为何男人结婚后很容易发胖呢？

无论是一般男士还是男明星，很多人婚后就会不知不觉地进入“微胖界”或者“肥胖界”，而且如果无意识的话，这种发胖的趋势可能愈演愈烈，也可用下面的图来展示，一般，大学毕业2年左右结婚，看看毕业4年、8年甚至更久，肚子慢慢鼓起来？为什么会有这个魔咒？

如果不解其因的话，让很多想踏入婚姻殿堂的男士们充满了各种对婚后身材的恐惧！那么就和老胡分析下其中的玄机吧！

为何男人婚后容易发胖？是这几个原因作怪，若知道，或许可避免！

婚后男性发胖的事实不是个案，具有国际普遍性。英美国家相关高校做过大样本数据调研表明：男性在结婚并且升级当爸爸以后，男性发胖的概率比女性要大，研究人员对比了9个国家平均身高为180厘米的男性，结婚前后的体重，平均增重了4斤！这是不争的事实，有的男性发胖的重量甚至超过这个数！就连被奉为男神的宋仲基也曾在他婚后一年的时候被叫做“肿基”了，如今婚变的他，身材会不会恢复如初呢？大家期待吧！

婚后男性发胖的原因无外乎这几种：

伙食改善了，被爱包围

结婚前“单身狗”的生活，一日三餐非常没规律，尤其到了周末，熬夜，晚起，三顿饭甚至可能变成一顿饭，还怎么长肉？结婚后，一日三餐，有妻子宠爱着，让我想到了那句广告语“要想抓住男人的心，先抓住男人的胃”，每次做饭的时候，还要征求下男人的意见，经常做些男人爱吃的，不方便的中午，甚至可能带一份“爱心便当”，这样的呵护，这样的营养催肥，不胖似乎对不起厨房里辛苦烹饪的老婆大人！

名草有主，心宽自然体胖

结婚之前，还顾及着自己的形象，稍微胖点就去跑跑步、健健身，兴怕女孩嫌弃自己。结婚以后呢，反正都结婚了，各种不注意，甚至家人告诉他减肥，他会反驳：我有老婆有孩子了，我又不是去相对象？我干嘛减肥，这种心态之下，健身房很少去，更别说主动到外面跑步了，结果体重慢慢升上来。

压力大，出现了“过劳肥”

有一种肥胖不是因为太闲，而是因为太忙，这叫“过劳肥”，结婚以后，成了房奴、车奴、孩奴，各种账单让家庭中的顶梁柱亚历山大，于是为了拓展业务，不断的酒桌饭局应酬，外面的饭菜大多高油、高盐、高脂肪，加上不断的久坐、加班、熬夜，这让这些男士内分泌系统紊乱，脂肪消耗减少，所以日积月累之后，肥胖在所难免。

年龄增加，新陈代谢水平下降

即使进食同等重量的食物，但随着年龄的增加，身体的新陈代谢水平逐渐下降，就像蓄水池一样，进水一样的前提下，排出的水减少，整体留存的水量会增加，体重也是一样的。

有医学研究表明，人的年龄过了30岁，身体新陈代谢每十年会下降5%，因此，这就验证了一些人的说法“我的饭量和原来差不多啊，怎么越来越胖了呢？”

剩饭、剩菜大包大揽

我的一个男同事被他女儿戏称“垃圾桶”，是因为为了避免浪费，经常在自己饱了之后，再打扫女儿剩下的残局，他老婆生二胎坐月子，老婆没怎么胖，男同事却来劲了，自己胖了5、6斤，原因也是各种滋补产妇的饭菜，丢掉可惜，也大多由家里最能吃的男同事“打扫”，运动量再跟不上的话，很快就发福了！

原因被揪出来了，怎么避免男性婚后肥胖呢？看看健康管理师老胡的支招吧！

年龄无法倒退，无法左右代谢水平的变化，但有些容易肥胖的因素却可以避免！毕竟肥胖不仅仅为了形象，肥胖更容易带来心脏负担，容易增加患上二型糖尿病的风险，加重关节负荷等等弊端，为了健康，也不应让自己体重太任性的发展！

