有效沟通能解决婚姻里绝大部分的问题

沟通能解决婚姻里,绝大部分的问题

01沟通不在同一频道上

相信大家都听过这么一句话：打败你的从来都不是高山大海，而是鞋子里的一粒沙子。

同理，导致夫妻关系破裂的，通常不是什么出轨，而是生活中那些不起眼的琐事。

这些不起眼的琐事，可能是行动上的，但大多是沟通上的。

网上这样形容夫妻间的沟通窘境：“误解是人生常态，理解才是稀缺的意外”

夫妻之间无法沟通，很多时候是因为两个人沟通没有在同一频道上，这样不管沟通的时间多与少，都是无效沟通。

导致双方沟通不同频的主要原因有以下几点：

1)个体差异

两个人出生在完全不同的环境，家庭教育也不同，每个人都有自己的经历，也会受到生理因素、文化差异及社会角色的影响，形成不一样的价值观。

因此，想要真正地听懂对方可没那么简单。

02对同一件事情的看法不同

即使成为夫妻，各自也都保留着自己独一无二的人格特质。对同一件事情的看法和感受不一样，在沟通中就容易产生误解，导致不愉快的体验。

2)语言理解的偏差

语言既可以是架起人与人之间的桥梁，也会造成交流的阻碍。当人们对同一个词赋予不同的意义和理解时，就会产生误解

比如吵架之后，男生说我要静一下，但女生会很容易理解为，男友是不是要跟我分手了

或者你让老公多买一点菜回来，结果他很可能买回来的菜只够吃一顿，因为你跟老公对于「多」的理解各不相同。

语言比我们想象的更容易造成理解的偏差，所以要更清晰的表达自己，来帮助对方更精准了解我们的需求。

3)不恰当的回应

最常见的情况是「我在跟你聊情绪，你却给我提建议」这就是回应与表达的错位。所以，成为一个好的谈话者，前提是要懂得倾听。

03判断对方正真正的需求

当你想要有一场很棒的谈话，首先要做的是去倾听，了解对方是情感表达还是逻辑表达，才能给予对方恰当的回应。

一个人的情感表达包括：表达情绪和感受

当对方跟你表达情绪的时候，你应该回应他情绪，而不是给他建议，甚至否定他的感受。

比如当你的朋友对你说：「我失恋了，好难过，我一直忘不掉他。」我们首先要判断出，这是一个情感表达，她是在表达低落的情绪

如果这个时候你说「离开错的人才能遇到对的，忘掉他，不要不开心了，我带你去吃好吃的!」，很显然她是做不到的，她不但走不出悲伤，反而会觉得孤单，好像连最要好的朋友都不能理解自己的低落。

