如何正确的表达情绪

任何事都是以自己的出发点去想事情的，所以想保持良好的心态，唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界，用心去看世界，不计较得失，学会发现身边所有令人感动的事情！！ 保持良好心态的六种方法

1恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

所以每个人都会遇到很多的情绪变化，慢慢的通过自己的方式宣泄和调整，开心面对一切才会让生活充满阳光

初一上册政治做情绪的主人知识点1

　情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。如何控制自己的情绪我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。情绪影响健康：心理影响生理!如何消除紧张情绪当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。

　情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。如何控制自己的情绪我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。情绪影响健康：心理影响生理!如何消除紧张情绪当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。

初一上册政治做情绪的主人知识点2

　 1情绪的含义

　情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。

　 2不同的情绪对个人会产生什么样的影响(或：情绪有什么作用)

　 (1)情绪犹如双刃剑。

　(2)积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人健康成长。

　(3)消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，作出一些令自己后悔甚至违法的事情。

　 3情绪是否可以调适

　可以。情绪与个人的态度、看问题的角度有密切关系。在生活中，我们可以通过改变自己的态度、转换看问题的角度来控制自己的情绪。

　 4为什么说情绪需要调控

　 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至作出一些违背道德与法律规范的事情。因此，情绪需要调控。

　 5、调节情绪都有哪些具体的方法(教材P66-67相关链接)

　 (1)注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。

　(2)合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。

　(3)理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。

　 7情绪表达完全是个人的事情吗

　不是。

　(1)人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

　(2)我们要学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

　(3)我们应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，增加喜悦，加深感情。

　 8情绪与态度有什么关系

　情绪与个人的态度是紧密相联的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

　 9青少年的情绪具有多变的特点

　(1)半外露、半隐蔽性。(2)高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。

　(3)情绪、情感体验不平衡，往往出现矛盾的状态。

　10情绪与情感的区别与联系

　(1)情绪与情感的区别

　①情绪是和需要能否获得满足相联系的体验，而情感则是更多地和社会性需要、社会认知等相联系。

　②情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪就会很快消失，情感则因它基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，它不仅具有情境性，而且具有稳定性和深刻性。

　③情绪通常具有较明显的冲动『生与外部表现，而情感则较深沉和内隐，而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。

　(2)情绪与情感的联系

　①情绪要受情感的制约和调节。

　②情感是在情绪的基础上形成的，而又在各种变化着的情绪中表现出来。

初一上册政治做情绪的主人知识点3

　1、情绪的种类：

　其中最常见的把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。根据作用可分为：积极情绪和消极情绪。判断一种情绪是积极情绪还是消极情绪，不要仅看情绪本身，还要看这种情绪的作用及后果。如过喜伤心，过喜就属于消极情绪;哀兵必胜，这里的哀产生了积极效果，因此属于积极情绪。

　2为什么说情绪犹如双刃剑

　一方面，积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长;另一方面，消极的情绪会使人感到难受，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。从对正常水平发挥、身体健康、人的发展等方面对比记忆。

　3、情绪与个人态度的关系：情绪与个人态度是紧密相联的，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

　4、青少年为什么需要调控不良情绪

　亲少年的情绪丰富而强烈、起伏变化很大、很不稳定。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动，懦弱和忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。

　5、调节情绪有哪些具体的方法

　(1)注意转移法，具体有：改变注意焦点法，改变环境法，做自己感兴趣的事。

　(2)合理发泄法，具体有：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊。

　(3)理智控制法，具体有：自我安慰法，自我暗示法，自我激励法，心理换位法，情感升华法

　6、怎样正确表达情绪为什么

　人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式表达情绪。所以喜怒哀乐，不忘关心他人。