存在的11种非理性信念都有哪些？

那究竟什么是非理性信念呢？

武志红老师说：

所谓“非理性信念”，就是不符合客观现实的想法，是个人自恋的之年，是个人试图把自己的意志强加在世界之上。

阿尔伯特·艾利斯根据他的临床经验，总结出了11种典型的“非理性信念，总结如下：

自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；

要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值；

世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对它们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；

当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；

人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；

人的不愉快均是由外在的环境因素造成的，因此人是无法克服痛苦和困扰的；

对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备应对它们的发生；

一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；

人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；

人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心、难过，这样才能使自己的情感得到寄托；

人生中的每一个问题都要有一个精确的答案和完美的解决拌饭，一旦不能如此，就十分痛苦。

这些的“非理性信念”，总结起来就是说，自己对于自己、他人以及周围的环境，有一种绝对化的要求。尤其是对于外界，如果无法达到自己的要求，就会容易生气、愤怒，并且对别人充满了敌意。

自己看到这些非理性情绪的时候，也反思了一下，的确存在着以上的非理性情绪。尤其是对于家人和孩子的要求，以及周围工作和事态的发展，总期望按照自己的要求，自己的计划去开展。一旦计划有变，内心就变得十分抗拒，甚至愤怒。

从内在心理上来看，是“我”的自我中心主义、“自恋”在作怪。

从外在的表现来看，就是不懂得“不确定性”才是这个世界的常态。事情的发展是不确定的，更是不会受我们内心的想法所左右的。

即使我们了解“不确定性”存在，却依然奢望这种“不确定性”不要发生在我们自己的身上。而更深层次的原因，依然还是我们的“自我中心”主义，是我们对于安全感和确定感的那种依恋，以及对于“不确定性”的恐惧。

03 怎样克服非理性情绪，变得“理性”一些？

“非理性信念”的存在只会阻碍我们心智的进一步成熟。可以说，个人心智成熟成长的过程，就是逐步摆脱非理性信念、建立理性信念的过程。

心理学有一个不近人情的说法：每个人都要为自己的感受负责。

比如我们在吵架的时候，尤其是两口子吵架的时候，总是忍不住指责对方：我之所以这么痛苦，都是你造成的！这就违反了“每个人都要为自己的感受负责”这个原则。

当然，肯定也会有人说：我的痛苦本来就是他带来的呀！他不这么对我，我能如此痛苦吗？

事实真是如此吗？

美国心理学家阿尔伯特·艾利斯根据自己的临床经验，总结了一套“理性情绪疗法”，即ABC疗法。这个疗法，可以很好地解决这个问题。

第一，采用 ABC疗法

什么是ABC情感模型呢？

A是我们经历的事情。B是我们对这件事情的理解，是我们的观念。C是我们根据自己对事物的理解，产生的情绪反应。

通常情况下，我们都是认为自己的情绪反应都是直接从A到C，也就是说，事情发生了，我就做出了情绪的反应。

但事实上并不是这样，C是从B那里出来的，也就是说，我们对事情的看法，引起了我们的情绪反应。

举个例子，老公说我做的饭不好吃。这是A，已经发生的事实。

我听了以后很生气，于是我发脾气，产生了愤怒的情绪。这是C。

那B呢？B就是我对这件事情的想法，看法——我认为老公不应该这样评价我做的饭，他说饭不好吃，等于说我这个人不好，说我没有尽心尽力，他是不是看不惯我了？……（诸如此类的想法），这是B。

正是因为B，所以才产生了C的情绪反应。

在很多情况下，我们很难影响A，但在大多数情况下，我们是可以改变B的，而B能够直接影响到C。对我们生活质量的直接影响最大的是C。通过改变B，我们就能改善自己的人生。

因此，ABC疗法可以有效地改变我们的对事物的看待方式，进而改善我们的情绪反应。

正如斯多葛派哲学家奥勒留讲过的一句名言那样，他说人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。

第二，捕捉自动化思维，并学会进行情绪复盘

什么是自动化思维呢

武志红老师的定义是：

自动化思维，就是事件发生后，我们头脑中一闪而逝的第一时间的念头。捕捉自动思维，就是我们从最容易捕捉到的思维过程开始，想办法打一口深入到体验和潜意识的深井，然后在身体过程和情绪过程做工作，这才能带来深度改变。

