如何放下一段不该有的感情 才能放下一段无望的感情

最近**《后来的我们》挺火的。十年前，一对漂泊异乡的年轻人相恋分手，十年后又相遇。一个结婚生子，一个渐行渐远，两个一直相爱的人没能在一起生活一辈子。他们唯一能做的就是放手，然后说再见。

这可能是你前任最好的结局。

但是，更多的人是放不下一段无望的感情，或者压抑自己的悲伤，却再也无法拥有爱另一个人的激情。

一、舍不得，是因为伤得还不够深。 安妮无意中发现，和她在一起两年的男朋友是个有家室有孩子的已婚男人，她“娶了小三”。从最初的不相信，到懊恼和骂自己笨，到悲伤、痛苦、失眠、脱发，她一直没有摆脱这种噩梦般的感觉。

她提到分手，但他每次都能突破心理防线；只要他离婚，她愿意和他在一起，但他说除了离婚，他什么都可以。

安妮每天都处于恍惚状态。这段感情让她想继续却不能，想逃也逃不掉。她的心似乎被困在笼子里。

一段看不到希望让人留恋又舍不得放弃的感情，无非是对方的温暖和自己和他一起生活的习惯。

对方还在向你释放爱的信息。这一刻，它激荡起你那颗没有被安置的心。怎么才能彻底破？

所以我们总说“好的前任应该和死一样”。只有前辈彻底退出我们的生活，我们才能慢慢适应一个人的生活。

但是，有些人真的放不下一段无望的感情，也没有办法放下。

那是因为，在这段感情里，他还有记忆的空间，没有彻底的绝望。

一个年轻人对禅师说：“有些事，有些人，我放不下。”禅师说：“没有什么是放不下的。”他说：“可是我就是放不下。”禅师让他拿一个茶杯，然后往里面倒热水，直到溢出来。年轻人被烫伤了，不得不马上放手。禅师说：“这世上没有放不下的事。如果疼，你自然会放手。”

二、分手，其实也是感情的一部分。 一段感情可能有完美的结局，也可能有破碎的结局。如果关系本身无望，那么坦然接受失败就好。期待奇迹或者逃避痛苦都改变不了现实，解决不了问题。

从第一次见面到恋爱分手的整个过程都完成了，你经历了一段完整的恋爱。很多人说，痛苦就是痛苦，不应该感恩，不应该经历。那是因为他们没有在痛苦中成长，总是试图逃避失恋的痛苦。这种关系是不完整的。

是自己的逃避，以至于痛苦只是痛苦，只是一种体验，而不是成长。

无论是各种悲伤还是无力投入新的感情，其实他们并没有完全走出失恋，他们没有自己完成对待一段感情的整个过程，忽略了修复失恋的过程，也没有完全走出心理阴影。

每次分手，我们都会学会一些摆脱痛苦的方法。

在经历一段感情的时候，不仅要学会爱对方，还要学会对待自己的情绪，学会分手，这才是教会自己如何对待悲伤，如何管理情绪的方法。

三、放过自己，不要不甘心。 不要以为世界上只有你一个人最差。谁都可以分手。让自己站得更高，看得更远。如果你不能很好地告诉未来，你会很高兴：多亏了他/她不结婚的好意，你遇到了更好的下一个。

很多人总是心情很难过，因为从内心来说并不是真的想放下，他(她)也不甘心。

这样做，你是不会放过自己的，因为你心里讨厌的人已经走了，他(她)感受不到你的任何情绪。

请放下这份执念：

“我对他这么好，他怎么能这样对我？”

“我哪里不如她？”

“我和他谈了八年。现在我30岁了。大龄女去哪里找对象！”

“他想分手就分手？我最好的青春都给他了，我绝不能贱！”

