幼儿体测平衡木的规格

幼儿体测平衡木的规格是03米，平衡木长5米，宽10厘米。

测查要求：站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，中途不能落地，要有人员进行保护。

测查目的：反映幼儿平衡能力。

体测设备最重要的是保证安全和稳定性：

在儿童体质检测中，对幼儿平衡能力的测量是不安全因素最多的项目。小班和中班孩子往往由于心理和生理等诸多因素，对独立完成平衡木测量感到恐惧，存在很大的抵触心理。

具体表现为不愿意走上平衡木，在平衡木上极其缓慢的移动，因为紧张甚至可能会出现跌落等，这些都明显的影响了幼儿平衡能力测量的精准度和检测效率。

说到平衡能力差，我们一般会想到，走路容易摔倒，单脚站不稳，过平衡木的时候重心不稳

有些“佛性”家长认为，孩子平衡能力差是一个普遍现象，大家孩子都一样，待孩子长大了自然就会“好”起来了。

但是，我们会发现，在成年人之中，平衡力的差异仍然非常明显。

平衡能力差会给孩子带来负面影响吗？今天我们一起来探讨了解这个话题。

01

身体平衡能力，指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，是对来自前庭器官，肌肉，肌腱，身体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。

它反应了机体核心力量的强弱，能够保证青少年的脊柱，骨骼正常发育，保持正常的身体姿态 ，提高身体的控制力和平衡，提高运动时全身性动作发力效率。对动作节奏的掌握和动作稳定性有着及其重要的作用。

平衡能力不佳，会导致小朋友坐无坐相，站无站相，走路时总是晃来晃去，稍微有些东西绊一下就会摔跤。

手拿东西不稳，好动不安，注意力无法集中，学习效率低，一站到高处就会恐惧害怕，甚至导致孩子具有攻击性，孩子的语言发育缓慢。

平衡能力是孩子的基础动作能力，是走，跑，跳，爬的基础。

平衡能力的早期开发直接影响到孩子以后的运动能力发展，它确保了我们在行走或站立时不跌倒，平衡能力的强弱将直接影响小朋友的一个运动能力。

02

我们平时所说的平衡主要包括两种：

① 静态平衡能力。维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势能力；

② 动态平衡能力。是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。

当小朋友的平衡出现上述平衡能力不佳的状况时，家长应该重视起来，因为平衡对于小朋友的运动能力的影响是巨大的。

平衡感的好坏并不是与生俱来的，平衡能力差是感统失调的一种，很多家长后知后觉，认为没有什么关系，长大后就好了。

那你就错了，有些东西越是小时候越是卓越，比如平衡，有些成人就是不如小孩子。

小孩的平衡能力不是一蹴而就的，平衡感差（可以用单脚站立，直线行走进行测试）的小朋友经过一段时间的锻炼就会看到明显的提高。

提高小朋友的平衡能力，我们可以这样做：

① 双脚前后一字站立：脚后跟对脚尖站立，手自然放置在身体两侧，看小朋友可以站立的时间，身体左右晃动情况。可以进阶成前进的，闭眼睛的，后退的。

② 原地单脚站立：身体自然站立，抬起一只脚，抬至大腿与地面平行，小腿自然垂于地面，双手叉腰或者侧平举都可以，如果可以坚持三十秒以上，可以进阶成闭眼睛的，或者踩一些软的不稳定的垫子进行训练，不断的刺激本体感受器，让身体适应这样的不平衡状态。

③ 单脚复杂动作的练习。比如单腿的蹲起，燕式平衡，多方向单脚跳跃等等，而后可以进阶成非稳定的跳跃，这样的动作更适合年龄在六岁以上的小朋友。

④ 核心训练。抗旋转训练的一种具体手段，可以让小朋友更稳定有力。

核心集群对于身体来说，最重要的是维持身体稳定，它可以很有效的对抗使身体产生不平衡的外力。

为避免产生多余的动作，或者身体旋转而影响跑步效率，躯干就必须要拥有稳定的基础，躯干是我们四肢进行运动的一个中枢环节，连接着我们的四肢，它的强弱直接影响我们的四肢协调运动的效果。

小朋友还可以做一些四肢支撑的动作，比如猫爬，手撑收腹跳等等。

03

我们训练平衡坚持这样的一个原则，不破不立。

在训练平衡之前，是破坏他的平衡，建立新的平衡，无论是单脚站，闭眼站，还是不稳定的动作，包括核心训练，都是改变原有的平衡构成因素，让练习者的机体适应这样的环境，达到提高平衡能力的目的；

循序渐进很有必要，在确保安全的环境下进行，还不会走就要跑这本来就是违背事情发展的规律的。

Ps

玩胜体能在各个年龄段的课程设置里面都会融入平衡素质，随着年龄的增长调整难度系数，根据不同年龄段的孩子的需要，稳步提升孩子的平衡这一综合能力。

玩胜体能的课程也不单单只有平衡的训练，还有其他的体能素质，比如力量，耐力，速度，柔韧，灵敏等均有涉及。

并且在课程中加入了情商的环节，让小孩子在运动中提高身体素质的同时，提高小朋友的情商，更好地与他人相处、合作，更加的自信，开朗。

如果长期作错误动作，可能导致背部和颈部受伤。很多人可能没有留意到自己的体型，只顾着发力将哑铃举起，因此，下次举哑铃时注意脖子稍微紧张，保持头部挺直不动。

正确方法如下：

侧平举

直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。  

罗马尼亚式硬拉

直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心向后落至脚后跟，微微屈膝，哑铃沿大腿下滑直至胫骨中端。还原至起始位置，然后重复。

