婚姻只剩下怨恨与嫌弃，如何重获幸福？

婚姻只剩下怨恨与嫌弃怎么重获幸福

01“相互指责抱怨彼此

如果不是结了婚，不会明白，原来这世间真的有最熟悉的陌生人，那就是同住一个屋檐下却怎么也聊不到一块儿的夫妻。

如果不是结了婚，不会明白，自己对一个人的厌恶，甚至恨意，会达到那样一个程度。

从事婚姻咨询多年，在咨询中，我总能听到这样的话语：

我们很久没说话了。

一看见ta，就气不打从一处来，但是又什么都说不出口

和ta说话总是要小心翼翼的，很怕一不小心就触了ta的逆

ta总是贬低我，打击我，看不到我一点点好处

从来没有遇到过像ta那样不讲道理的人。

我相信，那些将就着过的夫妻或多或少都有类似的感触曾经的甜蜜随着时间消失殆尽，只留下无尽的怨恨和嫌弃。

02恶性循环的相处状态

可是，绝大多数人并不会因此而离婚，因为虽然心里不痛快。

但是细想之下，又挑不出大错，更担心离婚后再找一个人，也无法逃脱“沟通困难”的死循环

心理学家普查曼博士认为“当走到情绪的尽头，我们会因为过去的努力没有结果而感到精疲力尽，但不要就此认定了过去的失败会在未来重演。

倘若遵循新的引导，并且采取行动，也就是说采取正确，积极的步骤，婚姻问题可以解决。

即使不是十分稳健的步伐，只要持之以恒，也会达成目标。

是什么阻碍了有效沟通

03咨询案例分享

小茹和她老公就是典型的“无法沟通”夫妻

他们结婚10年，期间离过一次婚，但是又复婚，这一次他们约定再也不轻易提离婚，但是感情却并没有因此更牢固。

反而，总感觉两人之间隔着一座山，无论怎么都跨不过去。平时各自忙于工作，交流仅限于孩子，从不谈心，也不同床。

她说：“在这段婚姻里，一点归属感都没有。

很想要和他好好聊一次，但是每次看到他的脸，话到嘴边又什么都说不出来。

我知道，他又会说我作，把责任全部推到我头上。

而我，肯定会控制不住自己怼回去，结果肯定是针尖对麦芒

是不是觉得很熟悉

小茹的婚姻就像是打了个死结，除了一刀剪断，要理清楚并不容易

04对抗的方式进行沟通

这种婚姻问题叫做“我觉得你无法沟通”

