分开后的第一阶段，赶紧停止你的瞎操作！

分开后的第一阶段，赶紧停止你的瞎操作！   

一、2个分手事实

断联这个词，已经被说烂了，对于很多分手来说，这是一个很重要的概念，但同时也潜藏着很多陷阱。市面上流行的“挽回套路”，除了断联，还有提升自己、重建吸引。这些策略本身没毛病，但如果不理解这些策略对关系产生影响的底层逻辑，就会滥用断联、提升，把一个原本可能很有效的策略，变成加速关系死亡的助推器。

01“断联”行为的底层逻辑

要理解断联的意义，我们首先需要确认2个分手事实:

1无论是出于什么原因，既然前任是认真考虑和你分手的，那么他眼下对这段关系的负面感受大概率是远远超过正面感受的。

2失恋的痛苦导致你当下情绪化严重，认知水平低下。前任的任何回应都可能被你过度解读，反复影响你的情绪，掀起一场又一场新的情绪风暴。而断联，就是根据以上事实提出的一种处理方式。

二、满足对方当下需求

02断联的作用

断联更确切地说，是一段时间的冷处理或者说冷静期。这一步操作主要有3个作用，你可以根据自己的情况做判断:

1满足了对方当下的需求

我们前面已经确认了一个事实：无论出干什么原因，既然对方决心分手(排除假性分手要挟的情况)，那么这个时候你在他心目中暂时是一个非常负面的存在。

有可能是巨大的压力来源，有可能是曾经的伤害回忆，总而言之此时的前任对你大概率是抵触和抗拒的。

如果这个时候我们继续去纠缠去信息轰炸，无异于是给对方火上浇油。人际关系方面的事情想要达到目的，就“顺毛撸”。我们需要想想这个时候对方的需求是什么当然就是想逃避和你有关的一切压力，对吗那我们把他当前最想要的给他。

三、产生新的积极互动体验

你可能会说:“我不是去纠缠他，我就是想去解释一下那件事情或者我直接认错还不行吗”但是无数案例告诉我们，这样的认错和解释并不能改变对方的决定。为什么呢

首先，人的感受是无法被说服的，人只会相信自己亲眼所见、亲身体验的。改变自己在对方心目中的负面形象的唯一方法，就是在对方不再抵触之后，再找机会重新给对方带去新的积极的互动体验。

其次，分手经常是日积月累的怨念和失望造成的，你想去解释的那件事经常只是导火索。如果反复去解释这一件事情，只会激发对方联想到其他类似事情上对你的各种不满，更加厌恶你。在找到问题根源梳理出清晰思路之前，不要试图做太多辩解。再者，感情是两个人的事情，导致你们分手的原因未必是你一个人的过错。

四、切断压力源

在自己没有理清楚头绪之前，就去认错低头，也是没有必要的。这么做会失去自己的框架，相当于把自己放到一个爱情“乞讨者”的位置。平等是爱情产生的基础，我们会因为被吸引而爱上一个人，却不会因为可怜一个人而爱上他。

2切断压力源，给对方想象的空间

分手的时候关系氛围往往很紧张，前任对你是有防御和警惕的。如果你打扰纠缠，他对你防御的高墙就会越修越高，把你牢牢挡在外面。但是等对方的压力源消失了，他的大脑会慢慢放松对你的防御，这时候你们之间熟悉的美好的过往会开始慢慢浮现出来。

他对你的负面感受开始淡化，如果你们之前有过许多美好，那么思念甚至会开始萌芽。另外一方面，发现一个原先整天出现在他生活里的熟悉的毫无悬念的人，突然消失在自己生活中了，他会感受到落差和不习惯，转而对你的生活产生关注和好奇。

五、给自己重新梳理的时间

这一点对之后重建吸引力非常重要，之后你们复联了，他也会觉得那是出自他自己的意愿，而不是你逼迫的结果。“断联冷静”并不等于放弃复合，而是我们掌握对方在不同阶段的心理规律，为自己争取主动权。