还是控制饮食，注意饮食摄入总量，尤其是晚上，活动量少，适当少吃；

若应酬难免，可以多吃些青菜之类，尽量减少高油、高脂食物摄入；

动起来，每周找三四天，每次运动半小时到四十分钟，坚持下来，你的体重会慢慢瘦下来。

确保6-7小时睡眠，减少熬夜，这在一定程度可避免肥胖的可能。

关于男士婚后肥胖的原因你还有其他见解吗？

男性朋友按理来说，经常在外面工作，每天都处于家庭与工作的压力之下，是不可能会发胖的，那你们知道男人婚后发胖的原因到底有哪些呢？是什么原因导致男人婚后发胖的呢？而且婚后男人发胖的症状非常的常见，不止一两个这样，基本上都是会出现这种情况，我们一起来看看。

1、男人婚后发胖的原因

原因之一：生活习惯改变。

英国《每日电讯报》引述基奥特西斯的话报道，人们婚后发福与生活习惯突然改变有关。他说，大部分夫妻性生活频率较婚前有所下降，性生活本是可以帮助燃烧卡路里的剧烈运动。

另外，未婚人士通常会花费时间与精力保持身材苗条，让自己看起来更有吸引力以寻找“另一半”，但“当他们结婚之后，就开始放任自流寻找伴侣的需求减弱”。

饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一，结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。

但现在是两个人了，就不能象原来那么凑合吃了，不为自己着想还要为对方着想呢，所以一天三餐也就开始规律起来。

一天三餐的饮食规律，其实对健康是有好处的，但为什么也列在这个长胖的原因里呢，原因就是结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。

爱情转移了对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。

婚后许多男性结束了自己衣食随性的日子，开始由妻子负责他们的饮食，每天规则的一日三餐，生活安逸而稳定，自然就会“发福”。

此外，家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻，很多人的相处从**院、公园、郊外转到了家里的沙发上。

不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，晚餐后就一起窝在沙发里看电视、吃零食打发时间，这是平常夫妻最常见的消遣。有的丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化，胖自然难以避免。

原因之二：婚姻与家庭的压力。

婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。

结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。

购物不能天天去，闺中密友也不能随传随到，吃些好吃的似乎是最容易做到的减压方式了。可是大吃之后呢问题没有解决，体重反而降不下来了。压力增大导致激素分泌变化，是婚后男人发胖的重要原因。

男人结婚前往往沉迷于“逍遥自在”的“单身贵族”生活，每天考虑的事情比较少，压力也相对小一些。

但是一旦结了婚，成了“一家之主”，那么所有的烦心事和生活的重担伴随着责任感一道，就像连绵的秋雨一般，一件件不断地砸在他们的头上，而且这时的男人们也大多处在事业的“爬坡期”，于是生活里连同事业上的房子、车子、票子、妻子、孩子，凡此种种共同交织演奏着一曲“压力的和声”。

思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激性的反应，同时它也正证明了人体神经、内分泌系统的神奇，这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，它的增加有助于处理带来压力的各种复杂事情。

但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布，此时，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。

这时男人们就会出现大腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。

原因之三：注意力转移。

中国协和医科大学副教授、北京协和医院内分泌科副主任医师伍学焱认为，男人婚后发胖主要是婚后夫妻双方注意力转移。结婚以前，男人比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的体态。

而且对于热恋中的情侣来说，“轧马路”、逛公园几乎是每次约会的“必修课”，这些“强制性”的燃烧脂肪、消耗能量的“体育运动”，对于保持男性的体态很有帮助。

结了婚的男人就有了归属感，觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务，所以成家后的这种归属感往往更加强烈，更“顾家”。

不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后在沙发上一靠，要么一边抽烟一边看报纸，要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。

结了婚的男人，大都不太再在意自己的所谓“形象”了，什么锻炼呀、健身呀，早被抛到九霄云外去了，在他们看来，无论锻炼、健身有多少好处，都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。

伍大夫做了个形象的比喻，这就好比是储蓄，每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。

收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。

伍大夫说，他在医院里常常遇到不少肥胖病人抱怨说：“我已经吃的够少了，可还是胖，就是减不下来!”他们虽然觉得已经吃的够少了，但相对于其消耗量而言，还是多的

也就是说，他们虽然“赚钱”已经很少了，但花的更少，所以还有很多“存款”。总之，减肥没有捷径，只能靠像保持收支平衡一样，长期固守能量的代谢平衡。

原因之四：饮食过于“营养”。

结婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”，营养过剩严重。三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键。

