疫情对人的心理带来了哪些影响？

与自然灾害不同，新冠疫情已经持续近两年，对人的心理带来一次又一次冲击。疫情下，如何找到释放压力的更好方式？

远离焦虑，找到更好的自己⑤不逃避不恐慌，找到支撑自己的平衡点

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近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。疫情终将离去，但在这期间，如何保持心理健康，远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍值得关注。对于个人来说，积极应对，做好自身防护，保持警惕，不必过于担心忧虑。疫情常态化下，保持平常心，困难总会过去，生活依旧可以美好。

一波未平一波又起，近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。与台风、地震等自然灾害不同，那些灾难在瞬间发生，是短时的。源于去年初的这次新冠疫情，却以漫长的方式，一次次给人的心理和精神带来冲击。

据统计，2020年，因新冠疫情导致全球新增5320万抑郁障碍患者和7620万焦虑障碍患者。而在疫情期间，我国青少年抑郁发生率显著高于疫情前的水平。如何远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍，值得关注。

疫情对心理健康的影响或将持续多年

“现在我一听见有新发病例，就非常紧张，晚上睡不着，白天也坐立不安，生怕自己和家人被感染上。我该怎么办？”自从去年疫情暴发，刘娟就成了心理热线的常客，夜里睡不着觉，她就会不由自主地拿起电话，听到专业人士的声音才会感觉踏实。

据心理咨询师王珏介绍，现阶段，人们对疫情会有两种心理反应，一种是无反应，就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长，长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳，就没有强烈的反应了。

另一种是出现过激的反应，对疫情的反复特别紧张、焦虑，抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。特别是被隔离的人员会出现忐忑不安、心神不宁，导致饭吃不香、觉睡不好，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人。

调查显示，三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状，38%的人表示对沟通需求增加，26%的受访者对情感支持的需求增加。

去年4月，世界卫生组织评估，新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年。

由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的、长期的，如果恐慌不消除，其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害。专家建议民众尽量关注政府及官方媒体发布的相关政策和信息，做到不信谣、不传谣，减少因不确定性带来的不必要的恐慌。

疫情的第一线的医护人员体现了大公无私，为他人着想，不怕牺牲嗯，为国家和民族做贡献嗯，挺身而出，大爱在线嗯的高贵的品质，在抗击疫情的第一线，很多医护人员不惜牺牲自己的生命，也要保护人民生命财产安全

疫情期间和之后，恋人之间的关系进入了冷淡期，那么这个时候如何互相聊天，增进感情，激发热情呢？让我们和边肖一起来看看吧。

疫情过后如何增进情侣间感情

情侣增进感情的方法。1总是互动和拥抱。

不要小看这个动作。拥抱，作为情侣之间最常见的动作，可以用在很多场合。拥抱的形式有很多种，比如高举，拥抱公主。虽然只是简单的一招，但是对我们的健康有很多好处。边肖找到了一些权威的说法来证明，例如，拥抱可以预防心脏病。科学家证明，拥抱可以促使身体释放催产素，促进神经系统的平静，并产生放松的感觉。此外，根据北卡罗来纳大学教堂山分校的一项研究，催产素还可以降低血压和心脏压力。拥抱还能增强同理心和相互理解。当拥抱产生的催产素进入体内，人会产生一种共情。所以情侣之间多一些拥抱互动也是不错的选择。

夫妻增进感情的方法2。互相亲吻。

不要害羞，你们已经是情侣了，情侣接吻很正常。用细节来表现两个人的关系再合适不过了，比如接吻，略带甜蜜，能给人温柔幸福的感觉。此外，接吻带来许多好处。据边肖所知，第一条:“经常接吻可以使心血管系统更加稳定，降低高血压，降低胆固醇。”第二条:“接吻还可以阻止肾上腺皮质激素的形成，肾上腺皮质激素也是一种应激激素，所以接吻可以有效地帮助你从紧张中平静下来。喜欢接吻的人通常比较乐观，也是这个原因。每天接吻三次，可以让你24小时都处于浪漫愉悦的氛围中。”接吻还有很多好处，在边肖没有这样的例子。所以，作为一个合格的伴侣，你应该在爱人的唇上啜饮健康。这样也可以在你和爱人之间增加一层爱情保鲜膜。特别是最理想的接吻时间是3分钟，接吻时看着对方的眼睛会产生更多的激情。

夫妻增进感情的方法。穿情侣装。

现在情侣装很常见，这也是很好的暖身方式。穿着情侣中的另一个人，感觉就是只为你而存在，简直是羡慕别人。逛街的时候一起穿特别的情侣装，手牵着手走在街上，甜蜜的让人羡慕。最重要的是，这对情侣的装扮一定要原创，要有自己的特色。你认为边肖把对方的卡通形象印在衣服上并写下一句爱的话很浪漫吗？