对于一个不值得的人，你感到愤怒，你想找出原因，或者自己好自为之报复。太浪费时间精力了！除了让自己走出痛苦的情感漩涡，什么都不会做。

有那么一点时间，还不如自由前进。

四、分手，但我们并不会真的忘记。 要前进，有没有必要把过去彻底分开，忘记前任和那些过去？其实不是。

那些记忆不应该也不能忘记。所有的回忆都构成爱情，不管是好是坏。

世界著名的心理创伤治疗大师贝瑟尔范德考克所著的《身体从未忘记》一书被视为心理创伤治疗的圣经。

他在书的序言中写道，我们都想走出创伤，然而，大脑中负责我们基本生存功能的部分(隐藏在我们理性的大脑之下)并不擅长否定记忆。即使创伤经历已经过去很久，大脑的这一部分也可能在一些轻微的危险信号下激活大脑的应激回路，使大脑产生大量的应激激素。

这会导致负面情绪，强烈的生理感受，冲动的攻击行为。这种创伤后应激反应很难理解，让人难以承受。失控，让创伤的幸存者觉得自己的心已经被彻底摧毁，无可救药。

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精神创伤会损害大脑感知生理感觉的功能区域，让我们感受不到生命力。

原来，“累觉不爱”真的不是因为我们太脆弱，而是我们的大脑可能在失恋中受到了创伤。

当代治疗创伤的方法从本质上可以概括为三个途径：① 自上而下，通过谈话重新与他人建立联系，进而了解自我，处理与创伤相关的记忆；② 服用药物，关闭脑中不适当的警报，或者使用其他方式来改变大脑组织信息的方式；③ 自下而上，让身体深刻地体会与创伤带来的无助、狂怒或崩溃完全相反的体验。

对每个特定的创伤后幸存者来说，哪一种方式最好，是一个经验上的问题。就我见过的病人来说，大多数人都需要上述方法的综合。

虽然失恋对人造成的精神创伤，一般来说不会太严重，但我们如果刻意逃避痛苦，则可能会阻隔身体里能量的流动。

有句话说，“去爱吧，就像没有受过伤一样。”

但真的做到，有多难，这本身需要人有一种“看透生活真相之后，依然热爱生活”的英雄主义。

做不到，也没关系，带着过去的记忆，投入新的生活，其实也不错，它可以提醒自己，犯过的错不要再犯，不要重蹈覆辙。

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　　过去就算了。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。

　　人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。

　　世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。

　　人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱。

　　许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程。这是为什么呢我笑着问自己。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心，这才是一种真挚的感激与赞叹。

在写这篇短文之前，一个人躺在床上静静的呆着，在安静的房间里传来隔壁邻居家放的一首音乐，恰是那天看那位网友发来私信时播放的音乐。一时心声兴起，翻开笔记本，开始了几个小时的写文。

01

前段时间，后台收到一位网友在微博给我发了一段很长的私信。

你理解那种感觉吗，明明那个人还在，可以打电话，可以发信息，但你已经没有任何立场了。

这是她和男友分手的第26天，可她还是放不下这段感情，时间越长，这种感觉越清晰。内心深处却还抱有幻想他能够回来。这不是她第一次分手，可她也没想到会是最后一次分手。

感情受创的她依然坚持对他原有的爱，越是想去刻意忘记，内心的疼痛感就越发强烈。

和男友分手那一天，她哭了好几个小时，坐了一整天的火车去天津找他，成功挽回分手的局面。回来后她怕感情再次出现问题，决定再去天津找他一次，结果他却不愿意出来见她一面。

她从来没有想过，原本以为可以走到白头的人，却会在半路分道扬镳。

02

他们是假装情侣结识的，后来假戏真做，成了男女朋友，异地恋。在一起的时光发生了很多美好的事情，去旅游，吃海鲜，谈生活，谈未来规划，在他以后的规划里面有她。 异地的生活，是怀念和思念的时光，异地恋的酸楚也只有尝试过的人才会懂。

后来，她因用情至深，被伤的遍体鳞伤，以至于严重影响到她现在的生活。她努力的迎合男友，男友对她爱理不理、始终不冷不热， 她用尽全身力气，为他千千万万遍，换来的却是感情对她的二次伤害。

