儿童拔河的游戏规则

儿童拔河游戏规则

游戏规则:比赛分为4场，第一场大1班和大2班对决，第二场是大3和大4班对决，两场获胜的班级再进行对决赛，对决获胜的班级和大5班进行最后的决赛。

拔河绳中间系一红布条，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛选手、工作人员以外，其他人员一律不得进入比赛场地。听口哨声开始比赛中间红绳最先越过哪边河界，哪边为胜。

运动会游戏项目及规则

《风火轮》

游戏规则:每班派3名幼儿和3名家长进行滚风火轮的接力，每个家庭游戏结束交给下一组家庭，最先到达终点的一队获胜。注意不可以用手扶轮子。

《亲子跳绳》

游戏规则:每个班派5名家长和5名幼儿参加，每个家庭一组，家长用绳子，幼儿站在中间，听到口令后一起跳，谁在规定时间内跳的数量最多就是获胜者。

《跳房子》接力赛

游戏规则:老师在地上画了5座房子，我们要分5队进行跳房子接力赛每队3个家庭，每人跳到房顶处取回一个沙包，看哪一队先结束即可获胜。

游戏《抬花轿》

游戏规则:2名家长和1名幼儿为一组，每班出2组选手，两位家长搭轿子将幼儿从起点抬到终点投沙包入篮，在规定时间内投沙包数量最多者获胜。

游戏《同舟共济》

游戏规则:分两场，第一场请家长参加。第二场由孩子参加。3人一组从起点走到终点，谁先到达就获胜。

游戏《两人三足》

游戏规则::每班4名家长和4名幼儿，两人一组进行接力赛，家长和幼儿同时站在起跑线上，相邻的两条腿用布带绑起，命令开始，两人齐心协力往前跑，中途跌倒要继续跑，最快的一队胜利。

骑行赛

游戏规则:每班1名幼儿进行骑自行车比赛，最先到达终点的获胜

团队凝聚力的小游戏

　团队凝聚力的小游戏，很多的公司都会定期举行一些活动，活动会玩一些游戏，游戏可以拉近团队间的距离，提升团队凝聚力，还可以提升员工的自信心。以下分享团队凝聚力的小游戏。

团队凝聚力的小游戏1

　 1、泡泡糖游戏

　主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。

　而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏并不具有技术和智力上的难度

　所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字(可以是他的名字之类)或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。

　 2、成语接龙游戏

　这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。

　等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”

　这样连起来就变成“我初恋时(第一个成语)、我结婚时(第二个成语)、我洞房花烛夜时(第三个成语)、我结婚后(第四个成语)、我的婚外恋(第五个成语)”。有时效果会意想不到的搞笑。(有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。)

　 3、两人拔河游戏

　每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己胯下伸出与对方相握，用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制性，所以并不太适合单位的联欢活动。

　 4、传呼啦圈游戏

　这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若干人一组，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个呼啦圈

　比赛开始时，各小组同时运动，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出。呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去。

团队凝聚力的小游戏2

　 1、增加凝聚力小游戏 萝卜蹲

　“萝卜蹲”游戏是指几个人(超过两人)分别代表一个蔬菜或水果，一人先开始，说“XX蹲，XX蹲，XX蹲完，XX蹲(另一人头上带的水果或蔬菜名)”被叫到的人继续说，若未说出则被淘汰。

