不同城市,消费水平不同,所以价格也不一样像我们这里普通的地方价格大约是:迷你包10元小时(容纳两人左右),小包20元小时(四-六人左右),大包40小时(十人左右),豪华包没去过我也不知道……豪华点的地方价格大约是：小包60元小时，大

1,可以，但是也可以参考一下我的提议，胸部和大腿，背部和小腿，肩部和腹部（其实腹部可以跟任何部位训练放在一起），手臂单独练一天。这样可以天天安排训练了。手臂部位之所以单独安排是因为在练其他部位训练的时候都会间接锻炼到胳膊。所以锻炼其他部位后

初学者只要一组10个，在你的肌肉感到不酸痛的时候再做20个，不要做太多了，4个小时，费神，费力，没意义，有4个小时还不如去1个小时的健身房！！俯卧撑这种项目，每天做几百个可以保持肌肉不松懈，要想靠俯卧撑练出肌肉，太难了！不要随便坐击掌俯卧撑

把自己变壮熊的方法如下：1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。2、多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。3、蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果

有的一般我们把身体分为：胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心。初学者建议一次把全身练完：一、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群，然后肩、手、核心)因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让肩部手部保持有力的状态来辅助才会稳有力，假如手跟

其实可以一起练。以上是我平时练胸肌和腹肌的方法。重点是要完成规定的动作标准和次数。饮食作息方面，要多吃多喝多睡。胸肌训练强度大，吃喝要跟上，确保超量恢复。在训练后两小时内，进食身体体重两倍克数的糖和身体体重克数的蛋白质（比如体重为70kg，

http:videobaiducomvct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&word=%B5%B9%C3%B9%D0%DC把自己变壮熊的方法

早上运动是不科学的，空腹运动也不科学，其实一天中最好的运动时间是上午10点到晚上10点，这也是为什么大部分的比赛放在下午或晚上的原因。吃完饭后30分钟以后运动为宜，因为此时胃的蠕动不活跃，有更多的血参与供养满足你运动的需要，最后祝你长到理想

不会吧。我就挺能睡的，可就没见瘦呀。也许因人而异吧。我觉得还是运动比较有效，就算减不了多少但可锻炼身体。何乐而不为呢？当然不是叫你去做剧烈运动咯，每天保持定量运动就ok了。主要是怕你的毅力不够，还有饮食也要注意点。有规律较佳，不提倡暴饮暴食

Mondo BongoMondo Bongo是西班牙语，在西班牙语，Mondo是巨大的意思，而Bongo是小鼓（和您所说的一样），合起来是“大鼓”的意思。Mondo Bongo其实是哥伦比亚古老的原住民音乐（西班牙语是哥伦比亚的语言），它真

洗完澡皮肤痒是一种很常见的现象，很多人都会有这样的困扰。其实，痒的原因有很多，比如皮肤干燥、过敏反应、湿度不足等等。不管是什么原因导致的皮肤痒，我们都可以采取一些方法来缓解这种不适感。我们可以从调节洗澡水温度开始。温水洗澡可以帮助舒缓皮肤，

一，三，五，日锻炼计划： 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目） 背部：引体向上 4组 每组6--8次 背阔肌胸前下拉

　 本文导读： 我们经常看到，清晨、上午、下午、傍晚、睡觉前或课间、工余，均有人锻炼身体。那么，一天中到底何时锻炼效果更好呢？ 　都想要更加的强壮，肌肉则是男人强壮的标志。并且现在审美的变化，肌肉越健壮的男人越让我觉得有美感。大多数男人都有

作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。其他时

肌肉的最佳锻炼时间段是什么时候？1、下午15点到17点是锻炼肌肉的最佳时间。因为在这段时间里，人的体力和身体适应能力最强，心率和血压稳定，协调性和平衡性强，午饭后和晚饭前两个小时，最适合做各种运动，既不会因为空腹运动出现低血糖，也不会因为饱

团购KTV一小时欢唱劵，三小时起唱的意思为：1，此团购卷可以在KTV中进行一小时的K歌。2，在本KTV进行K歌，最低消费为三小时。3，本团购劵必须直接使用三张，才能进行使用。很多商户都有最低消费的限制。很多团购卷都有使用限制。顾名思义，团购

随着现代人们对身材及健康的逐渐重视，如何正确锻炼成为了人们十分关注的问题。根据大量研究表明，在下午4:00~6:00的时间段是大家锻炼健身的最佳时期，锻炼健身的时长也要严格把控，控制为40分钟到60分钟最好。人们健身的目的大多是为了健康，如

　 本文导读： 我们经常看到，清晨、上午、下午、傍晚、睡觉前或课间、工余，均有人锻炼身体。那么，一天中到底何时锻炼效果更好呢？ 　都想要更加的强壮，肌肉则是男人强壮的标志。并且现在审美的变化，肌肉越健壮的男人越让我觉得有美感。大多数男人都有

一天人的运动量多大合适？每天保证保持一下，尽量多做放松运动，缓解乳酸堆积，更好的吸收训练量。而且跑步对膝关节软骨损伤很大，一定要做放松运动，保持就行。量多大才算合适，运动量多大合适其实多大不能确定，你发现自己出汗了，身体开始