夫妻频繁争吵，最好的解决办法

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

　对于爱冲动的男人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。

　　

　　推迟愤怒法：当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。

　　

　　环境转换法：在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。

　　

　　描述感觉法：当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。

　　

　　培养与人沟通的能力：不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。

　　

　　让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------如果你们是夫妻，定一个夫妻协议更佳有效的促进感情。 1/吵架不能当着父母、亲属、邻居的面 吵，在公共场所给足对方面子。

不管谁对谁错，只要一吵架，男方必须先轻声的哄女方一次，女方马上应该冷静下来，否则一旦造成严重后果，由未正确履行自我行为的人负责。

2/在家里吵架不准一走了之，实在要走不能走出所居住场所100米外。不许不带手机和关机。

尊敬对方的父母长辈，吵架不开心不能对父母无理。

3/要出气不准砸东西，只能吃东西，实在手痒时只能砸枕头。

吵架时不准挂电话，如果挂了要马上打回去，并表示歉意。

在恋爱过程中，争吵应该是最令小情侣们头痛的问题了，很多朋友也有问过栗子，该如何避免吵架。但说实话，情侣之间不吵架的概率实在是太小了，有时候，两人吵架的原因，可能只是因为一些鸡毛蒜皮的小事。

尽管争吵不断，但却有办法让争吵不再是件坏事，本期课程，栗子就主要给大家分享一下，在和恋人吵架时，该如何让关系安全度过，又如何利用争吵，让你获得吵不走的爱人。

有的情侣越吵越恩爱，有的情侣却吵到分手，说到底就是吵架方式不同造成的结果。错误的吵架方式常常让我们把爱的人越推越远。

比如内心明明想说：“等等，马上就好”，说出口却变成了：“你好烦”，明明想说：“我需要你”，张嘴却变成了：“不用你管”，明明想说：“别误会”，最后却说成了：“我懒得和你解释”，等等挑衅且没耐心的表达方式，直戳对方痛点，把一颗真心伤透。

在很多情侣之间，都存在着一个恶性循环，一方发现对方问题后，就试图以此为突破口改变对方，而往往对方会拒绝被控制，导致矛盾升级，发现问题的人预期落空，矛盾又再次升级，

而且在很多人心里都会想：都是爹妈养大的，凭什么让我妥协？明明TA也有错，凭什么我要先低头？

可你有没有想过，爱情不是一场竞技，你爱的人也不是你的对手，你们的最终目的是执子之手与子偕老，而不是为了输赢争个你死我活，

面对矛盾，情侣最理想的关系是协作而不是竞争，吵架不可怕，谁都有冲动的时候，怕的是不会吵架，

那么，情侣吵架，怎样才能让感情越吵越好，两个人越吵越亲近呢？下面栗子就来教大家五个方法，让你获得吵不走的爱人。

方法一：平复心情

在争吵后，我们常常会感受到愤怒、悲伤等负面情绪，如果带着这样的情绪去和恋人接触，是很容易情绪失控的，这时说出的一些话，也是很不负责任的，在给对方造成二次伤害的同时，你的心情也只会越来越差。

所以在争吵之后，最好自己独处一会儿，比如一个人去骑车，一个人去跑步，一个人去看一场**，但这并不意味着你要和恋人冷战，只是给彼此一个空间去冷静，去释放剩下的负面情绪，待头脑清醒后，再好好沟通。

方法二：照顾好自己

可能是后悔在争吵中说了过激的话，也可能是想要借伤害自己，来让对方心疼，很多人在争吵后都会做出一些伤害自己的事。这些做法肯定是不明智的，这样的行为对后面修复关系更是毫无帮助，只会让对方认为这个人很危险，反而会心存芥蒂。

所以，在争吵后一定要学会照顾好自己，别把快乐与否的权力寄托在别人身上，按时吃饭，按时睡觉，多和朋友沟通等等，自己先调整好心态，才能理性的去看待你和恋人之间的问题。

