拉萨旅游有高原反应吗？高原反应怎么办？

很多朋友想在小长假去西藏看一看这里神秘的地方，也有很多朋友担心高原反应。去拉萨旅游会有高原反应吗？如何缓解高原反应？

一、拉萨有高原反应吗

西藏拉萨海拔3650米，是西藏海拔低于其他城镇的城市。

高原反应其实是人体在遇到陌生的高原环境时的正常应激反应。

一般来说，常年生活在平原地区的人，快速进入海拔3000米以上的高原地区，有50%~75%的几率出现高原反应。

所以游客在拉萨旅游，有的游客可能会有高原反应，有的游客却没什么感觉。

高原反应可分为急性高原反应和慢性高原反应。两种高原反应的症状严重程度不同，而慢性高原反应的症状较轻。一般表现为头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状。通常休息一天就能恢复。

严重的高原反应包括恶心、呕吐、腹泻、心慌、面色发紫等症状。如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。

高原反应也很严重。有的游客身体不好，伴有高血压、心脏病等一些症状，或者感冒期间去西藏旅游。如果他们不注意，很可能会引起脑水肿或肺水肿，从而导致休克，甚至威胁生命。

身体不好的游客一定要谨慎对待，在保证自身安全的前提下再考虑是否进藏。

如果游客在西藏感到身体不适，比如莫名的心慌、发冷，一定要及时去当地医院检查。如果他们发现情况严重，他们必须立即返回低海拔地区。

二、高原反应出现规律

游客可能想问高原反应一般什么时候发生。其实这个问题不好说，但是根据我目前的发现，高原反应一般都是在这些时候发生。

第一个是游客坐飞机进藏。飞机进藏速度较快，部分游客身体适应能力较慢。下飞机后，有些游客会出现高原反应。这种情况不仅发生在第一次进藏的人身上，多次进藏的游客也可能出现高原反应。

第二是游客初到拉萨没有太大的反应。有的游客还没反应过来，高原反应会延迟4、5个小时左右。过了这段困难时期，高原反应就会慢慢消散。

有人认为乘飞机去西藏比坐火车更容易。其实坐火车和坐飞机都可能有很高的反应，只是因为人的身体适应能力不同，和交通工具没有必然联系。

虽然进藏列车海拔逐级升高，但青藏铁路长距离海拔在4000米至5000米之间，尤其是在游客途经唐古拉山时最容易出现高反的地方。

三、预防或缓解高原反应措施

淑英想告诉你，去西藏旅游并不能完全避免高原反应的发生。只能尽量减少高原反应的症状，减轻高原反应带来的不适。

到达拉萨后，根据每个人高反症状的严重程度，决定休养几天。

1去西藏旅游前一周服用红景天，增强身体抵抗力。每个人服用后效果都不一样。

2去西藏旅游最重要的是保持良好的精神状态，用乐观的心态看待高原反应，不要太害怕高原反应。这也是预防高原反应的好方法。

3在拉萨的第一天，不要因为下了火车或飞机不舒服就乱跳。尤其是耽搁了一会儿，反射率高的游客，更要特别注意。一时没有不适，不代表几个小时后就不会有高反射。舒颖建议大家第一天到拉萨后，在酒店好好休息，适应当地的高原环境。

4去西藏旅游，建议从低海拔地区到高海拔地区游览。可以先去林芝，最后去纳木错和珠穆朗玛峰，更好的适应高原反应。游客去珠峰、纳木错、阿里等高海拔地区，记得携带氧气瓶。一旦身体无法适应缺氧环境，氧气瓶可以暂时缓解不适。

四、游玩攻略

另外，在西藏旅游时，无论去哪里，建议都要随身携带防高原反应的药物，以防不测。

西藏平均海拔最低的是林芝，海拔3000米左右。林芝部分地区最低海拔不足1000米，如墨脱、下察隅等。

在林芝，几乎没有很高的反对声，因为大部分地区的海拔不会超过3000米。

有些游客有严重的高反射症状。我所有的建议是第一站应该是林芝。虽然拉萨海拔不算太高，但是游客来拉萨不能说没有高自反性，但是去林芝有95%的几率不会有高自反性。

第一天，游客不会被允许先参观纳木错和珠峰大本营。一般会先去林芝，或者在拉萨呆一天。游客恢复后，会考虑去纳木错和阳湖看看。

如何向后倾斜汽车座椅:1动车一等车厢的座位。座位扶手的侧面(里面)有一个按钮。按住按钮不松手，后背靠在座椅上，根据自己的需要调整倾斜度，然后放手就好。如果你想重置座椅靠背，你可以按住按钮，然后将背部远离靠背，靠背会慢慢弹回。2二等汽车座位的座位。座位的扶手前面会有一个按钮。用手拉起来，然后背部靠在座椅靠背上。根据自己的需要调节座椅的倾斜度。调整好位置后，放手。如果你需要向后拉座椅，用手扣上按钮。不要把后背靠在靠背上，靠背会慢慢回来的。高铁座椅的各种功能VIP座椅:阅读灯，小电视可从座椅扶手中取出(不在外面)，茶几板，电动椅面可放下躺在上面或调节任意角度，耳机插孔，电源插孔。可旋转的座椅:一等座:椅子的扶手可以拿出茶几版，椅子的机械按钮靠背可以设置成30度左右的角度，椅子的后腰有脚踏板和后座的耳机插孔。并排的座位，中间有一个空隙。二等座:椅子的机械按钮靠背可以30度左右的角度放置，椅子后面有一个供后座用的茶几。并排的座位，中间有一个空隙。不能旋转的座椅:等座:椅面可以拉出一定距离，但靠背装不下。椅子靠背下部有一个后座踏板。座位后面有一个供后座用的茶几。耳机插孔。并排的座位，中间有一个空隙。二等座:椅面可以拉出一定距离，但靠背装不下。座位后面有一个供后座用的茶几。并排的座位之间没有空隙。