　就是每个人是一种蔬菜第一个萝卜先说萝卜蹲萝卜蹲萝卜蹲完茄子蹲接着是茄子的那个人说茄子蹲茄子蹲茄子蹲完谁谁蹲。

　 2、 增加凝聚力小游戏 官兵捉贼

　用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸

　人数：4个人

　方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

　兴奋点：简单易行，不受时间地点场合的限制

　缺点：人数不宜过多。

　 3、 增加凝聚力小游戏 不眨眼

　自由上台4个女孩，有权利和全场推荐4个最佳单身帅哥搭档(或抽签)，在台上面对面站立，开始用“杀死你”的目光互相对视，不许眨眼

　两人中有一人眨眼即中止，坚持时间最长的一对搭档获奖，二、三名女孩获玫瑰一只，最后一名的搭档男方需被描眉，涂唇，画红脸蛋，并合影纪念，流芳百世。

　 4、 增加凝聚力小游戏 偷天陷阱

　2人一组拉一根绳子，有几组人员拉几根绳子拉成不规则的一个网子，由一个人不许身体接触绳子的任何地方，从一边钻过另一边。之后，将此人眼睛蒙住

　由一个人解说，告诉他向前几步，腿抬多高等，让此人在解说下蒙住眼睛再从网中钻一次，但此时拿绳子的人员可以偷偷撤下，实际上他蒙住眼睛钻的时候并没有网子了。

　工具：长绳子、眼罩。

团队凝聚力的小游戏3

　 一、游戏名称：猜五官

　游戏说明：

　1、两人面对面

　2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？”

　3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。

　4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚；3个问题之后，双方互换。

　 二、游戏名称：交换名字

　内容：这个游戏乃在于考验人们的对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。

　方法：

　（1）人数在10个人最适合

　（2）参加者围成一个圆圈坐着。

　（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。

　（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。

　（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床！”

　（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。

　（7）最后剩下的一个人就是胜利者。

#亲子教育# 导语运动会给了孩子们一个展示自我的机会，孩子们在运动会中体会了竞争的意义，学会了坚持，学会了为别人喝彩。下面 为各位整理了趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦，供各位参考。

1趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇一

《倒挂猴子》

　目的：促进亲子感情。

　参加人数：1孩子+1位家长/家庭

　游戏准备：沙包、小筐若干

　游戏玩法：每组四个家庭，孩子用手抱住家长的脖子，脚夹住家长的腰部，在起点线作好准备，哨声一响，跑向指定处，家长双手尽可能多的抓起沙包跑回起点扔进小筐，在规定的时间内，运送的沙包最多者为胜。

