夫妻吵架怎么调解

夫妻吵架怎么调解

　夫妻吵架怎么调解，恋爱时的浓情蜜意随着时间的推移变成了柴米油盐的争吵，一些鸡毛蒜皮的小事都能让双方心存不满。有时候小小的争吵可能会毁了整个婚姻。下面和大家介绍夫妻吵架怎么调解。

夫妻吵架怎么调解1

　学会退让。往往是因为一些鸡毛蒜皮的小事而引起的争执，事后想想，除了不开心 ，什么也没有得到，不重要的事情就不要去理论，沉默是最好的解决办法，夫妻嘛，吵架不算什么大事，总要有一个人知道退让

　学会聆听。生活中总会有很多不如意的事情，会让人烦躁，有时候会莫名的发火，这都很正常，夫妻要学会倾听，听听彼此之间的不愉快，而不是去抱怨彼此的不是，倾听彼此的烦恼也是一种安慰

　学会倾诉。要学会倾听就要学会倾诉，有什么不开心的就说出来，彼此有什么做的不对的就说出来，不要总是一个人闷在心里，彼此都不知道对方在想什么，即使是夫妻，也不是对方肚子里的蛔虫，你不说，她就不知道。

　学会探问。很多时候很多事，她不说，你也不问，就任由事情自然发展，发展好了就相安无事，发展不好就产生了矛盾，得不偿失，夫妻要学会察言观色，嘘寒问暖，注重细节，多问问总没错

　学会己所不欲，勿施于人。生活中，工作中，会遇到很多烦心事，也许并不是她引起的，而是来源于其他人，回到家中，往往一个小小的表情，一句不经意的话，一个简单的动作都会成为爆发时的导火索。要学会分辨，不要把家庭以外的烦恼带回家中，更不要发泄在最亲的人身上，他们是你最亲的人，不是让你发泄的对象

　学会面对。很多时候由于冲动，事情已经发生了即使知道自己做错了，还是放不下面子承认自己的错误，没关系，可以用另一种方式，比如，在他没下班之前，做一桌可口的饭菜，或者静心准备一件小礼物，等等，生活需要情趣，要学会面对已经发生的事情，只要你想，总会有解决的办法

　学会忘记。可能他确实有很多不好的地方，让你对她他的感觉越来越不好，甚至反感，但是越是这种时候越容易扩大他的缺点，忽略他的优点，要学会忘记对方的不足之处，多想想对方的好，也许事情就不会太糟

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　 夫妻吵架如何处理

　 1、吵完懂反省

　如果吵完架，你觉得他简直是你这辈子最大的仇人，你们可能不太合适，如果吵完后你发现，原来对方对这件事很在乎，对方也会觉得，原来有些话还是要说出来比较好，你才会理解，这种吵架可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象。

　 2、不回避

　不回避、不扩大、限定时间与主题。回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离。如果情绪特别急那怎么办？你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。

　 3、了解吵架根源

　夫妻之间吵架是很正常的事情，想要夫妻生活和睦，就要避免碰撞，如果有矛盾，就要寻找争端的源头。早些处理好，得到相互的`了解与信任，就没有大的问题了。如果将矛盾激化，懂得避让，待你情绪指数回升的时候，再旧事重提，这时候你就感觉到那时真的是好无聊好无理的。

　 4、千万别冷战

　冷战也是夫妻吵架中经常看到的。冷战成了一场玩博，玩的是耐心，看谁先选择妥协，而冷掉的是感情。专家建议说，不要想各种各样的形式去惩罚对方，因为在这同时你也惩罚着自己。与其等对方主动给你电话

　倒不如自己先放下身段，吵来吵去无非就是看对方是否在乎自己，有时候先认错，会使爱情的纽带越系越紧，能经受住任何的冲击。

　 5、避免旧事重提

　和丈夫吵架发生矛盾了，以前的陈芝麻烂谷子的事情千万不能提，男人呢很不喜欢女人提及男人过去的那些感情史，这势必会很难收场。要避免这一问题，夫妻应该“约法三章”，约定“一个月前出现的过错一律不再提”。

