情侣间如何进行有效沟通

情侣间如何做到有效沟通

直抒胸臆将你的想法直接表达出来不需要任何修饰或委婉表达，两个人的沟通应该直接了当的说明目的，表达到位，如果觉得直接说出来的话不够完整，那就耐心的补充，让对方能更简单的理解你的话语就好。

坦诚相待有效的沟通需要一个重要前提就是互相之间的坦诚，这样面对沟通才能有一个正确的态度但如果还没进行沟通，就已经针对沟通的问题做过多的解释或是找借口逃离直接不谈论这个问题。

那么彼此间所传递的信息就不是正确的，因为这些信息的传递都需要双方的相互理解，你给出的东西是什么，对方回应的东西也是在你提供的东西基础之上赋予你的，所以，如果没能谈成，那么这种沟通就属于无效沟通。

准确表达意图有效沟通的前提是双方都能准确理解对方的意思，而不是令双方产生歧义，因为情侣间一日产生歧义就容易陷入5循环的吵架状态，所以，在沟通时一定要准确表达自己的意思，虽然你会坦诚相待，也会直接表达自身需求，但也要明白表达技巧也很重要，在表达时，可以先在脑海中打一个草稿，然后再按部就班的进行准确表达。

切勿情绪化在沟通的过程中，应注意避免出现情绪化的情况，带着情绪沟通，不仅会导致自己沟通的时候无法正确表达意思，还有可能影响对方的情绪，所以，双方在沟通时一定要有耐心，平和的进行沟通，避免个人情绪。

切勿强势情侣间的沟通必须要建立在平等的基础之上，这样才能达到有效的效果，如果其中一方非常强势，即使另一方会暂时性的服软，但时间久了，无论对错，这种强势都会让对方感到非常委屈，这就等于是一种命令。

而不是站在平等的平台上进行真正有效的沟通，这就难免会让另一方难以接受，而且即使接受了也是不情愿的，总有一天会出现爆发的状态，那样不仅影响感情，而且可能再也无法面对另一方了。

学会倾听沟通不只是表达，还需要倾听，很多时候，听比说还重要，只有用心倾听对方的声音，你才能了解对方真正的想法，安静的学会聆听，耐心的进行反馈，不仅能准确的表达自己，还能让对方了解到你的心意，同时让你也能了解到对方的心意，这样才能达到有效沟通的效果。

不是冷静，也不是盲目沟通，而是要冷静的沟通！

恋爱时恋人之间不可能不出现摩擦，矛盾激化时就会吵架。吵架醒悟后，有时会让两人的关系更加甜蜜，更加懂得珍惜对方，但有时吵架会导致两人关系破裂。

聪明人应该选择前者，应该把吵架变成一种交流，而不是互相中伤。

那么怎样化解吵架时的激烈矛盾呢？

情侣吵架Tip1：不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵

在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐，这只会激起双方的情绪，对于事情的解决一点帮助都没有。

常说一句话：“好，以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办？”

你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题，看看对方可不可以接受、以及他希望你怎么改变。

你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你的期待。

这样的一句话，可以帮你们把争论的重心，从情绪的发泄转移到问题的解决。

情侣吵架Tip2：不要谈一些不太可能改变的事情

例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多……等。

如果你是被讲的一方，你可以尝试的响应说：“我知道我的确是这样子。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。  所以，我们要不要谈一些我可以改变的部分？”

如果你是讲的那个人，请你想清楚，对方可能就是这样子，你能够接受的话就接受这样的他，不能接受的话就要考虑离开他。

勉强要对方做一些不可能达成的改变，只不过在增加彼此的挫折而已。

如果他的问题是需要精神医疗处理的（如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群），那么你应该协助他寻求专业的建议。