　游戏规则：行进过程中要保证幼儿的双脚不能落地。要注意保护孩子的安全。

2趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇二

《夹球赛赛赛》

　目的：发展动作的协调性；培养合作精神。

　参加人数：1组（1孩子+1位家长/家庭），1组（两位老人），2组家庭、2组老人同时进行

　游戏准备：木棒八根、皮球四个

　游戏玩法：每组四个家庭，家长双腿夹球站在起跑线上，听口令夹球行进到终点，和幼儿合作拿两根木棒，夹球返回起点，以最快的家庭为胜。

　游戏规则：要求在运行过程中，球不能掉在地上，否则返回起点，重新比赛，先到者为胜。必须是两人合作将球运到重点。

3趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇三

《袋鼠跳》

　目的：培养投掷能力和动作的协调能力。

　参加人数：1孩子+1位家长/家庭

　游戏准备：口袋四个、沙包30个

　游戏玩法：每组四个家庭，家长拿着口袋站在孩子对面，幼儿听口令从起点把沙包投向家长口袋内，家长穿上口袋，并双脚跳向终点，先把沙包运到终点者为胜。

　游戏规则：口袋里装满5个沙包才可以运向终点。

4趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇四

《拔河》

　目的：积极参与，为孩子树立榜样。

　参加人数：10个家长

　游戏准备：拔河用绳子

　游戏玩法：裁判先确认双方队员人数相等，听到预备声，选手双手握住绳子，听到哨声比赛开始，绳子中心标志拉出线外，比赛结束。

　游戏规则：三局二胜

5趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇五

《赶小球》

　目的：锻炼手眼协调能力。

　参加人数：1组（1孩子+2位家长），1组（3位老人），2组家庭、两组老人同时进行

　游戏准备：小球四个、球拍四个

　游戏玩法：每组四个家庭，幼儿在起点，爸妈在终点等候幼儿，当听到开始后幼儿用球拍赶小球到终点爸妈那，然后爸妈背靠背顶球回来，先到者为胜。

　游戏规则：球掉下要重新回到起点再走

6趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇六

《小小纤夫》

　目的：锻炼协调配合能力。

　参加人数：1孩子+1位家长/家庭

　游戏准备：4个轮胎、4根绳子

　游戏玩法：每组四个家庭，将轮胎放在场地的中点，家长站在起点，幼儿站在中点，裁判发令后，家长手拿绳子跑至中点，将轮胎系好，把绳子交给幼儿，幼儿手拿绳子在前拉，家长则需用双手推动轮胎前进，先到终点者为胜。

　游戏规则：轮胎滚动前进，如轮胎倒地，需扶起再进行。

7趣味中班运动会游戏项目与玩法集锦 篇七

《海底捞月》

　目的：增进合作意识

　参加人数：家庭组：20人；老人组：20人

　游戏准备：2个篮球

　游戏玩法：分两组，家庭一组、老人一组，每组第一名队员双腿分开站在起跑线上，手持一个篮球，后面的队员双腿分开站立做准备，听到口令后，第一名队员将球从跨下滚出，经队员胯下至最后一名队员，最后一名队员拿到球后快速跑到队前再传球，循环进行，直至到终点线，先到的一组为胜。

　拔河的起源拔河始于距今二千四百年前春秋时期的楚国。下面一起看看拔河比赛游戏规则吧~

　 一、比赛场地

　拔河道为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。（]除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。

　 二、队员人数

　一场比赛由两队参加，每队上场人数为16人（参赛队伍必须由本班级同学组成，如发现冒名顶替、弄虚作假，将取消其参赛资格。）

　 三、比赛方法：

　（1）比赛采取三局两胜制

　（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

　 四、比赛要求

　（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的'参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

　（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排。

　（3）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。

　（4）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

　（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。

　（6）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请。

　（7）同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请（男生替补只能替换男生，女生替补只能替换女生）。

一、拔河基本姿势的运用：

1基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6利用体重：保持适当姿势不可太低

7小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

8拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

要领：1手掌需保持朝上；2左、右手不要分开；3不必过分用力；4向身旁拉的感觉；

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

　　三、双脚的宽度

　　双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

2 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

3低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

　为了增强同学们体育锻炼的意识,以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的同学们创造运动机会,提供展现集体风采的舞台,通过拔河比赛发扬团队精神,增强凝聚力,使学生们集合集体的力量,,以提高我校学生团体合作和坚忍不拔的精神下面是我为您整理的关于拔河活动游戏规则的相关资料，欢迎阅读！

　拔河活动游戏规则

　一、 赛制说明

　1 比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；

　2 本次参赛有两个队伍，采取三局两胜制决出冠亚军；

　3 拔河道为水泥地上画5条线（经双方同意，可以在沙滩举行），间隔为1M，居中的线为中线，最外面的线为河界，内两线为胜负线。除参赛选手以及裁判等工作人员外，其他人员不能进入拔河道。

　二、 握绳及姿势

　1、 第一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不能超过2米线；

　2、 选手须赤手握住绳子；

　三、 比赛开始

　1、（集合）听到此口令后，双方队员按队长安排之顺序依次站好，双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判做出明确示意；