很多时候，我们无法判断对方正真正的需求，所以才给出不恰当的回应。

逻辑表达就是表达具体事件，对方需要的是具体的方法。

比如当一个丈夫问妻子：「你知道我的袜子放哪儿了吗」

04情境导入

这就是一个逻辑表达，他只需要妻子告诉他袜子在哪里就好了，跟情绪和情感无关。

但是有些妻子不会这么简单地回应，她们通常会这样说：「怎么什么都向我，从来不知道收拾，找不到东西又间我」

丈夫一听到这种回应，心里会非常烦躁，「我只是问你一个问题，你怎么能唠叨这么多!」于是他就不想再回应了

那么到底该如何进行正确的沟通呢

我给大家提供了以下几种方法：

1)明确沟通目的

沟通都是有目的的。但现实生活中，我们常常沟通的不是目的，而是攻击和评判

例如老公下班后就窝在沙发上玩游戏，也不帮忙做家务。老婆很生气，一般都会说：下了班就窝在沙发里玩手机，你和手机过得了。

05沟通的核心是达成共识

老公可能会反驳：我哪有天天玩手机，就是这两天上班太累了，回来放松放松，难道这样还不行吗

这种情绪宣泄改变不了什么，只会让两个人发生更大的对抗。

老婆的目的其实很简单，就是想让老公帮忙做家务。但是老婆没有表达出来，老公不知道老婆的真实想法。

那假如老婆说：亲爱的，我看到你连续三天下班回家都是窝在沙发里玩游戏，是不是工作上有压力或者有心事

如果老公说没有，那么老婆可以接着说：亲爱的，那你下班后能帮我做家务吗我一个人忙不过来，也很累，特别需要你的支持。

这样，就能极大地减少两个人在沟通上的对抗

2)多谈谈彼此而不是你自己

在交流时，多注意对方在说什么

沟通的核心是与对方达成共识，实现对方与你的统一。

06放下表面上的立场思维

绝大多数人都比较喜欢谈论自己，为了有效地解决团结问题，我们应该从对方的立场和出发点来思考对方和你之间的分歧。

我们可以给自己这样一个交流的环境：交流是为了解决彼此的问题，而不是表述自己的无助

所以一个有用的技巧是互相谈论(更偏重于对方)，而不是你自己

3)放下你表面上的立场思维

大多数人在与他人交流时，一开始都会情不自禁地选择一个明确的立场

夫妻关系紧张。为什么

很简单，他们的工作非常紧张和繁忙，下班后，也不想动弹。回家后，他们都希望对方能照顾好自己，都希望得到对方的关心和照顾

然而，他们都不想屈服，从长远来看，每天都有矛盾和争吵。

07避免受到情绪的影响

我们需要提醒自己，沟通不是宣泄情绪、表达立场，而是寻找解决问题的方法。

如果你不想陷入职位纠纷，你必须坚持沟通的最基本原则之一

这一原则是：尊重事实，只说尽可能多的事实，避免受到情绪的影响

4)寻求共有应答

那么，什么是完美的沟通有良好沟通的标准吗

美国心理学家罗伯特斯特恩伯格给出了完美的答案：“共有应答”

当人们相处融洽时，双方都会在关系中感到安全、可靠和放松，这就是共同应对的状态

要实现与对方的共有应答，我们需要了解对方的想法，站在对方的角度去看待问题，并努力爱上对方喜欢的东西

08探索适合的相处模式

例如，你喜欢逛街购物，你认为伴侣陪自己逛街会让你开心。

但你有没有试过喜欢你伴侣喜欢做的事

例如， 看NBA球赛。你可以试着感受他看球赛的乐趣， 陪他看一场球赛找出他的乐趣所在。让他觉得你喜欢做他喜欢做的事

这也叫同理心，就是把自己当别人，把别人当自己，确定彼此的位置处境感知

只有同理心，你才能产生情感共鸣，并获得共有应答。

心理学家研究发现，在相对幸福的婚姻中，婚姻冲突的大多数原因无法由夫妻解决

通常，健康的夫妻是学会了在情感上进行交流和互动，学会接受他们，并改善应对这些冲突的方式和能力。

不要让你的婚姻生活充满抱怨和沉默，要有更多的赞美和赞赏。寻找最适合你的沟通方式，使你们的关系加深，婚姻生活变得更加幸福。

吵架后，你希望伴侣怎么对你？

再甜蜜的感情也会遭遇争吵。其实大多数女性因吵架生气，往往不是因为对错，而是因为态度。很多时候，女生只是想看男人的态度，需要男人的一句情话、一个拥抱化解自己内心的情绪，但是男人往往不解风情。

当冲突发生时，男人受不了女性无理取闹，女性责备男人没有给予关怀，最后演变成冷战，两人感情也慢慢疏远。吵架后，如何避免冷战，今天我和大家分享，如何让男人主动来哄你。

1、让男人明白“哄不等于道歉”。

男人和女人考虑事情的思维方式不同。吵架后，男人的想法通常是“为什么她总无视我说的话呢？我怎么讲道理她都不听，这是根本不打算解决问题，就是故意针对我。”而女人想的是“要说话也得好好说，这是什么态度？为什么吼我？他根本就不爱我。”可以看出女人更在意情绪，而男人更愿意分析事情本身的对错。

