怎么样尽快走出感情的痛苦

一、只有让自己尽快下定决心，才能走出痛苦的印象　大部分人在和恋人刚刚分手的时候，对方的影子总是在自己的身边，相信此时的你会非常的通过，回忆着你们之前的美好，好像在眼前似的，但是自己有抓不住，都想能够和对方继续取得联系，想要了解对方现在的情况，但是对于对方来说，现在可能是最讨厌你的时候，很有可能觉得你是在犯贱，只有让自己尽快下定决心，才能走出痛苦的印象。　 二、找一个适合替代的人，掩盖之前的那份感情　当自己付出的感情越深，分手时自己的心就会越痛，一旦自己无法放弃对方，自身上的无情就会表现出来，走出痛苦的最好方法就是找一个可以替代的人，或许自己再次遇到喜欢的人，可能短时间内是前任的影子，但是随着你们之间感情的加深，会让你渐渐淡化之前的感情，慢慢的让自己再次相信爱情的美好。　 三、随着时间的推移，时间可以淡忘一切问题　不管什么事情，随着时间的推移，这些事情就会慢慢淡忘，尤其是男女之间的爱情，在刚刚分手时可能是非常痛苦的，但是经过时间的洗礼，肯定会慢慢淡忘，自己的生活开始进入平静，虽然在这个过程中会面对痛苦，可以尝试让自己找点事情来做，或者换一个工作的'环境，自己的心情就会慢慢变得好一些。　 四、平淡的去看透爱情，才能彻底走出痛苦的影子　当自己经过平淡的去看透爱情，慢慢的淡忘就会成为自己的一种习惯，痛苦的感情就会慢慢走出自己的内心，这个时候自己才能真正放下之前那段感情，自己慢慢的投入到正常的工作中，自己的才能够继续奋斗下去。　怎么样尽快走出感情的痛苦2　 大声痛哭发泄出来　人在悲伤痛苦的时候，就会用哭这种情绪来表达。因为这是人的一种生物本能。高兴了会笑，痛苦了会哭。当一个人非常痛苦的时候，内心的郁闷得不到排解一直按压在心里，如果哭出来的话，会对内心情绪的发泄有相当大的帮助。所以有事不要放在心里，哭出来吧！　 认真做一件事，暂时逃离痛苦　大部分的人都是只能在同一个时间内做一件事情。因此当一个人在痛苦的时候，用做另外一件事情来进行转移痛苦这件事情，就会变得容易。当你在认认真真的做事的时候，脑子里想的就是这件事，而痛苦的情绪会暂时变的安静，因为人的大脑就是有这种特殊的转换功能。当然如果你停下做的事时，你时不时的还是会想起痛苦的。　 找一个倾诉的对象　我们知道人类是一种情感动物也是群居动物。所以当有某种情绪在心里挥之不去的时候，这时就可以找一个好朋友或者亲人来对他们讲述你的事情，把痛苦的情绪缓解出去。因为情绪憋在内心会对知身体和心理都会造成不好的影响，因此在痛苦的时候，找人诉说也是排解痛苦的一种方法。　 勇敢的面对　当痛苦发生的时候，我们要正视它，面对它。因为你越害怕越恐惧，你反而会更加深自己的痛苦。所以面临痛苦的时候，我们要勇敢的面对它，这样不仅能加强自己的心理素质，也对以后发生痛苦的事情有一个好的合理应对方法。　 听听音乐舒缓心情　音乐是治愈心灵的一剂良药。当一个人心情不好的时候，或者痛苦的时候，我们可以听听一些舒缓的音乐。但是记得不要听一些太悲伤的音乐，因为本来心情就是极其的不好，痛苦的情绪还没有排解出去，就听悲伤的音乐，会更让自己陷入其中，因此我们可以听一些动感可以狂唱的音乐。　 用文字的方式，把情绪发泄出来　当我们面对痛苦的时候，表达与发泄的方法有好多种。但是这里我们选择这一种安安静静的方式。就是把自己的情绪通过文字表达出来，因为文字的方式，让人更加的具有想像力，人们可以通过把自己的痛苦用笔写出来，相当于是用笔进行发泄。　怎么样尽快走出感情的痛苦3　一、要接受现实。很多人在分手以后始终无法释怀的原因是对这段感情仍然抱有希望，总是期待所爱的人能突然回心转意，岂不知两人已经分开，对方不会回来的现实。其实分手就是一个人的独角戏，不要再想两个人的世界。　二、要多想一下对方的好处，原谅他的无情就是放过对自己伤害。分手后产生的仇恨和敌对会让你不能理解，这种情绪会让你一直难以走出，原谅对方的无情和冷漠，要多想想你们开始时的甜蜜和美好，让他（她）的好从心里劝你选择原谅他，从而使自己释怀这段感情。　三、去回忆思考这段感情，人思考的时候相对比较理性客观，才能放下情绪，这样对自己的成长也会很有帮助。对于难以割舍的感情，你越是逃避它越会来折磨你，所以要坦然面对，可以回忆一下两个人相爱过程中的细节，认真去思考两个人有那些不合适的地方，从中吸取教训，这样才不会在下一段感情中再次跌跤。　四、用一个很有仪式感的方式彻底告别这段感情，可以写一封很长的信，不管是发给对方还是不发，总之要把想对他说的话全部写出来，把对方留下的所有东西全部清理掉，这样就什么都不想了，过去的都看不见了，然后就彻底翻篇。　五、主动去接触新的事物。找一些自己喜欢的兴趣爱好，打破一些旧习惯，比如原来睡懒觉现在要早起锻炼身体，换一种新的穿衣风格等，可以去认识一些新的朋友，生活中有合适的人可以开始一段新的恋情，通过接触这些新的事物开始自己新的生活，这样就会慢慢从旧爱的伤痛中走出来了。　六、多想想自己的父母和亲人。想想自己的父母年老发白，亲人期盼自己开心快乐，只要不是自私的人，为了自己的亲人有什么不能释怀的呢？要知道只有自己过的好，他们才安心，所以一甩头，没有什么大不了的，没有谁自己的人生照样精彩。