西藏，平均海拔4000米以上，太阳辐射强，由于它独特的地理环境，造就了藏族人特有的食材和烹饪方式。

因为地势高， 藏族人民对食品很少采取蒸煮，主要以煎炒炸为主 。同时西藏的 美食 有一个特色，藏餐的口味都比较清淡，只是加了一些食盐，还有葱蒜等等，不放任何辛辣调料。

大家平时耳熟能详的藏族 美食 有：酥油茶、牦牛肉、石锅鸡、糌粑、血肠、藏面等。下面跳跳妞带大家一一来看~

“酥油茶”

酥油茶是藏族的日常饮料，酥油茶含有很高的热量，味道咸甜，醇香可口。 酥油茶不仅可以作为日常饮料，而且可以充饥解饿，还可以缓解一下高原反应 ，可以说是很实用了。现在酥油茶已经开始机械化生产，市面上有包装型的，可以买回家作为礼物赠送亲朋好友。

“牦牛肉”

牦牛可以说是高原之宝，不仅可以提供牛奶，牛肉的价值也是非常之高。牦牛肉本身的营养丰富，含有很多其他肉类没有的微量元素，味道鲜美，是不可错过的 美食 。

“石锅鸡”

使用当地养的土鸡，加上手掌参、蘑菇、枸杞、红枣、八角、花椒等，都是原汁原味的原料，一起放在石锅中慢炖。经过四五个小时，就能闻到了有药材为飘出，可以开始品尝。石锅鸡营养丰富，味道鲜美，鸡肉鲜嫩，入口香沉，虽然价格会有所偏高，但绝对物超所值。

“糌粑”

糌粑虽然是藏族的主食，但对于游客来说，这不失为一种特别的西藏 美食 。糌粑不仅便于食用，营养丰富、热量高，很适合充饥御寒，还便于携带和储藏，是藏族一大特色 美食 。

“血肠”

血肠作为传统食品，是宰猪（羊）时，用大盆装些盐水接血，然后搅拌血液，使其不凝固，拌上剁碎的猪（羊）油和洋葱末、盐、姜粉、胡椒粉等调料后灌肠，扎紧捆实，放入锅中煮制而成。切片趁热食用，或作酸菜时血肠白肉同时放入，血肠味道浓香，油而不腻。

“藏面”

藏面，是传统藏餐中必不可少的一道小吃。你说它是正餐也可以、说它是小吃也可以。说是正餐，藏面的量不多，一般吃一碗不太容易饱腹。说是小吃，也属于面类，在茶馆面馆才有卖，没有街头小摊卖。

说了这么多 美食 ，那西藏有哪些出名的餐厅可以一尝美味呢？跳跳妞为大家精挑细选了3家，若是去 旅游 的话不妨一试哦~

“西藏第一网红餐厅”——玛吉阿米西餐吧

“西藏特色 美食 餐厅——拉萨阿罗仓”

这里是 西藏的旅行者们最喜欢的藏餐厅，有着最原汁原味的拉萨藏餐， 现在已经迁到大昭寺 马路的南边，稍微向当地老百姓打听一下，就能找到。特色藏菜有牛舌、烤羊排、羊肉炖萝卜。

“光明港琼甜茶馆”

大昭寺广场前藏医院路上东侧， 平均消费超便宜，7块钱两磅奶茶，45元一份牦牛肉面，我太喜欢他们家的甜茶了， 因为门面不引人注目，门牌凹在里面，我们找了两次问了好些人才找到，我之前看到有人说，如果你连光明港琼甜茶馆都找不到，那说明你跟大昭寺跟拉萨是真的没缘分。

近些年，西藏的传统餐饮在周边国家和地区流行较广，影响较大。同时为了照顾旅行者的口味，也开设了许多川菜、粤菜馆，如果吃不习惯藏餐，也可以根据自己的口味选择其他菜式啦。

以上，就是跳跳妞的全部回答，若有偏颇之处欢迎指正。既然都看到这里了，那就点一个赞再走吧~

去过几次西藏，对于西藏的 美食 有一些了解，下面我来说说关于西藏的 美食 。

中国有56个民族，每个民族都有属于自己的生活方式和饮食习惯。西藏，由于它独特的地理环境，造就了藏族人特有的食材和烹饪方式。大家常听到的西藏 美食 有：糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸、血肠、手抓羊肉、手抓牛肉、烤藏香猪肉、风干肉等等。有一年在西藏林芝藏民家里我品尝过这些地道的藏族 美食 ，要是问我味道如何？说实话：除了松茸和酥油茶，很多东西都吃不习惯。但是既然到了西藏那就什么都得尝试一下，这样才能说你到过这个地方。