但事实上，不是伴侣无法沟通，而是ta选择用对抗的方式来沟通。

这种对抗有时候是沉默，有时候是攻击性，这种情况在咨询室里也普遍存在，不过叫做阻抗。

若要化解，就不要先人为主地认定对方不可沟通，而是把对抗看作一种表达需求的特别方式，那么就能找到事情的转机。

心理学家威廉则认为有效率的或无效率的，痛苦的或愉悦的，疯狂的或合理的，病态的或健康的，醉酒的或清醒的

都是为了满足我们自己内在的那股强大的力量

格拉斯也认为就算是不适当的行为也有其作用

也就是说，对抗是一种表达需求的方式，而具体采取什么方式又与ta的性格有关。

05行为的内在动机

比如，他若是个不善言辞的人，就会选择用沉默的方式表达自己的需求或捍卫自己的价值感。

他若是个控制欲很强的人，就会选择用攻击性强的方式来表达自己的立场。

我们越了解配偶行为的内在动机便越能使自己具备能力去做正面积极的改变

如果我们能够以更健康的方式去帮助对方满足那些需要，那么便能够看见伴侣的行为朝着正面积极的方向改变

在婚姻中，我们的内在需求和动机主要有以下几种。

06爱是一种能力

01、爱与被爱的需要

爱，是我们抵御与生俱来的孤独、寂寞最好的武器

个人大部分行为，不管是正面的还是负面的，大都是基于对爱的需求。

当我们的内心装满爱的时候，更容易以充满爱的行为对待他人；

相反，当我们内心爱的油槽空了时，会变得像一只防御性特别强的刺猬。而那些从小没有被好好爱过的人，长大后更容易爱无能

02、自由的需求

每个人都有想掌控自己的生活而不受他人控制的需求。

在婚姻中，我们想要自由地表达出自己的感觉、思想、欲求以及自由地选择自己所追求的自标等等。

当这种想要追求自由的欲望很强烈时，一旦觉察到配偶想要控制我们，就很容易进入防御模式，要么沉默对抗，要么愤怒不已。

07改变负面沟通模式

如果你观察过那些幸福的夫妻，会发现她们并不是没有矛盾，只是她们懂得采取合适的方法去沟通。

在与伴侣相处的时候，摸准他的性格，再对症下药真的很重要

性格，也是我们对生活的反应模式

表现在婚姻中，倾向于忽视冲突、会不惜代价避免争吵，但很可能导致冲突内化而无法化解，而一旦爆发冲突，往往会为了尽快平息战火而选择顺从

不过，只要我们愿意去尊重他的性格，就更容易看见他内心的需求，更知道如何以更有效的方式去沟通，而自己也能够国此变成整合度更高的人

普查曼博士认为我们用来满足自己爱与被爱、自由、成就感、快乐、放松、安全感以及所有生理和心理上需求的方法都受到我们性格的影响，如果了解这一点，你便能深人地认识你自己和配偶的行为。

那么如果发现自己陷入了“对抗式”婚姻模式该怎么办呢

08共同成长具备爱的能力

请试着把这种对抗当作他表达需求的方式，根据他的性格去分析他内心的需求和动机，然后顺着他去调整沟通模式。

婚姻不是对抗，不在于谁输谁赢，婚姻是合作，共赢才是最好的结局

高情商的沟通是获得幸福的必备能力。

想要不吵架，就要学会克服人性的3个弱点：

第一是只想说，不想听；

第二个是只坚持自己的观点，不认真对待对方的观点；

第三是只想让对方满足自己，忽视对方的需求。

表达爱的方式有很多种，男女的感受力截然不同

懂得得如何表达，才能让对方真真切切地感受到爱

不然很可能你真心真意对她，却对你满不在乎。你特想说说话交交心，最后却吵得面红耳赤。

夫妻间爱不爱，看看吵完架后的表现，从哪几种情况看结果？

吵架是婚姻生活里在所难免全过程，小吵小闹怡情养性，从某种意义上而言吵完架后态度就可以看出来夫妻彼此的恋爱处在什么样的状态。夫妻间有多爱，看了下列六种吵架后表现你就会知道吵架可以看出他们的情绪反应了。

1吵架后睡觉的姿势

夫妻吵架后心里有愧疚的，晚上睡觉时，会侧面爱人的那一方入睡，期盼着可以宽容，那样睡觉姿势的爱人是真心相爱的。而有的夫妻，吵完架后谁都不承认错误，睡觉时，会背对背，顺着床边入睡，乃至分床而睡。虽不能说我们不喜欢，但是至少他们的感情出现真真正正间隙，有裂开的可能性。

2吵架后冷战的时间

夫妻吵架后，都要时长独立思考。思索过后，就解决问题，一般是理智，可以做到这一步的不多。思索过后，过一段时间再解决问题，这段时间的真空期大家称为冷战，绝大多数数夫妻处于这个状态。冷战的时间，决定了夫妻间相爱的水平。两至三天内，彼此之间和好如初的婚姻生活是真心相爱的。超出一个星期以上冷战，或是依靠亲朋好友协作的，这样的婚姻根本就没有爱情的基础了。

3吵架后对问题的解决

夫妻吵架后，真心实意相爱的夫妻会绕过这一话题，不愿纠结一个问题没放，对于他们来说，融洽的美满婚姻才是最重要的，所有问题能够置后处理工艺，然后直接抛弃掉。而有的夫妻，非得争个对与错，这种夫妻，自我中心，三观不一致，情感早晚出问题。

4吵架过后家务活归属

夫妻吵架后，有一些夫妻会彼此之间担负家务活，即便他以前不曾做了，愿意去做。这是一种取悦，更是一种缓和关系的思路。不容易能够求教，亦或是在家务活日常生活造成笑料，随后彼此之间重归于好。有一些夫妻，吵架过后，彻底暂停了家务活主题活动，肚子饿了买，累了立即入睡。