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　 夫妻吵架怎么处理

　 1、因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，就要学会恰当的微笑

　在小的问题上双方意见不统一是难免的，我们不能因为一些小的事情去伤害了两人之间的和气，所以，如果有一天，你们因为小事和自己的爱人吵架了，那么，在你觉得气消得差不多的时候，就用一个微笑来给别人一个台阶下吧，微笑是一种很好的示好的方法，也是一般别人都没有办法拒绝的一种方法，学会了这个方法，会很容易的让你们之间的一些小问题化干戈为玉帛。

　 2、遇到一些原则上的问题时，一定要坐下来冷静地探讨

　在婚姻这条漫长的道路上，我们难免会犯一些错误，当你觉得对方的错误是不可原谅的，是很原则性的错误的时候，那么你一定要想办法让彼此都冷静下来，再去好好的和他谈论这个话题，不要因为害怕争吵或者是其他的什么原因，而让问题搁置， 或者只是简单地通过争吵来发泄情绪，让自己得到心灵上的满足于与释怀，这是很不可取的一种方法，千万要避免和改正。

　 3、学会找中间人，搭桥牵线缓解矛盾

　两个人有的时候因为抹不开面子，很容易延长冷战和生气的时间，通过第三方调解，是一种很好的、快速的解决问题的办法，所以，如果当夫妻双方都非常的好面子，很难再对方面前低头的时候，你们就要想办法去找别人来帮你疏通彼此之间的问题，看似是一个很简单的办法，但是，却可以很有效的解决彼此之间的问题，缓解尴尬。

　 4、保持冷静，在一些小细节上去体现你的屈服

　有很多时候，很多话我们都很难通过言语轻易地表达出来，所以，不妨可以尝试用一些小动作去解决彼此之间的问题，通过一些小举动让对方发现你对他的关心，让他发现其实你早就想要“和好”的这份心，这点在两人相处的过程中还是非常重要的！是解决问题的择优小路。

　 化解夫妻矛盾的最佳方法

　 1、减少负面语言

　引发怒火的导火线，经常只是一句无意的话，例如丈夫正在处理文件，妻子在一旁用吸尘器清洁地毯，丈夫感觉被干扰，随口说了：‘你等一下再打扫好不好，很吵！’妻子会感觉自己并没有做错事，却被嫌弃了。因此遇到这种状况时，丈夫应该尽量使用正向语言沟通，例如：‘我知道你打扫家里很辛苦，但吸尘器的声音干扰到我处理工作的思绪，不如你先喝杯茶、休息一下，等我忙完公事，再帮你一起打扫。’一样是希望妻子停止使用吸尘器的动机，听在耳里 给人的感受却不大相同。当其中一方说出一句话时，对方解释成负面意义，2人无法沟通，就会造成吵架的结果。

　 2、别把伴侣当作孩子

　那么不吵架的夫妻，难道感情会比较好吗？其实并不然，吵架虽然是负面情绪，但只要找到问题的症结点，依然可以达到沟通的效果，反之选择冷战、或一味隐忍的夫妻，只会将更多不满的情绪累积在心中，待情绪达到爆发的临界点，更一发不可收拾。所谓‘打是情、骂是爱’指的并不是实质的殴打与谩骂，而是形容过度担心导致不停歇的叮咛，然而，夫妻之间经常不小心把配偶当作孩子般管教，爱是一种感受，过度的耳提面命只会使对方感觉唠叨，忽略了你爱的本意。

　 3、吵一次架、学一次教训

　为什么身边有些夫妻，每次吵完架后彷佛感情更升温？这就表示他们的争吵达到了沟通的目的，双方的需求都被满足，吵架就变成一件有意义的事。沟通的本意不是在说服对方‘听我的’，而是帮助对方了解自己。

