婚姻里双方经常因各种小事吵架怎么办？

夫妻双方经常因各种小事吵架怎么办

01争吵是亲近的契机

01到底是在吵什么

为什么我们很少和陌生人争执，却总跟自己爱的人吵架呢

这其中暗藏一个特别积极的心理意义——相爱的两人吵架，其实是在给彼此的心，寻求融合、亲近的出口。

先来看夫妻吵架的两个场景片段：

片段1：

周六了，她想出去吃点，对他说：“晚上我们出去吃饭吧

“好啊，你想去哪儿”他应道。

妻子顿时兴奋起来了，“嗯我还没想好。”

“那我们去吃火锅”他提了个建议

“不，”妻子想了想，“今天想吃点什么不一样的。

他回，“好吧，那你想想我们早点定，早出发，不然高峰期排很久队。

02情境导入

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”她觉得他太没耐心了，一点也不懂得关心人。

丈夫听到这，顿时不耐烦了，一句话也不想说

看着他这个态度，她也生气了，两人吵了起来。

片段2：

妻子提议，“我想让孩子学编程。”

“孩子才8岁，你给他报这个干嘛”他有些质疑

她顿时不开心了，指责“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带，报这种兴趣班只有好处没有坏处。

“不要给孩子那么多压力，”丈夫很反对妻子的提议，他认为，“孩子这个年纪多睡觉、多运动，参加些户外活动就好，这样学习效率更高。

“你就会惯着孩子”，她立刻说，“上次去吃饭，说了不要让他喝饮料，你非要给他买。

丈夫听着起火了，“我惯着孩子就你教得好也没见你把孩子教到年级第一啊。”两人吵了起来。

03试图通过争吵进行沟通

这是生活中很常见的2个片段，当你深人复盘事情发展的全过程，就会发现夫妻的吵架是逐步升级的。

对话的刚开始，一方的内心需求其实很简单——希望对方听听自己的心声，从自己的角度考虑问题，给些支持

比如，片段1的妻子说“想吃点什么不一样的”，其实是想在做决定前，跟爱人一起分享、探讨些餐点、兴趣细节，再一起做决定。

这种协力、商量、再达成一致的过程本身，是她的期待。

丈夫当时的沉默，则是在表达“我不想跟你吵架，我想两人和平地相处、开开心心地去吃晚饭。

片段2的妻子说“孩子一直都是我在带”，其实是想表达，给孩子报兴趣班的决定，是她了解孩子的学习、生活节奏后，用心分析、考虑的结果，不是随意发言。

丈夫当时的反对，其实是在表达“我对这个家、对孩子也是用心，付出的。

之后，两个人的沟通演变为争吵，甚至越吵越厉害，是因为彼此都希望用“吵”来让对方听到自己话。

04争吵背后隐藏的期待

每一次争吵，究其核心，都存在着未得到满足的渴望。

想要正确吵架重点在于，两个人要在争吵中，发展出共同解决冲突的能力

这样每一次争吵中的“渴望”都得到满足，变成亲密感的基础。

02正确吵架的三个步骤

正确吵架，有以下三个步骤：

步骤一：分辨情绪

之前看过一句很有意思的话，大意是：永远不要在饿的时候逛超市，可能你会买不需要的东西；永远不要在孤独的时候开启一段感情，可能你会遇见错的人。

争吵也是如此，永远不要在情绪不明的状态下表达，可能你会让说出的话，到头来，都封住了自己的本意

比如，之前的举例中，有这样两句话，

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”

“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带。”

05沟通的假设与想象

一直、总是，这类极限化、绝对化的词，表达的是一种主观感受，而不是事实

当吵架中出现这样的词，其实是一方在宣泄情绪。

如果你是说的那方，那要即时识别出来，自己这么大的情绪下，有怎样的渴望或期待。(具体详见下文步骤三)

如果你是听的那方，那这时候你要做的，不是跟ta辩论事实真相，而是承认、接纳ta的感受，安抚ta的情绪。

只有把恶劣的情绪先缓和下来了，彼此才有沟通的基础

步骤二：理清事实补齐信息

事实有三个基本要素：主体、时间、空间

如果语焉不详，那我们听到的很可能不是事实。需要补齐信息

比如：之前的案例，妈妈想给孩子报编程时，说了这么一句话，“这种兴趣班报上只有好处没有坏处。"听完，爸爸马上反对"不要给孩子那么多压力”

这两句话，都是在陈述各自大脑中的假设与想象，需要双方各自补齐事实信息

06沟通并不是单方面表达

妈妈可以说“我发现孩子对机器人特别感兴趣，前两次看邻居小孩XX在玩机器人编程，一直专注地站在旁边，不肯走。他现在学校课程不算紧张，我想给孩子报个兴趣班

爸爸的语言可以变成“我希望孩子在小学阶段，过得轻松、自由些，不要有太多压力，保证休息、多运动，再去报个兴趣班

这时候，你会发现，彼此的对话，变得更加共创、更加有建设性了。

步骤三：感受期待

什么是感受期待就是找出对方内心真正想要得到的东西。

不同的角色、身份，有不同的期待与隐性契约，这也是我们在生活的不同面。

比如：之前我的朋友和学妹，问了我同样的一个问题-

要不要学心理学

学妹的期待：问我职业规划，期待我作为心理行业的工作人员，给她一些职业发展建议。

07共同感受彼此的期待

朋友的期待：想学习相关知识来经营的家庭，让生活变得更幸福，希望从我这里得到肯定的答复与支持。

显而易见，同一句话，不同的人对你说，有不同的期待。

尤其是当对方用“争吵”的方式表达时，内含的是更加强烈的渴望。

在这个时候，我们要了解情绪、结合事实，来判断、回应。

弗洛姆在《爱的艺术》中说：“爱就是我们对所爱对象的生命和成长主动的关心，哪里缺少主动的关心，哪里就没有爱。

与亲密的人连接，是人类情感的基本需要。早在婴儿时期就已经存在。对大多数人来说，婚姻并不只是搭伙过日子，还想感受到尊重、理解和安全感，以及对自我价值的肯定。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断

