是暑假作业吧。最好么是自己写，一来改进文笔，二来学会思考。可以就生活遇到的某事，先略述一下事情或现象，然后发表一点点感慨或想法。一、有感于“感恩”现在我们提倡感恩，提倡和谐。感恩，感什么恩？父母恩，师长恩，乃至亲戚、朋友、同学、同事，以及每

这个问题，我其实很有发言权的，朋友，因为我就是这样。我跟我男朋友是大二的时候在一起的，大二的时候是09年在一起的，直到18年才结婚，当时我想不明白他为什么不跟我结婚，正常来讲大学毕业还没分手，那么工作后12年就可以结婚了。但是当我工作两年后

家用椭圆机，顾名思义就是在的家庭内使用的椭圆机，其类似越野滑雪的动作，是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。那么家用椭圆机好用吗？家用椭圆机价格是多少？下面大家就跟随我们一起来了解一下吧。家用椭圆机好用吗？1、相对安全。从

健身器材小型健身器械Tips小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更

你的身材不算胖，现在你的主要问题就是把多余的脂肪练成肌肉。大多人认为肥胖的人应该先把体重减下来再锻炼肌肉，其实不然。因为在锻炼肌肉的同时也在消耗体内多余的脂肪，同等重量的肌肉所消耗的热量是同等脂肪所消耗热量的三至五倍，也就是说你每长一公斤的

呵呵跑步明显的是小腿和腰身的肌肉呈流线型。对力量训练的肌肉（一般呈块状、条状）有一定影响但不大~~跑步主要锻炼肺活量、身体柔韧性、协调性的运动~~6公里也不算多啊~没必要减少。小肚腩用跑步来减效果似乎差了些~~应该以仰卧起坐、负重下蹲、

一次好。当星期一练完胸肌，练后下星期才再练一次胸，很容易会因为时间拖得太久错过超补偿的阶段！肌肉恢复休息时间和很多元素有关系，比如训练量，强度等等肌肉的休息时间：基本上，不管哪一个肌肉部位，休息的时间大约一至三天。然而，需要休息多久的时间，

减肥的时候去跑步，腿没瘦反而张肌肉了 腿会变粗吗 那要怎么减掉因为你没有拉伸跟。这2个是很重要的，缺一不可。但是肌肉并不是那么好长得，不然增肌的人都可以去跑步好了，别以为小腿有点硬就是肌肉，你可以百度看看肌肉腿跟脂肪腿的。没事就要

长跑可以帮助增强核心肌肉，包括腹肌、背肌和髋部肌肉。当你跑步时，你的腹部肌肉需要保持紧张，以支撑身体并保持平衡，这样就会锻炼到腹部肌肉。此外，长跑还可以帮助减少腰部脂肪，促进腹肌的展现。但如果你想更专门地锻炼腹肌，还需通过其他训练方法进行针

问题一：快速跑步可以锻炼全部腿部的肌肉吗不可以！ 跑步虽然可以牵涉到很多块腿部肌肉的活动，但是想用跑步来代替深蹲健美肌肉线条、肌肉块就完全不行的。 长时间跑步锻炼的是肌肉的有氧耐力； 短时间快速跑步锻炼腿部的爆发力； 负

（1）不仅胸肌，上半身肌肉强壮对长跑都是累赘，相当于负重跑。（2) 肌肉是怎么刺激它，它就怎么生长。 短时间大负荷的刺激，会长大块头的肌肉。 长时间小负荷的刺激，会长纤细的肌肉。（3）虽然说跑步是全身运动，但长跑主要发力部位是：核心，臀部，

跑步可以练腹肌吗跑步可以练腹肌吗，相信很多人都认为有腹肌的男人很有魅力，很多人都想要练出腹肌。剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在我们日常的运动中，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，下面我带你

体育生别让信息闭塞毁了你1、体能训练之耐力训练①长跑:要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。2、体能训练之平衡训练①单脚平

跑步是全身运动，中长跑是一项锻炼价值极高的运动．长期进行中长跑练习，可以增进健康，增强体质，培养意志品质，发展个性和塑造气质，而对于新世纪大学生健美的体魄，坚定的意志、完好的心态的形成尤为重要。合理的中长跑技术主要体现在经济

正确的呼吸方法打造男人紧实腰腹正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然

专家说，这是很有意思的一个现象，可能肥胖的人，缺乏毅力去坚持锻炼，正常及偏瘦的人，则认为自己很健康，无需锻炼。其实这也是不对的。健身一周最少四天，要达到健身比较好的效果一定要坚持才有用，本人从年初六开始至今每周五天，晚饭休息后一个钟快走，在

好啊，青春期锻炼肌肉当然好。但要持之以恒，不能一曝十寒。只要你营养足，休息好，锻炼肌肉能促进生长发育。其实健美男女老少皆宜。健美属于无氧运动。只要是无氧运动都能锻炼肌肉。短跑，跳远，快速骑车，皆属无氧运动，都能锻炼肌肉，最好的运动是俯卧撑，

　跑步是一项常见的健身锻炼，可以起到减肥塑形的效果，那跑步消耗肌肉吗跑步多久开始消耗肌肉如何防止跑步肌肉流失一起随我看看吧!　跑步消耗肌肉吗　一般跑步短时间跑步是不会消耗肌肉的，但是长时间的大量运动会

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教