我是跟着朋友一起去的藏民家，主人家非常热情，为了迎接我们的到来，忙里忙外一上午为我们准备了一大桌的菜。

酥油茶： 这是西藏特有的 美食 ，一般就着糌粑一起吃。一碗热乎乎的酥油茶既可以御寒，又可以提神醒脑、生津止渴。很多人到了西藏都会有高反，喝这个茶可以有效缓解。个人觉得这个茶还是比较好喝的。

松茸： 比较珍稀名贵的天然药用菌，无论是炖汤还是做菜，都鲜美无比。

藏香猪排： 林芝的一大特产，光是看着就非常诱人，闻着味道也是特别的香。我兴奋的拿了一块就开始咬，可是怎么也咬不动，哈哈。。看着边上的藏族同胞吃的津津有味，真心佩服他们的牙口。

糌粑： 藏族人每天必吃的主食。用青稞麦炒熟后磨成面，然后用少量的酥油茶搅拌均匀，用手捏成一个小团子就可以吃了。据说营养非常丰富，但是吃起来有些粗糙，估计很多人会不习惯。

血肠 ：藏民在杀羊时会把羊血留下来，然后加一些调料，再灌到小肠里煮熟吃。看着非常诱人，口感也很嫩滑，但味道有些重。

烤藏香猪肉： 看着很肥腻的猪肉，不过吃着口感还算不错，很Q弹。喜欢吃肉的朋友千万不要错过。

如果西藏三次，也去过新疆一次，一直觉得西藏的旅行没有新疆来的舒服，其中最重要的就是 美食 。新疆的 美食 更丰富更够味，更适合游客，相比之下，西藏的 美食 就逊色不少。

不过，即便如此，西藏还是可以找到不少 美食 。首先最推荐的就是最受游客喜欢的甜茶，在拉萨大大小小的茶馆不少，比较出名的有喜鹊阁，老光明茶馆，新光明茶馆，仓姑寺等。其中个人最喜欢老光明和仓姑寺，当然喜鹊阁的环境很好，也更干净，适合游客。

第二，来西藏还不能错过的茶就是酥油茶，相比甜茶，酥油茶并不那么好喝，大部分游客是接受不了的，小马倒是挺喜欢喝，最地道的酥油茶一般都要在藏族人家里喝。

第三：藏面，虽然相比山西和陕西的面条，西藏的面花样少了很多，味道也没那么浓郁。但牦牛肉搭配上素菜煮的面条，也不会一种特色。

第四：牦牛肉，来西藏一定要尝尝牦牛肉，而最地道的做法就是白煮，搭配着辣椒面。一般餐厅里也会有，而地道的也是在藏族人家里。吃惯了红烧和烧烤的牛肉来尝尝最原始的牛肉味也算是一种体验。

第五，糌粑，这算是西藏最地道最平民化的食物。糌粑的食材也很简单，酥油加青稞粉，还可以加奶渣和白糖，做法也很简单。糌粑虽然廉价，但是够香，有一种小时候的味道。

另外西藏还有藏包，土豆包子，石锅鸡，老酸奶都是不错的 美食 ，除了这些你还知道有哪些 美食 吗？

西藏的 美食 确实有很多，但是西藏的 美食 有一个特色，藏餐的口味都比较清淡，只是加了一些食盐，还有葱蒜等等，不放任何辛辣调料，这一点对于很多人来讲，有一种返璞归真的感觉，当然，你想知道一些辛辣的东西，就去川菜馆吃，西藏有的。

这里推荐的西藏 美食 ，一定要去尝尝西藏三大碗。

一是藏红牛肉，这可是从吐蕃王朝，松山干活那边传下来的，经过300年的改良，越来越好吃，也算上是一道宫廷菜，据说这是公主的厨师改良过的做法，现在都没法考证，当然是非常好吃了。

二是咖喱羊排，这样应该是从尼泊尔传过来的，有那边的影子，这个和赤尊公主有关，据说当年赤尊想念家乡，就托人从家乡带来了一些咖喱，尺尊公主是洋人，喜欢吃咖喱，他就让厨子用咖喱和羊肉尝试着配合的做了一道菜，没想到流传至今。

三是杂粮炖牦牛肉，这道菜有1500多年的 历史 ，也是吐蕃王朝留下来的，色泽诱人，液汁鲜嫩，而且是荤素搭配，营养非常丰富，西藏人都爱吃吧！

当然西藏还有很多的 美食 ，例如灌肠，藏式包子饺子，酥油茶，糌粑，炖羊肉炖牛肉，这些就不用多说了，还有手抓羊肉，当然还有牦牛酸奶，好喝。

当然还有风干牛肉，这些都是可以带回去一些吃。

到西藏以后，可以到一家藏族餐馆，看看菜单，还有什么其他好吃的，可以随心选，当然藏族餐馆的价格可能稍微高一些，但是值得，我们得尝尝吧！

好了，就说这么多吧！关于去西藏，还有什么其他的疑问，可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每位驴友，能够去西藏玩的开心。

藏族是一个勤劳勇敢而又充满智慧的民族，在饮食方面形成了自己独具特色的饮食文化。藏族人讲究饮食，不仅仅是满足自己，更重要的是为了尊客敬友。家里来了客人，主人会以最佳的烹饪技术和最好的食品招待，使客人在藏族人家中，享受到无穷的乐趣。