　2、（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子；

　3、（调整中心线）听到此口令后 ，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符合；

　4、（预备）听到此口令后选手静止不动，保持拉绳索的状态；

　5、（开始）裁判举在头上的两手很快放下来，同时吹哨，比赛开始、

　四、比赛结果

　1、每局胜负判定：当中心红绳被拉到距中心线1米胜负线是，比赛结束；

　2、主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负；

　3、比赛中，主裁判作出比赛结束前，如两队同时倒下或自己认为获胜而自发站起来，比赛必须进行重赛；

　五、比赛结束

　（一）重赛判断

　1、两队同时犯规，经主裁判判断为继续比赛时；

　2、判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继续比赛时；

　3、因观众及其他外在因素，比赛受到妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。

　（二）重赛的开始

　1、与原比赛开始的统一位置；

　2、不得替补以及变更选手的位置。

　六、犯规说明

　（一）｛坐着犯规｝故意坐着不动或滑到之后，没有立刻站起。

　（二）｛贴身犯规｝比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其他选手身体紧贴等。

　（三）｛锁绳犯规｝（提膝、触肘及腿）

　（1）绳子不能自由动的`握绳法。

　（2）利用膝、腿压住绳子不动，且绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳。

　（3）绳子固定在某队员的身体。

　（4）绳子上有轮或结节时。

　（四）｛夹持犯规｝握绳的双手，紧贴也下，或用腋窝夹绳。

　（五）｛蹲姿犯规｝蹲着不动。

　（六）｛滑绳犯规｝（两手与上半身作划船的动作），像划船一样，反复坐在地上，脚向后边动边拉动。

　（七）｛爬绳犯规｝（双手作攀登绳子的动作），像登山一样，用手拉正字交替前进。

　（八）｛后位违反握绳法犯规｝用手扣打对侧肩部。

　（九）｛越线犯规｝（用脚反复作侧滑步），比赛中，故意由边线踏出，双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍然继续拉时。

　（十）｛外援犯规｝旁观人员或者拉拉队员不得以任何方式接触拔河队员。

　拔河比赛技巧教学

　一、准备姿势：

　1、握绳：双手手心要向上 ；

　2、拉绳：绳要 从腋下过 ；

　3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

　二、站姿：

　不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

　三、排序：

　不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

　四、握绳：

　比赛前绳子拉到最直，一定要。否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　五、重心：

　拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

　六、鞋的要求：

　要穿脚底不平的鞋，摩擦力大嘛。

　另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。

　拔河比赛是最常见、最传统的团队游戏。下面是我帮大家整理的拔河的游戏规则，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

拔河的游戏规则 篇1

　一、规则

　1、两队之间比赛一场定胜负，比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分两轮，第一轮淘汰赛，第二轮决赛。

　2、淘汰赛：分三ABC组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。

　3、决赛：在A、B、C三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间最短的为冠军，其余类推。注：循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负，场地现场抛钢镚来决定，每局比赛胜队进入下一轮赛。

　二、以下情况判为犯规

　（一）[坐着犯规]

　故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。

　（二）[贴身犯规]

　比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。

　（三）[锁绳犯规]

　（1）利用膝、腿压住绳子不动

　（2）绳子固定在某队员的身体。

　（3）绳子上不能有轮或结。

　（四）[夹持犯规]

　用腋窝夹绳。

　（五）[越线犯规]

　比赛中脚踏出边线。

　（六）[外援犯规]

　旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。

　注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员技巧

　三、队形：

　1、身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”，必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。

　2、绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”，千万不能左右晃动。

　3、人与人的距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

　4、拔河比赛为水泥地上画5条直线，间隔为1M，居中的线为中线，最外两边的线为“河界”，内两线为“胜负线”。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。

　5、一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不能超过2米线，另外选手须赤手紧握绳子。

　四、比赛

　1、（集合）听到此口令后，双方队员按队长安排之顺序依次站好。双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判作出明确示意；

　2、（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子；

　3、（调整中心线）听到此口令后，比赛队员听从裁判指挥，迅速使绳上红线记号与中心线对准；

　4、（预备）听到此口令后此时选手静止不动，保持拉着绳索状态；

　5、（开始）裁判吹哨，比赛开始。

　6、（赛局裁定）每局胜负判定：当中心红绳被拉到“胜负线”时，本局比赛结束；比赛中，主裁判未判“比赛结束“前，如两队同时倒下，重新比赛

　五、绳的握法：

　1、绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

　要领：

　①手掌需保持朝上；

　②左、右手不要分开；

　③不必过分用力；

　④向身旁拉的感觉、拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的力量。

　2、锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。

　六、拉绳姿势

　1、发力的姿势：前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力，以能使上劲为原则。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

