另一半在睡觉的时候打呼噜怎么办？

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对于夫妻来说，如果枕边人睡觉打呼噜，尤其是鼾声如雷，这必然会影响到旁边人的睡眠质量，处理不好还可能引起很大的矛盾。为此，下面专家教你怎样应对身边人打鼾，让你轻松睡好觉。

1手肘轻轻一碰。

这不是让你对枕边人动武。只不过，我们得承认有些时候在背部和面颊的轻抚并不是很有效。还不如推他一下，这种略显生硬的肢体接触更为有效。这轻轻的一推可能会让他稍微清醒几秒或几分钟，不要拖延，趁这个时间你就可以睡觉了。

2来点声音。

和第一个建议一样，你也可以通过其他方式让你的枕边人稍微清醒一下，比如打手响、拍手、吹哨……或者，直截了当来声“嘘”又有何不可呢这个技巧已通过“临床测试”。

3拍打被褥。

这个巧妙的方法适合你偷偷实行。在被子上干脆地轻拍几下，打呼的他就要翻身看看了。这样你就赢了，闭上眼睛假装睡觉吧。这个效果绝对好。

4捏他的鼻子。

这个方法并不是很好，还是少用为妙。因为打呼的他肯定不喜欢被捏鼻子，但是偶尔用一次还是有效的。

5爱抚技巧。

这个窍门似乎让人感觉很甜蜜，因为不论你是否打呼，爱抚能让你感受到爱意。然而，事实上，我们的目的是为了让他换个睡觉姿势，侧睡或者趴着睡这两个姿势不会让人打呼。你也可以直接帮他翻身侧睡或者趴睡。要是被问到为什么要这样做，你完全可以说“这是一种爱抚呀”。

6在爱打呼的他睡觉之前睡。

这不是一个建议，只是如果他经常打呼，在他之前入睡就很必要了。虽然不能保证你半夜不醒，但是至少可以保证你安然入睡。

7塞上耳塞。

耳塞，这时候是你的好伙伴。塞耳塞并不能完全屏蔽声音，尤其是鼾声达到95分贝时(这等同于一辆卡车驶过)，但是可以减轻噪音。

以上介绍的7个得到验证的简单实用的小窍门，只要你愿意试试，即使枕边人睡觉爱打呼噜，你也可以轻松地睡个好觉，从而避免与枕边人产生危机。

男人打呼是一种十分常见的现象，而在夫妻生活中，老公如果在睡觉的时候打呼噜的话，很容易将妻子从美梦中惊醒而难以入睡，因此，对于老公打呼噜的应对措施，本文特为大家支招如下。

1 方法一：睡前放松。压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。

2 方法二：选对枕头。很多人出现打呼噜的症状，都是与枕头的高度不合适有关的，因此，选择适合自己的枕头，在一定程度上能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾，枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。

3 方法三：正确的睡姿。正确的睡姿，可以避免很多疾病的发生，或减少半随疾病的发生，如侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可有效减轻打呼噜，希望仰卧的打呼噜者，采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋，辅助病人保持侧卧位睡眠。

注意事项

在掌握了应对老公打呼噜的办法后，女性朋友在平时还应注意让自己的老公忌酒戒烟，这是因为，酒精有麻醉感导，可引起肌肉废弛，招致鼾声如雷。

01

婚姻里，夫妻之间，吵架是再正常不过的事情了。问题是，吵架之后，夫妻之间如何处理吵架之后的事情显得尤为重要。很多夫妻，吵了就吵了，过后依然恩爱，有的夫妻吵架要记仇，会冷战，很久都不能恢复，而且吵一次，感情就淡化一次。还有的夫妻，一方会在吵架之后，惩罚对方，不理对方，不配合，做什么事都呛着来。更为严重的是，一方会用身体惩罚对方，很长时间内，拒绝对方的合理要求，不满足对方的正常的夫妻生活的需求。这样做是不对的，因为，会严重影响夫妻感情，过分的还会导致婚姻失败。

