当你感到过意不去的时候,怎么做才能,怎么做才能够就是让自己的心情能好？

如何应对让人感到过意不去的情况？

当我们遭遇让自己感到过意不去的事件时，往往会产生负面情绪，例如焦虑、悲伤、愧疚和羞耻等。这些负面情绪可能对我们的健康和精神状态产生负面影响。所以，当你感到过意不去时，应该采取一些方法来积极面对这种情况，让自己的心情能够好起来。

在本篇文章中，我们将为您介绍有效的方法，让您更好地面对让自己感到过意不去的情况，从而恢复自信和乐观的态度。

第一步：接受过去

无论是因为自己的错误还是别人的过错，都应该学会接受过去并向前看。如果你一直陷在过去的错误中，就会增加焦虑和压力，这会影响你的健康和生活。要知道，每个人都会犯错，没有人是完美的。所以请尽可能放下过去的错误，学会从中吸取教训，并开始新的一天。

第二步：找到原因

如果你感到过意不去，那么找到原因并思考如何改正是重要的一步。有时，我们的过错可能来自于不正确的决策或评估。这时候应该找到原因并思考如何避免再次犯错，从而消除感到过意不去的情绪。

第三步：寻求支持

在面对困难时，与朋友、家人或专业人士沟通可以让你获得情感上的支持和辅导。他们会为你提供建议和支持，让你更有信心和勇气去面对问题。

第四步：改变思维方式

当我们面临挫折时，往往会产生负面的想法。例如，“我做的很烂”、“这个错误会一直追随着我”等。但是，这种思维方式只会增加我们的压力和负面情绪。相反，我们应该尝试转变思维方式，寻找积极的方面。如“我已经知道了错误，下次我会注意”、“这只是一个小问题，我仍然可以解决它”。

第五步：放松身心

在面对让自己感到过意不去的情况时，放松身心也是非常重要的。这可以通过多种方式实现，例如瑜伽、冥想、呼吸练习等。这些技巧有助于减轻压力和疲劳，让您恢复精力和正常的状态。

总之，当您感到过意不去时，请采取积极的步骤来帮助自己走出困境。接受过去，寻找原因，与家人或专业人士沟通，改变思维方式，放松身心都是非常有效的方法。如果你坚持这些方法，你会感受到更多积极的情绪，让自己的心情能够好起来。

让心情快速变好的办法

让心情快速变好的办法，生活中我们可能会因为很多人很多事，导致心情不好，心情不好不仅会让自己的状态不好，还会有损身体健康，所以一定要快速让自己心情变好起来，那么让心情快速变好的办法有什么呢？

让心情快速变好的办法1

一、睡觉

遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情，也就忘了。

睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息。

那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全新的自己，又是美好的一天。

二、看喜剧**或者搞笑视频

心情不好的时候，需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧**或者搞笑的视频吧。

当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一场，心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣。

三、逛超市

心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买，看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来。

买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。

四、倾听音乐

心情不好的时候，倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来，沉浸到音乐的世界中，缓解自己的情绪，让一切恢复宁静。

找一些自己喜欢的歌单，为自己泡一杯茶，坐下来慢慢地倾听音乐吧，让大脑得到放空，恢复内心的平静。

五、整理房间

心情不好的时候，就开始整理房间吧。清除房间内的垃圾，就像清理心中的不良情绪，让房间焕然一新，也让自己的心情焕然一新。

把房间从内而外地打扫一遍，清除灰尘，清除不必要的物品，把物品摆放整齐，再摆上一个香薰，给自己一个温馨的家，也给自己一个开心的心情。

六、买衣服

心情不好的时候，可以去服装店里，为自己买一些衣服，然后再美美地打扮自己，让自己从头到脚都焕然一新。

改善自己的心情，就从改善自己的外表开始吧，让自己变得美美的，让自己的心情也变得美美的。

七、做运动

心情不好了，就来做做运动吧，对于改善自己的心情，运动是一种很好的方法。

运动时，能够使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人变得更加快乐，进而缓解自身的压力。

运动还可以锻炼自己的身体，使身体更加的健康，强身健体，一举两得。

八、吃东西

吃东西可以让自己的心情变得更好，特别是自己喜欢吃的东西。

心情不好的时候，那就开吃吧，把好吃的东西吃掉，把不好的烦恼也吃掉。

吃甜食的时候，也会分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快乐。吃甜的东西，也要让自己的心情甜甜的。