很多男人想不通：不是我的错，我为什么要道歉？所以一定要让男人知道“哄不等于道歉”，两者是不同的。“哄”是一种处理情绪的方式。一定是需要先处理好情绪，再坐下来一起解决冲突。

女性可以在平时多向男人灌输自己在吵架后需要被哄才能缓解情绪的认知，让男人知道先哄好自己，更有利于两人共同解决问。并且在他主动哄之后给予他正向反馈，及时缓和气氛，可以加强男人吵架了就来哄我们的概念。

比如说，“亲爱的，我现在心情不太开心，你可以抱抱我吗？”当对方拥抱了一下，然后再做一些正向的回馈，“谢谢老公，我感觉好多了，嫁给你真的太幸福了。”

2、找准沟通时机。

吵架后，有的女性常常着急把话说清楚，但因为双方情绪都不稳定，很难有良好的沟通氛围。结果让一场本来应该是就事论事的沟通，变成了互相伤害的人身攻击。冲动之下说更多气话，“你就是这么自私的人”、“你这么抠门的人才会做这种事”，更伤害了两人的感情。

研究也表明：人在吵架后的1-2个小时内，会更加生气不爽。这个时候需要尽量避免去沟通，给彼此一点儿冷静的时间。

但也不能拖得太久，因为沟通也有保鲜期。找到一个双方都刚好消气，有沟通意愿的时机很重要，可以尝试在吵架前约定好一种方式向对方传递自己已经消气的讯息，比如买一些好吃的回家就说明自己已经消气了，对方也一起吃，就代表两人可以开始沟通了。双方都有沟通的意愿会更容易解决问题。

3、正确表达是解决冲突的根本。

很多时候，我们和伴侣争吵，真正让彼此受伤的不是我们对一件事的不同看法，而是我们错误的表达方式。对方做的事我们不满意，就容易对此评判。

比如夫妻之间，丈夫下班回家后很累，但是妻子想要丈夫陪自己聊聊天，丈夫因为内心烦躁直接对妻子做了评判，“你怎么话那么多！”妻子听到指责，本能地会进入防御的模式，本来是想要和丈夫建立关系，结果却引起一场争吵。

但如果我们只表达自己的情绪，感受，想法，而不是对对方的评判，比如丈夫对妻子的回应换成“我今天工作有点累，现在不想说话了。”这样的表达既不会让妻子感到受伤，还会让妻子更加了解体贴丈夫，增进两人的感情。

在感情中，我们都需要被看见、被理解。其实吵架的出发点也是基于表达自己不被理解的不满情绪。恋人之间很多矛盾都是“沟通和表达”的问题。比如一对情侣相处中，姑娘渴望对方与自己心有灵犀，对恋人有需求不明说，或者话说一半，希望对方心领神会。

但男人往往是直线思维，常常一头雾水，姑娘觉得对方不够爱自己，不知道自己想要什么，向恋人甩脸子，阴阳怪气，或者发脾气，男人因此认为姑娘是“无理取闹”，于是两人争吵冷战，相处下来都疲惫不堪，感情也被消耗没了。

还有的女性在争吵后受不了男人的冷漠，没等两人从情绪中走出来就一步步紧逼男人，用更尖锐的语气、更能刺痛对方的方法激对方回应自己。例如翻旧账、选择说一些让对方觉得不舒服的话题等，想要得到男人的回应。

但对男人来说，会觉得女性越来越不讲道理，甚至对自己进行人身攻击，他不想再继续谈论下去，只有沉默、躲避、不说话。女性觉得无论自己说什么，对方都是一副“死人”脸，永远得不到任何回应。于是两人就陷入一种恶性循环的沟通模式，慢慢走向感情破裂。