比如说，每当我的生活工作没有按照我预想的计划方式进行的话，我第一时间就感觉非常懊恼生气（因为我总是喜欢一切按照自己既定的计划来走），由此我可能就会发脾气。

那么我的这种自动化思维模式就形成了。为了能够建立更好的“理性信念”，我就需要在以后发生类似情况的时候，学会捕捉到这个自动思维的瞬间，按下暂停键。

此外，在每一次“非理性情绪”发生之后，做一个情绪的复盘也很重要。写下你的情绪分类、情绪的来源、如何爆发的，怎么处理的，事后反思一下。

长久下来， 也会发现规律，发现每当出现类似的情况，你的自动化思维就会显现，总结出规律之后，你会发现无论你的情绪是如何释放的，都改变不了事情本来的进展情况。

写在最后

说到底，“非理性信念”的这些表现方式，是因为我们始终抱持着“自我中心主义”，并且不愿意承认且打破它。

最后，用哲学家爱比克泰德说过的两句话结束今天的文章。

第一句话是：要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们自己能控制，另一些则不能。只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才可能拥有内在的宁静与外在的效率。

第二句话是：伤害我们的，并非事情本身，而是我们对事情的看法。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们思考它的方式。是我们不安的并非事物，而是我们对其意义的诠释。

哪几种类型爸爸是家庭“负能量”，母亲即使再努力，孩子也难说优秀？1、脾气暴躁的父亲

许多父母生活和工作压力太大，特别是做为父亲，每日面临工作中、生活和人际关系等各种压力，难免会有消极情绪带回去，亲人变成他的宣泄目标，无缘无故的发脾气，无形之中给孩子产生不良影响性伤害，使孩子脾气急躁或是内型。

贵阳市一对父母为生活琐碎产生矛盾，这位爸爸把和妻子争执的怒气，统统撒在女儿的身上，拿出桌子闺女作业，用刀砍碎。

看见自己辛辛苦苦所写的工作，在气愤的父亲手底下变为残片，闺女无助的痛哭乞求，而这时的父亲，彻底丧失理智，凶神恶煞。父母在幼小的孩子眼前，争执不下猛烈争执，无辜的孩子变成脾气暴躁老爸的受气包。尹建莉曾经说，父母对孩子发三分性子，对她内心带来的伤害则是七分。许多父母无意间宣泄情绪，却使孩子的天崩地裂，在孩子心目中的父亲本来就是威势角色，假如脾气暴躁，可能让他充斥着害怕缺乏安全感。

2、强势的父亲

心理学咨询师武志红以前叙述过一个实例，生活在武汉的一位27岁小伙儿每日足不出门，没去工作中每日在家玩游戏，饿了就吃方便面，都没有最基本的休闲活动。

根据一番心理辅导发觉，导致小伙儿现今局势，来源于他刚刚去世三年的父亲，小伙儿的父亲死前十分强势，在成长中父亲大小事都干预，兴趣培训班的挑选、交什么好朋友、报哪所学校、挑选哪种工作中，这些事情全是父亲做出决定。

父亲认为自己是为孩子好，帮她做最好的确定和判断，以致于成年之后这名小伙儿做每一项工作也不长久。父亲离世后，他失去了方向，并没有生活总体目标，每日虚度时光。

3、“尸变式”父亲

许多家庭里由妈妈照顾孩子，父亲基本不参加被称作“丧偶式”育儿教育，这当中免不了有一些父亲主要是因为岗位独特性身不由已。

比较之下，“尸变式”父亲更令妈妈们无法接受，平时对孩子不管不问，更不参加照顾，而在育儿中，却隔三差五挺身而出，根据自己的想法，凭空捏造的斥责妈妈的各类并不是，乃至打破妈妈们费尽心机培养出来的好习惯。

