脾气暴躁怎么办？易怒要学会自我调控

在生活中，我们发现某些容易动怒、脾气暴躁的人，不仅影响自己的心情，还会影响人际关系，因此我们一定要学会控制情绪，那易怒脾气暴躁怎么办呢？我们怎么来控制情绪呢？

易怒脾气暴躁首先应当调理饮食

少吃含糖量高的食物。经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。另外，更年期女性更应减少糖的摄入。

易怒脾气暴躁可用运动调节

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

易怒脾气暴躁时可以休息

足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠，无法好好入睡，那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力，脾气容易变得暴躁，周围的同事甚至也会被你传染，变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。

易怒脾气暴躁时可寻求倾诉

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

易怒脾气暴躁时应当学会转移注意力

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

易怒脾气暴躁的调节法

心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象

目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

暴躁、易怒、焦虑、抑郁？

总是忍不住发脾气，控制不住情绪？

你可能是易怒型人格！

易怒型人格是一种表现为易激动、情绪不稳定和容易发脾气的人格类型。

这种人格类型的人往往对外界环境的变化和压力反应过度，情绪波动大。

易怒型人格的7种表现，你有没有？

总是忍不住发脾气

小心，你可能是易怒型人格!“易怒型人格”的7种表现

什么是[易怒型人格]

易怒型人格是一种表现为易激动、情绪不稳定和容易发脾气的人格类型。这种人格类型的人往往对外界环境的变化和压力反应过度，情绪波动大,

易怒型人格的形成原因可能与遗传、早期生活经历、生物学和心理社会因素等多种因素有关。例如，家庭暴力、童年创伤、性格特质等都可能对易怒型人格的形成产生影响。

易怒型人格的7个具体表现

1，容易发脾气

易怒型人格的人往往对一些小事情容易生气，情绪波动较大

2，易受挫折

易怒型人格的人在面对挫折或失败时可能会感到沮丧、心灰意冷。

3，容易过度激动

易怒型人格的人对外界刺激反应比较敏感，容易过度激动并失去理智。

4，情绪不稳定

易怒型人格的人情绪起伏大，有时会突然发生情绪崩溃、焦虑等问题。

5暴力行为

部分易怒型人格的人由于不太善于控制自己的情绪，在情绪失控时，因此会存在暴力行为。

6，缺乏耐心

易怒型人格的人缺乏耐心和恒心，面对一些需要长时间投入和坚持的事情容易放弃或者失去兴趣

7，压抑情绪

易怒型人格平时倾向于过分压抑自己的情绪，本以为能避免自已发火。由于情绪没有及时得到正确疏导，导致情绪越积越多，火也越发越大。

易怒型人格，可以采取以下4个方法

1，探索自己的内心

当你情绪失控、发脾气时，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。这时，你需要仔细探索自己的内心。

2，改变生活方式

加强身体锻炼、养成良好的睡眠习惯，以及逐渐学会通过运动、冥想等方式来放松身心，从而缓解易怒型人格的表现。

3，心理咨询

心理咨询可以帮助易怒型人格的个体掌握更好的情绪调节策略，提高自我控制能力，从而减少易怒情绪的发生。

4，认知行为疗法

通过认知重构、行为替代等帮助个体建立更健康的思维方式和情绪调节策略。

如何与[易怒型人格]相处

1。保持冷静

面对易怒的人，要尽可能保持冷静，不要被对方的情绪所左右。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来帮助自己缓解紧张情绪。

2。倾听并理解

与易怒的人相处时，要耐心倾听对方的抱怨和情绪，理解他们的感受和想法。同时，也可以适当地提出建设性的意见或建议，帮助对方化解负面情绪。

如何与[易怒型人格] 相处

3，维持沟通和平

与易怒的人相处时，要尽量避免争吵和激化矛盾。可以透过有效沟通、换位思考等方式来帮助对方了解自己的观点并达成双方都满意的共识

总之，与易怒的人相处需要耐心和理解。通过以上三种方法，可以更好地处理与易怒人士的关系，维护良好的社交环境

我前男友脾气有点差，但是我觉得应该不止如此，他非常爱我所以应该对脾气会有一些收敛。

但是情绪化的人往往都难以承受住外界的压力，甚至不能说是压力，就是情侣之间普通的吵架他都难以承受，在我心中吵架很正常，但是他只要一吵架就非常烦躁不安、而且非常想逃避，比如他会说：我们这么吵，我今天干脆不回来了！  他不想过回来解决问题，而是暂时逃避他心中的不安，而我更倾向于解决问题！