放下，不要刻意去忘记。记忆的东西，就是神奇。刻意想去记忆的东西，往往想不起来。想要忘记的东西，却很难摆脱掉。特别是情感的记忆最难忘怀。最好的方法，就是转移思绪，转移情感！　要做到精神思想与情感方面的事实隔离。也就是不去睹物思情，触景生情。扪心自问，想要忘记的动机是否强烈！只要忘记的动机比较强烈。人可以超越情感的影响，可以做到忘记！　调节情感，忘记伤痕，主要还是靠自己，无人能帮。金无足赤，人无完人。相爱的人，看不到对方的毛病，哪怕缺点也是优点。多去想想对方的缺点。你发现也不都是完美！　想清楚这段感情是否还能持续，维持下去，能否有结果。如果注定没有结果的爱。何必要去逃避现实，只是你内心的不服输，自己在欺骗自己！　想要忘记一段感情，最有效的办法，是时间。用时间冲淡记忆，假如忘掉一段感情需要七年的时间。你总不会去用七年的时间去铭刻记忆吧？所以不要抱梦缠绵，要找回自己！　想要忘记一段感情，最好的办法，是投入另一段情感。这么艰难的去忘记，为何不去努力的再寻觅！别自己骗自己，（她）他是世界的唯一。相信与你有缘的人，正等着你。你迟迟的不出现，让（她）他等的很急！　放下一段感情的办法2　 第一招:时间遗忘法　把与对方有关的东西全部销毁，从此陌路不再有任何瓜葛，不给彼此任何希望，彻底让自己死心。这一招看起来决绝，但假如某一天他/她突然又出现在你的生活中，甚至是主动找你重归旧好，你能否岿然不动，一语拒绝如果能，那才叫做彻底放下。　 第二招：寻找新欢法　人和人是不同的，就像树叶和树叶不同一样，如果你真爱一个人，他/她的温柔贤惠，阳光直率，或者劣迹斑斑，总有一部分会残留在你心中，让你难以忘怀。那么，当她再次出现的时候，你能保证不会再次怦然心动　 第三招：更爱自己法　怎么才算更爱自己呢吃好穿好就是爱自己吗女人失恋后暴食、购物;男人失恋后去（嫖）妓，但那真的能让他们开心吗能，但却短暂。因为女人依然会在购物后坐在咖啡馆里茫然地注视着过往的人群，不明白为什么别人看起来总那么开心男人在深夜回家的路上会感叹，原来**真的不及她万分之一，从而陷入更大的落寞与悲哀里。　 第四招：找回自我法　也许有人在失恋后会灵光乍现，重新定位自己，设定目标。譬如，有个男人立志要泡好多好多女人，成为情场高手。后来他果然做到了，他泡了很多妞，成为了情场高手，为此还写了一本书专门指导别人。若干年后，他在某个人生的转角遇到了那个女人，发现她不过是一个普通女子。于是，他感叹每一条路都是荒径，每一个人都是过客，每一篇记忆都是曾经，他认为自己彻底放下了。然而，让自己从一个感情真挚的男孩变成所谓情场高手，这何尝不是一种自虐当他庆幸当初没有追到她时，她会不会也庆幸断然离开了他呢因为，爱情哪有输赢，你以为你赢了，可到底还是输了。　 第五招：工作忙碌法　这是我比较赞同的方法，也是最有价值的方法。让自己像陀螺一样的忙碌起来，把时间和精力都用在工作上，这样既不耽误青春，还能让自己通过努力成为更有价值的人。不过，却不知道究竟能不能彻底放下一段感情，因为真正的爱不会因时间被工作填满而彻底忘记。在工作的空隙，每当想起那个人的笑容仍会觉得整个世界都温暖，看到街上和他/她相似的背影，仍然会脸红心跳。　 第六招：放大格局法　有时候，陷在一件事情中不能自拔，往往因为格局不够大。那些胸怀大志的人会为一次失恋而耿耿于怀吗所谓的痛苦，更多是一种不甘心，比如他没有履行诺言，没有带你去看他曾住过的城市，没有一起去看海，没有如期而归，没有直面生活的勇气，没有挽留没有告别等等。