方法三：思考吵架的目的

当冷静下来后，就可以开始思考为什么要和恋人吵架了，到底是想通过吵架来获得什么，你希望你们的关系得到什么样的改变。

比如：TA很爱和朋友出去玩，经常冷落自己。虽然很生气，但你也并不想分手，那么你的目的其实就是想让TA多花心思在你身上，

当思考到这一点之后，你会发现，在吵架中争输赢并不是你想要的，而可能只是在沟通过程中出现的失控状况，

然后，你就可以试着用其他的方式来表达你真正的需求，比如你可以对TA说：我知道你有自己的私人生活，我有时候也给了你比较大的压力，但当你冷落我的时候，我会觉得很难过，我会慢慢去调整，不过也希望你能多陪陪我，我就会很开心。

这样简单明确的说出自己的内心感受，表达出真正的目的，让对方能直接领会到你的意思。

方法四：换位思考

试着从对方的角度思考问题，这能够帮助你更有效的看到你和恋人之间真正的分歧所在，假如此时你还是很生气，难以换位思考，你可以假想你是第三个人，跳出情侣关系，去思考对方言行举止的背后是想表达什么，TA真正的目的又是什么，

虽然此时你已经调整了心态，但对方仍可能误解你的意思，从而在言语中有攻击的状态，这时就需要引导对方说出自己的想法，让对方表达自己，这样你才能知道对方到底是在想什么，接下来进入正式的谈话时间，务必要明确的告知对方你的诉求，然后两个人共同来解决矛盾。

方法五：重建沟通

重建沟通是最重要的一步，很多恋人吵架后要么是直接冷战，然后等时间冲淡情绪后又像没事人一样在一起，要么是直接刻意忘掉矛盾，火速原谅对方，继续相处，但心中的疙瘩却一直都在，这些做法对关系的促进和正向发展都没有任何帮助，

就像一辆爆胎的自行车，你可以继续推着走，也可以试着继续骑，但是车胎破损的地方，不去修补，终究是漏气的，而且随着时间推移，裂痕只会越来越大。

任何一个感情问题的解决，都离不开反反复复的思考和沟通，对于这个问题，TA是怎么想的，我又是怎么想的，可不可以试试这样解决。陈述客观事实，表达双方感受，剖析问题，找到矛盾核心，把冲突转换为关系进步的力量，这样以解决问题的重建沟通，对关系的正向发展才是有意义的，这也是面对问题时的正向循环。

夫妻相处：感情中，如何让男人不再和你吵架？一．学好肯定另一方

大家人类的情绪以下意识反映，都能够从或多或少与别人危害中的表现。在日常生活中觉得另一方语调错误或者要发脾气时，可以采取赞扬和肯定另一方的言语开展暗示着。这样就能能让对方降火，同时还会根据你的话觉得你对他十分的真心实意。慢慢地遇到困难之后就会想要和你沟通交流，许多夫妻往往发脾气，是由于两人彼此之间有芥蒂，不沟通导致的。乃至女人根本就没有真正意义上的赞扬与肯定过男人，人与人的关联要想长期就需要肯定另一方，那样渐渐地日积月累，他就会变为你所期待的模样。

二．多讲表扬的话

不管夫妇或是朋友中间，最需要做到的便是经常赞美别人。由于赞美是对别人的一种肯定。常说一些表扬的话也能让我们越变越好，更是被周围的人所重视。与此同时越发赞扬一个男人，男人不管工作还是家中，她们都会变得有动力。赞美的同时还会让男人感到你对他的爱和情意。在日常生活中我们要从对方的优点下手，这个时候男人还会一心一意的对自己的投入。终究表扬的话会让一个人心旷神怡，即便有性子不会轻易的发泄出来。

三．积极忍让

情商高的女人都懂，在男人眼前积极学会示弱，而男人通常再吃这一套。情商低的女人会在男人眼前大声喊叫，乃至没给男人留出一点空间。大家不妨换一种说话方式，语调能让对方感觉特别的舒适。与此同时以一种弱者的姿势去和另一半会话，能让男人从这当中对自己的觉得同情。

这个时候心中有火都不会与你发。精明的女人明白适度的忍让，也懂得在男人眼前卖萌。这些愚蠢的女人才会在男人眼前哭丧着脸，牢骚满腹。感情中彼此之间相爱的两个人，一定需要注重方法和技巧。要充分体现理解对方，理解对方，而非敷衍塞责。女人独特的魅力往往都藏到一言一行与眼神中，男人是能够觉察到的。