而且恋爱后期越发严重（应该是暴露了更真实的他）直接发展成用难听的话骂我！（比如：你让我感到恶心）并且是在他还是爱我的情况下（这点是我能确定的）。

经历这件事后，我对他渐渐信任无力…觉得他这么爱我也能这样骂我，以后要是结婚了没有，动手打我都有可能啊！当时我对已经开始犹豫要不要分手了，不过真正让我分手的，还是他的懦弱吧，一个情绪化的人必定是一个心理不够强大的人，才会像孩子一样虚张声势，大喊大叫。

他对于我们的感情完全不敢和他父母反抗，他父母的一点压力他就开始犹豫不定…要知道，这样一个人，是真的没办法给人幸福的！懦弱是一个男人最不该拥有的特性！我爸就很懦弱，而且情绪化非常严重，我妈妈一辈子过得很辛苦，家里大事小事都是她在解决和承担。而我爸爸一点忙也帮不上，甚至还会用他的情绪化去伤害妈妈…而我前男友，我接触之后发现真的和我爸爸很像很像！！不光是情绪化和懦弱这两点，还有很多思想和看法都和我爸一样…不寒而栗…要知道在我爸的情绪化影响下，我和我妈都得过抑郁症，我妈重度我中度…

无论你如何伤心、哭泣，他都决不让步，直到逼你做出妥协、承认错误，态度才会有所收敛。哪怕只是敲击下这些文字我都抑制不住地在颤抖我知道感情没有统一套路，每段恋爱关系都会有细节的不同，因而我也不会为你提太多建议。但我知道在恋爱中无论对错，自己的感受永远是最重要的。

如果你真的已经很少体验幸福感，面对他时常常小心翼翼，在想到他时会心脏发紧、恐惧，那我认为你可以止损了。他不值得你再付出感情。

经常大吵大闹的人是有病吗

　经常大吵大闹的人是有病吗，很多暴躁的人都会跟他人因为一点小事而吵架发脾气，其实这是不利于身心健康的，我们需要控制好自己的情绪，下面为大家分享经常大吵大闹的人是有病吗。

经常大吵大闹的人是有病吗1

　患者经常发脾气，主要见于有精神心理疾病、躯体疾病、物质依赖、人格问题，具体如下：

　第一、精神心理疾病：一些精神心理疾病，如焦虑症和躁狂症，焦虑症的患者容易紧张、担心、害怕，伴随着总是感觉心烦意乱，所以就容易爱着急、爱发脾气。躁狂症的患者因为思维比较迅速、想法多、行为鲁莽、易激惹，容易与人发生矛盾和冲突，碰到小事就爱发脾气、爱发火。

　第二、躯体疾病：一些躯体疾病，比如甲状腺功能亢进或垂体瘤等，容易引起来病人性格的改变，并且脾气暴躁、爱发火等。

　第三、物质依赖：常见于酗酒及物质依赖的患者，病人由于长期使用酒精、其它物质，性格、人格发生变化，变得偏执，以自我为中心，所以容易发火、发脾气。

　第四、人格问题：有些病人是人格问题，比如偏执性人格障碍、反社会人格障碍等，都有脾气暴躁、以自我为中心、想法偏激等表现。

　 脾气暴躁易怒是得了什么病吗

　易怒、脾气暴躁，一般是病情的表现，在抑郁、焦虑发作的时候都会可以出现脾气暴躁、易怒的行为表现。另外，有部分性格特点特别突出，符合人格诊断的，也都可以出现精神发作的症状。

　因为人的性格表现差别比较大，也不能要求所有的人都表现脾气温和这样的表现，有些人相对来讲脾气比较急躁，容易发脾气。但是，如果他这种急躁、发脾气发过以后能很快控制，过后也能认识到做必要的修补，比如向对方道歉，并且没有发生过特别严重的行为，就是有违法性质的行为，和周围人相处，特别是亲人相处，也基本融洽。

　如果是这种表现，可以把他理解为一种性格特点的表现，不妨宽容一些接受他。但是，如果这种脾气暴躁表现比较强烈，经常和周围人发生一些冲突，过后自己不后悔，或者虽然后悔但是到时候还是控制不住，尤其是最近一段时间内表现特别明显，觉得平常并不是这样一个人，最近变得特别明显。这种情况下一定要尽早去精神科就诊，接受专业的评估，尽早改善这种状态。

经常大吵大闹的人是有病吗2

　 男人易怒脾气暴躁是病吗

　男人易怒、脾气暴躁非常可能是以下疾病原因引起的：

　1、有可能是精神心理疾病所致，比如躁狂症、焦虑症、人格障碍等，这些心理疾病很容易让男人脾气暴躁，因为小事与人发火、与人打架甚至严重的时候特别易于激惹，有冲动伤人的行为。