频繁争吵中的大部分人，会觉得是因为对方的错才导致争吵的。而这种思维也正是两个人关系出现问题的根本原因

08看待问题的角度不同

吵架者的基本心态是“这件事一定是我对，TA一定错了”。问题是当两个人都这样想时，吵架就层出不穷了。

事实上，家庭纠纷、夫妻争执等经常都没有固定的答案，纯粹是角度问题，而不是是非问题。

“会吵架”的人在争执的过程中，努力地去体会对方的真正意思，给予对方情感的满足，或比较两人之间的差距在哪里，找到能够达成一致的点儿

“不会吵架”的人，在争执的过程中会批判对方，极力地要驳倒对方，甚至进行人身攻击，只是要证明自己的“无误”，结果反而两败俱伤。

因此，当两个人发生了争吵，我们一定要告诉自己：这个事情，可能也有我自身的原因，TA可能是对的。

当我们跳出“我对你错”的思维模式，在言语中不批判、攻击对方时，矛盾才不会升级，真正的解决之道才能浮现出来。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断。

毫无幸福可言。

再好的感情，也会消耗殆尽。

异地恋聊天三大禁总

01“我想你，但我不说”在异地恋中，爱一个人最好的方式就是想念，所以千万别音音于表达你的想念想念一个人是随时随地的。吃到好吃的东西会想你，看到别的情侣搂搂抱抱就更想你了;睡觉之前关了灯还想你，希望在梦里见你这些想念一定要传达给对方，说不定在说出“我想你了”的同时，对方也接受到了你的心灵感应，回一句“好巧，我也想你了”。无时无刻地想念一个人，可能是甜蜜却略带苦涩的，但知道自己正被人想念着，真是幸福又美好的事。不去表达自己的想念，就算你每天想千万遍，对方又怎么会知道呢想念说出口的那一刻，对方一定会在屏幕另一端浮现幸福的微笑吧

02“只想把好事分享给你'

很多异地恋情侣在聊天中总是故意隐去自己生活中糟糕的一面，觉得隔着那么远就算说了也不能改变什么，还让他平添担心，报喜不报忧挺好的。其实不是这样的。你要知道，你不是在和父母聊天，你是在和喜欢的人聊天。那个人不需要你的报喜不报忧，他想听你所有的事，高兴的、激动的、难过的、委屈的他统统都愿意听，因为喜忧掺杂才是你生活的全部，他才会感觉与你同在。两个人在一起，不仅是分享好心情，还要分担坏情绪，恋人本就是用来彼此依赖的。恋人愿意为你担心、为你着急，愿意让你知道有些事可以两个人一起扛。

03“吵不动就冷战”

异地恋最怕误会和吵架，隔着屏幕，只要不说话，连任何情绪都感觉不到。如果不视频，连对方是不是正难过地掉眼泪都不知道。因为是异地，所以不能亲亲抱抱举高高，也不能摸摸头去道歉，发生什么事都只能聊天解决，所以尽量别吵架。出现问题或者误会一定要及时解释清楚，不要选择冷战。不要抱着“吵不动就冷战”的心理，因为一冷可能就是无数个日日夜夜所有的生气和难过如果不去沟通解决，就只能自己消化。但这样的解决方式总会在心里留下一根小小的刺，就算这一次过去了，下一次的情绪爆发也会随时到来。

人人都说异地恋辛苦，但也总有人在谈异地恋。嘴上说不想，但爱情到来的那一刻，千山万水也阻挡不了。明知异地恋艰难辛苦，却还是奋不顾身。其实只要打开方式正确，异地也总是有很多甜蜜。分别的痛苦和相遇的激动并存思念和拥抱也真切而实在。总有人会看着别人甜甜的爱情，内心哀嚎，为什么我就要经历异地恋呢我想说，别怕，那可能只是因为月老特别偏爱你们，给你们的红线更长，让你们相隔很远依然相爱。谈一场异地恋就好像熬一锅糖，熬去了水分，只剩下浓烈的糖。经过时间和距离的检验，你们的爱情一定是最甜的糖，余生都能拿来慢慢享用。

首先你们是情人，你们都有家庭，所以你的事情不想让别人知道。

他见你无非就是想你了，因为你们是情人，可能是相互利用，你利用他可能给你带来钱财，他可能贪图你的美貌和身材，但是不管怎么说都是相互贪图对方的某种条件，他想见你的时间是他抽出来的，所以他想见你的时候如果不见就会吵架，相反你和他见面了就达到了他的要求，怎么会和你吵架呢。

最后友善提醒一句，做情人终究是不好的，害人害己。