结婚六年，经常为小事争吵，我们该如何控制自己的脾气？

结婚六年，经常会因为一些小事发生争吵，在日常的生活中，我们都没有办法控制自己的脾气，这会使得我们的婚姻在以后的路途中充满着荆棘，能否一帆风顺的走下去，完全取决于争吵的频率和事项的大小。

如果有朝一日，两个人爆发了前所未有的激烈争吵，甚至可能导致无法继续走下去。成为离婚的导火线，所以我们在面对争吵的时候，一定要控制自己的情绪，毕竟人在没有理智的情况下容易口无遮拦，说出让人后悔不已的话。

其实生活中的小事有很多，如果但凡遇到小事就要吵一架，确实影响两个人之间的感情。有时候我们不妨想一想，争吵带来的后果远远比好好的讨论和沟通带来的后果要恶劣的多，既然能够好好的沟通，何必要舍近求远的去争吵呢？争吵与自己而言也是一个信赖的过程，长期的争吵让人没有办法进行正常的沟通，两个人的婚姻也变得岌岌可危，这于人于己都是非常不利的。所以，我们应该控制自己的情绪，当想要发脾气的时候，不妨想一想自己想要的是什么。如果想要一个和平和的婚姻，那么就将此刻的脾气收回去，转换说话的方式和语气，将即将爆发的争吵换成柔和的沟通。

可能有人会说，在情绪爆发的那一瞬间是没有办法控制自己的，这一点我也深表同感。但是作为一个高级动物来讲，最大的区别于低级动物的特点便是对自己的掌控力，如果连自己的情绪都控制不了，又能掌握什么呢？所以，当我们想要发脾气的时候，可以。用转移注意力的方式，将自己的情绪拉到其他的位置，不要以矛盾的方式展现给自己的另一半，这对对方是一种极大的伤害，对于我们自己的婚姻也是以及重创。

夫妻会因为彼此不能适应双方的生活习惯而吵架，因为恋爱时期双方给对方看到的都是自己的优点，以及双方都会被爱情的浪漫而忽略这些问题。等到结婚后，各自的缺点暴露出来了，就会导致吵架。所以很多情侣都是先同居后结婚，同居可以来适应彼此生活中的习惯。 还有一个原因就是彼此的个性，导致吵架，夫妻相处应该互相体谅和包容，一个发火一个包容，如果俩口子争锋相对互不相让，就会引发矛盾。其次就是因为一点小事吵架了，吵了就吵了，不要因为吵架而冷战，互相不搭理。一事归一事，这样夫妻感情才会慢慢的磨合，进步！

婚姻和恋爱是截然不同的两种状态。人们在结婚之后会因为琐事而发生争吵属于一种正常现象，但是结婚后的两个人的争吵比较过分就是情感问题了。一般情况下结婚后因为琐事吵架是婚姻中两个人在争家庭地位。

结婚之后两个人喜欢因为琐事吵架算是婚姻上的磨合期。婚姻和恋爱一样都是存在磨合期的，但是与恋爱不同的是，婚姻更现实更残酷，婚姻要面临的是生活。恋爱的磨合期是两个人性格上的磨合，而婚姻要磨合的是两个人的人生。夫妻二人会发生争吵常常是因为生活习惯、见解看法有所不同而不断争辩。当然，也有一大部分原因是结婚之后失去了恋爱时期的浪漫甜美，面对生活之后的恋人难以一时间接受现实。可以说是，婚姻生活令两个人的本性暴露，一时之间两个人都很难接受。

两个人结婚之后，会经常为了琐事的决定权而争吵，这也是争夺家庭地位的一种表现。在很多人的眼里，明明是非常普通的一件事情，却能够使夫妻二人闹出矛盾来，各自生气。其实两个人生气的原因并不在这件事情上面，而是在于这件事情到底谁做主，到底归谁管。最怕的就是婚姻生活中的两个人在很多事情上面都是各不相让，最后得不到圆满的结局。