夫妻增进感情的方法。送玫瑰和巧克力。

不知道你有没有考虑过这两件小事。不要以为只有节日才能给这些东西。作为爱的象征，它们的意义非同寻常。而且送的玫瑰数量也很讲究。给你普及一下吧。一朵玫瑰代表你是我的唯一。两朵玫瑰代表世界上只有你和我；三朵玫瑰代表我爱你；四朵玫瑰代表誓言和承诺；五朵玫瑰代表无怨无悔；六朵玫瑰代表满意、成功、永恒的团结，祝你万事如意；七朵玫瑰代表暗恋你；八朵玫瑰代表和好，道歉，和好，深深道歉，请原谅；九朵玫瑰代表长久的承诺和坚定；十朵玫瑰代表完美；十一朵玫瑰意味着爱你一生。做巧克力的话，自己做才是最有诚意的。

如何提升恋爱关系

第一种:情绪刺激

爱泼斯坦指出，当人们一起从事某些活动以激起强烈的情绪时，他们更容易彼此产生感情。能引起兴奋的活动包括探险、做运动或把自己置身于危险的环境中。爱泼斯坦发明的练习方法是两个人交替向后摔倒，被对方在背后抓住，然后互相说出自己的感受。

第二种:水塔附近

爱泼斯坦说，距离上的接近本身就有助于人们产生好感。如果两个人有意识地靠近对方，故意让对方进入自己的私人空房间，很快就会变得亲密无间。爱泼斯坦的练习方法是两个人站在相距1米左右的地方，然后每隔10秒钟拉近距离，直到双方即将相遇。

疫情过后如何增加情侣间热情

1生活应该处处都有仪式感。

既然相爱是一种难得的缘分，就要好好珍惜对方。恋爱绝不是一个人的事。感情，需要双方共同经营，才能走的很远。仪式感，在爱情中，是不可或缺的，也是最重要的一项。

生活中处处都有仪式感，情侣之间表现出来最有意义。比如我约好下班一起吃饭，点了对方最喜欢的菜，等的时候买了一束玫瑰花。对方来了，还没吃，心里就甜了，饭自然丰盛可口。

比如你们两个平时各上各的课，有一天你突然出现在他(她)下班的路上，陪他(她)聊天，或者买个零食，一起分享，一路热聊着走回家；你们都记得对方的生日，会突然给对方惊喜；偶尔会为对方做一顿爱心早餐；你会在不经意间买下对方一直想要的东西

2情侣也要有自己的生活空房。

就算再爱上对方，也要保持好“度”，不要为了对方失去原本的生活空。恋人一旦相爱，彼此手里都有一根风筝线。风筝线的长度可以自己控制。可长可短可自由伸缩的风筝线是最好的选择。

例如，在你恋爱之前，你喜欢写作、瑜伽和跳舞。你们恋爱后，还是按照原来的计划。约会出现在这些项目之后。不要放弃自己的喜好，迷失自己，把所有的注意力都放在别人身上。

恋爱前喜欢和哥们喝酒聊天，一起“野驴”(户外运动)。你们恋爱后，可以像往常一样带着她，可以增进感情，促进新鲜感。

3找时间一起旅行。

这也是必不可少的。恋爱一段时间后，一定要一起抽烟空，一起去外地旅游。两个人站在陌生的领地，会对彼此产生一种依赖，这种依赖可以增进和改善你们两个人之间的感情。

一年可以安排出去两三次，要避免意见不合，意见不合，或者无视对方的行为。去之前，你要明白，你出去的目的，不是为了好玩而玩。在哪里玩不重要，和谁玩才是最重要的。所以我们要互相迁就，互相多一些包容，开开心心的出去，开开心心的回家。

疫情过后进一步探索恋爱关系

认真对待

对待爱情不要漫不经心，不要三心二意，只对一个人好，对人对事认真。只要是认真对待的事情，那么就不会有大问题。处理事情的时候，要为对方着想，考虑对方的感受。你认真对待他，对方也会认真对待你，这样你们的感情才会越来越深。

享受此刻

享受在一起的日子，也可以说是活在当下，珍惜在一起的时光。不管是一起工作，一起学习，一起生活，都要享受在一起的时光。只有会珍惜的人才会更幸福。所以，想要增进感情，就要多享受在一起的日子。

3注意隐私

每个人都应该有自己的隐私。如果连这个都没有，他们会活得很累。当然，隐私要建立在信任的基础上。即使是恩爱夫妻，也有隐私，不可能有100%的透明，但底线应该是不伤害家庭。

