总是胃胀气怎么办？医生告诉你几招轻松消气

你是不是也有过这样的感觉:

胃肠道里总感觉胀气,

胃部饱胀不适,浑身不爽……

胃肠道里有气体是很正常的,

但是如果长期胀气，

那就可能是因为有胃病，

或者消化功能不好,

也可能是由不良生活习惯造成。

那怎么才能让胃肠“消气”

下面这三种调理方法,

针对胃胀气的常见原因,

帮助胃部恢复 健康 状态。

方法一:调整饮食。

1试着找出引起症状的食物。

如果感觉经常胃肠胀气,那就认真排查你的三餐食谱,找出有嫌疑的食物,剔除它，看看会不会有所改善。

最容易产气的食物—般含有难以消化的碳水化合物、纤维和乳糖。例如:玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等。

2如果找到多个“嫌疑犯”，每次只停止摄入一种,—周后看看症状是否得到改善。如果没有改善,另换—种停止摄入，直到找出“真凶”。

3不吃含有山梨醇的食品,比如口香糖、糖果和汽水。山梨醇是产气的人造甜味剂,对消化系统是“雪上加霜”，最有力的例子就是碳酸饮料。

4不吃或少吃产气的豆类、蔬菜和水果。

易胀气蔬菜:萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜、洋葱等;

易胀气豆类:豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等;

易胀气水果:苹果、西瓜、哈密瓜香瓜等。

5少油腻。建议吃精瘦肉和海鲜,还有容易消化的水果和蔬菜。

6细嚼慢咽。咀嚼越多，食物越容易消化，最好嚼至糊状。狼吞虎咽会吞入太多空气,导致胀气。

7食不言。边吃边说话或张着嘴咀嚼食物也会吞入太多空气。

8吃含有益生菌的食物,可促进肠道菌群平衡。例如:酸奶、韩式泡菜。

方法二:动起来。

1每天运动半小时,或饭后散步10分钟。运动时不要张着嘴巴呼吸,以免吸入太多空气，引起胃肠胀气和绞痛。

2不要吃了就睡。躺着的时候,消化系统里的气体不易排出。实在要睡,最好左侧睡。

方法三:吃药。

1抗酸剂可缓解胃灼热引起的上腹疼痛,饭前1小时服用非处方抗酸剂，不要在饭后吃。

2消泡剂可缓解胃部胀气,如二甲基硅油。不过，消泡剂对肠道胀气、下腹胀气和胀痛没有任何作用。

3含酶药物可缓解肠道或下腹胀气。大部分含酶助消化药需在用餐前添加到食物中,应按说明书服用。

4看医生。

如果非处方药和改变饮食都对改善胃胀气没有帮助,你应该去看医生。

5如果胃胀气引起胃疼,不要乱用非处方止痛药,以免加重腹部胀痛。

最后，如果胃肠疼痛剧烈,体重莫名下降,大便带血,每周排便少于3次，一定要去看医生,排除潜在的疾病。

胃胀气怎么缓解？胃胀气是很难受的，那么胃胀气怎样才能有效的缓解？缓解胃胀气的方法有哪些？下面就一起来看看吧！

嚼米汤

米汤和大麦粥对胀气、排气及胃灼热毛病有效果，用5份水加一份米，煮沸十分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤冷却后，一天可以喝多次。

细嚼慢咽

吃饭的时候需要细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或是边吃边说话或是喝汤，这样很容易造成消化问题，造成胃胀气问题。

喝醋

喝一汤匙苹果醋加一杯水，在吃饭的时候喝几口，有助于消化，早晨喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

薰豆子

如果喜欢吃豆子，又不希望胀气，可以这样薰豆子。豆子是水中浸泡会产生气体物质，有研究表明，浸泡豆子12小时，用溼纸巾覆盖24小时，能大幅度降低产生气体化合物含量，用高压锅浸泡30分钟后，能减少90%的化合物。

胃胀气怎么缓解？胃胀气是很难受的，那么胃胀气怎样才能有效的缓解？缓解胃胀气的方法有哪些？下面就一起来看看吧！

远离错误的食物搭配

食物搭配不好会带来消化问题，比如蛋白质与淀粉不是最好的搭档，蔬菜和水果并不是最佳水果。牛奶不能与三餐同时吃，糖不能和蛋白质与淀粉一起食用。

吃饱后不要马上坐

吃饱后可以散步或是站一会，不要立马趴着休息或是躺着、坐着，特别是趴着会造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的症状。