02

有一个叫红影的女人，因为之前她老公和她家人的矛盾，夫妻经常吵架。之前，红影的家人特别是父亲不接受她老公，男人就很生气，和她吵过一次架，还差点离婚。后来，和好之后，男人还是对他的家人有很大的抵触情绪，特别不愿意去她娘家。这让红影很为难。

有时候，他们不得已在一起的时候，她父亲说一句话，她老公就敏感地以为话里有话，话外有音，都是觉得是含沙射影地在说他。回去就跟红影闹矛盾，就吵架。这让红影非常地恼火。当然，老公和她家人的矛盾，让她也非常不好受，很自责。

03

前不久，红影和老公吵架比较厉害，有点伤到了彼此的感情。恢复了很长时间，现在依然在尴尬中。虽然表面上看两人像是恢复了平静，但是老公的表现很是让她伤心。老公不再戴婚戒了，下班回家也不再和从前一样帮她下厨了，只有公婆或者别的亲戚在的时候，他才会主动一点点。有时候，她加班，回家晚了，也没有一个关心的信息问一下情况了。没做饭，他叫外卖也只叫一份，没有她的。以前上街，都是手牵手，现在，连去也不去了。

更为严重的是，晚上睡觉，都是背对着她。不让她碰，伸手就给打掉。有时候，他睡了，明明都在打呼噜，她一伸手，他也会很及时地本能地给甩开。这样的生活，让红影很是无奈和伤心，该怎么办？他在用“身体”惩罚她？

红影说，她和老公目前都没有离婚的打算。可是他这种内心的抵触，让她很害怕。她害怕哪一天，某一天，彼此感情消耗殆尽，他们彼此真就丢了对方。目前来说，她依然还希望他们能回到从前，能相拥而眠，彼此心无芥蒂，牵手同行。可是，如今，他的表现让她越来越失望，咋办？

04

我们说，夫妻之间，没有隔夜仇，床头吵架床尾和，很多时候，夫妻矛盾过一夜就好。如果，彼此记仇，冷战，甚至用身体惩罚对方，这种伤害感情的事，最终会伤到婚姻。一旦伤及婚姻，再想修复感情就难。修复不了感情，婚姻就成了一个棘手的问题，放也不是，不放也不是，那样就进退两难了。

所以，不管怎样。夫妻之间有矛盾，有吵架都不要太放在心上，不要伤对方的心，更不要让对方心寒，伤到心寒，夫妻缘分就走到了尽头。遇事多沟通，多一点耐心，别太自我，各自都想着，婚姻要幸福，不是一个人的责任，或许就会减少很多不必要的麻烦。

其实我觉得睡觉是人生一大幸事，因为睡觉能让人放下一天的沉闷和苦闷，卸下所有的武装和防备，安然入眠。但是如果身边有一个打呼噜的人，那简直就是噩梦了，最开始我还没怀孕的时候，我还能忍受老公打鼾的这个习惯，但是自从我怀孕，每天跟老公睡一起，我就觉得是一件非常煎熬的事情。

我跟丈夫是经人介绍认识的，他做事也挺能吃苦的，人也勤奋，虽然没有什么文化，但是自己有一门手艺，而且还在城里买了房子，都是靠他自己的努力奋斗得来的，那时候他买房公婆都没有出什么钱，我也是看他人不错，所以就嫁给了他，嫁人嘛不就得嫁个有本事的人。

结婚后我么过的也挺舒适的，虽然公婆跟我们住一起，但是我挺注意自己的行为的，我也比较勤快，家里的大小家务都是我包揽的，毕竟做儿媳的就应该要比婆婆勤快一点，所以有时候婆婆比较爱唠叨一点，但从不会跟她计较，也是怕到时候发生矛盾老公夹在中间难做人，我想那就互相理解一下吧，毕竟婆婆是长辈，总会有意见不合的时候，只有我做好了，婆婆也会对我好的。