　2、预备姿势：预备时上身和握绳的基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾。裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后的爆发力占得先机。之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚的磨移来调整，不可倒手或大步调整。

　3、高姿势：以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

　4、中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

　5、低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。优点：从高姿势或中姿势刻意改为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

　七、各种姿势的运用：

　①防守时采用低姿势。但维持低姿势所耗费的体力也很大的，且减少了脚的摩擦力，应伺机进行反攻。

　②进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。

　③相持时采用中姿势。在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，应以不被对方拉动的最低力量保持抗衡。在力量保持时采取中姿势。对方稍占上风因而做力量保持时，不能过分压低绳索，如绳索压得过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快。

　八、拔河基本姿势小结：

　1）基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

　2）身体方向：绝对不要身体侧向压绳

　3）预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

　4）肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

　5）维持体轴：保持全身最佳伸展状态

　6）利用体重：保持适当姿势不可太低

　7）小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

　8）拔河开始：使大腿保持在水平之上

　九、把握节奏

　1、口号一定要整齐，要一下一下有节奏的拉，才有效果、

　2、运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。

　3、拉拉队统一指挥。

　十、掌握时机

　在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

　十一、加力前进

　一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

　十二、坚定信念

　拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

　十三、较长耐力

　要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

　十四、较好装备、

　穿鞋底有凹凸花纹的橡胶底鞋来参加比赛，增大对地面的摩擦力。

　十五、注意事项

　①握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

　②身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

　③下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。

　④基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高，“六七绳”较矮。

　⑤队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。（不要压绳）

　⑥磨檫力的重要性，为了增大摩擦力：

　1、尽量找体重大的人；力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好。

　2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。

　3、注意场地，人要站到粗糙的地上

　4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。

　5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人。

　6、步调要一致，同时用劲向后拨。

　其他注意事项

　1、一定要注意团队合作。

　2、坚持就是胜利。

拔河的游戏规则 篇2

　一、比赛场地

　拔河道为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。（]除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。

　二、队员人数

　一场比赛由两队参加，每队上场人数为16人（参赛队伍必须由本班级同学组成，如发现冒名顶替、弄虚作假，将取消其参赛资格。）

　三、比赛方法：

　（1）比赛采取三局两胜制

　（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一起用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

　四、比赛要求

　（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

　（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排。

　（3）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的`员指挥，站在规定的赛道外。

　（4）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

　（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。

　（6）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出抗议申请。

　（7）同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请（男生替补只能替换男生，女生替补只能替换女生）。

　比赛技巧

　准备姿势

　1、握绳：双手手心要向上；

　2、拉绳：绳要从腋下过；

　3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直

　站姿

　不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

　排序

　不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

　握绳

　比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　重心

　拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。

拔河的游戏规则 篇3

　一、赛制说明

　1比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；

　2本次参赛有两个队伍，采取三局两胜制决出冠亚军；

　3拔河道为水泥地上画5条线（经双方同意，可以在沙滩举行），间隔为1M，居中的线为中线，最外面的线为河界，内两线为胜负线。除参赛选手以及裁判等工作人员外，其他人员不能进入拔河道。

　二、握绳及姿势

　1、第一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不能超过2米线；

　2、选手须赤手握住绳子；

　三、比赛开始

　1、（集合）听到此口令后，双方队员按队长安排之顺序依次站好，双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判做出明确示意；