　 4、勿踩吵架地雷

　人在气头上时，嘴里说出来的尽是些尖酸刻薄的话语，但毫无节制的情绪发泄只会使战况更陷入胶着，严重还可能伤了对方的心，留下难以抹灭的疙瘩。因此吵架时尽管再生气，也要尽量避开以下的地雷，以免让美好的婚姻关系瞬间被炸得灰飞烟灭。

　 5、不吵没意义的架

　吵架的目的是沟通及解决问题、改善现况，若一直执著于争执对错、翻旧帐，那么双方的战火必定无限蔓延，没有休战的一天。发生争吵时，最忌讳翻旧帐或争执无法改变的事。例如婆媳关系不佳，妻子成天嚷嚷着要搬出去住，但经济状况又不允许，这样的争执只是徒增夫妻两人的心结，不如将心力多放在理财管理上，做好长远的买房规划，夫妻双方朝实践梦想一同携手努力。

一般来说，夫妻吵架，如何处理夫妻纠纷，女人都要面对，先要求男人低头认错，希望吵架时丈夫能放过自己。

和老公吵架了怎么样让他服软

1即使一个男人做了错事，也不应该当众被嘲笑，但回家后会直言不讳地警告。

人无完人，所以，在婚姻中，男人是允许犯错的，只要不是原则性错误，只要是这样做的。如果是原则性错误，就要严厉批评。一个女人，在所有人都嘲讽她老公的时候，她不能表现出自己的强势，只会暴露你怨妇的丑陋状态。一个女人，关起门来批评老公，是修养，是关爱。当众批评男人，男人可能沉默不语，但内心有强烈的叛逆情绪；当女人关起门来批评男人时，男人通常会真诚地承认自己的错误，这能起到改正错误的作用。正因如此，聪明的女人往往会在众人面前给男人足够的面子，她们会表现出一副贤惠的样子。但是，她们回家后会表现出作为一个凶悍妻子的本色，让男人无比尊敬。

2我从来不在老公和别人面前说公婆不对，也经常催老公回家看看。

女人要永远记住一个硬道理：公婆再坏，也是老公的父母。如果在老公面前频繁提起公婆，男人会因为受够了气阱的作用而变得不耐烦。如果女人在人前频繁说公婆不在，人们会觉得需要两只手才能发出声音，从而认可你也是个难缠的主，远离你。其实现在的婆媳矛盾主要是因为代沟和对一些事情看法的不同，公婆护犊倾向，对照顾孩子或者教育孩子的看法不同。在这方面，女性需要明白：保护小牛是一种本能，公婆没有义务帮你照看孩子。公婆如果愿意带孩子，不管行为如何，都要感恩。当然，有些公婆真的很奇妙。请尽量避免和这些亲家正面冲突。

3不要拿别人的长处和老公的短处做比较，尤其是在老公抑郁的时候，要给予慷慨的鼓励。

女人和男人吵架主要有两个原因：被冷落或丈夫忽视工作。人总是三六九的，甚至兄弟姐妹在事业上会有落差。所以，不要拿你老公和别的男人比。如果你对你的丈夫有看法或期望，你最好选择一种切实可行的方法。否则在攀比的背后，你不会让男人有负罪感，男人反而会反驳‘你看谁顺眼，谁就跟你走’。对于一个女人来说，拿自己的老公和别人比的初衷一定是希望自己的老公会更好，但往往事与愿违。同时，那些事业有成之后出轨的男人，在草根反击之前，往往会被老婆骂。出轨在更大程度上是他们‘懦弱’时唠叨情绪的宣泄。正因如此，女性应该在丈夫事业低谷时鼓励他们，而不是抛弃他们。