九、亲近大自然

当你心情累了、疲惫不堪的时候，记得亲近大自然，拥抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鲜的空气，给自己的心情，放一个长假。

亲近大自然，接触大自然吧，这里有小桥流水，有鸟语花香，可以登高望远，可以游山玩水。让自己的身心都得到平静，忘记烦恼，忘记忧愁。

十、向亲近的人倾诉

如果你心中有事，有各种烦恼，憋在心里太久，可能会把自己憋坏。如果不能及时的调整好自己的心情，只会让自己更加的不开心。

这时，找一个最亲近的人向他倾诉吧，有很多事，其实并不是什么大事，说出来就好了，让自己的情绪能够缓解。

讲出自己的心事，获得朋友的劝勉、安慰和鼓励，感觉到来自他人的温暖，原来自己并不是一个人，一路同行，有你也有我。

让心情快速变好的办法2

01、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04、在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

05、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06、多吃蔬菜水果等新鲜食物。

07、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。

08、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

09、养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

11、尽可能地多欢笑。

12、唱歌，抒发美好感受。

13、看一部好的灵性**。

14、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

15、早睡早起，养成良好的作息习惯。

16、多和天真活泼的孩子一起玩耍。

17、整理居室和办公室，学习断舍离。

18、约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。

19、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

20、经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。

21、跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些朋友圈中的负面信息。

22、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

23、感恩你所拥有和经历的一切。

24、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

25、爱自己，爱别人，爱这个世界。

26、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

27、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

28、每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

29、宽恕曾经伤害过自己的人。

30、停止抱怨，抱怨之前先问问自己，这真的是一件很糟糕的事情吗？难道它的发生不是来祝福我的吗？

31、爱护和关心小动物，路边见到流浪的猫狗最好能收养，如没有条件也要带去爱心之家。

32、合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉的方式表达自己的意见。

33、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

34、看到整洁的地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。

35、每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。

36、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

37、对别人伸出援助之手，传递一份爱，只要是爱了，你的能量立马就提升。

38、经常冥想，有助于我们和能量源头的神圣力量连接。

39、坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习瑜伽，提高觉察能力。

40、努力养成好习惯，戒除坏习惯，要有耐性。

41、每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技能。

42、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。

43、去看望曾经教过自己的老师，或是给老师打一个问候的电话，常常感恩老师的教导。

44、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。

45、减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。

46、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

47、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

48、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

49、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

50、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经完成了那么多事情。

51、时常保持学习与提升状态。

52、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

53、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

54、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

55、将以上方法分享给更多的人。

让心情快速变好的办法3

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

5、运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

6、吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

7、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。

因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

8、倾诉法

每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。

01

放空自我。

一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。

心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。

如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。

人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！

一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？

02

看看外面的世界。

生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。

生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。

如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。

来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。

03

读一本好书。

曾经有一位学者说过这样一段话：

“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”

