得新冠没人关心心情不好会怎么样

疑病，担心自己被感染。感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就很担心，躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。

2紧张焦虑。心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。

3抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。

4睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。

5强迫症状。主要是反复洗手，难以自我控制。有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。

6无能为力感。在等待观察的时间内，只能耐心的等待，而这个过程中难以自己掌控形势，从而产生一种无能为力感，甚至有些人会变得愤怒，暴躁，情绪激动。

7躯体症状。当压力较大时，不良情绪转化为躯体症状：躯体疼痛、头晕、乏力、口干、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。

二、中医理论

中医学认为上述诸多不适，大多缘于情志不舒、气机郁滞所致。气郁化火，肝气郁结化火，脾气郁滞生湿，气机失常，日久则情绪失调。饮食减少，气血不足，脾气虚弱，肾阴亏耗，虚火妄动，最终出现心神不安，五脏气机失和而发病。五脏六腑，每个脏器都主一种自然的正向能量，如果身体健康遭到破坏，或各种原因导致身心失衡，相关脏腑经络就会出现不荣或不通结果，从而产生相对应的负面情绪及不适症状，这些负面情绪在体内郁积，包括时间过久或刺激量过大，如果不能及时有效的解决，就会进一步堵塞本脏器的经络，日久影响脏腑出现相关疾病。每个脏器都有一条循行路线——经络，通过各种方法荣养、疏通这些经络，就可以改善或消除不良情绪，从而改善或治愈相关症状。

三、具体方法及注意事项

疫情期间，因居家隔离的特殊情形，我们采取简便有效，便于自我或家人操作的简单易学的方法——穴位点按法，改善不适症状。具体如下：采取简易穴位点按的方法。操作时间：每穴点按揉5-10分钟，每日3-5次。注意事项：力度：点按揉的力度以耐受为度，不宜过轻或过重，点按揉时吸定皮肤表面，力量以渗透皮下组织为宜，不宜来回摩擦皮肤表层。速度：不宜过快或过慢，以自我感觉舒适为度。工具：可以用手指指尖，或屈曲手指关节点按，或者家里钝圆的物体均可以。禁忌症：皮肤有破损、其他皮肤病或者肿胀者不宜，穴位所处关

新型冠状病毒感染的肺炎疫情十分严峻，而且伴随着传统节日春节而来，影响比较广泛。一场疫情来临时，我们通常都会感到恐慌、焦虑，特别是身处疫区的战友更是如此。这是特殊情况下的正常心理反应，随着疫情的控制会逐步缓解。但如果反应过度，恐慌和焦虑持续存在，则会产生不良的后果，导致不理智的行为。

1、疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。

2、紧张焦虑情绪。如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。

3、抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。

4、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。

5、强迫症状。主要是反复洗手，难以自我控制。有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。

6、躯体症状。当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。

7、压力相关的躯体疾病。持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。如呼吸系统表现为哮喘发作，气道内异物感、胸闷、干咳等，慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱，血糖不稳，甲状腺功能异常等。心血管系统表现为长时间压力后血压升高，诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。

自我心理调节和干预的几条建议

1、改善认知。

了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。积极调整心态，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升。

2、保持规律健康的生活作息。

心理健康离不开身体健康。规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。

在不能集体训练、外出或隔离时，对生活进行相应调整，当做一次短暂的假期，开展室内活动，如读书、做健身操、进行放松训练等。可以完成平时没有时间或机会做的事情，如陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做游戏等，全家人在一起，有了更深入的交流，促进了家庭和睦。

3、调整情绪，接纳目前的状态，强化社会支持系统。

通过多种方式的现代化通信手段，联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。对身边的人给予积极主动的关心和帮助。生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抵御疾病的能力。

4、信息来源的简化。

主动避免信息过载，适当隔离负面信息和情绪。由于现代化的通信手段和自媒体的发展，关于疫情的信息几乎是铺天盖地而来。然而个人识别信息的能力非常有限，信息可能会自相矛盾，有的甚至是谣言，不仅导致信息过载，而且导致不确定感增加。因此，要学会限制信息获取，只关注权威科学信息，来源不明的信息不阅读，不相信，不传播。

