深蹲可以减小腿。深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表热量消耗也越多，因为哪怕不运动的时候它们也在帮助消耗热量。深蹲

日常生活中很多人都有背部肩胛骨与脊柱之间位置不明原因的出现疼痛症状的经历，如果没有受到外伤或者特殊的疾病，肩胛骨与脊柱之间位置的肌肉总是疼痛，很可能是患上了肌筋膜炎。发作于腰部背部肌肉的筋膜炎又叫做“腰背肌筋膜炎”，主要症状是以不甚剧烈的疼

法斗，一只善良、诚实、勇敢的伴侣犬，一直受到很多人的喜爱，但我们还是先看看狗狗的优缺点，再考虑要不要养它。 这是欢乐和悲伤的混合。缺点第一个喜欢放屁。 狗的肠子不如人的肠子好。 如果父母不做好饮食，法豆很容易放屁，是臭屁之王。 建议平时不要

1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。利益多多。跳绳是泰拳手必修品种

　一、训练内容：　1、第一天坚持做100个（数量不得低于次，有能力者自我控制。所有科目也需按此要求）拳上压（伏卧撑，用拳做）、（胸部+肱三头肌+三角肌前束） 　第二天做引体向上100个（上背部+肱二头肌+三角肌中束后束） 　2、第一天

打梨形球，就是那种安在弹力绳上的梨形球靶，在快速击打和躲闪中，练习拳速、准确性和反应速度、脚步。还有一个就是高速做拳卧撑。拳卧撑是格斗者必修课，无论是初学者，还是高手，这个都是要练的。现在MMA的霸主俄国人菲多，以每秒两个的速率做拳卧撑，锻

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我现在15岁,身高165,体重60公斤,请问我应该怎么练泰拳我的肌肉还算不错!您好 这里是神圣逆堕落天使为您解答首先泰拳需要比较系统的练习方式其次泰拳也需要一个好的老师你单单在百度问一下再去练是没有效果的。建议找一个好老师他会帮

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我写的“减肥全攻略”，为了你的悬赏分，倾囊而出！~减肥原理：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000

额，请问这个问题播求知道吗？这不是找虐吗？不规则拳击比赛？那不更找虐吗。不规则拳击更看双方的身体素质了，在绝对的力量面前，技巧不堪一击，知道拳击比赛为什么分级别吗？量级的差别不仅体现在体重，还有抗击力与击打力，比你能扛，还比你能打，那还

更新1:Chau 兄 多谢你的废话答案 ! 答左等如冇答 !! EDDIE你问这个问题真的食正我的专长!!!!西洋拳的烕力是集中于双拳的爆发力( 即是---出拳的磅数泰拳是灵活多变的拳术有些少似自由搏击( 因为可以

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　　很俗的一句话，你可以加大运动量，做一些带健美，锻炼肌肉性质的运动，以前我有个同学，男生，本来就是很瘦，还不高，所以人家老笑他，他就每天玩双杠，单杠，哑铃那些的，结果后来练的都是肌肉了，很多在寝室里他一拖衣服，那些男生都不好意思再脱衣服了

作为 娱乐 圈的神颜代表，阿娇那张360度全无死角的脸是真的能打。 正面看明艳照人，侧面看线条绝美，连好姐妹阿SA都曾在节目中“不慎”暴露心声。在被主持人问及最不能忍受阿娇什么时，阿SA脱口而出“比我漂亮”。 正在播出

怎么锻炼背部肌肉，李小龙的发达的背肌是如何练就的？李小龙训练讲究中等重量；高次数；这样肌肉线条清晰；又不影响格斗速度李小龙如何锻炼肌肉？皮肤病我们又要避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助

恩恩！super junior真的很好，很心疼他们朴正洙说过：我们要飞得更高、飞得更远、直到宝蓝色、覆盖全世界！金希澈说过：我希望ELF都要有自己的理想、希望你们只是把我们当作生活中的一部分、而不是全部。韩 庚说过：要相信Super Jun

格斗力量训练要迅速有效地击倒或制服对手,力量绝对是一个重要的因素。但是仅凭技术训练能够达到格斗对于力量的要求吗这个问题很容易回答。看看足球、篮球或者田径吧,谁都不能否认这些项目的技术训练能够提高力量,但专门的力量训练仍然是训练体系中的重要组

　托尼贾的个人经历和李小龙非常相似，有着扎实的功夫根基。他从小就拜著名泰拳教练博拉利特加为师，学习正宗的泰拳。而李小龙也是从小师从咏春高手叶问。　　扎实的实战功夫基础对动作演员来说，的确是不可多得的优势。托尼贾能够连续完成两个360度旋