即使我们会在婚姻中被一些琐事所困扰，会不断的发生争吵，但是夫妻之间也是难有隔夜仇。婚姻是需要苦心经营的，是需要两个人相互付出的。面对争吵，婚姻生活之中存在一些小小的包容和相互理解就能够变得幸福美满。

你有情况已经很不错了，人无十全，不要过多生气，不要强求丈夫无条件满足你的一切需求。反过来，即使你愿意付出12分努力，你也不可能令他事事对你百分百满意。夫妻之间，有80%满意就很好了，90%你就该多谢神仙了。

如果觉得对不起他的话，就真诚地向他道个歉吧（私下）。好的夫妻之间没有隔夜仇，能够互相坦承相对，互相体谅包容，生活才能够美满快乐。老让一些非原则的的小问题弄得两个人都不开心，这是何苦啊。

夫妻双方经常因各种小事吵架怎么办

01争吵是亲近的契机

01到底是在吵什么

为什么我们很少和陌生人争执，却总跟自己爱的人吵架呢

这其中暗藏一个特别积极的心理意义——相爱的两人吵架，其实是在给彼此的心，寻求融合、亲近的出口。

先来看夫妻吵架的两个场景片段：

片段1：

周六了，她想出去吃点，对他说：“晚上我们出去吃饭吧

“好啊，你想去哪儿”他应道。

妻子顿时兴奋起来了，“嗯我还没想好。”

“那我们去吃火锅”他提了个建议

“不，”妻子想了想，“今天想吃点什么不一样的。

他回，“好吧，那你想想我们早点定，早出发，不然高峰期排很久队。

02情境导入

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”她觉得他太没耐心了，一点也不懂得关心人。

丈夫听到这，顿时不耐烦了，一句话也不想说

看着他这个态度，她也生气了，两人吵了起来。

片段2：

妻子提议，“我想让孩子学编程。”

“孩子才8岁，你给他报这个干嘛”他有些质疑

她顿时不开心了，指责“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带，报这种兴趣班只有好处没有坏处。

“不要给孩子那么多压力，”丈夫很反对妻子的提议，他认为，“孩子这个年纪多睡觉、多运动，参加些户外活动就好，这样学习效率更高。

“你就会惯着孩子”，她立刻说，“上次去吃饭，说了不要让他喝饮料，你非要给他买。

丈夫听着起火了，“我惯着孩子就你教得好也没见你把孩子教到年级第一啊。”两人吵了起来。

03试图通过争吵进行沟通

这是生活中很常见的2个片段，当你深人复盘事情发展的全过程，就会发现夫妻的吵架是逐步升级的。

对话的刚开始，一方的内心需求其实很简单——希望对方听听自己的心声，从自己的角度考虑问题，给些支持

比如，片段1的妻子说“想吃点什么不一样的”，其实是想在做决定前，跟爱人一起分享、探讨些餐点、兴趣细节，再一起做决定。

这种协力、商量、再达成一致的过程本身，是她的期待。

丈夫当时的沉默，则是在表达“我不想跟你吵架，我想两人和平地相处、开开心心地去吃晚饭。

片段2的妻子说“孩子一直都是我在带”，其实是想表达，给孩子报兴趣班的决定，是她了解孩子的学习、生活节奏后，用心分析、考虑的结果，不是随意发言。

丈夫当时的反对，其实是在表达“我对这个家、对孩子也是用心，付出的。

之后，两个人的沟通演变为争吵，甚至越吵越厉害，是因为彼此都希望用“吵”来让对方听到自己话。

04争吵背后隐藏的期待

每一次争吵，究其核心，都存在着未得到满足的渴望。

想要正确吵架重点在于，两个人要在争吵中，发展出共同解决冲突的能力

这样每一次争吵中的“渴望”都得到满足，变成亲密感的基础。

02正确吵架的三个步骤

正确吵架，有以下三个步骤：

步骤一：分辨情绪

之前看过一句很有意思的话，大意是：永远不要在饿的时候逛超市，可能你会买不需要的东西；永远不要在孤独的时候开启一段感情，可能你会遇见错的人。

争吵也是如此，永远不要在情绪不明的状态下表达，可能你会让说出的话，到头来，都封住了自己的本意

比如，之前的举例中，有这样两句话，

“为什么总是我想，你不可以一起想吗”

