挽回夫妻吵架的句子简短

对于一场吵架，道歉和沟通非常重要。道歉不仅是一种态度，更是一种表达内心真诚的方式。首先，我们应该反思自己的错误，然后真诚地向对方道歉。没有人是完美的，包括我们自己，如果没有勇气和诚实面对自己的错误，就不可能赢得对方的谅解。沟通也同样重要，只有彼此了解对方的想法和感受，才能更好地解决问题。要保持耐心、理性、尊重的态度，让对方感受到你的真诚和善意。

段落二：关注细节与用心付出

当我们感觉到婚姻进入了一个低谷，我们需要用心去观察和关注细节，发现对方的用心和付出。我们可以从一些简单的事情开始，比如做一顿美食、购买一件意外的礼物、为对方安排一场小惊喜等等。对于受伤的另一半来说，我们每一次付出的感动，都会像阳光一样温暖和治愈他们的心灵。这样我们才会有机会重新建立起夫妻之间的信任和关爱。

段落三：勇于面对问题，寻求帮助

夫妻之间的问题永远都不是单单靠道歉和礼物就能解决的，适时地寻求专业帮助也是非常必要的。可能我们需要婚姻情感专家、心理辅导师、家庭治疗专家等等，如果我们不能独立解决问题，就必须寻求外部支持。我们可以借此机会，通过专业人士的指导，学习如何更好地沟通和解决冲突，为婚姻的未来打造更好的基础。明白寻求帮助并不是对自己和婚姻的否认，而是责任和爱的体现。

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

两夫妻吵架难免控制不了情绪，一般大部分夫妻吵完架之后就是冷战，下面我们就来看看夫妻吵架后的心情语录以及夫妻吵架后的心情说说。

　　一、夫妻吵架后的心情语录

　　1、每次吵架，不管吵的多厉害，他都不会甩门离开，不会一个人跑路。因为他害怕你会出什么事，所以要留在你身边。自己气消了差不多，他会主动过来跟你说话，试图和好。

　　2人总是会变的，即使你不断的一直对他好，不断的关心有关他的任何事，也为了他和家人朋友吵架，可他还是可以每天对你说着违心的话，而他不痛不痒，开开心心的生活，留下的 只是付出的人心酸和怀念…

　　3心情糟糕到极致，不明白为什么会有这么多的事。为什么人与人之间有那么多的欺骗和敷衍，为什么人与人之间就不能真心相对呢。真的好累，真的好想发泄一番可是我又能发泄什么呢谁是真心的对待你的，谁又会是在等着看你笑话的呢生活在这个每天每个人都带着面具生活的世界我也真够了。

　　4如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅，善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易的放弃，任性地转身，放走了爱情。但时间不会回头，爱情岂能“如果”

　　5后来，我终于能接受我们不会再在一起这个事实。我想我一能做的就是继承那些你拥有的让我着迷的品质，好好的生活下去。

　　6、不要再说爱我，我在你眼里读不出那种温柔。

　　7、惜花花落败，厌泪泪徒流。梦里寻她千百渡，梦醒终为空。

　　8、所谓和平分手，不过是假象：所谓埋没谎言，不过是为了掩饰疼痛。

　　9、在感情上我们都不是好演员，我藏不住喜欢，你演不出热情。

　　10、害怕看到明亮的**，灼伤我噙泪的双眼。

　　11、一个真正爱你的人，却能从你的眼中看到你的痛苦。

　　二、夫妻吵架后的心情说说

　　1、跟老公的冷战还没过去就特么到结婚纪念日了，恋爱七年结婚五年，生活就只剩下柴米油盐酱醋茶了，不开心。

　　2、总是莫名其妙跟老公生气，他也觉得我无理取闹吧，丢着怀孕的我不理，又搞冷战。。。心情糟糕透了，但是我得忍着，为了肚里的宝宝必须忍着。。。

　　3、这几天跟老公冷战，较好次这样几天不太跟对方说话，感觉挺伤感情的。其实自己有点无理取闹了，脾气暴躁。老公对不起,爱你

　　4、有一天你将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽。

　　5、微凉的罗衣，一种情感悄悄的在心里蔓延，那些旧时光悄然于指尖滑动。

　　6、爱情没有那么多借口，如果不能圆满，只能说明爱的不够。

　　7、我爱你是因为我信任你，现在你连较起码的信任都不能给我。

　　8、当爱丽思丢失了通往仙境的钥匙，她是应该难过的往回走，还是蹲下来哭泣

　　9、跟老公冷战回娘家的第四天，跟朋友约好吃饭，本打算回来洗个澡，脱到一半居然停水，把家里收拾收拾，不惊感叹，这几天他到底吃的啥玩意，看到电饭锅里的饭粥真是好气又好笑。

　　10、昨晚跟老公生气了，感觉没有以前那么照顾我了……今天还在冷战，或者说我自己生气，人家不当回事，该吃吃，该喝喝，该玩玩，总觉得不是那么回事了|

　　11、以前跟老公吵架心情就不好有时候还难过想哭。现在，有吵架要冷战的苗头，我都先掐指一算，离还花呗的日子还有几天。

　　12、我这个人只有一个大闸蟹的命，多吃了小半只就要连带前一只全还给马桶。跟老公冷战中，但是特么他个白痴根本不懂到底是哪里有问题。我也憋着，憋死算了。改他号签名给自己出气。反正他也不上……呵呵哒!

　　13、跟老公半冷战中，原因估计是不听我说的小原因导致照片掉地上镜框碎了，说了有几个月了，结果，碎了，，坏了，好了。还有，嘴上说的好听，但是行动什么都没有。生气了，气的我昨天胸口疼。哎。