更加宽容

情侣之间要有包容。一个成熟的人往往会发现怪的人越来越少，因为每个人都有难处。这对情侣来说更是如此。没有宽容，就没有和谐。我们必须明白每个人都有犯错的时候。宽容是人类生活中至高无上的美德，宽容是人类情感中最重要的部分，可以融化我们心中的冰霜。而缺乏宽容会使人格从伟大堕落到甚至平凡。

1、单霞

1月26日，湖北武汉，90后护士，两个孩子的妈妈一护士单霞, 投入抗击疫情时，毅然剪掉了齐头长发"光头明志”。

剃光长发，单霞却笑着对同事说：“没有关系,头发没有了可以再长嘛，现在的首要问题是,保护自己的同时,尽力去救更多的人。

2、郭琳

郭琳，只是一位护士，但她却将护士的职位演绎的丰满、尽职。在人海中逆行的她充满自信，她发出了坚定的声音：“请相信，我们一定凯旋而归!”这是她的选择。什么重要，也没有生命重要。但她的选择却是牺牲自己的生命，去挽救更多的人。

3、钟南山院士

2003年“非典”肆虐，作为疫情重灾区,广东省召开会议对这一结果进行讨论。 轮到钟南山发言时，他沉默良久，摇摇头一他不同意 典型衣原体是引|起这次疫情的元凶。最终,他用有理有据的论述说服了疫情防控政策制定者。后来的事实证明，钟南山的观点是正确的，他的意见在“非典”狙击战中起到了关键性的作用。

如今，84岁的钟老再次挂帅亲征。劝诫国人没有特殊情况不要进入武汉，而他自己却冲在抗战的前线，冒着被感染的风险奔赴武汉，火车上疲惫的身影使人泪目。

原因：医护人员，他们也是普通人，他们也有家人是别人的孩子或父母。面对疫情，他们也怕，但是责任让他们选择了逆行，勇敢面对。

疫情确实阻隔了恋人之间能够相见的机会，假如你的恋人在武汉，你在另一个城市，只要疫情不过去，你们终究不会见面。这一次疫情，会打击到情感薄弱的“异地恋”，对于原本就没有深厚感情的情侣来讲，很有可能在这次疫情结束之前分手。对于小情侣来讲，既然不能够相见，我们应该如何防范分手呢？试试以下几招，更能够稳住对方！一、树立魅力，加以欲擒故纵在疫情面前，在家好好待着就是为社会做贡献，但是必须要牺牲和恋人相见的机会。两个人也由此陷入了相互思念的情绪之中，但是有些人并不会思念爱自己的人，因为在你心里她很重要，但是未必你在他心里很重要。既然感情薄弱，就要用正确的方法吸引对方，首先要树立自身的魅力。疫情期间，你会闲着没事干，那你就提升自身魅力，应该如何提升自身魅力？其中，可以通过看书、孝敬父母、做饭、做家务等等，来提高人格素养。同时，要学会欲擒故纵，人就想手里的沙子，你抓的越紧，沙子流失的就越多。人与人的情感也是如此，当你紧紧地缠着对方不放，对方就会认为你的感情不值钱，就不会珍惜你。二、多关心对方，要讲究时间和方式当你提升了自身魅力，又懂得放手对方时，你要学会回头关心对方。人，是有情感的高级动物，当你用爱温暖对方，她就会慢慢地被你感化。假如你是男同志，你和她已经确立了恋爱关系，由于疫情的原因，两个人从过年分开，到目前为止，一直没有见面，她也不怎么待见你发的信息，你就要在提升自身魅力的同时，要经常关心对方。疫情面前，你们再怎么思念彼此，也不能乱跑，记住呆在家里就是对国家最大的贡献。有的人说，我天天关心她，为什么没有得到她的回应？其实，在你关心她的时候，你已经在对方心中有一定的地位。对方会明白，你是喜欢她的，至于是不是很爱她，那是另一个方式。在关心对方时，一定要讲究时间和方式，有一句话“在对的时间，对的地点，遇到对的人”，就是说你和她在某个城市相遇，年龄相仿，彼此也合适，所谓天时地利人和，所以就在一起了。但是在疫情期间，你们分开了，关心对方，在“天时地利人和”中，依然很重要。关心对方，选择对的时间，更要讲究你所在的场合，以及你本人的情绪。时间上，每天早上醒来，记得给对方发早安，证明对方在你心里很重要。假如你想深情地关心对方，深入的探讨你内心的想法，你就选择一个安静的环境，在嘈杂的环境当中你会很烦躁，反而不利于你和她的感情升温。尤其是在你烦躁的时候，更不要和对方聊天，以免你的情绪波及到对方的情绪，也会影响到培养两人的感情。总而言之，既然爱对方，就继续呆在家里躲避疫情，让对方清楚你是一个有社会责任的青年。