在和自己的老公吵架之后，不应该选择冷战，而是应该采取六个方法来处理：

1，主动和他说话。女人和老公因为一件事情发生了争吵，这个时候应该主动和他说话，就能够和自己的丈夫和好如初；

2，保持冷静。女人和老公吵架之后就应该保持冷静，不应该太愤怒，要学会思考彼此的问题，这样才能够有利于后面的生活；

3，反思自己的错误。女人需要思考自己做错了什么事情，然后向自己的老公道歉，这样能够让彼此和好；

4，和他谈一次。女人可以和自己的老公敞开心扉谈一次，把彼此的误会都说出来，这样能够解开两个人的心结；

5，为他做一顿饭。女人和老公吵架之后应该为他做一顿饭，这样给老公一个台阶下，让彼此能够和好如初；

6，约他出去散心。女人可以约自己的老公出去散散步，这样能够让两个人都冷静下来，同时让彼此和好。

夫妻在生活当中产生一些争吵矛盾是很正常的，几乎没有父亲能够避免这种情况，只要在发生争吵之后能够妥善解决，就能够有利于两个人的婚姻。

作为一个女人来，在和老公发生争吵之后，不应该选择冷战，而是应该通过自己的实际行动来化解两个人之间的情感问题。

如果女人和老公吵架之后选择冷战，这只会让两个人的感情出现最大的问题，甚至是火上浇油，这不利于两个人的婚姻幸福。

而女人真正应该做的就是选择六个方法去应对这件事情，这样能够让自己和老公和好如初，让彼此的婚姻也有一个好的结果。

主动和他说话

作为一个女人来说，在和老公发生争吵之后，彼此都想要和好，但是在这个时候都没有一个台阶下，所以导致两个人一直僵持着，因此作为女人来说，这个时候就应该主动和老公说话。

女人可以随意找一个借口和自己的老公谈一谈，这样一来就相当于给了老公一个台阶下，让自己的老公能够避免生气，在后面女人也就能够和老公和好如初，这是一个很有效的方法。

保持冷静

女人在和老公发生争吵之后，彼此肯定都是非常生气的，甚至在这个时候两个人非常冲动，有可能因此而提出离婚，因此作为女人来说，要想和老公有一个好的结果，在这个时候必须要保持冷静。

女人在这个时候也不要继续和老公发生争吵，而是应该控制住自己的脾气，让自己不和老公继续争吵下去，在冷静之后两个人都能够想清楚，在后面女人和老公也就不会继续发生争吵了。

反思自己

女人在和老公因为一件事情发生了争吵，肯定不可能，是因为老公一个人的责任，女人自己也有一定的错误，在这个时候女人就应该反思一下自己的问题，然后做出改变，这才是最应该的。

女人应该反思自己是否做错了什么事情，反思自己对待丈夫的方式是否有错误，然后向自己的丈夫道歉，这样一来女人和丈夫也就能够和好如初，并且让两个人的婚姻不会受到丝毫影响。

和他谈一次

夫妻在漫长的婚姻当中肯定会出现数不胜数的问题，两个人有的时候经常发生争吵，这都是很正常的事情，作为女人来说，这个时候应该和自己的老公谈一次，这样才能够让彼此和谐。

女人可以敞开心扉和自己的老公谈一次，把自己内心里的想法告诉给老公，然后化解彼此的误会，在后面的生活当中女人自然能够和老公和好，让彼此的婚姻能够更加顺利。

为他做一顿饭

夫妻在婚姻当中无论发生多么大的矛盾，彼此的感情都是存在的，只要用感情来打动彼此，就能够让两个人和好，这是一个非常现实的问题，因此女人就可以为自己的老公做一顿饭。

女人在和老公发生争吵之后，肯定是让彼此的感情受到影响，在这个时候女人如果能够为自己的老公做一顿饭，就能够让自己的老公很感动，也能够让自己和老公变得更加和谐。

约他出去散心

夫妻之间的矛盾只要不是原则性的，都能够通过一些方法来化解，作为一个女人来说，在和自己的老公产生的矛盾，这个时候只要能够让两个人散散心，就能够让彼此保持和谐。

因此女人可以和自己的老公出去散步，两个人一起吹吹风，这些行为都能够降低彼此的愤怒，同时让女人和老公变得更加和谐，在后面的生活当中，女人自然能够和老公保持和谐的关系。