《失控玩家》中人工智能运用到游戏中，让游戏里的人物能够不按常理出牌，能够实现自我进化。关键词就是“进化”，我们都知道达尔文的“进化论”，人类为什么能成为地球霸主？那是因为我们在动物界中的进化速度是最快的，所以对于其他动物来说，我们拥有高智商、拥有先知和预判。

而在**中，盖这个主角是个游戏角色，但是因为植入了ai程序，实现了人工智能的转换，他的“进化速度”超乎大家的相信，这一点从他升级的速度打破了所有身为人类玩家的记录就可以得知。

所有身为“人工智能”，盖的升级速度就超乎想象的，而“进化”的速度就是决定统治者身份的关键要素之一。一旦人工智能以“指数爆炸”的速度迅速进化，地球的统治者难说会不会易主。所有在这一点上，确实让人细思极恐。

最可怕的还不仅仅是这个，最关键是的当人工智能造反的时候，**中也给出了几个态度，玩家们只会看热闹，大家一起看“猴戏”，反正没有人会去插手。

而开发游戏的人，则是帮助人工智能实现自我超越，去完成几乎不可能完成的任务，另外抄袭源代码的公司，为了销毁一个AI角色，而几乎销毁了整个游戏。

所以在AI的进化面前，似乎没有任何力量可以真正地阻挡，或者说，人类就像“温水煮青蛙”一样，对AI的进化没有任何的防范之心，大家还是抱着“娱乐至死”的心态单纯在“围观”而已。

人类不把AI智能当回事，但是人家已经默默强大起来，要赶超人类了，这才是最危险的。一个已经拔出利刃，另一个还在炕头睡觉。

人类的虚假

为什么在**中《自由城》会如此受欢迎，玩家们可以在游戏中自由的杀戮、任意的抢劫、疯狂地侵略。

游戏中做如此的事情，其实是映射了人类内心的残暴不仁，人类本身的一种非常虚假的动物，在现实生活里，他们想不想杀戮？想不想自由？当然想，只是因为制度、法律、道德等等与生俱来的约束，而导致人类的攻击性无法释放。

心理学家武志红曾经说过，我们的内心就好比一只章鱼，有很多很多触须，需要伸展出去，这些伸展出去的东西就称为“攻击性”，而当攻击性伸展出去，而没有人回应的时候，这个攻击性就转换为了黑色。

或者当攻击性伸展出去，“啪”的一下被人打回来的时候，我们的攻击性也会变成黑色。只有当伸出去的触须，有人回应，有人看见，我们才能得到酣畅淋漓的“释放”。

为什么影片中，全世界有那么多人沉迷于“自由城”的游戏，恰恰是因为世界太多人在日常生活中无法释放自己的攻击性，导致这些变成了黑色，而黑色的攻击性，就是“愤怒”、“暴力”，而这些内在的黑暗元素在游戏中表现得淋漓尽致。

虽然在现实生活中，我们有秩序的生活着，除了偶尔的战争，几乎没有人会主动去打破规则，但是在虚拟的世界里，我们看到了太多人的内心，是有多么的黑暗。从侧面证明，他们在现实生活里有多么不得志、不痛快。

所以其实我们看起来的人类，天生就是虚假的，即便他们的内心已经储藏了很多黑暗的攻击性，但是他不会展现真实的自我，在公司里“暴怒”、“暴力”等等，他们会压着压着去另外一个途径里释放，比如游戏。

但是如果在游戏里也不释放的人，他们就会把这种黑暗的攻击力向自己释放，如此一来，最后受伤的是自己。

而因为性别的差异，男人往往选择前一种，就是换一个方式去释放，比如和妻子吵架的时候，他们就会选择逃避去打游戏，实际上他是把怒火发泄到游戏里，他在游戏里把别人打的头破血流，其实他的内心是想把妻子打的头破血流。