今天我给大家推荐的西藏 美食 主要有：麻森糕，风味小吃。由糌粑、酥油、碎奶渣和碎红糖制成，营养丰富，香甜可口，常作为待客的佳食。

宗木察，意为肉烩米饭。由米饭、粉条、蘑菇和骨头汤，加葱姜等佐料煮熟即成，香气扑鼻，肉质鲜美，为款待贵客的佳肴。

蔗色，意为油干米饭。米饭中加入白葡萄干和白糖，再加酥油即可，为节日佳食，香甜可口。

古图，意为腊九粥，藏族年饭。面团中加辣椒、羊毛、石子、木炭等，煮熟后食用，吃到什么即席吐出，引起哄堂大笑，是一种有趣的吃饭 游戏 。

名达，意为什锦粥。米粥中加入肉块、桃干、大枣、葡萄干等，再加白糖即可，味道香甜可口。

还有杰麻塞，即粗糌粑油团；恰珍，即油茶羹；帕里撒波，即薄面饼；夏帕里，即肉饼；博图，即藏式面条；夏帕查，即水饺；夏馍馍，即肉包子；索岗白希，即油炸肉馅包……传统食品人参果酥油汁，油炸糕点卡赛，风味小吃帕查麻姑，喜爱食品祛瑞，待客食品规颠……

西藏人的这些 美食 ，你吃过吗？若去西藏 旅游 ，一定要尝尝，希望你喜欢！

走川藏线的朋友对西藏的 美食 不陌生，西藏的 美食 也是有很多的，那今天就简单介绍普遍公认的 美食 ！

这两个字可能有些朋友不知道怎么念，糌粑（zān ba)是藏族牧民传统主食之一，也是藏族人民天天必吃的主食。

由于在高原上能把食物炒熟已经非常不容易了，所以糌粑的做法也比较简单。

在把青稞洗净、晾干、炒熟之后磨成面粉，然后再用少量的酥油茶、奶渣和糖等搅拌均匀后，捏成团状，就可以食用了。

这个西藏的酸奶和我们平常喝的酸奶不一样，是由牦牛奶发酵而成的，味道更有厚重感，也是我每次去西藏时必喝的东西！

藏式的酸奶有两种，一种是用提炼过酥油的牛奶制作而成的，叫作达雪，另一种是用没提炼过酥油的牛奶制作而成的，叫作俄雪。

我们知道的西藏一年中最盛大的节日“雪顿节”，其实就是以西藏的酸奶来命名的，可见其清白胜雪，纯洁如冰。

这个简直可以归纳为西藏最有特色的饮料，你去了一定要去尝一尝！

酥油茶是用酥油和浓茶加工而成的，一般来说，藏族人民都会将酥油茶和主食糌粑一起食用。

酥油茶不仅能生津止渴、去腻充饥的作用以外，而且还能够提神醒脑，保暖御寒，甚至有些藏民说酥油茶可以治疗高原反应，预防嘴唇干裂。

不知道大家有没有听过一首诗，其中有一句是这样说的，“喝一杯青稞酒，便记住了雪域高原”。

青稞酒可谓是青藏人民最喜欢喝的酒，每逢年过节、结婚、生孩子、迎送亲友，必不可少。

青稞酒的酿造也是比较简单的，将收割后晒干的青稞煮熟后，晾干水汽，然后把发酵曲饼研成粉末均匀地撒在青稞上并搅动，最后把青稞酒装进坛子，密封贮存，等到两到三天就可以喝了。

说到这个就让我想起来第一次见到牦牛的时候，还说，这是“hao"牛，哈哈哈哈一幅没有文化的样子。

我觉得牦牛特别的酷，与我们平常所见到的牛不太一样，其中最不一样的就是它的毛发极为旺盛，像是一件衣服穿在身上。

牦牛特别耐寒，从上到下从左到右都是宝贝，不同的部位还可以治疗不同的疾病，被称为“高原之宝”。

风干后的耗牛肉酥甜松脆，美味可口，特别好吃，你一定要试试！

至于其他 美食 就要大家耐心去发现了，如果有可能，一定要去一次西藏喔！

雪域高原的西藏，风光秀美，空旷圣洁，珠穆朗玛威严挺拔，布达拉宫庄严肃穆，那次去西藏的 旅游 至今难忘！

西藏的 美食 独具特色，主要以食牛羊肉和奶制品为主。在牧区一般很少吃蔬菜。风干的牛羊肉是每家必备的食物，味道很独特，可能与高原气候有关，非常好吃。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等，味道甘美，很纯正。

“结玛”，就是我们吃的血肠，西藏牧民宰杀牛羊的鲜血用勺子舀出盛在盆里,放盐使其凝结,然后在血中放入剁好的肉丁、油脂,加入盐、花椒粉等调料,灌入洗干净的牛羊的小肠内,扎口,煮熟就可食用。

