夫妻吵架后心里总是心慌害怕恐惧特别胆小，不管做什么都害怕，也没兴

夫妻之间的争吵和矛盾是常见的情况，但是感到心慌、害怕和恐惧可能是由于情绪受到刺激而导致的。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

1 深呼吸和放松：感到害怕或恐惧时，可以尝试深呼吸数次，缓慢地呼气和吸气，以帮助缓解紧张和焦虑。

2 正面思考：尝试转变消极的想法，专注于积极的方面。可以告诉自己，这只是一次普通的争吵，每个人都会遇到。

3 与伴侣沟通：与伴侣坐下来，诚实地表达你的感受。分享你为什么对这次争吵感到如此害怕和担忧。通过沟通，你们可以更好地理解对方的立场，从而建立更好的信任和理解。

4 寻求支持：如果这种情绪持续影响到你的日常生活，考虑与亲朋好友或专业心理咨询师谈论你的感受。他们可以提供支持和建议，帮助你应对这些情绪。

5 照顾自己：在应对情绪困扰时，自我关爱非常重要。确保获得充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些可以帮助平衡情绪，提高整体心理健康。

6 培养兴趣爱好：找到一些你感兴趣的活动或爱好，例如阅读、散步或艺术创作。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻焦虑和恐惧。

请记住，每个人的应对方式不同，可能需要尝试多种方法来找到最适合自己的方法来处理这种情况。如果情绪困扰持续存在或影响到日常生活，寻求专业的帮助是很重要的。

尽量让自己平静下来呗，有这样的感受，说明你是个老实的孩子，以前都没怎么和别人红过脸吧，你比我强一点，我之前和别人发生不愉快的时候都要大哭一场才罢休，后来才慢慢的变成紧张心慌的感觉。对了还要告诉你我的经验，百炼成钢，多和别人发生不愉快之后自己也就免疫了，就像是我现在。大不了就吵，谁会让着谁呀，不行咱就打，谁还怕过谁啊！

和别人发生不愉快，本来就会让你的情绪产生很大的波动，然后带动心跳，之后肯定就会紧张心慌不知所措。这些都是正常的现象的，只不过你向外表现的很明显而已，也就是人们常说的气性很大，有点不愉快自己的心中就接受不了了。劝你能够过得事情不要就着不放，没这样对自己的身体也不是很好。

但是该为自己说话的时候，千万不要错过了，只有多多的和别人吵架，才能够让自己在和别人发生不愉快的时候做到心如止水。我之前就是很老实的那种，觉得大家和和气气的在一起比什么都强，可是上了大学自己的世界观和人生观都被崩塌了，不得不装着硬气的和别人吵架，为自己说话，然后私下里偷偷的哭，我不能让别人看到我的懦弱，我必须要把坚强的一面留在外面。

你平时的时候也要多多的修炼自己的内心和脾气，不要点火就着，也不要害怕。说话和做事之前都要想好依据，慢慢就好了。

你会烦躁，原因是你和父母之间存在代沟，你们的思想和观念存在差异，没有共同话题，恐怕你们连正常的沟通都会刺激你那一颗敏感的小神经，让你暴跳狂躁。这一切说明你长大了，有自己的想法又得不到父母的支持，让你苦闷狂躁。

一听到别人吵架你就觉得心慌，感觉自己要死了，说明你心脏不太好，或者小时候经过别人吵架，受过刺激，有心理阴影，产生的应机反应，这应该叫作条件反射。你要平复自己的心情，尽快远离吵架的现场，避免接触素质差的人，这样的人不要深交，可以免除经历这种吵架的场面，总而言之，提高自己的应机反应，坚强面对

如果以前没啥问题，是吵架过后导致的，那么我考虑还是吵架心情激动有关系，顺其自然，不用担心，你越是在意就越是难受，希望你能满意

保持一个健康的生活习惯和良好的作息，避免熬夜劳累，避免剧烈活动，避免受气，好好休息，我建议可以去做个心电图看看，