健身中，我们会给肌肉进行分类，最直接的就是：大肌群、小肌群。比如胸肌、背部肌群就属于大肌群，而二头、三头就属于小肌群。大肌群建议一周锻炼1-2次，小肌肉群一周锻炼2-3次。胸肌是一个相对简单的肌群，而背部、腿部是相对复杂的肌群（由多块肌肉组

健身普遍大众认知的五个黄金动作：卧推、推举、引体向上、硬拉、深蹲。为什么说这几个动作是黄金动作,是因为在训练目标肌肉的同时,整个动作过程中还会有很多辅助肌群参与工作，所以这些动作已经不再是一个小小的局部分解训练动作了。它们完全可以作为全身力

“魔山”硬拉的重量是501公斤，新闻原文这样描述 “魔山试图在同一场比赛中打破埃迪·霍尔创造的举重世界纪录(500公斤1102磅)，但未能完成501公斤1105磅的举重。”这里有几个关键词“艾迪霍尔”，“举重”，“世界纪录”。首先我们来

题主的问题虽然针对北京话,但《现代汉语》教材可以提供一些解释(在“现代汉语普通话”的基础上):1儿化音可用于区别词义。——比如“眼”表示“眼睛”,“眼儿”表示“小孔”。或许需要区别词义是儿化音产生的因素之一。2儿化音可用于区分词性。——比如

截止至2021年4月，世界上举重的最高纪录是男子+105KG级级别，女子+75KG级，根据项目不同，具体分别如下：一、男子举重1、抓举：220KG，创造者：塔拉哈泽    2、挺举：263KG，创造者：拉扎扎德    二、女子举重1、抓举：

阿纳托里举重冠军是塔拉哈泽。根据查询阿纳托里官方信息显示，在美国阿纳海托里举行的2017年举重世锦赛5日进入最后一天的争夺，在男子105公斤以上级比赛中，里约奥运会冠军、格鲁吉亚名将塔拉哈泽以绝对优势获得该级别三枚金牌，并且连续打破抓举和总

世界力量最大的人现在让我告诉你世界力量最大的人 世界力量最大的人 拉扎扎德，拉扎扎德是举重男子最大级别的选手，两次夺得奥运会105公斤以上级金牌，被认为是世界上力量最大的选手。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，拉扎扎德

截止2021年6月，500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他

只要青少年是正确的死举和良好的形式，没有消极和许多积极的。有一种误解认为，在青少年发育完全之前，阻力训练对他们是有害的。没有科学研究支持这一说法，也没有实际证明阻力训练会阻碍发育。其次，还有另一种误解，认为硬举是一种危险的锻炼。是的，如果你

↓↓如果告诉你一个人身高185cm却有250斤体重听到这个数据大多数人第一反应这身高这种体重多半是一个胖子↓↓↓但如果告诉你这个“胖子”体脂率只有8%那应该只剩震惊与对这家伙身材的好奇了↓↓↓今天要介绍的男主角Larry Wheels（拉里

220斤。北京时间8月19日，38岁的奥运3金王“军神”吕小军正式重返国家队，在经历了伦敦、里约、东京奥运会之后，如今38岁的吕小军决定开启了备战个人第四届奥运会的旅程，目标是冲击2024年的巴黎奥运会。值得一提的是，过去一年时间，吕小军

阿纳托里举重冠军是塔拉哈泽。根据查询阿纳托里官方信息显示，在美国阿纳海托里举行的2017年举重世锦赛5日进入最后一天的争夺，在男子105公斤以上级比赛中，里约奥运会冠军、格鲁吉亚名将塔拉哈泽以绝对优势获得该级别三枚金牌，并且连续打破抓举和总

10马克·菲利克斯出生于格林纳达的菲利克斯最令人惊讶的是，他直到38岁才开始自己的职业生涯！自2004年起，他已经参加了14次世界大力士冠军赛。现年54岁的菲利克斯没有丝毫下滑的迹象，在2019年他完成了一项壮举。在曼彻斯特的现场表演中，他

105公斤以上级， 抓举 纪录214 kg ，由伊朗萨利米 于 2011年11月13日在 巴黎举办的 第79届世界男子举重锦标赛创造；挺举 纪录263 kg ，由伊朗 的拉扎扎德于 2004年8月25日 在雅典 举办的第28届奥运会上创造；

平时我们在健身房里看见举铁的那些人大部分是肌肉猛男，举铁这个事好像跟很多女孩并没有太大的关系，而来自委内瑞拉的这个姑娘一定会颠覆你对“姑娘”的认识！首先我们要知道原60公斤级女子硬拉世界纪录，是在2015年由Janis Finkelman

180公斤硬拉。硬拉是一个吃神经募集的动作，对肌肉的需求远小于深蹲和卧推，硬拉姿势不规范，导致臀肌和大腿后侧的肌群很难发力，所以180公斤硬拉难。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged

10马克·菲利克斯出生于格林纳达的菲利克斯最令人惊讶的是，他直到38岁才开始自己的职业生涯！自2004年起，他已经参加了14次世界大力士冠军赛。现年54岁的菲利克斯没有丝毫下滑的迹象，在2019年他完成了一项壮举。在曼彻斯特的现场表演中，他

　　举重项目举过最重重量的肯定是105公斤以上级的运动员，举起过最重的是105公斤以上级挺举世界纪录263公斤。　　105公斤以上级抓举的世界纪录是214 kg ，由伊朗萨利米 于 2011年11月13日在巴黎举办的第79届世界男子举重锦标

截止2021年6月，500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他