4对于你老公的一些善意的谎言，就算破了也不会揭穿，吵架的时候也不要翻旧账。

很多女人认为老公是属于自己的私有财产，所以在自己面前要透明。其实男人总有一些不想让老婆知道的秘密，比如男人不想透露给父母的‘孝敬金钱’。我不想告诉老婆我和异性朋友交往的细节。只要男人不傻不孝顺，女人就应该默许男人对公婆‘孝顺’的谎言；男人只要和异性朋友不暧昧，女人就应该默认男人的红颜知己。男人说哪些善意的谎言，只是因为不想让女人难过，但又不是真的想对女人隐瞒。善意的谎言恰恰说明男人在乎你。然而，有些女人并没有学会装傻。他们经常揭露男人的善意谎言，这让男人很没面子。同时，她们觉得自己的隐私被暴露，产生了厌烦情绪，导致越来越多男人不能在女人面前说的秘密。另外，夫妻吵架是吵架，是一种形式，以批评和自我批评为目的。因此，不要

5说话做事有条不紊，很少无理取闹，也不爱唠叨，还能保证房子的室内整洁。

夫妻生活是伙伴关系，不是一方赡养另一方的义务。为此，男女双方都要量力而行，不要抱着对丈夫要求高，对自己标准低的想法。否则，自动要求一个不懂付出的婚姻模式，只会让男人越来越心寒。而且，做一个懂事的女人总是比做一个不讲理的女人更受男人欢迎。通常男人不想回家是因为老婆唠叨或者家里太乱。男人的情感需求通常简单直接。所以，女性要减少对生活的抱怨，而不是在为家庭努力之后，再去抱怨男性的懒惰。那只会产生不感谢的效果。正因如此，女人宁愿命令男人参加家务，也不愿在照顾男人后骂男人懒。

夫妻吵架如何让男人服软

1不要在公共场合奚落男人。

就算男人做错了事，也不要在众人面前嘲讽老公。你可以选择回家后直言警告。婚姻中每个人都被允许犯错，不管是男是女，人无完人。只要不是原则性错误，都可以原谅，都可以尽快做；如果是原则错误，给予严肃批评。一个女人当着所有人的面嘲讽自己的男人，不仅会彰显自己的实力，还会暴露你的“丑陋状态”。这样做不仅不能解决你们的矛盾，还会“恶化”你们的关系。女人关起门来批评自己的男人，是一种修养，也会让对方觉得你是在关心对方，为你们之间更好的明天“铺路”。

2不要拿别人的长处和男人的短处做比较。

男人和女人吵架，心情也好不到哪里去。如果你在这里哭，他却在笑，我觉得这不是爱！女人和男人吵架，一般是因为两个原因被冷落，或者是男人疏忽了她的工作。当然，生活中可能会有很多琐碎的事情。人分三六等。每个人都有优点和缺点。正因如此，吵架的时候，不要拿别人的长处和自己的男人比。如果你觉得男人有些地方做得不好，你最好选择一个切实可行的方式。否则，对比的背后，你们的争吵不但没有改善，反而会遭到男人的反驳。也许女人的初衷只是想让自己的男人变得更好，但这种方式并不可取。

3不要翻旧账。

如果一场恋爱没有争吵，那该多可惜啊！没有那么多难忘的瞬间，怎么做才能记住最初的美好？争论是一种形式，目的是改进和持续改进，是一种自我批评的方式。所以，女人要记住，吵架的时候不要翻旧账。

如何处理夫妻吵架

1当对方向你让步的时候，一定要下台。

冷战时期不是每个人都愿意主动放下身段迁就你的。如果对方迁就了你，那么你必须给对方一个台阶下。你不能认为自己很重要。不给对方一个台阶下，就只有输赢。但是，你知道，对方也可以选择继续冷战，对吧？所以，如果对方让步了，你的态度也必须是想和好的状态，这样大家才能开心。

2千万不要在第三者面前吵架。

为了证明自己是对的，吵架的人往往喜欢向局外的第三者诉苦，希望别人支持他。为了获得更多的同情，他必须不断提及配偶的过错。这种在第三者面前向配偶诉苦的习惯，对夫妻关系的破坏性极大，夫妻双方必须尽力避免，否则会吃亏。会吵架的人只希望夫妻双方能当面处理好矛盾，而不是当着父母朋友同事的面吵架，这样他们感情恢复的可能性才能提高。

