晚上睡觉不关灯有什么危害？为什么晚上不关灯睡觉不好？

有很多人可能胆子比较小，会比较怕黑，晚上不敢去黑的地方，睡觉的时候可能有会开着灯睡觉，习惯之后每天都要开着灯睡觉，实际上不关灯睡觉对人体是不好的，甚至是有很大的危害，那晚上睡觉不关灯有什么危害？为什么晚上不关灯睡觉不好？

1、睡觉不关灯有什么危害

危害一：影响视力

晚上不关灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔一直处于紧张状态，没法真正的放松休息，眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态，长此以往很容易损伤视网膜，导致视力下降，严重者还会出现白内障症状。

危害二：降低睡眠质量

晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力，这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁，以至于很难进入深度睡眠状态，如果经常处于灯光下睡觉，那么睡眠时间会缩短，半夜醒来次数增多，容易造成失眠，长久下去，会导致睡眠质量越来越差。

危害三：抵抗地下降

人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。

危害四：患癌风险增加

晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，褪黑素不仅可以提高免疫力，还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞，如果褪黑素分泌减少，人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对人体的DNA造成非常大的破坏，从而导致患癌风险增加。

危害五：阴阳失调

晚上不关灯睡觉，身体处于光线照射下，机体会自动认为还处于白天，于是阳气就会继续循环，造成经精气紊乱，就算是睡眠充足，第二天起来也会觉得疲劳、精神不佳。长此以往，轻者容易导致神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。

危害六：个子长不高

晚上是生长激素分泌的高峰期，如果不关灯睡觉，身体会认为还是处于白天，那么晚上就不会分泌生长激素，对于正在发育长身体的孩子影响非常大，个子不容易长高。

2、怎么减少危害

1、用柔和灯光

如果晚上一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的等，比如红色或橙色，这类灯光比较柔和，对身体的刺激比较小。

2、提高免疫力

平时可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，提高免疫力。

3、循序渐进

对于习惯补光灯睡觉的人来说，可以先把亮度调暗，慢慢习惯后再将灯关掉，使自己逐渐习惯没有光的环境中入睡。

3、关灯玩手机的坏处

1、伤害眼睛

黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。

2、害关节

很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。

3、以入睡

睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。

4、响精神

在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

5、害手机

手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用，则降低手机的寿命。

在关灯的状况下玩手机，瞳孔扩大、晶状体变凸，容易使得眼压升高，导致青光眼发生的可能，从而出现视力下降，严重的甚至是会导致失眠。手机屏幕光线会造成眼角膜上皮损伤，而且在专注玩手机的过程中，眨眼次数会减少，也就导致泪液分泌减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。

关灯后玩手机一般是躺在床上玩的，这样的姿势对于眼球压迫力是很大的，最容易导致视力下降。躺在床上跟手机的距离都是很近的，辐射是比较大的，玩手机时间过长，会造成烦躁的情绪，不仅影响睡眠质量，还可能对皮肤造成不好的影响。

第一:婚礼前一天晚上“闹房儿”当地叫做“闹房儿”，就是闹洞房的另一种方式。婚礼前一天下午，男方的亲友族人们就都汇聚到了男方家里。

年轻的小伙子们帮着主家人忙碌起来，大家一起做着婚礼的最后准备工作。晚上，主家人准备一顿丰盛的晚餐招待大家，作为孩子婚礼的正式开始。

吃过晚餐，上了年纪的长辈们都被主家人安排去休息，血缘关系近的亲属和族人都要待在男方家里。据说原来是防止小偷进来偷东西，防止坏人放火搞破坏，大家都聚在一起，帮助主人家看家护院。

现在主要还是年轻人一起热闹一下，打打牌，喝喝酒，逗弄下新郎官。通宵热闹一个晚上，天亮新郎去迎亲。

而新娘子一家，嫡亲的长辈们晚上也会来到新娘子家。一方面是要给新娘子送礼，叫做“填箱”在老社会，是要送新娘子被面、床单、新衣服等等。意思是留给新娘嫁过去填满装衣服的箱子。现在基本上都是直接给钱了，做为新娘的“私房钱”。另一方面，大家也是聚在一起，聊聊天，热闹一下，祝福即将出阁的孩子新婚快乐。

第二:新郎出发迎亲前，女性长辈给“压腰钱”。按照提前计划好的时间，新郎穿戴一新，精神打扮起来，准备去老丈人家迎接美丽的新娘。

临出发前，有一个特别重要的仪式要举行。新郎的姨妈、舅妈、姑妈、婶婶们排队塞一笔钱到新郎的口袋里，叫做“压腰钱”。调皮的新郎可以用手撑开口袋，一边对长辈们表示感谢，一边求各位长辈再多给一点，把口袋装满，要不然压不住。

新郎和长辈们笑闹着，大家一起开开心心的准备着出发迎亲的最后工作。这个“压腰钱”主要是个取个好彩头，一般是100或者200元。只有直系嫡亲的女性长辈有资格给新郎，其它长辈原则上不能给“压腰钱”的。