结婚没有多久，我就发现丈夫一个很不好的习惯，特别喜欢睡高枕头，而且每晚上都会打呼噜，有时候真的吵的我无法入睡，但是想着他每天工作那么辛苦，只好体谅他，所以我每天都睡的不是很好，我基本都是后半夜才能睡下，然后第二天就黑眼圈特别的严重，加上白天工作，还得兼顾家里的事情，我也挺累的。

之后我怀孕了，就辞职在家了，可每天让我很苦恼的事情就是老公晚上那跟响雷般的鼾声，如果鼾声小一点我还能够接受，但有时候的鼾声简直是到了地动山摇的境界，我跟老公也提过这件事情，也带着去治疗了，但是还是没有用，我是个孕妇本来睡眠就不好，再伴随着这呼噜，无法入睡，不让他睡也不是个事，到头来受折磨的是自己，几乎只要跟老公睡在一起，都会整夜的睡不着，鼾声真的太大了。

有时候实在忍受不了，我就会戴着耳机听歌，但也没有一点用，所以我会给老公踹两脚，为此我俩还吵了一次，老公说我莫名其妙，怀个孕整个人都神经了，之后我就生气的搬去客房睡觉了，好几天也不想理会老公，因为我觉得他太不懂得体谅我了，我也是受害者啊，每天睡不着，精神一点也不好，也不能光因为工作，忽略了我的感受吧。

就因为我搬出去客房睡觉，婆婆就对我冷嘲热讽的，说既然都分房睡觉了，那还是什么两口子，自己老公那么辛苦都不懂的体贴，怀个孕就把自己当公主一样，总之婆婆说的非常的难听，我现在怀孕，我也只是想睡的好一点，也是为了孩子着想啊，之前我也没有嫌弃过老公怎么样啊，知道他辛苦，难道我就不辛苦么。

因为晚上睡不好，我想白天休息的时候，婆婆又总会说我是故意偷懒，我还能怎么样，丈夫也因为分房睡跟我怄气，难道他们就真的不能为了我考虑一下吗，而且我每天睡不好 现在已经得神经衰弱了 ，我也只是说暂时分房睡一下啊，婆婆至于对我说的那么难听，我现在真的心情很烦，甚至有点想离婚了，想问问大家，我到底该怎么办？

打呼噜的男人比女人多很多，导致这种现象出现的原因比较复杂，一般都是因为鼻咽部异常引起的，常见的有鼻炎、咽炎。此外，感冒也会让男人打呼噜，而且声音还特别大，这是由于鼻子不通气用嘴巴呼吸引起的，这样不仅会影响家人的睡眠，也会造成健康问题，下面看看怎样缓解。

1、选择合适的枕头：枕头太高或者太低都会引起打呼噜，所以选择合适的枕头很重要，枕头的高度合适可以保持气道畅通，这样就不会引起打呼噜。还有就是枕头不能太硬，但是太软也不好。

2、多锻炼：肥胖的男性打呼噜的几率更大，因为肥胖会导致软腭低垂、舌根肥大，造成咽喉峡部狭窄影响了呼吸，仰卧睡觉的时候就容易出现打呼噜的情况，如果发现自己是属于体重超标的人群，应该通过运动和饮食进行减肥。

3、良好的习惯：好的生活和饮食习惯可以减少打呼噜，平时要尽量避免吃辛辣、煎炸、烧烤以及刺激性大的食物，也不要熬夜或者劳累过度，干燥季节睡觉前可以在床下放一盆水来保持湿度，这样有助于减轻打呼噜。

4、侧睡：这是解决打呼噜最简单的方法，也是比较有效的，特别是对于肥胖的患者，因为侧卧时候可以缓解肥胖引起的软腭低垂、舌头肥大造成的呼吸道阻塞，所以患者平时应该尽量侧身睡觉