一个人对你有没有感情是能感到的，所以要洒脱地跟那些不懂珍惜的人说再见。　 第七招：怀着恶意研究他/她　以最坏的恶意研究他/她的一切。这种方法也许见效，但它也会像毒药一样杀死你心中的美好。我不主张这种方法，因为这会让你内心充满戾气，不再相信任何人，因此变得孤寂可怜。　 第八招：冰冻法　想彻底放下一段感情真的不容易，如果你够勇敢的话，可以把这段感情“冰冻\起来，然后用所有的精力来寻找自我，什么时候觉得开始找到、认识、接纳自我了，再回去看那段感情，再决定是放下还是拿起来。只是，冰冻法需要极强的心里承受能力，拥有玻璃心的人不要轻易尝试，否则，先破碎的一定是你的心。　 第九招：理性面对法　认清对方是一个什么样的人，从沉溺的甜蜜中走出来，还原他/她本尊并去重新审视他。或许，对方原本就是一个负心人，又或许他/她并不知道自己做错了什么，你又何苦自恋又自伤呢我们要包容一个人的成长，因为每个人都在成长。真正放下一段感情必然是你敢于理性地直面它：不回避，不遮掩，也不刻意假装忘记。如果感到痛苦，就去哭去叫直到内心坚强。然后，再回头看它，便会宛然一笑。　 第十招：爱到极致法　如果在分手后，无法彻底放下一段感情，那说明你心里仍旧爱着他/她。既然爱着，就不要急急忙忙把他/她从心里清除掉，那样只会违背了自己的心愿。我个人的处理方式就是把这段感情进行到极致，不让自己不后悔，如果他不再爱我，我才转身离开。人生不怕放手，而是怕放手之后的不甘心和后悔。真正爱过了，全心投入过，无论结果怎样，便心中无憾。　放下一段感情的办法3　 一、 放下一段感情最狠的办法,　1、 放下一段感情最好的方法就是忘，当你懂得去忘记你们过去忘记你们之间所有回忆的同时，那么你也是可以更好的去迎接新的感情，在忘不了的情况下，你就可以远离这个城市，远离和他在一起的这段生活所在地。　这样的你相信也可以让自己忘掉。　2、 不去想不去念，让一切都成为过去。　每一个人在情感的路上都不会走的那么顺畅，他们也是在不断的成长，不断的接触新的感情。　只有你足够优秀的同时，只有你不自我放弃的同时，你才有权利去重新爱一个人。　学会情感转移也是一种最狠的方法。　 二、 学会放下不属于你的人　1、 学会放弃他所有的****，当你懂得去删除所有****的同时，在内心来说肯定也是想着去远离对方的。　刚放弃的那一刻或许你还有一些心痛，但是在时间越来越久的同时，你才会发现自己的脑海中早就已经不愿意去想那个人了。　2、 学会给自己放假。　想想那个人在和你相处过程中，根本不在乎你的感受，感情世界中他也不会顾忌，那么这样一个人，你想想对于你来说又有什么作用呢？　不属于你的人强行把他留下，何必呢？　学会释然，当你学会给自己放长假的时候，多出去转一转。　爱一个人的时候，你以为他是你的全世界，当你们分手的时候，你感觉你的天都塌了。　如果遇到这些问题，可以点击下方免费咨询，小鹿情感导师会一对一免费分析情感问题。　放下一段感情最狠的办法, 对你来说一定要熟悉，因为人经常揪住过去不放，很多时候也是对于自己来说也是一种痛苦。　放不下一段感情，在你内心来说不但会纠结，也就是会扎心，你回忆起来，我们之间在一起的过去，你很可能就会心思放空，有可能会泪流不止。　想想自己这么痛苦的生活，难道我内心还不能释然吗？　一个人孤独了才会感觉痛苦，将来也会感觉非常折磨。　要把自己的心收回来，你就可以利用上面最狠的一种办法。　人在不经历过，忙的时候往往不会强大，当你内心已经战胜自己，战胜这段感情的同时，你才发现自己的整颗心已经回来了，以后你也可以在面对感情的时候更加坦然。