第三:婚车出发要有“压车男孩”从新郎家出发迎接新娘，在农村是没有伴郎一说的。在几十年前是赶着牛车是接亲，由新郎的长辈中一位负责赶车。

现在早就换成了小汽车，不过不管有多少台车去迎亲，都是没有长辈陪同的。从古自今，陪同新郎的一直是一个十岁左右的小男孩，他一般都是新郎血关系近的表弟、堂弟、侄儿。

这里最重点的是一定要男孩子的生肖和新郎新娘生肖都不冲突。小男孩压车，代表了祝福，寓意着来年新娘也能生个大胖小子。而到了新娘家，新娘的父母也要热情的招待好压车的小男孩，还要给个红包的。

新郎去迎接新娘，主家人就忙碌起迎亲的最后准备工作。这个时候，所有的亲友都要到账房那里随礼上帐啦。最受关注的肯定是舅妈、姨妈、姑妈这三大主力亲戚，他们的礼金也是要协商一致，是最重的。

第四:新娘子下车前三道程序。其实我一直觉得唐山农村的新郎官是比较幸运的，因为在新娘子家里不会受到任何刁难和捉弄。坐一会喝杯茶，陪着长辈们闲聊几句就可以带着新娘子还有送亲的长辈们回家啦！

回到家大门口，新娘子下车前还要走三道程序。首先是由新郎的表弟、堂弟们燃放鞭炮。现在因为条件比较好了，大家都一般准备的比较多，用鞭炮在大门口拼一个巨大的“喜”字讨个好彩头。这个时候新郎新娘和送亲人都不能下车的。主要也是因为有一定的危险性存在。

然后要给新娘“下车钱”，不同于其它地方，在唐山农村，“下车钱”是由新郎的表姐、堂姐、嫂子中的一位代表新郎的妈妈给新娘子。她们去拉开车门，塞钱到新娘子手中，同时客套着说欢迎嫁到我家来。一般就是600或者800，有大方的婆婆会给1000或者2000。不过这个下车钱给多少都随意，就是讨个吉利，新娘子都会愉快的接受。

最后由新郎的一位女性长辈出面，放一个矮方桌在车门前面，新娘子才可以开门下车，新娘子第一脚一定要踩在桌子上。意思是新娘子不能双脚直接踩到土地上面，寓意着新娘子的尊贵和婆婆对新娘子的宠爱。

新娘子下车，在新郎的带领下走进家门。这个时候，新郎的舅舅、叔叔、舅妈、婶婶就要出面啦。分别拉开车门，迎接送新娘子过来嫁过来的长辈们下车进家门。新郎的父母同时拿出喜糖和喜烟敬给旁边看热闹的邻居们，让大家都沾沾喜气。

　人的一生大部分时间都在睡觉，睡觉的作用也是无法替代的，所以拥有一个好的睡眠是至关重要的，有不少人总是喜欢开着灯睡觉，这是不正确的，下面我们一起来看看原因。

　1、大脑中有个内分泌器官，叫做松果体，它工作的条件是在眼球接触黑暗环境下，并且当人体进入睡眠状态时，在深夜11点至次日凌晨工作最旺盛，会产生大量的褪黑色素，褪黑色素能够抑制人体交感神经的兴奋性，导致人体血压下降，心跳速度减慢，使人体心脏得到很好地休息，同时还能起到杀死癌细胞的作用。

　2、开灯睡觉对于成长阶段的孩子而言，会更容易得近视眼，有些父母为了方便孩子夜间起床或者方便入睡，都会在床头增加一盏台灯，实际上发育阶段的孩子长期处在灯光下会损害孩子的视网膜健康，影响孩子视力的正常发育。

　3、开灯睡觉会降低睡眠质量，这个是针对任何人都会产生效果的，眼睛虽然合拢，但是眼球接触光亮环境，就会产生一种光压力，感觉不是特别明显，但是长期处于这种光压力条件下就会使人情绪不定，难以入睡，睡眠深度降低。

　4、开灯睡觉还会在一定程度上加重人体的肥胖程度，开灯条件下会抑制人体棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是产热、维持体温的帮手，白色脂肪会增加体重，导致肥胖，进而引发肥胖症、心血管疾病。

　5、开灯睡觉或许是心理暗示，可能是对于某些事情的恐惧，害怕黑暗，不得不营造光明的环境，久而久之就会坚信黑暗的恐怖力量，严重的情况可能还会造成某些心理疾病，害怕任何黑暗环境。

　6、开灯睡觉的习惯必须改正，无法立即改正就可以通过循序渐进的方法，初期可以采取佩戴眼罩的方法，后期慢慢试着关灯睡觉，长期坚持一定会有收获。

　问题存在着就要解决，慢慢来一定可以的。

提起结婚当天晚上睡觉流程，大家都知道，有人问结婚之前的流程，另外，还有人想问新郎新娘结婚当天晚上要做什么，你知道这是怎么回事？其实结婚那天晚上怎样睡觉，下面就一起来看看结婚之前的流程，希望能够帮助到大家！