1、有时候用于吵架的夫妻间，也是蛮贴切的，外加一句不理不睬保沉默。

2、邻居夫妻吵架车砸烂了脸也抓烂了

3、对老夫妻吵架，怒火中生，女的骂道：

4、对夫妻吵架，妻子生气就回了娘家。没几天，妻子突然要回家。她母亲：

5、这天早上，夫妻俩又开始吵架了。妻子抱怨道：整整一夜没合眼，你打呼噜，狗乱叫！丈夫反击道：那你想怎样，难道让狗打呼噜，我乱叫

6、没有一个工作是不委屈的

7、夫妻吵架，妻：早该听我妈的不嫁给你！夫：你是说曾阻止你嫁我？妻点了点头。夫用力捶了下桌子：这些年来我真是错怪她了！

8、两夫妻吵架赌气是一件很搞笑的事情。

9、夫妻吵架，爸爸问，儿子你跟谁一边？ 儿子、我要跟妈妈一边。 爸爸、小兔崽子，平时我是怎么对你的，你都忘了？ 儿子、没忘，你对我是百般疼爱，问题我不能整天跟着你挨揍啊。。

10、两夫妻每吵架吵完了。老婆跑进了厕所，老公问老婆你每次进厕所干嘛？老婆说没啊，我只是拿着你的牙刷洗马桶

11、如果将来是两个律师夫妻吵架，会不会是以下

12、对年轻夫妻吵架，老婆比较胖。老婆：来啊，打我啊，你不是要一巴掌把我拍墙上扣不出来吗？你拍啊拍啊。

13、原本想早点睡觉，隔壁楼不知道哪个楼层的脑残夫妻在吵架，先是双方互相咆哮，对骂。之后男女轮流破骂对方。最后男方沉默，女方持续咆哮到现在还不停止，我去年买了个表！

14、某女仆在应征时表示：离开前职的原因是因为主人夫妻俩不停的吵架，不是先生和我吵，就是太太和我吵。

15、怎么讲，为什么出现了一种吵架后离家出走的夫妻冷却下来之后不好意思地和好的感觉？

16、对夫妻刚刚吵完架，妻子为此还在愤愤不平！突然妻子转头问她的小儿子：

17、两夫妻吵架，老婆凶道：

18、又吵架了呢，男票 天天吵架的才是夫妻 嗯~吕超

19、夫妻吵架从楼上扔下一枕头，乞丐激动，接着又扔一床被子，这下乞丐抱着被子说：大哥把那女的也扔下来吧。

20、对90后夫妻婚后生了一宝宝，丈夫把自己母亲接到自己这里住，顺便可以照顾孙子，可是妻子不乐意了，天天和男人吵架，脏话满天飞谁都服谁。

21、男人心要宽，女人心要善，没有不吵架的夫妻，只有不和睦的家庭。再亲密的感情，也会出现误会与分歧。

22、夫妻吵架后，丈夫骂道：

23、对面楼夫妻吵架，原因好像是孩子要离家出走，我们要好好珍惜一直陪在你身边的人。

24、沉默，夫妻吵架或情侣吵架，沉默的那个人是想让自己少受伤害，同时也是免于伤害那个最靠近自己心的那个人。

25、夫妻吵架就像下了一场雨，把不开心的事冲走后，就会看见彩虹

26、美国心理学家说，一对夫妻如果吵架，证明这段感情还有救，如果沉默不说话，那就没救了。最怕沉默。

27、情侣吵架是你不理我我不理你别在同一张床上睡我不做饭你吃快餐夫妻吵架是你不说话我不说话在同一张床上睡我做饭你吃饭。

28、年轻时代的夫妻吵架是爱情的纠葛，而上了年纪之后的夫妻吵架则令人心灰意冷。

29、都说不吵架的不是夫妻，不折腾的不叫恋爱。有多少爱就有多少折腾。

30、夫妻之间吵架时！一方发火时！一方保持沉默是最好的结果如果两方都发火～结果都不是大家想要的。