3你不能用冷战作为筹码来威胁对方。

很多男人都是冷战的主导者，有的年轻的时候比较独立，家庭教育方式也比较独立，所以大部分男人习惯用冷战来逼老婆妥协，老婆妥协后和好。当我们出了问题又吵架的时候，我们又用冷战来达到自己的目的。所以，男性要注意。他们不能拿冷战当筹码威胁对方，女人也不能。

4先放弃的人是勇敢的。

既然吵架是不同角度引发的冲突，那么成熟的人会尽量避免，而避免吵架的最好办法就是承认对方的意见可能比自己的好。这种反应需要足够的自信，只有成熟的人才能做出，但值得学习。向配偶让步绝对不是一种损失，而是一种收获，而且当你的配偶听到对方先让步时，千万不要说：“我早就告诉你错了，现在你承认了！”相反，你应该给你的配偶更多的鼓励和尊重，这样下次吵架时，你的配偶会更愿意让步。

发脾气你是哪一种

我们谈恋爱的时候都是体贴的闺蜜，处处喜欢对方。然而，当我们成为妻子和母亲后，我们发现周围的人有很多问题，比如乱扔衣服，不做家务，不生孩子关键是要告诉他，他还是很固执，只是不肯改变。“大家都这么大了，他不懂这个道理。”他很生气，脾气暴躁。有两种解决方案：

1一次性动作，直接骂，激烈但不长。

2典型的唠叨，很温柔但是持续时间特别长。念叨的同时，可能还会想起对方去年甚至很久以前犯下的错误。我们的父辈往往不理解的是第二种，就是不谈实际情况，你连猴年马月发生的老芝麻烂谷子都讲。甚至有的爸爸会直接指责妈妈“双重标准”，“你说的都是对的，我说的都是错的”。在这一点上，夫妻之间没有什么可以交流的。

在夫妻生活中，吵架是不可避免的，但是你可以学会如何避免和解决，把矛盾解决在萌芽状态就可以减少吵架的次数。

如何解决夫妻吵架的困扰

试着去想，我们每个人都可以从这茫茫人海中去认识，去了解，去认识，去恋爱，最后相依为命。但它们为什么会分崩离析呢？就是因为这个小小的矛盾和角色的混淆。这是根本原因。如果你能清楚地把握好自己的角色，人生的角色，然后把握好他应该遵循的原则，你一定会赢得人生。这个是可以解决的。正所谓，理性的生活世界是完美的，感性的生活世界会充满冲动的诱惑。那么，我们要学习，该如何解决这个问题呢？在我们生活的实际过程中，要学会理性思考，应该如何对待家人，爱人，孩子，应该采取什么样的原则？切记不要掺杂感情因素。对他好就要理智的去做，对他不好也要理智的去对待。你说的理由是什么意思？想想怎么才能进入角色的这种状态。这是你要学会思考的问题。用一颗思考的心和智慧的心去解决，一定会达到完美的境界。我们这样理解没有问题。

夫妻吵架应该注意哪些细节

1注意吵架的场合。

我最怕的就是旁观者和家人的参与。如果我什么都不知道，我会把事情搞大。两个人单独吵架的时候，不管吵的是什么，都不会伤害对方的感情。

2注意吵架时用的词。

吵架的时候，不要骂对方父母，不要出手，也不要说离婚或者你滚开我不要你这种伤人的话。夫妻之间谈事情是最好的吵架。

3离家出走是被禁止的。

夫妻吵架没什么严重的。都是些鸡毛蒜皮的小事。一旦离家出走，事情就会失控，伤害彼此的感情。

4没有不合理的争吵。

不管发生什么事，都要把事情说清楚，不要疑神疑鬼。怀疑只会火上浇油，不会有什么好的效果。反而会在无理的争吵中拆散一段美好的感情。

5禁止冷战

冷战不是解决问题的办法，往往会把小问题变成大问题。反而会战争不断。最好是一劳永逸的解决问题。

6给彼此留个台阶。

情侣吵架没必要分出谁对谁错，更不用说互相残杀了。俗话说，床尾吵架，给对方留个台阶，是爱的表现，不会让对方陷入尴尬的境地。

有些夫妻为什么经常吵架还很恩爱

1认知能力正确，吵架不代表伤害对方。

那些吵架但依然相爱的夫妻，有很大的原因是因为他们正确的认知能力。比如，他们明白这场争吵的关键点是解决问题，而不是激化问题。有时候，我们要明白，吵架不代表伤害对方，无休止的争吵只会导致彼此之间更大的矛盾。