“尤”，就是我们吃的肉肠，西藏牧民把牛、羊肉切成碎肉丁,加入盐、花椒粉等调料后灌入将牛羊的肥肠封口,煮熟即可。

“青尤”，就是我们吃的肝肠，西藏牧民剥去羊肝表皮薄膜,剔除肝内血管及其他杂物,打成浆,加入剁碎的油脂,放盐、花椒粉等调料拌匀,装入肥肠封口,煮熟即可。

还有一种食物叫“土巴”，把肉、野菜和在一起，烧烤着吃，味道还可以。除了这些土特产，还有家喻户晓的西藏 美食 ：藏式面条、白肠等。对了，西藏盛产虫草，这可是极俱营养价值的补品哦！

藏面，有煮的也有炒的，一般在茶馆、面馆有卖，特点是量不大，口感略硬，但是味道还不错，个人喜欢炒藏面。

糌粑，绝对是无人不晓的西藏 美食 ，是将青稞洗净晾干，炒熟以后磨成面粉，再用酥油茶、奶渣、糖等拌匀捏成团，热量高，味道不易接受。

酸奶，西藏的酸奶是用牦牛奶发酵成的，味道更加厚重。

酥油茶，是用酥油和浓茶加工而成的，香味浓郁，保暖御寒，是藏族人民每天必喝的特色饮料，我们刚喝的时候有点不习惯，但是喝多了就能感受到其中的美妙了。

甜茶，用红茶熬制，加上牛奶、白糖，喝起来和内地的奶茶味道差不多，但其营养肯定比奶茶要丰富的多！

血肠，主要是羊血肠，在羊血中加入盐、花椒、糌粑粉，和剁好的羊肉拌匀，灌进羊肠内制成。

牦牛肉，特色还是风干的牦牛肉，贮藏简单，热量很高，家家都有。

东经9526 ，北纬2922 。

这里是西藏林芝地区的墨脱，在藏语中意为“花朵”。

圣洁的雪山、澄净的白云……苍茫之下，在这一方宁静的雪域净土中，有一种味道叫做墨脱石锅火锅。

墨脱石锅火锅

它与四川火锅、重庆火锅不同，并非重辣重油。

也与蒙古火锅、老北京火锅的清汤寡水相比似有进益，味道更加浓厚。

老北京火锅

墨脱石锅火锅是318川藏线上有名的 美食 ，在这里进藏的人们总要一尝它的美味。

今天就来强行科普这个在西藏旅行中不可不吃的 美食 ——墨脱石锅火锅。

墨脱石锅，原料为世界上稀有的天然皂石，它质地绵软，可耐2000 的高温，保温效果极好。

常食石锅炖煮的食物对患有高血压、心脏病、心脑血管等疾病的人具有明显的食疗保健作用。

墨脱石锅是墨脱人纯手工打造的，很是难得。在当地，都是山里人肩抗身背，一口一口带出大山的。

如果你到过西藏，可能会对墨脱石锅火锅有所了解。

墨脱石锅鸡

到那里先点上一锅石锅鸡，煮熟的柴鸡块鲜软嫩滑，作为配菜的茶树菇、白玉菇也是西藏特有的菌菇。

另外，锅底中搭配的虫草花、手掌参、党参、百合等中草药还具有 养生 的功效，这些珍贵的食材和药材都是可以捞出来直接蘸着料汁来吃的。

尤其虫草花，是上等滋补佳品。被热腾腾的汤底滚过后，酸酸艮艮有嚼劲，味道很独特。

西藏人民是吃着牦牛肉长大的。分布于海拔3000-5000m的牦牛，是高寒地区特有的珍稀牛种。

牦牛

西藏当地有说法称，牦牛是吃虫草的，营养价值很高。藏人还习惯将牦牛牛骨熬汤给小孩子喝。

牦牛肉

牦牛肉细嫩，肥硕而不腻口。取自牦牛身上不同部位的牦牛肉，在口感上也会有很大不同。

拿牦牛上脑肉来说，肥瘦各半。它既有五花肉的丰满肥香，也有牛肉的厚硕紧实。

另外汤底可以喝！而且还会大补！汤汁香浓可口、后味醇厚、持久。味道之鲜美，令人吃过一次，便再难忘记。

首先这个问题我很喜欢，我是一个吃货，

也是独立纪录片《藏餐》的导演，没有之一，感兴趣的可以百度一下，各大网站都有45分钟全称给大家介绍西藏 美食 的。

接下来简单说说西藏的 美食 ，

首先藏族每次早上必备的就是藏面了，大街小巷到处都是藏面馆，不过面我不太喜欢。因为是碱水和面所以有点硬，我适应不了。但是汤还不错，一般都是牦牛骨熬制的。

再有就是甜茶了。为什么说甜茶呢？而不是酥油茶，其实去过西藏的人都知道，酥油茶是咸的很多人喝不惯，所以我觉得甜茶很好喝，味道纯正。

以上两点我建议大家去八廓街附近的“老光明”尝尝，这里有几十年的 历史 ，虽然环节简陋但是味道很好，几百人同时吃面喝茶甚是壮观。

再要推荐的就是就是藏餐了，但是藏餐不是都好吃，个人推荐《藏式土豆包子》《藏式火锅》还有就是牛肉类的菜。

下来推荐重点、林芝地区的石锅鸡超级好吃， 但是千万不要去景区吃， 尤其是鲁朗小镇巨坑。 建议在八一镇，然后点餐的时候问他是不是整个鸡上来的。 不是就不要点。

这个还可以刷菌类，我吃过的有四十多种不一样的菌类。