5吵架过后谁先承认错

在婚姻里，吵架过后，无论对错取决于谁，吵架过后应当认错的应该是男人。男人尽管为了这个家付出很多，但他的投入永远没有女人多。男人主动承认错误，可以看出，在这个家男人女人相对平等，这种夫妻更相爱。假如是女人认错的话，男人处在支配地位，女人依赖于男人，那样层次分明的婚姻生活很容易出现难题。

两个人都应该先道歉，千万不要觉得自己先道歉是吃亏的事情。

从某种程度上来说，当夫妻两个人吵架了之后，两个人需要积极解决问题，而不是只顾虑面子的问题。在感情生活当中，夫妻双方需要用解决问题的态度来面对各种问题，而不是意气用事。关于你问的这个问题，我会从以下几点做详细的解释。

一、两人都需要先道歉。

在我个人看来，如果夫妻之间并没有本质矛盾，也没有做出越界的事情，其他所有的事情都需要夫妻双方主动道歉。因为夫妻双方之间的事情一般非常小，面对这些无关痛痒的事情的时候，我们没有必要因为面子问题而浪费时间，一种非常消耗感情的事情。

二、夫妻双方不要觉得先道歉是吃亏的事情。

这个道理非常简单，面子在很多事情上其实真的不重要。如果你们在乎两个人之间的感情的话，你们就没有必要因为面子的问题而冷暴力，更没有必要让矛盾激化。如果你们都能用比较理智的态度来解决问题，你们的感情会越来越好，你们也不会因为各类感情的问题而影响到两个人的生活。

三、你们需要多多包容对方。

不管你们是因为小事的问题而吵架，还是因为对方性格的问题而吵架。在感情生活当中，我们难免会碰到各种摩擦。当感情出现问题的时候，需要多多包容对方，有照顾对方的心理。千万不要觉得自己照顾别人是非常吃亏的事情，当你愿意积极付出的时候，你的另一半也会用同样的方式来为你付出。

在感情生活当中，有些人特别在乎面子的问题，这是一种非常不会做事的错误方式。我觉得没有必要去纠结谁先道歉的问题，谁先道歉都没问题，你们只需要解决问题就行。

无论是爱情，友情还是亲情，很多时候一不小心就会吵架，我觉得吵架是非常普遍的一个现象，我们要学会如何去解决这个问题，而不是让两个人一直处于吵架的状态当中，这样不利于两个人感情的发展。那么夫妻吵架时，应该谁先道歉？我觉得夫妻吵架的时候没有谁先道歉这一说法，我们感觉到自己错误的时候就应该要主动道歉，如果总是一个人主动，就会让对方感觉到在这段感情里面很卑微，而且得不到尊重，都应该要主动一些，避免这样矛盾的发生。

一有错的一方先道歉

在夫妻生活中，很多事情都会让两个人感觉到崩溃。因为生活中总是有很多繁琐的事情，有的时候柴米油盐酱醋茶都会让两个人感觉到焦头烂额，所以在感情的所有阶段中，我觉得婚姻是最伟大的，因为两个人要维持好自己的感情，才能幸福的生活下去。当两个人吵架的时候，有错的一方先道歉，而不是说在任何一场吵架中就必须谁道歉，当感觉自己有错的时候，就应该要主动一些，大家都知道夫妻吵架，床头吵床尾和，和好的早一些，也避免一些矛盾发生。

二爱是双向的

大家都知道，在生活中所有的爱都是互相的，都是双向的，如果只是一个人默默无闻的在这段感情里面付出，得到爱的那一方，就会是无忌惮的挥霍，这就会觉得对方的爱是理所当然的，不会珍惜，也不会表达。我觉得双向奔赴的爱情才是有意义的，因为它能让两个人在生活中感受到彼此的温暖与爱，所以在吵架的时候就应该要主动一些和对方道歉。以上只是小编个人的看法，那么你觉得吵架的时候谁先道歉呢？