　2、（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子；

　3、（调整中心线）听到此口令后，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符合；

　4、（预备）听到此口令后选手静止不动，保持拉绳索的状态；

　5、（开始）裁判举在头上的两手很快放下来，同时吹哨，比赛开始。

　四、比赛结果

　1、每局胜负判定：当中心红绳被拉到距中心线1米胜负线是，比赛结束；

　2、主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负；

　3、比赛中，主裁判作出比赛结束前，如两队同时倒下或自己认为获胜而自发站起来，比赛必须进行重赛；

　五、比赛结束

　（一）重赛判断

　1、两队同时犯规，经主裁判判断为继续比赛时；

　2、判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继续比赛时；

　3、因观众及其他外在因素，比赛受到妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。

　（二）重赛的开始

　1、与原比赛开始的统一位置；

　2、不得替补以及变更选手的位置。

　六、犯规说明

　（一）｛坐着犯规｝故意坐着不动或滑到之后，没有立刻站起。

　（二）｛贴身犯规｝比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其他选手身体紧贴等。

　（三）｛锁绳犯规｝（提膝、触肘及腿）

　（1）绳子不能自由动的握绳法。

　（2）利用膝、腿压住绳子不动，且绳子不形成山形状，形成笔直的话，就不形成锁绳。

　（3）绳子固定在某队员的身体。

　（4）绳子上有轮或结节时。

　（四）｛夹持犯规｝握绳的双手，紧贴也下，或用腋窝夹绳。

　（五）｛蹲姿犯规｝蹲着不动。

　（六）｛滑绳犯规｝（两手与上半身作划船的动作），像划船一样，反复坐在地上，脚向后边动边拉动。

　（七）｛爬绳犯规｝（双手作攀登绳子的动作），像登山一样，用手拉正字交替前进。

　（八）｛后位违反握绳法犯规｝用手扣打对侧肩部。

　（九）｛越线犯规｝（用脚反复作侧滑步），比赛中，故意由边线踏出，双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍然继续拉时。

　（十）｛外援犯规｝旁观人员或者拉拉队员不得以任何方式接触拔河队员。

创意堵门游戏，由于现在的网络比较发达，现在年轻人都会制作一些很搞笑，很有创意性的堵门游戏，才能使得整个结婚更有意义。在本文中就具体介绍了创意堵门游戏，如果你想在姐妹在结婚时，能使整个婚礼现场更热闹，不妨看看下面这些创意堵门游戏，你可以在自己姐妹结婚时，来一些更有创意的堵门游戏。

快问快答

大门外创意堵门游戏当新郎来到大门口时，这时伴娘们就要把大门关好，新郎在外面，但伴娘在里面堵住门，而且这一次闯关创意堵门游戏，是让新郎回答问题，回答的慢，回答错，都要掏红包才可以。可以选择一些搞笑的，问一下新娘子的三围是多少？求婚日子是什么时间？丈母娘生日是什么时间？老丈人生日是什么时间？丈母娘和老丈人年龄是多少？肯定有答错的，就可以通过这个创意堵门游戏，伴娘们都能拿到红包。

让新郎猜成语

闺房外创意堵门游戏这个游戏可以让新郎猜成语，猜的成语必须要和结婚喜庆有关系，而且是伴郎们在表演，是用肢体表演成语的意思，然后让新郎去猜，这个游戏特别搞笑，会十分热闹，会把整个场面能带动起来，可以多设立几个成语，最终会有新郎猜不出来的，这时红包就拿到手了。

寻找新娘鞋子

见到新娘后创意堵门游戏找寻新娘的鞋子，要把鞋子藏得更严实一些，对于伴娘来说，可以用提醒的方式，但是每提醒一次，要换取一次红包，当找到新娘子鞋子之后，要单膝跪地，献上玫瑰花，还要让新郎通过多种语言说出我爱你，要大声的说，还要保证，并且要签署保证书。

图个热闹

在结婚的时候有好多创意堵门游戏，比如像以上这些创意堵门游戏，就比较搞笑有意义。因为结婚本身就是图个热闹，作为新娘，包括好多闺蜜，都要集思广益，好好通过创意堵门游戏，来烘托整个结婚气氛，使得婚礼更热闹，还能拿红包，何乐而不为。