情侣吵架Tip3：不要在激动的时候争吵

当两个人情绪激动的时候，经常出现彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。

所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。 

在上述这些情况之下，你的生理容易处在激动的状态，就像汽油一样易燃。一旦吵架，很容易演变成没有焦点的彼此吼叫。这样的架吵起来只有害处，没有好处。

如果对方一直要找你吵架时，你可以跟他说：“现在你的情绪太激动了，我们谈起来不会有结果。我们过一会再聊”这一点要坚持。

但请注意，不要超过30分钟，30分钟后，其实情绪已经平静的差不多了，可以正常交流了。

有建设性的吵架会让彼此可以相互谅解，两个人的感情会因此更紧密。因此，只要吵架的方法对了，对彼此的关系是好处很多的。

情侣吵架Tip4：不要打断对方

你如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。

你应该冷静的听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，你可以要求他一次谈一个核心问题就好了。在他讲完之后，你可以重述一遍他的想法，问看看他，你的理解是不是正确。

通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到他的感受而平静下来。所以，要让对方有机会顺畅的谈完自己的想法，这是很重要的。  

如果你在讲话的时候，对方会一直打断你，那么你可以直接跟他说：“你如果一直在打断我，我没有办法完整讲我的想法。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你的时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通。 如果你想要谈的话，先不要再打断我，等我完整表达完先。”坚持你的立场，直到对方能够不再打断你，你才继续的沟通。

情 侣们在生活中总会遇到各种问题需要沟通，我们每天都在用各种方式向对 方表达自我的诉 求，希望能相互沟通达到共同的理解点，所以，正确的沟通方式尤为重要，这是避 免误 会与争 吵的最好方式。

1、控 制好情绪。当我们与伴 侣因为生活中的琐 事产生误 会和分 歧后，不要大发雷 霆，不问青 红皂 白乱 发脾气，应该首先平息自己的心情，调整好心态，心平气和的与对 方商量。

2、培养默 契 度。对待生活中的分 歧和误 会我们应该保持一颗平和的心，我们应该认识到，两个人的相处都会产生或多或少的问题，我们应该在生活中慢慢培养默 契 度，在面对问题时冷静沉着处理。

3、耐 心聆 听。当伴 侣向我们抱 怨时，不要轻易插 话打 断，应该耐心等待对 方说完心里的诉 求，认真聆听，不然无休止的争 吵和争 执永远是毫无意义的纠 结。只有做一名伴 侣的忠实倾 听 者，心里的不 满和委 屈得到释放，才能维持好健康的两 性 关系。

4、相互理解。当然，我们在生活中都做不到完 美，当做错 事后应该相互理解与包 容，用爱和关怀去感 化对 方，不要轻易指 责和责 怪，这只会导致关系的恶 性 循 环和沟通的不到位。

5、不要得 理不 饶 人。当伴 侣无理时，我们应该温柔的语言引导。切不可得 理不 饶 人，这样伴 侣容易恼 羞成 怒，引发新一轮的问题。所以，得饶 人处且饶 人，这对伴 侣也是非常实用的。

6、不恶 语 伤 人。伴 侣是我们朝 夕相处的人，是我们真心相爱的人，当与伴 侣产生误 会时，在沟通过程中切不可恶 语伤 人，一时的口舌之快会给对方带来永久的心理阴 影，从而为感情带来潜 在危 机。

7、寻找解决问题的方法。当我们与情 侣沟通时，要积极善于寻找解决问题的方法，面对未来的问题就不至于盲 目和不知所 措，当我们掌握了解决问题的方式，遇到问题不只是互相指 责和推 卸责 任时，你就会拥有一份成熟的爱情和稳定的两 性 关系。

情侣间应该如何沟通？

在一起的两个人，经常会说出这样的话吧：我们谈谈吧。

不要觉得只是一个摊牌的战场，这个是一次彼此通过沟通深入了解的机会。

为什么会选这样的一个切入点，因为我越来越发现孩子的很多想法、情绪都来源于父母，来源于家庭，而情侣是家庭的雏形，如果情侣间可以有效沟通，和谐相处，那么很大几率能够建立一个美满的家庭，这对情侣也将是一对合格的父母。

如何才能有效沟通，可以从下面几方面考虑：

1 、知道自己想要什么

情侣间不要总是坚持着自以为是的立场，有时候这种立场很可笑，如果内心很明确就是希望彼此能够愉快的相处，那么就要试着站在对方的立场上看问题。当明确想要什么的时候，慢慢的，就会得到愉快的相处模式。

