看你目的是什么吧！练杠铃操这些的，细杆应该没啥问题。想练力量增肌，细的杆子不会压得疼吗。有点闲钱的话还是推荐，22米的奥杆，标准的杆重量是20kg。好点的有大几百上千的，也有便宜的300多的，这个价位的杆子一般是18kg左右，承重一百多公斤

这个主要看你平板卧推的重量和次数是多少而定，比如手你在健身房50kg标准平板卧推可以8-12次每组的话，建议参考如下建议。如果在家依然是用平板的话，可以买比50公斤重些的。在家是上斜板的话可以保持50kg或者轻一点，如果是下斜板的话可以更重

CXWORX项目在中国的首次亮相是在莱美2011年的年会上，这个短短的30分钟针对性的锻练课程，整堂课完成下来让人感觉就像是刚跑完一场马拉松，酣畅、痛快，吸引了众多莱粉前来体验。与其他健身项目的比较莱美是新一代的健身项目，源自新西兰，莱美比

在国际举重赛场上，杠铃片不同颜色分别代表多重？1杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃：由横杠，杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃，按照规定横杠总长各自不超过220米和215米，横杠直径0028米，较大的杠铃片直径为045米。2

呈圆柱形，每一片的重量从05-25公斤不等，对称的安装在钢棒的两端。25公斤和25公斤重的杠铃片为红色、20公斤和2公斤重的为蓝色、15公斤和15公斤重的为**、10公斤和1公斤重的为绿色、5公斤和05公斤重点为白色。在国际举重赛场上，杠铃

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健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有56kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。如果目的是增肌，初练者可

得根据举重运动员的实际情况而论，有的只能举起几十公斤（千克）的杠铃，但是有的却能举起100~150公斤的杠铃。使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直

如图限重标志：这个数字是50t 就是限重50吨，是14t 就是限重14吨。这是指总重  如图限重标志： 数字与上述一样，下边的“杠铃”这个是指轴重今天脑力实验室的潘公子给我提个建议，在精力分配上适用杠铃法则：20%的精力用在能产生跃迁或者正

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一、的杠铃杆重量：1、男子杠铃杆长220米、重20公斤。2、女子杠铃杆长215米、重15公斤。二、杠铃在健身的应用：1、说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择。2

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这个杠铃片的重量可以通过计算得到。已知杠铃片的直径为：25厘米根据杠铃片的直径，可以计算出杠铃片的半径：125厘米根据杠铃片的半径，可以计算出杠铃片的面积：$314 times 125^{2} = 490625平方厘米$已知每立方厘米的重

红宝石更值得入手。1、沙弗莱石的化学名称为铬钒钙铝榴石，因含有微量的铬和钒元素，娇艳翠绿，赏心悦目。2、红宝石是刚玉的一种，主要成分是氧化铝，红色来自铬，主要为Cr2O3，含量一般百分之01至3，最高者达百分之4，含Fe、Ti而呈蓝色称蓝宝

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1、春天是一只快乐的小鸟，让世界充满欢乐。 2、春天像顽皮的小孩，来到哪，就给哪产生快乐。 3、垂柳抽出了细细柳丝，上边缀洁了浅**的叶子。 4、小草逐渐萌发了，大地上四处都显出生机勃勃的景色。 5、春，还像一个调皮的孩子，用他的泪水，变成

健身房一片10的是10kg的杠铃片。在传统健身房里面，杠铃片的重量单位没有一定标准的。一般来说都是公斤为准，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，高级一点的传统健身房，还有50公斤的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。健身房锻炼注意：首

1完成臀部冲刺动作的关键是训练者神经系统对腰椎和臀部肌肉的控制力，小腹的腹肌也要有一定硬度。而训练腰臀控制力可以通过基础训练动作臀桥 (hip bridge) 完成。另外在进行负重臀部冲刺之前，先进行不负重臀部冲刺练习4周以上，充分锻炼腰椎