西藏的酸奶也是必须要吃的，纯正，就和我们大东北的高粱酒一样，别人比不了。

其实关于西藏没事还有挺多的，没办法一一和大家分享，有兴趣的朋友可以去看看我的纪录片《藏餐》。

我是张旭语文，很愿意与您一起探讨问题的实质！

首先，需要说明一点，我是西吉县回民中学的一名退休不久的高中语文老师。

其次，需要要强调一点，那里的老百姓不叫山民，自古以来没这个称呼。

第三，西吉县目前有496万人，回族288万人，占58%，是宁夏人口第一大县。

第四，西海固是典型的黄土高原丘陵地貌，与所有生活在黄土高原上的人们没什么两样。

第五，西吉县境内目前除了有高速公路外，村村都通硬化沥青或水泥路。

第六，西吉县19个乡镇295个行政村74万户316万名农村人口喝上了自来水，农村自来水普及率达到999%，

第七，西吉县境内所有农民，都住着红砖红瓦房，没有一间土坯房。

第八，西吉县每年有1000多名学生考入一本和二本。

总之，在党和国家的关怀下，西吉县正在发生巨大的变化，相信未来会更好。

山海情讲述了一个东部发达省区帮扶西部落后省区宁夏，共同在银川市西南部永宁县贺兰山脚下的戈壁滩上共同开发建设了闽宁镇的故事。

故事中的西海固就是我国知名的西部极度贫困三西地区（甘肃河西，定西和宁夏西海固）之一，这里当时隶属于固原地区，管辖固原县，西吉县，海原县，隆德县，泾源县和彭阳县，这里地处黄土高原腹地，境内黄土丘陵沟壑纵横，水土流失严重，年平均降水量从不足300毫米到600毫米，十年九旱年年春旱是这里的现状，农业生产条件极其恶劣。

九十年代时境内共有旱作耕地800多万亩，农业人口比例近90%，回族人口占当地人口70%以上。由于生态环境条件差，干旱制约着农业生产发展，当地主要农作物以小麦和马铃薯为主，农业生产力水平低，人们生产生活用水困难，全靠天然降水蓄积解决。

在这样的大背景下，在国家政策支持下，闽宁合作先期在永宁县玉泉营农场边上开发建设了异地移民搬迁区，起初称闽宁村，周边包括豫海村，原隆村等几个村，因为移民主要来自西吉县，所以当时是西吉县的派出机构，所有管理人员都由西吉县派出并直接受西吉县领导，这也是宁夏最早易地移民的通行做法。

进入二十一世纪后，随着当地经济 社会 发展和管理要求，所有移民新村都划归属地管理。闽宁村也毫不例外划归永宁县管理，人口和 社会 结构也和早期发生巨大变化，后增设闽宁镇。当然在这个发展过程中不论福建还是宁夏都投入了大量财力物力人力，这里如今也成了永宁县最具活力的乡镇。

原来的西海固，在国家退耕还林还草政策支持下，大于25度的坡地都退耕还草还牧，在大山深处最不适宜人居住区的村民基本上通过易地搬迁在县内易地或移民搬迁到引黄灌区各地了。移民退出区宁夏自治区都通过生态治理项目进行了生态恢复治理，加上退耕还草和旱作农业技术推广，过去的坡耕地都开发整治成了水平梯田，旱作保墒集雨农业技术大面积推广应用，如今这里的农业产业和30年前发生了翻天覆地的多化，肉牛养殖，冷凉蔬菜，小杂粮，马铃薯是这里的特色主导产业。2020年西海固地区农民人均收入较上年增长近10个百分点，西海固地区也早已实现从贫甲天下到生态发展的转变。2020年12月宁夏宣布最后一个贫困县西吉县如期实现脱贫摘帽。

2021年作为十四五开局之年，宁夏西海固地区必将在近两百万各族儿女艰苦努力下，在奔小康路上创造更加辉煌的成绩。

当然有啊，我就是没有搬出来的“山民”，我也不知道这个“山民”有没有特殊的意味。国家的政策是将极度贫困、条件恶劣的村民纳入易地搬迁（扶贫移民），搬迁至条件好的平原地区（戈壁滩），条件再好的当然轮不到外面人，早就被本地土著占领了。

99年中专毕业后，我就回到了固原市彭阳县白岔村，成为地地道道的拥有城镇户口的“农村人”。感谢党，让我们有了通向县城的柏油马路，全程只需要十几分钟就能到达彭阳县城。

这几年我也结婚了，有了两个儿子，因为村上的教学质量不好，我找人将两小子都转到了县城的小学读书。因为我有城镇户口，所以在县城申请了廉租房，我父亲平时在县城看着两孩子上学。我们夫妻两口子在老家务农。

虽然是山里，但是近几年退耕还林，植被恢复的特别好，漫山遍野都是绿色的，等到桃花、杏花盛开的季节，漫山遍野都是芳香。彭阳县政府也因地制宜推出了“山花节”。气候改变了，雨水也多了，改变了以前的靠天吃饭，收成也好了。“坡改梯”将原有的耕地变成了一片片的平原，大型收割机也能发挥作用了。