如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。

一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。

读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。

你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。

04

听听音乐。

好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的共鸣和对美好未来的憧憬！

当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。

每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。

沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的不愉快，都会烟消云散。

好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。

05

整理自己的房间。

生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。

一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。

我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。

当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。

当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。

身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。

一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。

06

精心打扮自己。

一个人的精神面貌，往往反映了自己的生活状态。

越是生活不如意的时候，就会变得精神萎靡，油腻邋遢，甚至不修边幅，一副无精打采的样子，说明了自己的不幸和落魄。

一个人要想改变自己，就要先打起精神，让自己内心充满力量。能够从内到外，都有饱满的精气神，才能够为自己带来好运气。

一个人的穿衣打扮，就是精神面貌的具体表现，没有人喜欢你的邋遢和不修边幅；把自己打扮得漂漂亮亮的，收拾得神清气爽，就会有好的精神状态，改变的就是自己的心情。

精心打扮自己，就是对心灵最好的治愈。

当你的心情不好的时候，这六种治愈方式，会为你的生活带来意想不到的改变。

如何让心情迅速变好

　如何让心情迅速变好？生活中我们可能会因为很多人很多事，导致心情不好，心情不好不仅会让自己的状态不好，还会有损身体健康，所以一定要快速让自己心情变好起来，那么如何让心情迅速变好呢？

如何让心情迅速变好1

　 首先，学会用眼光看周围的世界。

　我们常常会因为某些人某些事而影响心情，那就学会放宽眼界，多注意周围的风景，不要让自己的目光只围在某一件事或东西上，它不是你的全部。

　不要让你的心被当前的事物蒙蔽起来，独自郁闷生气，当你用心感受周围时，会发现很多美丽的景色，心情也会随之好转，不要把你的心你的目光局限起来，认真看世界吧。

　 听听音乐。

　这是我比较喜欢的一种方法，虽然自己五音不全，唱的歌很难听，但这并不防碍我们欣赏美的东西。听一些舒缓的音乐，会让心静下来，这时候，你会感受到一种详和的安静，心情会变的柔软、安静。

　 看一些休闲杂志、旅游、地理方面的书。

　这也是我较喜欢的转变心情的一种方法。沉静下来用心看，让心与书相融。让那些你没有去的地方、风景通过文字在自己心中呈现，完全的放松自己，就感觉自己在那些地方行走一般，内心会充满愉乐。

　站到山顶上，疯跑疯喊，大声喊几声，把心中的闷气全部喊出来。让自己也偶然疯上一次，放下矜持，做一些平时不敢做的事，心情会放松很多。

　选个阳光灿烂的日子，出去走走。去公园，去效区，只要是你想去的地方，让心安静下来，不去想任何事情，就那样随意的散着步，看着周围的景色，心情会放松很多，感受不到一丝的压力，心情也会随之明朗起来。

　 用笔将自己的心情写下来。

　心情不好时，就尝试着用文字发泄，将心中的不痛快全部用文字描述出来。当你写完时，内心也会平静许多，将自己写的东西多看几遍，你会突然发现这也没什么，影响自心情的东西突然觉得没什么了，心情当然也就随之放松好起来了。

如何让心情迅速变好2

　 一运动

　运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

　 二吃东西

　吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

　 三唱歌

　唱歌是很好排解压力和烦恼的方法，当你唱歌时，你能够很好地忘记烦恼的事情，你也很可能会直接大声爆高音，这样会大大提高自己的心情。

　 四和朋友旅行

　旅行是最快乐的事情，能够去到自己想去已久的海边，和朋友在海边追逐打闹，这时候的自己应该是最开心的。

　 五打游戏

　打游戏是很多人会选择开心的'方法，你可以和朋友一起开黑，享受胜利的感觉，最重要的事和朋友的沟通，能够让你忘记烦恼。

　 六聊天

　聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。

　 七购物

　购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。

　 八看喜剧片

　本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。

　 九睡觉

　有时候不知道为什么其实睡觉也是很能让自己快乐的事情，尤其一觉睡完，突然感觉心情就好起来了。

　 十听歌

　打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。

如何让心情迅速变好3

　 1、多和心理阳光的人一起

　一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

　 2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

　面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

　 3、烦恼时听听音乐

　音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。

　其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

　 4、保持微笑

　心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

　 5、运动

　运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

　 6、吃东西

　吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

　 7、学会欣赏别人

　嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。

　因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

　 8、倾诉法

　每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

　找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。

　如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。