涂抹薄荷清凉油

胃胀难消的时候，可以涂抹薄荷油涂抹在胃部周围，能有效的缓解胃部胀气的问题。

肚子胀气是一种很常见的现象，这种情况一般是因为不注意饮食，或者肠胃功能不好导致的，患者会感到非常难受，因此要及时找到方法缓解，只要暂时禁食一餐，同时食用一些助消化的药物，再结合热敷、按摩，很快就可以解决问题。

肚子胀气是非常难受的，但很多人会经常出现这种现象，多数人胀气的原因是不好的饮食习惯，经常吃一些难消化、产气的食物。少运动的人也容易发生胀气。发生胀气之后浑身不舒服，严重影响了生活，因此需要及时改善，下面这些方法可以帮大家解决问题。

1、很多人每天坐的时间很长，如果肚子胀气不适，要注意坐姿，不要驼背弯腰，或瘫在椅子上，这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。

2、多锻炼可以消除胀气，一直坐着不动是会导致胀气的，感到胀气时不要坐着不动，可以做一些运动促进排气，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的，这样有利于消除胀气。

3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌，按摩肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加快排气，消除胀气。

4、多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量多次饮用，而且要喝温水。

5、食疗方消除胀气：炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟，然后把金橘洗干净压烂放进去，继续煮5分钟就可以饮用了，一天饮用三次，可以快速消除胀气。

6、每天晚上睡觉前，也可以做伸展运动来消除胀气，很多瑜伽动作都有促进消化的效果，如蝗虫式、下犬式等。

肚子老胀气，引起的原因很多，常见的有：

1、如为短时期的腹胀，多为饮食不当引起的消化不良，或胃肠功能失调所致。

2、如为慢性腹胀，应考虑慢性胃炎、胃下垂等，因胃肠功能减弱而引起胃胀；

另外，肠道菌群失调也引起胃肠胀气；

3、肝胆胰等疾病，也可因消化功能障碍引起胃胀与腹胀。

4、无明显病理或器质性病变，而经常腹胀者，称为功能性消化不良。

消化不良治疗方法：

1、胃动力药：吗丁林10mg

，每日3次，饭前半小时服；该药可加快胃肠排空，促使胃肠蠕动，增强胃功能，消除胃肠胀气，对帮助胃肠功能的恢复有明显疗效。

2、肠道菌群调节剂：可选用乳酸菌素片、乳酶生、丽珠肠乐等，可调节肠道菌群，适用于消化不良、异常发酵引起的腹胀。

3、助消化药：可用多酶片、复方阿嗪米特肠溶片等口服；

中药可用健胃消食片，山麦健脾口服液、保和丸等，可根据自己的情况选择服用。

4、注意胃肠调养：

饮食要规律，宜吃易消化食物，进食不易过饱，避免烟、酒、浓茶、咖啡、及刺激性食物，忌生冷及碳酸饮料等。

消化不良者，宜吃发面饮食、小米粥等，腹胀者，少吃产气食物及甜食。如蔗糖及易产气发酵的食物，如大豆、红薯、黄豆等。

如经以上治疗效果不佳者，可进行有关检查，以针对病因治疗。

如果经常的出现胃胀气，很有可能是患者消化功能不好，或者是体质比较差，都会引起胃动力不足，在进食刺激食物或者是比较难消化的食物，就会造成肚子胀气。还有一些患者是由于慢性胃炎，胃溃疡，胃下垂等等疾病，也会经常的出现胃部胀气。如果吃饭过快或是饮食不规律的话，也会造成身体当中的胃酸过多，胃肠体积过多，引起胃胀气。

对症用药建议：

患者出现胃胀气以后就会出现肚胀，肚子不舒服，食欲下降等问题，如果经常的有这种表现的话。对于患者的身体是非常不利的，所以要尽快的去进行治疗，在治疗的时候可以根据患者的情况去选择药物，如果是由于吃多了造成的胃胀气，如果是因为着凉了以后造成的胃胀气，可以吃温胃舒胶囊，虚寒胃痛颗粒，如果是由于心情所造成的，可以吃气滞胃病颗粒，达利通颗粒。

饮食注意：

如果经常的出现胃胀气的话，在饮食当中一定要注意，避免吃太多的豆制品，奶制品也要少吃。另外，尽量减少一些不容易消化的食物，不可以吃得过饱。平时的饮食应该以清淡健康为主，多吃一些容易消化的粥食或者是面条，减少吃土豆、番薯这类的食物，更不能够喝碳酸饮料或者是寒性的食物。