2表达彼此的需求，说出自己的秘密。

吵架的时候，因为情绪的变化，一个人的自我思维会暂时麻木，所有不理智的话都在这个时候说出来。当然，心里也有秘密。夫妻吵架，其实就是一个表达对方需求，说出自己心里隐藏的秘密的过程。这样就能感知到对方，自然在情绪宣泄的同时，后期也会有一个和好的过程。

3密切的交流打破了沉默。

夫妻吵架其实是一个亲密沟通的过程，打破了长久的沉默状态，打破了夫妻之间的沉默关系。我们发现有些情侣在长期冷战，或者感情进入“滞留期”的时候，是非常麻木的。这时候吵架可以打破僵局，让两个人的感情升温。爱情是相处的基础，也是在争吵中敢于直言的前提。我们不鼓励情侣吵架，但是我们希望在吵架的时候，能够注意对方的感受，用合理的方式把吵架变成温暖的表达。心理学家埃里克弗洛姆说：“每天静坐十五分钟，倾听你的呼吸，感受它，感受你自己，尽量不去想任何事情。”这种方式可以用在双方吵架的时候，也可以应用在我们的生活中。

平常生活中我们能保持亲密关系的方法

1当你回到家，不要做任何其他事情。可以先抱抱TA。

2回到家，问问TA这一天过得怎么样，包括TA打算做什么(比如看病结果怎么样？)

3练习听力和提问。

4同情TA的问题，但不要试图去解决。

5如果TA总是做饭，如果TA太累太忙，请主动做晚饭。

6旅行的时候行程稍微宽松一点，让TA不用赶时间。

7当TA请求支持，你说是或不是的时候，不要让TA觉得TA的请求是错的。

8每当你需要离开的时候，让TA知道你会回来，或者告诉TA你需要时间去思考一些事情。

9TA跟你说话的时候，关掉电视或者手机，全神贯注的听TA说话。

10在听TA讲话时，发出适度的嗯、哼、哦的声音，让TA知道你对TA讲的内容感兴趣。

11每当TA的感情受到伤害时，给予TA同情，告诉TA“对不起，让你觉得受到了伤害。”然后沉默，让TA觉得你知道TA受伤的事，不要提供答案或者解释TA受伤不是你的错。

这取决于实际情况。多数情况下，先用服软的方法试一下能不能解决问题，冷战只是作为最后的手段，所以应该尽可能用服软的方式处理矛盾。一般来说，应该有一个客观的态度来看待问题，双方都要坦诚相谈，尽量不要以己胜人。如果我们能够把这场争论中的胜算和失败放在一边，就可以理性地、坦诚地沟通问题，即使是有意见分歧的问题，也可以尊重对方，彼此坦诚，把问题看成一个共同解决的过程。在沟通中，双方要避免指责对方，避免加剧尝试积极的争论，把尝试的重点放在双方的和解和消除误解上。当双方都愿意坦诚沟通，但不能在意见上达成共识时，可以考虑冷战。冷战指的是双方在内心和表面上都不承认什么都没有发生，双方都不去联系，或者只是表面上联系，在内心对对方表示冷淡。冷战有助于消除激烈的感情，让双方的心情变得更加平稳，也能够让双方有机会重新审视问题，尝试从全新的角度来看待问题。不过，冷战有可能会加深矛盾，双方可能会在沉默中消磨掉一些情感。所以，在采用冷战作为调解的手段时，应该注意节制，不要把冷战拖得太长，以免出现更多问题。而且，在冷战中，要努力保持理性，不要只顾自己，要尽量多听取对方的意见，以及更多地探究原因和背后的因素，及时倾听对方的心声，把双方的关系拉回正常的状态。总之，服软和冷战都是有讲究的，要看具体情况，判断出哪种效果更好，哪种更适合自己，就以最积极的态度去处理吵架，而不是急于采取冷战。