中国人的习惯是把晚餐当作正餐，早上起床太早，来不及做好的吃，中午一般都是在单位随便解决，只有晚餐大家才有时间坐在一起，做几个菜，说说一天的新鲜事。大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉，稍不留神可能热量就会超标。

这样日积月累很容易长胖，每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。

在很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况，那个舍不得倒掉的人就会把它吃了，这个人肯定是全家最胖的。

英国伍斯特一位署名“NunukRose”的网友在《每日邮报》网站留言说：“大多数已婚人士会选择在家吃饭，因为他们得精打细算过日子，还要攒养老钱。

倒是那些单身男女才会经常下馆子，省得在家做饭太麻烦。”希腊网友“瑞秋”则说：“就是这样，我谈过3个男朋友，每一个都被我喂胖了。

得承认，我在单身的时候体重总是下降，但一谈恋爱，我就会给男朋友做他爱吃的肉和甜点，结果就是我们两个一起吃掉这些东西。”

2、男人减肥做的运动

(1)仰卧起坐

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

(2)曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

(3)泡澡或游泳

泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

男人减肥是一项艰巨的任务，虽然有了这些减肥的食物，但也需要男人可以持之以恒的坚持下去，为了家人和自己的健康，将亚健康赶走，还自己一个健康的身体。

一、堕落的心理，无所谓的心情

生活中可能有很多女人看到自己的老公结婚之后身体比较胖，而且还不像结婚之前注重形象，不经意间就会说自己老公几句多吗？老公可能都会这样回答：“自己媳妇孩子都有了，要形象有什么用，又不能当饭吃，再说了，我也不打算找女朋友”。这句话听起来非常的真实，但是却把生活中的老婆们弄得哭笑不得。

二饮食习惯的改变

在结婚之前由于工作忙碌，经常性的在外边吃，就算是有时间了，好不容易得到了二人世界的时间，怎么能够回家在厨房中度过呢？而且有很多年轻的小情侣经常性的不吃早餐，但是结了婚之后，尤其是在怀孕的时候经常性的陪自己的老婆吃早餐而且三餐也非常的规律。对于孕妇而言，在怀孕期间可能都会有较大的妊娠反应吃什么吐什么，但是家里面的菜不可能这样白白的浪费掉，自己的老公就会通通的拿下，久而久之就会发现自己在养胎的期间他在养膘。

三生活习惯的改变

这里所说的生活习惯改变，不仅仅是在吃住方面，就连身体的一些激素变化也会同样遭到巨大的改变在结婚之前多半都是一个人居住，结了婚之后幸福指数幸福的事迹将会不断的升高，身体的荷尔蒙分泌将会使身体当中的洪荒之力全部的爆发出来再加上吃得多用得少，不经常运动，想不胖都很难。

四工作压力的增加

虽然说在上学期间再没有结婚之前工作的忙碌也是比较大的，但是在结婚之后每个人的心理承受负担也是增加了许多倍，不仅要承受自己的生活义务水平，同时还应该担任家里的责任和义务，从原来的一个压力变成了多个压力，虽然说压力可以变为动力，从此它也会变成肉。

五睡眠质量差

经过一段时间的工作经历，人体将会养成适当的生物钟，老公无论是上班还是下班，都是每天准时醒来在没有结婚之前，就算是你把他的手机打没有电了，他可能都不会起来的，长时间睡眠质量差，将会导致身体出现肥胖。之所以会让大家在减肥的时候保持良好的睡眠质量，这是因为深度睡眠时间减少了，从而会导致我们身体的激素分泌更低，对于肌肉的松弛也会变得越来越快，导致人体发胖。

六运动量少

还有的人在结婚的时候，尤其是在结婚的礼堂上，自己的老公抱自己的时候非常的轻松并不是说新娘本身体重和之前不一样了，而是结婚之后身体运动少了，老公的力量也会随之降低，再加上吃一些高热量高，脂肪高油腻的食物更是男人肥胖到底。别说把自己的媳妇抱起来了，就连自己办自己的事情都懒得干。