这在十年前是想都不敢想的，总之生活越来越好。

宁夏南部山区，泾源县，彭阳县，西吉县，海原县，都是地处大山，靠天吃饭，没有林木，没有水源，草场等自然条件差，需要搬迁到宁夏北部黄河水能浇灌的的川区，但是搬迁的地方也很苦啊，到处是黄沙，没有树木没有灌渠沙土地需要慢慢养，打工靠近自治区几个工业区，基本都是重工业和能源消耗大污染大的企业，其实国家已经尽可能的帮百姓致富，搬迁移民是件大事，后面还会有源源不断的山区百姓迁往宁北，毕竟有水浇地，打工方便，比起大山好点，生活会上一个台阶！！

当然有很多，我在宁夏西吉县支教，这里还是有很多没搬走的人，随着国家扶贫政策的帮助，这里人们的生活也越来越好了，很多家里都养牛羊增收，玉米杆子全部都打碎做成饲料。

还有不少的，此前的搬迁主要针对地理环境恶劣，不适合生存的还有危房危窑异地搬迁的。不过还有不少家庭城镇化后山里的房子都是空着的，一家老小基本都在城市里，还有的是年轻人外出务工，留老人在家里。特别困难和急需搬迁的基本都搬迁了，剩余的有扶贫政策帮扶越来越好了，宁夏地方小，人口少，政策落实相对容易

如果你认为是住在大山里的人民，那么我回我回答你，即便没有搬走的都已经脱贫，在中国***的领导下，生活水平越来越好。

有，山里分散的人就近集中搬迁到乡政府所在地（还是在山里），或者把山里的搬迁到川里（就是两山夹一很平摊的谷地），相对集中一点住宿，重新给盖的好一点的房子，整体规划引接上下水。

有呢，不过当初先搬条件特别差的，路，水，地质灾害等，后来搬迁三北防护林区的，再后来就是劳务移民。现在几乎不咋搬迁了，没搬的人生活条件了也越来越好了，路，水都通了。

当然有！

首先说《山海情》这部电视连续剧。这部电视连续剧讲述的是二十世纪九十年代，由福建省对口帮扶的我国宁夏自治区西海固地区各族人民群众，在党和政府的领导，积极响应国家扶贫政策，通过搬迁、治沙和辛勤的劳动，将惜日飞沙走石的“干沙滩”建设成寸土寸金的“金沙滩”的故事。

其次说西海固。西海固不是一个标准的行政区域，它指的是宁夏自治区南部，包括固原地区的西吉县、海原县、固原县、泾源县、隆德县、彭阳县六县以及同心县的部分。被联合国粮食开发署确定为最不适宜人类生存的地区之一。

这里地处黄土高原丘陵沟壑地带，山高、坡陡，干旱、少雨是这块区域的主要特征。据说，直到二十世纪七十年代，这里仍然有70%的群众吃不饱、穿不暖，人畜喝的是苦咸水。

再次说说西海固的变迁。西海固的贫穷，不仅仅是因为土地贫瘠，还因为它闭塞、生产方式原始、 科技 文化落后。但是，一个最主要的问题就是饮水难。因为缺少雨水，导致当地生态资源薄弱，水土流失严重，极端气候日趋增加。

由此，国家和政府着眼于从改变当地生态环境入手，多管齐下，多措并举，全力改变当地的贫困状态。

一就是大力开发建设西海固地区脱贫引水工程，从根本上解决当地严重缺水问题、保障脱贫和发展用水需求的必要出路。二是大规模实施移民，对于缺少水源、无法解决水源问题的区域实施整村搬迁。三是结合生态手段、劳务输出、 科技 输入、交通发展等方法，使西海固地区的贫困面貌得到彻底改善。

最后，今日的西海固地区。上文已经明确，不是一个标准的行政区域，它原来的六个县至今仍旧还在它的原址，西海固仍然有大量的勤劳、朴实的各族人民群众在居住生活地那里。再搬迁，再移民，这三个县的绝大多数居民都还在原地生活居住，只是相对于个别或部分环境非常恶劣的区域因移民暂时离开了。

但是，经过当地各族人民群众经过几十年的植树造林和生态移民，近几年生态环境也在发生改变，当年那些寸草不生的区域，生态环境也在向好发展，长出了绿色，而连片梯田带来的绿意，惜日飞沙走石头，一头黄沙一脸土的景象已经荡然无存。

非常荣幸，2019年春夏之际本人和另三个新疆骑友骑行红军长征路，我们自甘肃静宁县进入宁夏，第一站就是宁夏的隆德县、第二站是彭阳县、第三站是固原县，可以说基本上穿越了电视剧《山海情》描述的西海固地区。

我们在宁夏的重要骑行活动就是参观红军翻起六盘山时的旧址。六盘山就是横亘在西海固地区的一道非常高大的山体，是红军当年进入陕甘宁根据地翻越的最后一座大山。山区的公路当然今非昔比，修得非常漂亮。但是，因为海拔高，对于我们骑行者来说非常难骑，穿越多个隧道，累得气喘吁吁，但是，后来在红军翻越六盘山旧址参观时，感受到毛主席《清平乐六盘山》的气势磅礴、感受红军将士“六盘山上高峰，红旗温卷西风”的喜悦与泪水时，所有的累与苦都烟消云散。