3给自己梳理情绪、重回生活正轨的时间

第三点才是断联最为重要的意义，那就是:给自己调整心态、积蓄能量的时间。很可能你曾经过于依赖对方，给了对方太多关注，对方口以轻易地牵动你的喜怒哀乐。在这个情况下，你的情绪就像一颗浮萍，随着对方打来的浪花起起伏伏，没有根基，自身的能量是非常低的。而断联期，则是给了你一个绝好的机会，整理失恋情绪，放下对前任的依赖，恢复独立和理智。

四个关键字:关注自己--专注于自己的世界，重建有吸引力的生活方式。

六、案例分享

判断我们的断联是否有用的一个重要指标就是:我是否比之前更加情绪稳定了，我内心是否比刚分手的时候更有能量了。我们必须非常清楚：自己稳定的情绪状态和充沛的内心能 量，才是挽回的基础。

学员欣欣自己很漂亮很优秀，男友也很优秀，并且对她很好，两人在外人看来非常登对。只是男生工作太忙陪伴的时间不多，欣欣又是一个情感需求非常高很容易焦虑和患得患失的人，在这方面没少吵架。

欣欣的焦虑让男生觉得窒息，渐渐地，男友对她开始变得冷淡了。欣欣见男友冷淡就更慌了，有一次甚至直接跑去他们单位，硬是把正在工作的男友呼出来理论，索取关注。

七、重建自己的生活状态

这一次事件成了男生决定和她分手的导火索。男生提出分手后的一个月内，欣欣哭也哭了，闹也闹了，甚至跑去男生家里梨花带雨试图让对方心软。尽管欣欣看到前任的表情也很痛苦很不舍，但男生始终非常坚决地不愿意回头。发现除了欣欣太过焦虑，过分挤压男生个人空间这点之外，他俩在其他方面相处都是非常和谐快乐的，这段关系当中存在很多让男生留恋的积极面。

可以初步判断，只要切断对方的压力源，对方还是有可能回头的。欣欣的当务之急就是把关注点转移到自己身上，在2-3周内不再去打扰男生，让时间缓解两个人之间的压力，淡化男生对她的负面感受。同时更重要的是她自己要努力重建自己的生活状态，让自己恢复单身时候的积 极自信。

八、复合需要稳定的心态

结果比我想象的更乐观，男孩子在小可不再纠缠的12天后，主动联系了小可，直接表达了自己对她还有留恋和不舍，不知道怎么办。就像我们上面说的，人的记忆通常是会自动筛选出“美好回忆”的。当眼前的压力褪去后，男孩子和欣欣的美好回忆就会自然而然浮现出来。

当然了，要修复并且维持好长期关系，欣欣还有很长的路要走，但欣欣的故事就是一个仅仅靠“断联”就让关系有了明显转机的例子。这不是一件急于求成的事，需要我们修炼稳定的心态。最后还有3件事情，分手后无论是否断联我们都必须要做，那就是:1疗伤。2复盘。3重建生活

几天吧。

首先，在双方开始争吵前，会有一定的程度的错误累积（你之前犯下的错误，甚至都没有留意）。在最初的时候对方已经出现愤怒焦躁不安的情绪了。吵架最初的一些倪端就是争论或者对方情绪突然变化。

其次，双方在争吵的过程中，会不断说出对方在这段感情中所犯过的错误，出现过的问题，这对对方来说是一种伤害。直接让矛盾升级。

最后，在吵架后，对方还陷入吵架生气的负面情绪中。有的人在争吵的过程中越吵越激烈。最后说一些特别伤人的话。

所以，在很多时候吵架了，道歉没有作用。从行为上讲，道歉的意思是表明自己的错误，让对方看到你的歉意。但多数人的道歉都是放低姿态去哄，这样反而显得没有诚意。放低姿态的哀求，甚至会加剧对方的负面情绪。

起初我和他吵架，都是他先主动和我讲道理、沟通。次数多了，谁都会烦，于是他不怎么说话了。

我们吵架的事情，都是鸡零狗碎的小事，现在想想都不知道为什么要吵。在他的影响下，我的心情开朗了，他就像是我的太阳，我学会了他的心胸开阔。

现在甚少吵架，即便是有吵，过不了多久，两个人都忍让一下就过去了。现在我能拿住他生气的点，什么点着，什么点灭。

在他生气的时候，我就把嗓门降低，用温柔的话来对付他，百试百爽。用他的话说，我翘那边的屁股你都知道，还有什么好吵的呢！