5、把“危机”作为成长的契机。

重大疫情作为一场公共危机，既是危险，也是机遇。无论个体、家庭、国家，还是整个人类，每遇到一次危机，都是一次挑战，同时也是一次成长的机会。

“新型冠状病毒”来袭，固然是一件坏事，但同时也为个人和家庭的成长提供了一个机会。在“新型冠状病毒”来袭之前，我们都很忙。由于忙，夫妻之间、孩子与父母之间、几辈人之间往往都缺少深入交流，甚至存在一些误解，出现一些问题。疫情使我们的生活产生了变化，许多人只能待在家里，或待在家里的时间比较长。这一变化使得家人能够在较长时间内相聚，从而为个人和家庭的成长提供了很好的机会。可以充分利用这一机会改善夫妻关系、亲子关系、代际关系等，挖掘各种关系的潜能，激发对生活的热爱。通过对生命、生活、人生进行新的思考，努力实现自我超越，增强应对困境、危险和不幸的力量。

6、积极寻求专业人员的帮助。

如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。

越是困难时刻，越需要我们团结一致，积极面对，挑战自我，实现成长。全力支持和相信党和政府，希望就在前方!(特约记者 郭 晶、罗国金、洪建国整理)

我觉得山西男子与妻子吵架后，去公园散心变黄码这件事非常有教育意义，告诫大家在疫情期间要避免外出，不要闲逛。

山西这个男子的遭遇可以说是非常的悲惨了。毕竟这个山西的男子并没有和新冠肺炎患者进行近距离的接触，仅仅是靠近了医院一段时间就发生了健康码颜色的转变。但是这个事情他是有着非常积极的教育意义的。因为现在很多人都觉得新冠疫情已经过去了，不会再卷土重来，但是疫情的形势却非常不乐观，所以说出现了这种事情之后，大家可能也会对自己的出行安排更加的谨慎，不会再让自己像这个男子一样去接诊新冠患者的医院周围闲逛。

一、山西男子与妻子吵架去公园散心后，健康码从绿码变黄码

很多夫妻都会发生吵架的情况，而在吵架了之后，不同的夫妻有不同的对待方法。有的夫妻会选择在吵架之后到户外去冷静一段时间，让自己的情绪变得更加的稳定，然后再回到家中和自己的妻子或者丈夫继续相处。在山西有一个男子，他在和自己的妻子吵完架之后，也想找一个地方散心。于是这个男子就走到了一个公园中，但是公园和一家医院的距离非常近。这家医院正在接诊新冠病人，所以这位男子他被认为是时空隔离者，健康码也因此变成了黄码。

二、山西的这个男子黄码能变成绿码嘛？

虽然说这个男子他的健康码变成了黄码，并且这个男子需要进行居家隔离检测的。只要这个男子在隔离期间的新冠检测结果显示为阴性，等到隔离期结束之后，他的健康码就可以恢复到以前的状态。这个男子也可以趁着隔离的时候，利用这段时间和自己的妻子好好的解决两个人的矛盾。

每个人在成长的过程中都会经历自己的婚姻，每个人都希望自己的婚姻能够幸福，但是经营婚姻的时候会遇到很多困难，不知道该如何才能让自己的婚姻能够美满，尤其是疫情的影响，很多情侣没能够见面，所以会产生很多的矛盾，其实只要我们学会了沟通，矛盾就会减少。一：学会沟通

双方只有懂得沟通，彼此才会恩爱，感情才会长久。人与人之间的沟通是很重要的，只有学会沟通，彼此之间的矛盾才会减少。很多人在经营感情的时候，觉得没必要去沟通，其实这样的想法很片面，双方多去沟通，彼此的心灵才会更近。我们在沟通的时候，会把自己心里的想法给说出来，这时候你就会知道女朋友的心思，从而去哄她，这样会从根本上去解决矛盾。

好的感情，只有学会包容，双方才会变得恩爱。人与人之间的相处中，包容是很重要的，也只有懂得了包容双方的矛盾才会减少。每个人都有自己的脾气，当对方情绪不稳定的时候，一定要懂得去包容，只有这样，双方的矛盾才会减少。女人在感情中本身就是一个感性的生物，她需要对方的呵护，这样才会让自己有存在的价值，所以说感情中包容是很重要的。