她怕睹物思人，淌着泪水把男友的东西全部销毁，看不见就不会想起和他在一起日子，彻底切断与他的联系不再有任何交集，不给彼此留下任何希望，但还是免不了反弹。

她每天都在痛苦中度过，度日如年的煎熬着，没人给过她安慰 。心里难过，去哪里天空都挂着泪水， 希望我可以给她一些建议。

张小娴说过， 想要忘记一段感情，方法永远只有一个，时间和新欢。 要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个，时间不够长，新欢不够好。 ​​​

03

一生中一定会遇到某个人，他打破你的原则 ，改变你的习惯 ，成为你的例外。

因她们的感情破裂，168的身高从120斤掉了近30斤的体重，曾经高冷的她因一个已经不爱她的男人面前委曲求全的哀求着不要分手。为了一个不爱自己的男人放低身段，不值得。 你才20几岁，你可以成为任何你想成为的人。

不要为了报复前男友，迫不及待的找下家，以显示自己的魅力所在，让对方知道你在短短时间内找到了另一半，让对方的肠子都悔青掉。

我一度认为，只要相信自己可以改变一切，人生的原动力就会发生改变，内心无论做什么都会感到力量和主动感，爱情亦是如此。我所认为的彻底放下是某一天 对方突然出现在你的生活里，并主动找你重归于好，你还能够一脸自然的一语拒绝， 而不是他刚向你靠近，你就开始摇尾巴去贴近那个曾经伤害你的人。

爱情分为两种，一种是被宠爱的感觉，但凡一个被爱的人心里都会有种莫名的安全感，换另一个人给出这种感觉，对方也会毫无质疑投入其怀抱中。有的人爱的是对方无意留给自己的一种感觉，好的坏的都照单全收，换做另一个人给的再多也会分毫不取。人就是这样，喜欢自己的没感觉，非要抓住不爱自己的那个人，哪怕是付出性命也毫不在乎。

你要做的就是在遇见下一个喜欢你的人之前，保持一段理智的单身，使自己变得更加优秀。

04

在她们分手的第五天，男友的同事发一条微信给她，问她男友朋友圈的短发女孩是她吗？就在这时，她才发现，原以为自己很信任的人在很久之前就找到了新欢，眼泪止不住的哭出了声音。此间，对她来说整个世界瞬间都安静了，是痛到内心深处喘不上气的痛苦。身处喧嚣，皮肤以内都是沉默的。

也有人说，放下其实很简单，你拿着一个杯子，往里面倒开水直至开水溢出来烫到手，自然就会放开。可有些人，即使往杯子里倒的是炽热的硫酸也会紧紧的攥着不放手，只要为了他，内心留血也会心甘情愿。

我们必须承认，当一段感情处于非理智的状态之中，很难用正确的方式去分析处理这段感情。失恋好比停止呼吸，那些痛苦明明是情感上的，却越俎代庖，变成真正身体上的痛苦与挣扎。

失去一个曾经潮汐相伴亲密无间的人，内心的苦楚也只能用时间来冲淡它。

别人的背叛对你来说可以吃顿饭就可以忘记的事情，来自你最亲密的人的背叛，同样的力度，要比别人的伤害高出一万倍，不同关系的伤害，会有不同的解释与看法，来自你最亲密的人的背叛，首先想到的是自己做错了什么？这样对自己，内心就会出现深深的挫败感。

05

她说分手后疯狂购物、暴食、试图用这些手段短暂的麻醉自己。还写了一段话发送给男友，告诉他， 只要你愿意来找我，什么时候都不会晚。

我认为已经结束的感情，就不要去打扰了，让美好回忆继续存在于脑海中吧。

经过一段时间的洗礼后，她在购物广场的咖啡馆里面坐着，嘴里咬着从杯子里突出的吸管，隔着玻璃茫然失所注视着过往的人群，为什么他们都可以生活那么开心，而我却变得如此糟糕，内心一万个不理解。

