以前经常是和男友说着话,他说的不和我心意,曲解我的意思等等,我瞬间情绪上头发脾气了。气他我俩都在一起4年了,怎么我说话就听不懂不理解我,开始脑洞他是不是故意这样的…沉浸在自己情绪中越想越气直接和他爆发。但渐渐发现越是这样他越不明白我为什么跟他生气,导致他也会莫名生气,愈演愈烈最后什么问题都没有解决,还闹得双方都不愉快。把我实战总结如何正确跟男友发脾气正确表达情绪告诉大家!
1、先解决情绪,后解决问题
“别在情绪上头的那一刻,忘记对方所有的好,满身是刺地戳向对方,却忘了你们是怎么走过来的”。以前遇到问题我总是一顿爆发,他说我什么都听不进去,导致我们之间的矛盾越来越深,误会也很难解开…
应该慢慢地我会尽量先让自己冷静(洗把脸/深呼吸1分钟),厘清我们吵架的目的,尽可能让我的情绪和语气变得稳定,再跟他去沟通、解决问题。吵架是为了解决问题,不是为了解决对方。
2、步表达真实想法
说出你的观察:你今天下午几个小时没回我的消息,也没告诉我你去干嘛了
表达你的感受:害我好担心你,我现在很生气
提出请求:我希望你下次不要再这样突然消失了,希望你忙下次之前可以发个信息给我
3、软中带硬 硬话软说
正确生气往往能使我们更好的获得尊重甚至借此改正对方的小毛病!这里给大家总结了一个万能公式:《共情+问题+感受+诉求》
(模拟以下常见场景 认真看 学不会直接拿去用!)
① 当他跟异性走的太近时
首先我没有干涉你交友自由的意思(共情),但是与异性保持距离(问题)是男朋友应尽的责任,说实话最近我真的有点不太开心(感受),我不希望你跟xx走的太近~(诉求)
② 当他晚于约定时间回家时
我知道你很喜欢跟哥们在一起玩,但是我们不是说好XX点之前结束/回家吗?如果现在是我10点在外面你也会担心吧。下次不要这样了,我在家等你。
(温柔有力量的说出自己的诉求 杜绝对方下次再犯 亲测有效!)
③ 一巴掌一个甜枣
每次‘言语讨伐’后发个可爱的表情包/买个小礼物 鼓励他可以做的更好 甚至可以上升到肢体亲亲抱抱。
4、发泄情绪
有情绪不要憋在心里,对身心都不利
我们每次沟通完之后 都会发泄各自的情绪:一起打游戏或者跑步,掐对方的手臂或者咬对方的手臂(不会太用力),或者买好吃的一起大吃一顿,嘴上说着“哼!讨厌你!”“我还很生气!”,但是心里的气其实已经消了8-9成了,于是和好如初~
希望大家都能收获甜甜的恋爱
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