多结识点异性朋友，别多想，反正想了也没用，自己过好就可以，时间长了慢慢就淡了，事情是不可能全部忘记，想起时心里也会有波折，但是时间长了习惯了也就不会太难过！我和前任好了两年，她背叛我…分了到现在都有一年了，现在也就习惯了，想起来会遗憾，但不会太痛心！自己的身体要紧，照顾好自己！多努力努力，尽可能的逆袭，让自己变优秀，总会有一天会觉得其实她也不过如此，甚至配不上自己！恋爱时间长了其实也就是习惯！想开点，不要见，也不要贱…活出点自己的骨气！过去的事就让它过去吧！活在当下！做好现在的自己！努力吧骚年！

如何挽回情感，要做到以下这四点：

1、有效沟通

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

2、提升魅力

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

3、营造相处舒适感

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

4、主动邀请见面

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。    

现任如何把自己的感情转移回你身上呢？第一，不要觉得你对他好，可以影响他。很多人总觉得我要做各种事情才能打动他，为对方付出。这对于大多数修复者来说也是一种错误的沟通方式，即使他们的男朋友说“别对我这么好”。但他说得越多，你对他就越好。直到最后，他得到了一句让他无法忘记前任的话。当然，你听到这些肯定会觉得冷，觉得自己的贡献一文不值。然后你可以选择暂时和他分开，给他冷静的时间，想想他为什么忘不了前任。其实更多的是因为他被分手了，他没有得到前任，而你唾手可得，这也是一句俗话，太容易得到只会引起更少的关注。

如果你想让男朋友真的把最后一段的感情转移到你身上，最重要的是引导他。第一，在你初步努力建立信任之后，可以从小到大，从物质到情感方面入手。比如让对方给你买个的小东西，或者给个一个小人情，然后适当的鼓励或者表扬他。你可以把这个个的过程循环一段时间，然后隐约减少对他的关心。但当你在减少的时候，他可能会情绪波动，逐渐变得依赖，一开始可能会忽略你。但是，一定要忍住，最后才能稳住。这里也可以找到我过去提到的关于反转低位和低位关系的文章。

如果你的冷淡突然心慌，需要感大增，你很难让他转移对前任的爱。而且，这也是他需要从之前的安全感转变为焦虑感的过程。当你慢慢发现他主动一点一点为你做事的时候，那么他的感情基本都转移到你身上了。重要的是要记住，避免重复的情绪和行为，不要心软，继续给他一种推拉感，然后不断引导他投资你的感情。一般来说，当他因为你的情绪而开始焦虑，开始用各种善意和关心去关心你的时候，你就可以达到个的转移感情的过程。

失恋，其实这对于大多数人而言可能都是一道必须过的坎，或者说是是一种成长。古代为什么一般都是诗人在经历了人生的不如意之后才能写出流传千古的诗篇，是因为他们成长了，心里对于自己对于未来对于人生认识得更加透彻了。而失恋亦是如此，这对于许多人而言都是一个难以闯关的难关，但是，在经历之后往往都是会成长许多，会在为人处事，在面对挫折困境之时更加平静的去面对。

一、在分手后，心里肯定也是十分难受的，总是无法控制的回想起和ta在一起的点点滴滴，总是念着ta的好，甚至一些生活习惯因ta而改变之后也难以恢复。

一直陷入之中，陷入回忆过往的短暂快乐之中，但是在快乐之后一想到ta已离开就会进入更大的痛苦之中。因此其实这是一种类似于自残或者是“上瘾”的行为，但是却很普遍，对于包括我在类许多人都是这样，必须经历一段阵痛期。在这个期间，是不会想走出来的。可是生活还在继续，生活之中也不只有爱情，我们还会有其他的感情陪伴，因此如果想早日走出的话，就去寻找其他的感情依靠：亲情，友情甚至是找一个树洞都行。主要是将内心的情感发泄出来，将这段时间所压抑的一切发泄出来，之后，就算还会有一些伤心难过，但是也会比之前要轻松得太多太多。

二、如果真的想走出这段阴影的话，时间可以说是最好的方法。

让时间去淡化伤痛，去淡化一切，其实我之前也是不是特别相信时间的作用的，但是亲身经历之后，才真的知道原来时间真的可以洗刷一切伤痛。

最后，也可以在生活之中培养一些爱好之类的，使得自己忙起来，生活变得充实，这样这样也可以减少一些回忆过去的时间。