放不下一段感情大多数是不甘心所为，心里还存在侥幸心理，很难忘记的不是那个人，而是你对这段感情的付出没有得到应有的回报，让你忘不掉的，就像身上被划伤一道伤口，无论怎样去消炎，只会淡，不会掉。

以后的生活里，把重心放在自己身上，没必要为一个不值得的人身上浪费精力和时间，世界那么大，不妨走出去看看。一段时间后，原本费劲力气的想忘记的那个人，在无意间忘掉云霄之外了。到那时候你会发现，处理问题时会看的更透彻，气质也会得到更好的沉淀，更加理性娴熟的处理下一段感情，得到你该得到的东西。

有时候遗憾也是一种美丽的存在。

会有那么一天，放下如今的执着和不舍，带着稍许的遗憾，过着没有他的生活。毕竟每一次失恋，都是给成长奠定了基础。

你所经历的一切，最终都会转化成营养物质。

       

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不联系。　当两个人说好要过一辈子的人，感情结束了，在分开后，最好就不要再联系了。　否则，继续保持联系，会让自己根本做不到真正的放下，于是不断地遭受爱而不得的煎熬。那样你会走不出过去，因为过去而一直郁郁寡欢，这会让你活得一点都不开心。　因为每联系一次，更是会让那些回忆全部扑面而来，会让你更痛苦。你只有和他断了所有的联系，才有可能让那些伤慢慢愈合。　当你狠心切断一切联系，慢慢的，随着时间的流逝，彼此就会淡忘，到最后也就彻底地放下了。所以说，忍住不联系，才能真正地放下。　 不纠缠。　得不到、忘不了、放不下，这是最纠结痛苦的一件事。所以该断的时候，你就该断的干净，你不该让他来打扰你的生活，你也不该去打扰他的。　当一段感情结束的时候，最应该做的就是放下，而不是藕断丝连，苦苦纠缠。彻底两清，断的干净，这是面对感情最该有的方式。　若是苦苦纠缠，只会让自己更痛苦，只会让自己更加的走不出去。与其那样，还不如狠心一点，分开后就不要再纠缠不清。　感情的世界里分分合合，也是再正常不过的事情。当一段感情结束的时候，就应该斩断所有情丝。　因为不管当初因为什么分开，能造成分手局面的就说明感情没多好。放下不纠缠，就是对彼此的放过，也是给自己最好的体面。　 不回头。　分手后的日子，对于很多人来说是很难熬的一段日子，有一些人因为用情至深，所以始终放不下，总想要回头望望。　你要知道，如果当初爱你，就不会放你走。你需要做的是好好爱自己，不要再去想念，更不要再去回头。　想要真正地忘记一个人，那么首先就是不再去回头。总要狠心忘了那个人，才能腾出位置给别。想让自己的美好生活开启，就应该坚决与过去挥挥手说再见。　分手后，一定要忍住不回头，旧情复燃大多数是重蹈覆辙。既然已经结束了，就应该坦然接受这个现实，不能选择去回头，而是应该向前看，看到生活的希望才好。　分手之后别回头，既是尊重自己，也是真正地放下一个人最好的方式。　怎么样才能放下对一个人的感情2　 一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。　“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。　可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。　既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。　你要为自己原谅他、感恩他。　原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的'，不能一厢情愿，内心释然。　感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。　《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。　 二、报复一个最好的方式。　放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。　很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。　既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。　报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。　你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。　 三、接受他不爱你的事实。　这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。　说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。　如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。　如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。　不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。　真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。　不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。　 四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。　《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。　2017年9月，作者卡罗尔·德韦克教授以对“成长型思维”的突破性研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。　在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。　《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。　怎么样才能放下对一个人的感情3　 出去旅游。　总是喜欢带年幼的乾隆去看万里长城，然后询问他的感悟。乾隆说，感宇宙之苍茫，觉自己之渺小。（原话记不住了，意思同）　在培养乾隆的心胸气度。　如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。　 反向对比。　你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。　 爱情呼叫转移。　你付出的所有的爱不会消失，只会转移。　在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。　如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。　所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事。