如此之后，他才能释怀，他才能重新和妻子说话。女人往往选择后一种，也就是把攻击性向内释放，自我伤害其实是最累的，外面的所有人都看不出这份“黑色力量”，但是只有我们知道，这个力量在一次又一次地狠狠击打着自己的心脏。所以这个结局其实是很可怕的，当一个世界没有了秩序，然后这些AI只能又不受到管控，他们能够自我进化，那么这个游戏里的文明很快会超越人类文明，甚至利用漏洞攻击人类文明，最后谁统治谁还不一定呢。《失控玩家》这部**我认为真正的价值是背后的哲学意义，让人开始反思自己和智能之间的关系，就类似于“你掌握了手机，还是手机掌握了你？”这样的问题。人生如戏，每一次进步，都需要反思，因为人类正在处于历史的“分叉口”，我们的选择，也许就会决定人类未来的命运。这是整个世界共同需要探讨的问题之一。当然还有对“自由”的思考，对自由的渴望，当然每个人都有，但是我们能否驾驭自由，还是让肆虐的自由驾驭了我们？这也是**想要我们思考的内容。所以看似这部片非常的商业，里面搞笑片段挺多的，引得全场哄堂大笑，但是其实背后的道理却是挺深奥的，发人深省，引人深思。总的来说，我认为《失控玩家》具备了**的娱乐性以及启发性，算是一部不错的**，值得一看。

爱情是少不了吵架的，但是我们也能看到一些的情侣之间也就是那样根本就不会有吵架，看似和睦，实则必有一方是处于压抑的状态，一个人如果自己的脾气很好，那么能驾驭住自己的情绪，但是不是所有的人都是这样，自己如果觉得吵架不正常，那么才是真的不正常，但是说到吵架，在恋爱中之中的吵架，男女双方应该怎么去处理这样的问题呢？

很多的时候，我们也都知道，恋爱中的女生是很喜欢耍小脾气的，这样的小脾气有时是自己家庭所带来的公主脾气，有时其实也是对于一些鸡毛蒜皮的小事所刻意而为，而这样的行为的根本原因还是因为爱，爱的没有安全感的女生都会有这样的毛病。

男生在面对女生吵架的时候，女生的脾气男生一定是要懂得忍让的，要不然这样的后果，恋爱过的男生都知道，很严重，往往就是带来更多的矛盾，陷入了无休止的吵架之中，所以在女生发脾气的时候，男生所需要做的第一件事就是，先冷静，不要被女生的小脾气带动自己的情绪。

同样的男生在一些时候也是会由于一些的面子问题，跟女生有一种很抵触的情绪，其实很多的女生往往在男生发脾气的时候，都意识不到，其实男生也是在无意之中触发了女生的发脾气被动，男生与女生之间的被动情绪都是这样的触发方式，但是女生和男生还是有所不一样的，男生的脾气是自己可以恢复的，但是女生的脾气多数要是你不去哄，除非这个女生是真的爱你，否则就准备说拜拜了。

我们很多的男生都是理智型的，女生都是一种偏向自己的情绪与浪漫型，所以男生与女生之间是很容易产生特别多的矛盾，价值观也处处不一样，男生只有包容才能解决这一些的问题，但是有时候包容只会使得女生更加的放纵自己的行为，这样的效果是很多的男生根本就不知道如何去和女生相处的一个重要原因。

其实男生所需要做的就是做好自己，把自己变优秀，一个优秀的男人是不会跟女生发脾气，并且女生也不敢在男生面前大呼小叫的发脾气。

恋爱之中，万能的解决吵架的方式就是一点。靠男生。

男生不管是自己在发脾气的时候，还是女生在发脾气的时候，尽量学的厚脸皮，先解决问题，不能解决问题的时候，不要说事实，也不要去跟女生讨论什么逻辑。这一些在女生愤怒的情绪之下都是没有作用的。男生所需要做的就是让女生感觉到男生的重心与中心都是在女生身上，这样问题自然会在女生心中形成一个“他还是爱我的”这样的想法，只要完成这个，男生基本上成功避免一场争端。

小编语录：遇见，只会让你看见脸上清澈的阳光味道，清清的、淡淡的笑会把微微的疼描画成满地班驳的光影，成为你眼里不经意的风景