骑着自行车，穿行在西海固地区的三个县城，我们看到的不但是县城街道整洁，到处是花草树木，丝毫感觉不到荒凉。当地羊杂汤、当地的馓子、当地的炒面片、当地的凉粉等无一不让我们大呼过瘾，至今回味起来还咽口水。而田野里也不时有老乡们的身影，他们有的在收获，有的在播种，与鸟语花香的、阡陌纵横的南方没感觉到有什么不同。

恭喜你们新婚快乐，幸福美满。西藏是个神秘又美丽的地方，蜜月旅行定在西藏，真让人羡慕啊。对高原反应不用太过担心，只有到西藏才知道自己会不会反应，只要准备充分一些，基本都没有问题的。临行前十天可以开始服用一些红景天。另外11月份是比较冷了，一定要带够防寒的衣服。到高原主要怕感冒，所以一定要带一些风寒/风热感冒药。祝你们旅行愉快。

1、第1集讲述刘梅下班，在花园被人拦住，是附近刚开张的一家影楼发大酬宾优惠券。刘梅看着上面的诸多优惠后兴致勃勃地回身又多要了一张。刘梅显摆两张便宜的优惠券，动员小雨、刘星和夏东海一起去拍照，大家都拒绝。

2、第2集讲述夏雨的学校最近组织去军事博物馆参观，回来后便迷上了军事，看了很多反恐**和军事大片，立志长大后要当一名《第一滴血》中的蓝博那样的“孤胆英雄”。同时，他加紧实践，要从现在就开始训练。

3、第3集讲述刘梅的外甥小亮从老家来，小亮比刘星小比小雨大，小小年纪能自己从老家来，这使刘梅感到惊讶；问及家里情况，小亮也说的绘声绘的和和睦睦；言谈话语流露自己不但学习好，而且听话。相比之下刘星和小雨，就相形见绌了。小亮因学校修房放假，才得机会出来。

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　儿童编导夏东海（高亚麟 饰）离婚后带着儿子夏雨（尤浩然 饰）回国发展，与在国内长大的女儿夏雪（杨紫 饰）团聚了。后来夏东海跟某医院护士长刘梅（宋丹丹 饰）结婚了

人为什么到了高原，会产生高原反应？

高原反应，是每个上高原的人都可能感受到的。高原反应，其本质就是高原缺氧的一种状态。由于体质不同，每个人的感受也不尽相同。当大脑缺氧时，就会心跳加速，伴随着恶心，呕吐，发烧，感冒等症状。头晕目眩，浑身乏力，没有胃口，走不动路，等等。休息两天，适应了，症状就自然缓解了。 高原反应，是大气压强下降，血液对大脑的供氧不足而产生的。我们已经习惯了一个大气压的压强，到了高海拔地区，大气压强随着海拔升高而不断下降，大气压强小于一，使我们大脑内产生缺氧的感觉。

高原反应跟人的哪方面有关系？

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

为什么会有高原反应

气压不同啊，一般人上去受不了，要带氧气

高原反应的原因

高原反应与肺活量没有绝对的关系，因为高原反应是由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。急性高原反应主要发生于移居者，高原世居者也可发生急性高原反应。

高原低氧环境引起机体缺氧，是发生急性高原反应的主要原因,近年来科学家研究发现高原大气压的变化也是引起高原反应的重要原因。缺氧及大气压环境的急剧变化对人体的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有一定影响，从而发生一系列相应的临床症状。另外，机体本身的耗氧量增加，如精神紧张、过度疲劳、上呼吸道感染等因素，会进一步加重氧的供需失调，诱发急性高原反应的发生或使病情加重。

急性高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应，是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新的平衡过程中所呈现的临床症状。这种症状多可自行缓解。

综上所述，所以高原反应与肺活量没有多大关系。有些人误以为自己肺活量大或小到高原后就不会出现高原反应是错误的，如需到高原要做好充分准备！

哪些人容易有高原反应啊？什么样的人不能去高原地区？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。当出现这些症状的时候就要注意了…… 六种人不宜去高原地区旅行或者做其他事：1．各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。

2．慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

3．糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。

4．现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

5．曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

6．高危孕妇。

为什么有的人从高原下来反而有高原反应

在高原上气压低，人体要适应就会增加体内的血红蛋白来得到更多的氧气。从高原下来的人也会不适应

有恐高症的人会有高原反应吗

这是两个不同的概念。恐高是由于站得高，高原反应和海拔是有关系的，和建筑的高度没有关系。189 游帮你解答什么是高原反应：

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。慢性高原反应为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列临床症状。慢性高原反应又称为“机体机能失调”。一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高原反应症状，可视为慢性高原反应。

高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。

为什么上高原地区会有高原反应

人们生活在海平面上的标准大气压力760mm汞高也就是一个ATA，空气是由氧气氮气等气体组成的混合气体,其中氧气的含量是2095％，随着地势的增高,其气压也逐渐降低，肺泡内的气体,动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低。当人们从平原进入高原地区时一般人需要2-3个月的时间,慢慢适应当地的低氧环境,使人们能在这种环境下生存,并能进行一般正常或接近正常的脑力及体力活动,但一应的临界限度。如果人不能适应高山低氧环境则要发生高山病,如高原性心脏病,高原性细胞增多症,高原性高血压,高原性低血压。