结婚当天晚上睡觉流程

结婚那天晚上怎样睡觉

1、结婚当天晚上睡觉流程:结婚之前的流程

结婚流程12个月前·与双方父母商量是否提前举办订婚仪式·确定订婚仪式举办的日期和地点·购买订婚时互相馈赠的礼品·购买订婚戒指·邀请双方的亲戚出席订婚仪式·举办订婚仪式11个月前-9个月前·双方家长见面以商量有关细节·算好新人生辰八字以决定结婚日期·草拟婚礼预算和计划邀请的人数·决定婚礼形式及婚礼举办的场所·开始收集结婚仪式的场所相关信息·现场考察所有自己选择的或意向要举办婚礼的场所，制作优劣对比表·预定宴客场地及席次·研究讨论新居的装修或居住事宜·开始装修新房8个月前-6个月前·排期注册手续或预定教堂·开始关注新娘婚纱的款式和婚纱摄影相关信息·讨论蜜月旅行的相关事宜蜜月旅行信息收集·婚庆公司信息收集·预约婚前健康检查及·与选定的婚庆公司确认婚礼方案·提前挑选家具、家电以及其他生活必需品5个月前–4个月前·检查新居的装修进度·讨论搬家的时间和相关事宜·拍摄婚纱照片·开始挑选适合的婚纱和礼服·如度身定制婚纱，应开始与设计师沟通并量身·如租借婚纱礼服，应提早挑选并落实预留·挑选、定制婚礼仪式现场所穿的礼服(不少于3套)·订购回礼礼物·与双方家人探讨、确认婚礼仪式的流程以及婚宴的安排·与婚礼举办场所的联系人最终确认仪式举办的时间·选定蜜月地点及行程(如去国外则开始护照)，并向公司请婚假3个月前·选择婚礼仪式的司仪(一般由婚礼场所提供)·与婚礼场所方联系人探讨婚礼仪式的装饰计划·确定邀请客人名单·草拟婚礼请贴上书写的内容·购买或订制婚礼请柬·确定仪式现场祝辞嘉宾名单并提前通知当事人·通知外地亲友，并未他们的到来安排交通住宿事宜·决定伴郎伴娘、兄弟姐妹团、花童花女的人选·选择并确认为新郎新娘做发型、化妆、美容的场所·为伴郎伴娘、花童花女及双方家长定制或选购礼服·选购婚戒和其他珠宝金饰及饰品2个月前·次婚礼筹委会会议，全面沟通婚礼事宜·预约好婚礼当天的化妆师、发型师及摄影师，并试妆、试发·准备嫁妆·购买全新的服装(、外套、皮鞋等)·安排酒席试菜，确定婚宴所需的菜式·预订结婚蛋糕、婚宴餐酒·决定礼车以及摄影、等相关人员(如果委托婚庆公司，可省略此步)·选定合适的花店订购花球、头花、襟花、会场及婚车用花·新房完成布置装潢，搬入新居·新娘开始保养皮肤1个月前·寄发喜帖·二次婚礼筹委会会议，详细确认所有成员及其负责项目·制定婚礼各项工作流程表、工作负责人联系表、婚礼物品及负责人清单·第二次礼服试身，准备合适的和鞋子·撰写婚礼致词，与司仪沟通婚礼细节要求·购买结婚礼仪用品，如嘉宾题名册、利是封等·根据收到请柬回复的数量确定来宾的人数·拟定宾客名单，估计出席人数·安排到场宾客的桌次或座位次序·根据邀请名单的人数来确认婚宴的桌数，并确认酒水、饮料及香烟的数量2个星期前·婚礼筹委会阶段会议，再次确认婚礼各项工作安排，确定当日、司机、收礼金者、招待等·确定宾客人数并安排桌次·购买喜糖或喜饼·确认仪式最终的流程·确认婚礼仪式的礼服款式和套数(购买或制作)·准备新郎和新娘的答谢致词·了解婚礼进行中应注议的礼节·购买婚宴所需杂物，如糖果、瓜子、烟酒等1个星期前·定婚宴席数，宴客菜色·预算并安排各婚宴款项·准备红包袋,及宴客场地的所有文具·在家中张贴喜字,买鞭炮·男方选购行聘礼品·女方选购回礼礼物·向亲友及确认当日工作流程和内容·如去教堂需要准备结婚·开始收拾蜜月行装·作的全身美容美发护理·新人与各自工作单位做婚假时间确认并安排交接工作1天前·拿取婚纱及礼服，确认衣服首饰配套穿戴次序，放好·拿取所需鲜花·核对全部婚礼流程表格，确认物品齐全·提领明天要用的礼金和红包·预备食物招待陪嫁姐妹·提早睡觉，养足精神，少喝点水，明天结婚喽！当天·检查新郎、新娘应携带到现场的物品是否带齐·准备一笔应付超支费用的money婚礼后·结算婚礼仪式场所的费用服务已就绪·清点收到的礼金总数，并记下赠送人的姓名和分别的礼金数量·告知外地未能到场的亲戚朋友你们结婚的喜讯·加印婚礼仪式的照片并邮寄给外地的亲戚

以上就是与结婚之前的流程相关内容，是关于结婚之前的流程的分享。看完结婚当天晚上睡觉流程后，希望这对大家有所帮助！