一个女人，你和男情人吵架了以后，聪明的做法，那就是懂得低头认错，主动道歉，因为太好强，只会伤了你自己，请看与男情人吵架后聪明女人的做法。

在人海之中，有一些女人，因为孤单，因为寂寞，因为爱，也因为情，于是在不知不觉之中，就成为了一个男人的情人；而两个人在一起，不管爱得有多真，爱得有多深，都可能会因为一些事情，一些矛盾，让两个人争吵；而争吵以后，聪明的女人和傻女人，做法就会不相同，行为表现就会不一样；聪明的女人，懂得低头，知道如何取悦男人；而傻女人，只会跟男人较真到底，最后毁了自己的人生；那么与男情人吵架后聪明女人的做法是什么样的呢？

一、低头认错，主动道歉

两个人在一起，不管爱得有多深，不管爱得有多真；都无法避免，会产生矛盾，会出现裂痕；当两个人之间，闹得不愉快的时候；作为一个女人，做男人的情人，是为了什么心里一定要清楚；所以当吵架了以后，聪明的做法，就是主动道歉，主动低头认错；你一定要清楚，跟男人在一起，你是依赖着他，你是想从他的身上得到你想要的东西；所以不低头，你损失更惨重。

二、撒娇卖萌，求男人原谅

爱情路上，无法避免会有忧伤；两个人在一起，总难免会出现问题；一个女人，做了一个男人的情人，吵架那是无法避免的事；所以与心爱的人，出现了矛盾的时候，一定要懂得撒娇卖萌；一定要懂得，求男人的原谅；一个女人，最厉害的地方，那就是会撒娇；懂得撒娇，这是女人的武器，一定要懂得使用；用撒娇来化解尴尬，这是最聪明的做法。

三、做一桌美味，化解冰霜

一个女人，想要得到一个男人的心，就要先得到男人的胃；所以当自己遇到了任何问题的时候，跟你心爱的男人出现裂痕的时候；就要懂得，做一桌美味，来化解两个人的矛盾；一般的情况下，男人看到了你的用心，自然就不会跟你斤斤计较；因为你让他体会到了你的贤惠，品尝到了你的贤淑，自然他就不会，一直和你较真，一定会理解你的用心，一定会感恩你的付出和给予。

四、买一个礼品，给男人送上

作为一个女人，做了男人的情人，也相当不易，所以想要维护好这种感情，两个人之间，一定要用心；你和男人吵架以后，不要一直耿耿于怀；主动去给男人买一个礼品，不管什么，能代表自己的心就好；这样男人看到你的真心付出，看到你的真诚给予，自然就不会，找你的麻烦；因为无论是谁，再怎么残忍，别人真诚待你，你的心中，有多么的不舒服，也不好做得那么的绝情绝义。

五、请朋友出场，开导男人

两个人之间，也许因为心中怒气，无法化解矛盾，在这个时候，女人可以请自己的朋友出场，来替自己化解心中的矛盾；因为找一个人来替自己说情，不至于让矛盾变得更加的激化；所以有时候，自己不好说，不好讲的事情，让别人替你说，替你讲，事情就不会变得那么的复杂；有时候，低不下头，让别人替你去圆场，多大的事情，都能够得到化解。

六、纠缠着男人，逗她开心

女人，最可爱之处，那就是纠缠不清；一个女人，你让男人不开心，不高兴的时候，你完全可以死皮奈脸缠着男人，就是要跟着他，就是要粘着他，让他感觉到，那种拿你没办法的感觉；一般来说，男人的心里，不管有多么的生气；只要你嘻皮笑脸的缠着他，他都一定会原谅你；你扮一个小丑逗他开心，他自然就会离不开你；因为他的心里，本就有你，你都主动逗他，他也不会再那么小气。