女朋友是用来呵护的，只有在呵护中对方才会更加的爱你。很多人在经营感情的时候，不懂得去呵护对方，一味的只想着自己这样的感情注定不会长久。由于长时间的没见面，彼此的交流变少，所以说我们更得懂得呵护女朋友，只有这样，对方才会知道自己是爱她的，从而减少争吵。

好的感情。是需要经营的。只有双方共同的经营。彼此才会变得和谐，双方才会变得恩爱。

很多人因为疫情期间都闷在家里，这也是大家都没有经历过的，突然来这么一出，感觉都受不了。仔细想想，还是小命要紧， 心态放平，想想那些在疫区的人们为了活命，什么都可以放下呢。在看看那些为了战胜疫情的战士们。日夜不停的工作，他们的付出，对于我们心态爆炸的不平衡，哪个更重要。所以了凡事要多替别人想一想，这样心态就不会爆炸了。 我们都应该感激他们默默的付出。你我都是幸运的。

这段时间因为疫情，考验着几大人性：＂关于自由，关于 健康 。＂自由与 健康 ，这几点就是有钱也买不来的。我觉的吧，是人都会有心情不好的时候，是因为什么要心态爆炸呢？因为不能出门，还是因为不能出去工作，还是因为不能见自己的亲人，比如有亲人相隔两地的。 第一种，不能出门，这是国家的策略，我们是决不能去违反，不能出门就好好的在家呆着吧，因为不止你一个人不能出门，是全国各地的人都不能出门，当然，除了那些守护着我们的人。想想吧，那些守护我们的人拼着命，也要守护我们的 健康 ，我们又有什么好爆炸的呢？。 第二，因为工作，现在不是可以申请复工了，只要你的申请合理合法，自然就可以出去工作了。 第三，不能见自己的亲人与朋友，现在网络这么发达的时候，可以视频，可以聊天，等等等等，这些都可以解相思之苦。 最后，依个人之建议，可以听听音乐，看看书，想想那些守护着国家的守护天使们，他们的难，我们在家又有什么想不开的[酷拽][酷拽]

亲爱的，请允许我从“最佳心理状态”理论的视角来给你一个比较系统的分析，因为我相信这不是你一个人的问题，而是很多人会面对的情况:

1)你之所以会提出这个问题，或者说大家之所以会出现这种状况，是因为我们都有一个关键时刻“情绪轮盘”。疫情期间事关生死存废，对每个人而言都是关键时刻。这时大家都很容易想要是我被感染了怎么办或者这么下去经济收入大受影响怎么办人很容易想到可能的结果，陷入对未来的恐怖想象中，于是产生紧张焦虑。这时一旦出现一些不符合期待的局面，或者自己做错点什么，就容易产生一些危害，然后自己又耿耿于怀，沉浸在对过去的生气愤怒（也就是你说的“心态爆炸”）和挫败感中。还没有走出来，又碰到新的应激事件，于是这个情绪轮盘又转动起来。

2)那我们怎么面对心态爆炸怎么走出这个情绪怪圈呢？那就是专注当下。因为无论未来还是过去，都不是你能控制的，你唯一能够控制和经历的，只有当下。你需要觉察你的想法和情绪，然后告诉自己:我知道了，那又怎么样一切都会过去，一切都会好起来的。从觉察想法，到无念和正念，这是非常关键的一步。

3)那么什么又是最佳心理状态呢？最佳心里状态就是专注当下，专注在自己能够控制的部分，充分信任自己，冷静地或者适度紧张地处理问题，对逆转局面充满斗志和动力，同时又怀有一颗平常心❤

4)这时候你可以想一想那些最牛的人会做些什么他们会锻炼身体，通过瑜伽冥想调节心态，也会通过正面自我对话不断激励自己，同时怀着乐观积极心态期待和想象美好的未来，最重要的，付诸具体的目标和行动！他们还不断带给周围的人正能量！你可以想象无数他们会做的事，而你也一样可以！