　2、有可能是滥用物质引起脾气暴躁，比如有些人特别容易喝酒，长期大量饮酒有可能会导致脾气暴躁、性格固执、小心眼儿、遇到事情容易钻牛角尖等等。

　2、也有可能是身体疾病引起来的，常见的疾病比如老年痴呆、激素分泌异常、脑外伤、脑梗死引起的性格改变等，都有可能让男人脾气暴躁、容易发怒。

　如果有以上疾病一定要积极进行治疗和干预。

　 精神分裂就是大吵大闹吗

　性格内向，不爱说话也有可能是精神分裂。这就要提到精神分裂的阳性症状和阴性症状。阳性症状包括一些外在的、显露的症状，比如幻觉、妄想、行为紊乱等;阴性症状包括一些不太引人注目的症状，比如思维贫乏、情感淡漠、意向缺乏等。

　在很多家属心中，那些大吵大闹，没事惹祸的患者，病情相对来说就严重，必须听从医生的建议进行治疗。而那些不吵不闹的，病情就轻些，可以不用药或者小剂量治疗。

　其实，这是一个认识的误区，精神疾病的轻重并不是由这些外在表现而判定的。而且现实生活中，不少患者或家属常常会将疾病早期的阴性症状和性格原因、休息不佳等客观因素划等号，不当回事儿，更别提主动就诊。这样的误会，换来的便是错失最佳治疗时期的沉重代价。

　相比幻觉、妄想这些表现明显且容易察觉的精神分裂阳性症状，情感淡漠、思维贫乏等阴性症状往往容易被人忽视。所以如果发现身边的人出现以上异常行为时，要及时到医院由专业的医生进行诊断治疗。

经常大吵大闹的人是有病吗3

　 脾气暴躁易怒是什么病

　脾气暴躁、易发怒，是一种现象也是一种症状，多见于以下几种疾病：

　第一种，躁狂发作，在情绪高涨的基础上，难以掌握自己的脾气，易怒、易喜怒形于色；

　第二种，比如甲亢，甲状腺激素分泌过盛，容易导致患者情绪高涨，与躁狂发作症状相似，但不同的是甲亢更容易发脾气容易被激怒；

　第三种，见于精神病性障碍，有的分裂症患者在被害妄想的支配下，总觉得不安全，有人算计自己，有人要害自己，经常容易愤怒甚至冲动伤害他人；

　第四种，爱发脾气见于脑血管疾病，很多脑梗塞患者在血栓恢复之后，经常会变得脾气古怪容易发脾气，在家摔砸物品，这种改变跟脑血管以及脑神经受损有关，往往用药治疗效果不佳。

　如果出现脾气容易发怒、暴躁，一定要去正规医院检查，对症治疗。

　 容易生气的人很可能会出现以下疾病：

　1、有可能会出现抑郁症、焦虑症的问题，比如表现得心情压抑，总是开心不起来、闷闷不乐，总是以泪洗面，对自我评价特别低，对于未来悲观、失望或者总是焦虑、脾气大、烦躁不安，每天忧心忡忡，总是担心未来，没有办法安静下来，容易与人发火等等。

　2、也有可能会有很多躯体疾病问题，最常见的可能会出现内分泌紊乱，比如甲亢疾病。同时脾气比较大、爱生气容易让自己心律异常，出现心慌、心悸的问题，严重时有可能会出现冠心病。当然脾气比较大、容易生气的人也很容易出现血压不稳的症状、表现，长此以往很有可能会有高血压等一系列心脑血管疾病。

女人脾气暴躁易怒的原因

　日常生活中，我们的压力越来越大，长期压力大会给我们带来很多的影响，为什么女人脾气暴躁还易怒呢？到底是什么原因导致女人脾气暴躁的呢？脾气暴躁的女人适合吃什么食物呢？以下我为大家整理了女人脾气暴躁易怒的原因的详细内容，希望对大家有所帮助！

　 1、发泄情绪

　有些女人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

　 2、心胸狭窄

　心胸狭窄的女人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让她变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的'劝说，不能自控。

　 3、没达目的

　有些女人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

　 4、虚荣心过强

　一些高层领导或者是年长的女长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了她，或者是伤了她的面子，她就会暴躁起来。

　 5、经痛反应

　经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3—5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。

　 6、性格变异

　悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如女人心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，她就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

　 7、天气原因

　有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热，脾气有增无减，这类女性更是需要频频和别人吵架，才能缓和自己的心情。

　 8、疾病征兆

　部分疾病也会引起脾气暴躁，例如肝病患者、虚火抗生、心情烦躁等。