有。脚蹬拉力器要用到膝盖发力，影响比较大，对半月板有损害。训练过猛、强度太大、时间太久，就有可能拉伤半月板，造成永久性的损伤。使用脚蹬拉力器时需要注意正确的使用方法，避免过度训练或不正确的使用方式，以免对半月板造成损害。不可以。锻炼部位不同

如果想独自练的话你就从以下几方面开始吧个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力． 格斗术 力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击

虽然我没有这种情况，但可能是这样吧。具体是头的哪里痛？脖子？脖子后面还是哪里？如果是脖子后面，1像你说的他们说的那样2你的颈椎有毛病了3好像斜方肌疲劳是会牵动后脑勺的肌肉或是神经，然后头疼？如果是脑袋，那去看医生吧。专业的东西不要听别人道听

相对的肌肉群或者相背的肌肉群都可以一起练，这样不但没有坏处反而对肌肉有更好的刺激作用。比如：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起。背和腰可以一起练。肱二头肌和肱三头肌可以一起练。大腿最好单独一天练。大臂和小臂可以

樱姬华传！超好看~新作品黑鸟恋人 男主很腹黑~不过MS不是一开始就结婚 亲吻前结婚后 介个是一开始同居（算结婚叭= =）玫瑰契约 这个是一开始就结婚 不错~都是俺爱看的~~忽忽~~~

High School D×D学园兵藤一诚是女学生们心中的变态，为此他一直没有女朋友，非常寂寞。某天，一位叫做天野夕麻的黑发美少女突然给他带来了人生首次表白。但是夕麻在第一次约会结束后的归途中暴露出堕天使丽娜丽的真实身份，将一诚杀害。原来丽

一、锻炼的部位不同平卧推举：主要是锻炼胸肌中间的部位，可以通过握距的不同，锻炼胸肌的宽度和中百缝位置。上斜推举：锻炼的主要是大肌上束。下斜推举：主要是锻炼胸肌的下部。二、锻炼的效果不同平卧推举：平卧推是练胸肌的主要动作，对壮大整个胸肌很有帮

是英国女歌手Katie Sky，今年32岁，1989年出生于英国布里斯托尔，她的代表作是《Monsters》，因为在之前周深有翻唱过她这首出名的歌曲，后来被她得知，就为了感谢周深决定翻唱《大鱼》回送给周深。与周深相互翻唱大家也知道《大鱼》也

流产和引产都是终止妊娠的方式，一般流产和引产的区别主要是在于选择的方式不一样，以及怀孕的时间段不一样，一般流产主要针对于怀孕10周以内，主要是采取药流或者是人工流产的方式，对于引产大多指的是怀孕三个月以后，相对来说胎儿发育已经比较大，这个阶

RM是健身中的一个 测量词。 拿你打比方，你5公斤的单手RM是25 。如果你单手最大力量可以举15kg 一个。那你15kg 对于你就是 1RM 。首先健身是一个持之以恒的项目，如果没有个几年的坚持，想达到效果是不可能的，就算达到了，不坚持也

你好，因为肌肉等软组织还没有彻底恢复，所以做功能锻炼也会相对地难一些，建议继续口服舒筋活血药，然后加强功能锻炼，主要是下蹲动作或是坐位别人辅助下压小腿，一定要持续用力锻炼，不要一股一股的用力，只要能够耐受疼痛，下压的幅度越大越好，而且一次下

手臂分为上臂和小臂，小臂主要是肱桡肌，上臂主要是肱二头肌和肱三头肌，通过弯举锻炼肱二头肌和肱桡肌，锤式弯举锻炼肱二头肌外侧和肱桡肌；卧推和俯卧撑锻炼肱三头肌和胸肌；推举锻炼肱三头肌和三角肌。肌肉增长是和训练重量，RM和强度默契相关的。1-6

曲杠铃臂屈伸主要是锻炼肱二头肌，分宽握距和窄握距，此2种没有先后之分，建议可先宽后窄他们的区别在于：宽握距是锻炼肱二头肌短头(内侧),肱桡肌,肱屈肌窄握距是锻炼肱二头肌长头(外侧),肱桡肌,肱肌可从上分清

曲杠铃臂屈伸主要是锻炼肱二头肌，分宽握距和窄握距，此2种没有先后之分，建议可先宽后窄他们的区别在于：宽握距是锻炼肱二头肌短头(内侧),肱桡肌,肱屈肌窄握距是锻炼肱二头肌长头(外侧),肱桡肌,肱肌可从上分清

意思是：用你做该动作12次刚好力竭的重量，把这个动作做4组，每组12次，共48次。RM是英文“Repetition Maximum”的缩写，翻译成中文就是“最大重复值”。比如弯举“12RM”所表达的就是弯举“最多能重复12次的重量”，即弯举

杠铃卧推是训练胸肌的经典动作，杠铃卧推主要可以增加胸大肌的厚度。分平板、上斜、下斜三种杠铃卧推的形式，分别重点的针对胸大肌不同部位进行训练，还对肱三头肌、三角肌有训练效果。杠铃卧推属于自由式重量卧推运动，锻炼肌肉的效果比固定的要好，当胸肌的

看了你的讲述，分析原因可以有以下几个：一，双手间距的问题，双手间距大于肩宽，主练胸部，等于肩或者小于肩，则对三头肌效果比较好二，练习的时候用力部位与意念的问题，肌肉练习，一般练什么肌肉，就要把注意力放在这块肌肉上面，这样用力的就是这块肌肉，

肌肉分离度。1:顶峰收缩。细心做。你会发现动作做到底的时候。肌肉能再次收缩！这样爆发收缩一次。然后复原、2:注意同个动作握法，动作身体位置等。例如拉机器下拉。练肱三头肌的。宽握时练到外侧。肘贴身并窄握练到内侧。并配合第一条。很快就能练出来。

RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如一次你卧推100KG最多推起5次，那这个重量就是5RM1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；6-12RM主要是训练肌肉体积；15-20RM主要是训练小肌