“你哪里关心孩子了!孩子一直都是我在带。”

05沟通的假设与想象

一直、总是，这类极限化、绝对化的词，表达的是一种主观感受，而不是事实

当吵架中出现这样的词，其实是一方在宣泄情绪。

如果你是说的那方，那要即时识别出来，自己这么大的情绪下，有怎样的渴望或期待。(具体详见下文步骤三)

如果你是听的那方，那这时候你要做的，不是跟ta辩论事实真相，而是承认、接纳ta的感受，安抚ta的情绪。

只有把恶劣的情绪先缓和下来了，彼此才有沟通的基础

步骤二：理清事实补齐信息

事实有三个基本要素：主体、时间、空间

如果语焉不详，那我们听到的很可能不是事实。需要补齐信息

比如：之前的案例，妈妈想给孩子报编程时，说了这么一句话，“这种兴趣班报上只有好处没有坏处。"听完，爸爸马上反对"不要给孩子那么多压力”

这两句话，都是在陈述各自大脑中的假设与想象，需要双方各自补齐事实信息

06沟通并不是单方面表达

妈妈可以说“我发现孩子对机器人特别感兴趣，前两次看邻居小孩XX在玩机器人编程，一直专注地站在旁边，不肯走。他现在学校课程不算紧张，我想给孩子报个兴趣班

爸爸的语言可以变成“我希望孩子在小学阶段，过得轻松、自由些，不要有太多压力，保证休息、多运动，再去报个兴趣班

这时候，你会发现，彼此的对话，变得更加共创、更加有建设性了。

步骤三：感受期待

什么是感受期待就是找出对方内心真正想要得到的东西。

不同的角色、身份，有不同的期待与隐性契约，这也是我们在生活的不同面。

比如：之前我的朋友和学妹，问了我同样的一个问题-

要不要学心理学

学妹的期待：问我职业规划，期待我作为心理行业的工作人员，给她一些职业发展建议。

07共同感受彼此的期待

朋友的期待：想学习相关知识来经营的家庭，让生活变得更幸福，希望从我这里得到肯定的答复与支持。

显而易见，同一句话，不同的人对你说，有不同的期待。

尤其是当对方用“争吵”的方式表达时，内含的是更加强烈的渴望。

在这个时候，我们要了解情绪、结合事实，来判断、回应。

弗洛姆在《爱的艺术》中说：“爱就是我们对所爱对象的生命和成长主动的关心，哪里缺少主动的关心，哪里就没有爱。

与亲密的人连接，是人类情感的基本需要。早在婴儿时期就已经存在。对大多数人来说，婚姻并不只是搭伙过日子，还想感受到尊重、理解和安全感，以及对自我价值的肯定。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断

频繁争吵中的大部分人，会觉得是因为对方的错才导致争吵的。而这种思维也正是两个人关系出现问题的根本原因

08看待问题的角度不同

吵架者的基本心态是“这件事一定是我对，TA一定错了”。问题是当两个人都这样想时，吵架就层出不穷了。

事实上，家庭纠纷、夫妻争执等经常都没有固定的答案，纯粹是角度问题，而不是是非问题。

“会吵架”的人在争执的过程中，努力地去体会对方的真正意思，给予对方情感的满足，或比较两人之间的差距在哪里，找到能够达成一致的点儿

“不会吵架”的人，在争执的过程中会批判对方，极力地要驳倒对方，甚至进行人身攻击，只是要证明自己的“无误”，结果反而两败俱伤。

因此，当两个人发生了争吵，我们一定要告诉自己：这个事情，可能也有我自身的原因，TA可能是对的。

当我们跳出“我对你错”的思维模式，在言语中不批判、攻击对方时，矛盾才不会升级，真正的解决之道才能浮现出来。

如果长期得不到另一方的情感回馈，就会争吵不断。

毫无幸福可言。

再好的感情，也会消耗殆尽。