愉快的相处模式是双赢且彼此信任的。 

双赢就是双方的需求都能得到满足，彼此的价值都能得到认可，在冲突中能够发现彼此存在的问题，并共同努力解决问题。

2、要在沟通的开始阶段，主动澄清误会

这就是在强调个人的主动性了，不要等对方发问，主动将可能是问题的、可能是误会的都一一澄清。

情侣之间的不信任，基本都来源于一次次的误会。

可能你在准备一次很重要的面试，这之后你将拥有一份很赞的工作。但是如果不澄清，可能在你准备的过程中，另一半可能会因为你的默默无闻而产生了嫌弃，从而对于你所做的其他事情报以愤怒的指责。

主动的澄清误会，也是主动要求沟通的一部分。

3、需要时刻客观真实的描述我们的的情绪

我们所看到的外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反映。

大致世界小到问题，如果想看明白，那么首先要看清我们自己。 

如何是客观的描述自己的情绪呢？就是要对自己的情绪负责，说出的话应该是这样式儿的 “我觉得……”，而不是“我觉得好像……”，这里面的好像就带了不确定因素，就不客观了。也不是“我认为……”这里加了主观因素了，更不能是“你让我觉得……”这里不光有主观因素，还把矛头指向了对方。这些都不是对自己情绪负责的做法。 

当客观的描述和面对自己的情绪后，我们就会发现，很多不快乐，也就是愤怒、恐惧、悲伤这样的负面情绪，其实都不是外界给我们的，而是我们自己产生了这些情绪。

4、我们可以时不时的问问自己：现在的情绪是不是曾经有过？

因为当我们抱怨时，会有“我怎么又抱怨了”，这就是曾经有过的情绪又出现了。

所以每一种情绪都是一样的，当我们面对情侣有情绪了，特别是负面的情绪，（因为积极情绪我们是可以放任它蔓延的，这是好事）我们需要问问自己，现在的情绪是不是曾经有过？

当发现某种情绪经常出现时，比如说面对情侣迟到会生气，产生的就是愤怒的情绪，那么不妨听听对方怎么说，了解下对方现在的情绪是怎样的。可能通过对方解释，知道对方现在是愧疚的，是对自己懊恼的，那么这种情绪自己是不是也有过，当时自己希望对方有什么样的反馈……这样想下来，愤怒的情绪应该就不那么强烈了，也理解了对方的情绪，这个过程情侣间分享了情绪，营造了一个可以好好沟通的环境。

这个情绪分享的过程是好处多多的，比如可以自己就意识到情侣并不是敌人，因为自己也产生过和他一样的情绪，再者还能通过情绪分享更好的了解对方。 

5、情绪是从何而来的呢？

说了这么多，情绪到底是什么？是怎么产生的呢？

情绪是一种感觉，是一种我们面对事情不自觉的一种感觉。而感觉是信念的组成部分，信念是如何建立的呢？信念最早是从家庭开始建立的。所以，情绪也是最早从家庭开始被感受到的。

家人对于我们建立起自己的信念，包括情绪，有关键性的影响力的。 

找到了情绪的由来，那么我们就有机会把不好的，自我局限的情绪，转变成为喜欢自己的情绪。

6、该如何应对自己的这种情绪呢？

但问出该如何应对自己的这种情绪的同时，我们就迈出了解决问题的有效一步。因为在思考，所以不会对负面情绪做出直觉反应，而会去发掘能让自己得到平静、喜悦与爱的处理方式。