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

前言

夫妻之间的矛盾是家庭中难免的事情，但是当双方冲突升级到相互不理对方的地步时，家庭关系就面临着极大的危机。这时候，夫妻双方都需要冷静下来，用心去沟通，从而化解矛盾，重建家庭和睦。

第一步：控制情绪和态度

在冷静地面对问题之前，夫妻双方都需要控制好自己的情绪和态度。首先，要避免言语上的攻击和伤害，避免让对方感到气愤、伤心或委屈。其次，也不要采取消极、沉默或冷淡的态度，否则，对方会感到被忽视和不尊重。相反，夫妻双方应该以平静的态度，客观地分析问题的原因和解决办法，这可以帮助双方更好地协商和沟通。

第二步：问清问题的核心

为了有效地解决夫妻间相互不理对方的问题，双方需要清楚地了解问题的核心。可能存在的矛盾点可能是沟通不畅、生活琐事、经济压力等等。在发现了问题的核心后，夫妻双方可以针对性地采取措施加以解决，例如增进沟通、分担家务、理性理财等。

第三步：有耐心地倾听

当一个人感觉不太被理解时，他/她很容易产生偏见和消极的情绪。所以，在解决矛盾的过程中，夫妻双方都应该有耐心地倾听对方的意见和想法。这不仅可以让对方感受到被关心和被尊重的感觉，也有可能会让自己有所顿悟，对问题的解决有所帮助。

第四步：寻找共同点和妥协方案

在控制好情绪和态度、了解问题的核心、有耐心地倾听后，夫妻双方都应该尝试寻找共同点和妥协方案。通过寻找共同点，可以减少双方的分歧，从而达到目标的一致性。而寻找妥协方案，则可以让双方在给予对方足够尊重的前提下，达成对问题的解决。

总结

夫妻关系是家庭生活的重要组成部分。当夫妻之间存在矛盾和不和谐的情况时，夫妻双方都需要有一颗平和、宽容的心态，发挥沟通和协商的能力，共同解决问题，维护家庭的和谐与稳定。

夫妻两人朝夕相处，不吵架是不现实的。再好的婚姻都会有无数次的吵架、100次离婚的念头，所以吵架并不可怕，最重要的是吵完架后该如何做来缓和双方的关系！

第一：吵完架后立刻让自己忙起来。

这样有两个好处：

有事情可以忙了，你的思维就不会再陷入在刚刚吵架的情绪里，就不会再跟对方骂骂咧咧继续爆发矛盾了；

当对方看见你在为这个家付出的时候会心疼你，他内心的怒气也会消掉不少。

这里需要注意的是：如果对方是因为你玩手机或者是怀疑你跟外面的人有染，那你吵完架之后就不要碰手机也不要离开家，而应该留在家里做饭、打扫卫生等，也就是让对方相信你当下就是在为这个家忙活。

第二：吵完架后制造点小惊喜、小浪漫。

如果两个人是在电话里吵架的，你可以在回家的路上买点玫瑰花或者对方喜欢吃的东西送给他/她。

如果是在家吵架的，你可以在弄好饭之后，故意幽默地说“请老佛爷用餐”或者说“陛下，午膳已经准备好，请您用餐“……

第三：通过小孩来缓解你们的关系。

比如“你帮我看看给小孩买这个好看吗？” “我的宝贝今天考试又得了满分，你这聪明基因一定是遗传了你优秀的爸爸/妈妈的基因”…… 这样就可以瞬间缓和你们之间的关系。

吵架后一定要明白：不要为了对，输了家。不要为了证明自己是对的而一定要与对方争个不休，这样只会让你们的婚姻走向灭亡。聪明的人应该学会适当的示弱，给对方一个台阶下。