一般情况下，情绪在一个人身上停留的时间不会超过六分钟，除非，你在心里为它建造了一个家，让它住了下来。

应对情绪有几种方法，包括好的和坏的。

第一，否认情绪：不承认自己已经愤怒了，不承认自己害怕了恐惧了，那么这种情绪将在心里生根发芽。

第二，简单关注情绪：简单的关注情绪，认识到了情绪的存在，但不对情绪做任何评论，这样情绪会转变成更高形式的能量，比如作为武器攻击他人。 

第三，坦白说出情绪：能够不加保留，不抗拒的说出情绪，包括情绪现在到了什么程度，对自己造成了什么样的影响，这样情绪因为得到了正确认识，而不会被放纵。

7、情绪产生后会让我们有什么样的感觉？

我们要明确认识到，通过冲突和吵架，情侣间的感情是可以更加亲近的。

所以当负面情绪产生的时候，我们要正面应对，充分感受愤怒、悲伤和承认恐惧，这样可以有效的化解自己的情绪，然后会感受到另外一系列情绪：寂寞、无助、绝望、迷失等。这些情绪是会造成局限性思维或者信念的。

我们要做的就是把自己的情绪表达出来，了解自己的同时实现自我保护，不让负面情绪扩散、蔓延，不放纵不迷失。

当我们坦然面对情绪时，人生会有很大的改变。

8、向伴侣表达爱意

要自问，我能不能通过向伴侣表达爱意来回应情侣间彼此产生的情绪。

其实，当选择直面情绪的时候，就已经是选择了用爱来处理问题，将恐惧等负面情绪转化成爱。

会有个很奇妙的现象，当用爱来回应痛苦时，伴侣也做了同样的事。

情侣之间很多次的沟通可能都是吵架，这种是一种疯狂的沟通方式。因为多半的吵架都会是面红耳赤，言语从最开始的问题“讨论”慢慢变成了相互攻击，吵架的情侣各自都想证明自己是对的，同时对方肯定就是错的了，但情侣间哪有那么多需要对错分明的事，更多的事鸡毛蒜皮的小事。

吵架只是沟通的一部分，所以知道如何沟通了，也就解决了如何吵架，如何不吵架的问题。

吵架可能是没有预先通知的，随时随地，不知不觉的就开始了。这时候就是对情侣关系的考验了，突如其来的情绪变化，我们可能很容易就会选择发泄，忘记了应该如何运用沟通技巧，那么事后一定要在冷静后，第一时间提出主动沟通的申请，安抚彼此情绪，解决问题。

希望每一次的“我们谈谈吧”，都能是一次和解，一次关系拉近。

两个人吵架后，双方先保持冷静。

冷静之后，要主动沟通，可以找对方聊聊，如果觉得自己有错，可以向对方道歉。

1、吵架后保持冷静

如果不想继续吵下去，两个人谁都不要说话，要保持冷静。

保持冷静才是解决矛盾的好方法。

双方吵架后保持冷静，有助于让自己反思，就会发现自己有错误。

双方吵架都在气头上，情绪比较激动，保持冷静，就能灭火。

双方都保持冷静，再去反省一下自己有没有错误？

有则改之，无则加勉。

2、婚姻里要难得糊涂，主动和对方沟通

过日子要难得糊涂，斤斤计较会很累，同时也会吵架。

年轻气盛，鸡毛蒜皮的小事都会吵，吵架就会两败俱伤，所以要保持冷静，也要学会难得糊涂。

在婚姻里要学做一个没有原则的人，关起门来过日子，就是要学会包容对方，要学会难得糊涂。

当两个人吵架后，要学会主动和对方沟通，没有过不去的火焰山。

夫妻之间吵架，床头吵完床尾和，主动聊一聊，就没有过不去的坎。

有人说，凭什么我要主动和他去沟通？

就凭你当初在人群中多看了他一眼，不忘初心，方得始终，每个人都应该珍惜身边人。

如果还想继续过下去，就得学会宽容大度，就得学会主动沟通。

3、最爱那一低头的温柔，主动道歉，说声对不起

夫妻间吵架就像针尖儿对麦芒，谁也不想服输，这是错误的做法。

两个人过日子，要学会妥协，反思各自的言行，如果自己做错了，就要学会主动道歉。

同事和妻子吵架后，会主动向妻子道歉，他道歉了，妻子也觉得很愧疚，所以，一声对不起就把这件事解决了。

夫妻之间本来就没有隔夜仇，谁先道歉谁就更爱对方。