哑铃飞鸟

躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。

垂直跨步

握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立，然后方腿上跨步，置右脚于平凳上。右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步，使身体回到起始位置。然后左腿上跨步，再重复，双退交替进行。

双侧哑铃划船

掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈，背部平直，腰部下弯90度。向腹部上拉哑铃触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原，再重复。

耸肩

握一对哑铃，直立，努力使肩峰耸向耳朵，然后下放，再重复，不要让肩部向前或向后旋转。

前弓步

握一对哑铃垂于体侧，直立，目视前方。左腿向前跨步直至左膝弯屈呈90度，同时右膝几乎触及地面。加回到起始位置，然后换右腿再重复。

仰卧法式臂屈伸

躺在平凳上，掌心相对握一对哑铃，并置于胸上方。保持上臂不动，慢慢下放哑铃至齐耳处。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。

站姿哑铃弯举

直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后。左臂向上弯举，同时旋转手腕，从而在动作结尾处使掌心向上。进行片刻的顶峰收缩，然后慢慢下放还原，同时旋转手腕使掌心再次向后。当左手回到原来的起始位置时，右手开始向上弯举。

幼儿园体育基本动作规范

一、规范幼儿体育基本动作的意义

幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容，而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作，便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。

二、动作定义的一般规则

1动作方向术语（徒手）：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等

2动作方向术语（器械）：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。

3动作间联系词：接(连续完成：快跑接单脚跳)、经（完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举）、至（完成动作时到达提定部位）、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑）、同时（两臂同时绕环）、依次（两臂依次绕换）。

4基本姿势术语：立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立）；蹲（全蹲、半蹲）；跪；撑（俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑）；坐（并腿坐、分腿坐）；卧（俯卧、仰卧、侧卧）；倾；弓步。

5基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳。

三、基本动作定义及学习策略

1立正

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

2跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）

左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

3稍息

左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

4停止间转法

(1)向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

(2)向后——转按照向右转的要领向后转180度。

5蹲下

右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

起立全身协力迅速起立，成立正姿势。

6齐步——走

左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。

7跑步——走

听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。

8立——定

齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

9向右（左）看齐

要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。

10．走

定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。

教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。

分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。

11跑

定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。

练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。

12跳

定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。

练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。

13投

定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。

分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）

练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。

各年龄班幼儿投掷练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿投掷练习分布表

小班

中班

大班

滚接球

互相滚接大皮球

互相滚接~~~~~

互相滚接~~~~~

抛接球

自抛自接低球、高球（头以下为低球，头以上为高球），两人近距离用双手相互抛接大球

两人相距2~~4米抛接大皮球

传递

传递~~~~~~~~

传递~~~~~~~~~~~

肩投

投远

练习肩上挥臂投物（投低标、小皮球）

肩上挥臂投远

投准

肩上挥臂投准（距离3米左右，标靶直径60厘米左右）

拍球

原地

学拍皮球

左右手拍球

原地变换形式拍球（如转一周再拍）

行进间

边走边拍球，边跑边拍球

二、投掷练习的锻炼价值

投掷的形式

主要锻炼价值

肩上挥臂投远

锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量

肩上挥臂投准或将物体投进指定范围内，一定距离外用小圈掷套物体

发展目测能力及动作的准确性

滚球击静止的或活动的靶

增强手臂、手腕以及有关关节的力量，发展目测能力，动作的准确性，以及对移动靶的运动判断的准确性

打雪仗

锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量，发展目测能力，动作的准确性，对移动靶的运动判断的准确性，以及肌肉耐力

各年龄班幼儿跳跃练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿跳跃练习分布表

小班

中班

大班

原地双脚向上跳（纵跳）

双脚原地向上跳

原地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖15~20厘米）

园地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖20~25厘米）

立定跳远

不少于30厘米

不少于40厘米

双脚向前行进跳（兔跳）

双脚向前跳

双脚向前行进跳

双脚向前行进跳

侧跳

双脚在直线两侧行进跳

从高处向下跳

离地15~25厘米

离地25~30厘米

离地30~35厘米

夹沙包跳

夹沙包跳

夹沙包跳

单脚连跳

单脚直线连跳

单脚折线连跳

水平障碍

跨跳

助跑跳过不少于40厘米的平行线

助跑跳过不少于50厘米的平行线

垂直障碍跨跳

助跑屈腿跳过30~40厘米

变换方向跳，转身跳

变换方向跳，转身跳

跳绳、跳皮筋、跳蹦床

跳绳、跳皮筋、跳蹦床

跳小跳箱或下木马

跳小跳箱或小木马

二、跳跃练习的锻炼价值

跳跃的形式

主要的锻炼价值

原地纵跳

增强腿部肌肉的力量，发展弹跳能力

纵跳触物

提高协调性，视觉运动能力，发展弹跳能力

双脚连续先向前跳

增强腿部肌肉力量，发展鸡头，心肺耐力和协调性

单脚连续先向前跳

增强腿部肌肉力量，发展肌肉心肺耐力，平衡力和协调性

立定跳远

提高弹跳能力，下肢爆发力和协调性

从高处向下跳

发展平衡能力

单双脚轮换跳，单双脚交替跳，双脚开合跳，转身跳，侧跳

发展灵敏性和协调性

助跑跨跳

提高动作的灵敏性，提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性

跳绳

提高协调性、视觉运动能力，发展上肢肌肉力量和耐力

跳蹦床

提高弹跳能力，平衡力和协调性

各年龄班幼儿跑步练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿跑步练习分布表

小班

中班

大班

变化方向跑

沿场地周围跑

一路纵队跑

听信号跑

听信号向指定方向跑

跑动中听信号做规定动作

听信号变速跑或改变方向跑；跑动中听信号做规定动作

快速跑

距离为10~20米

距离为20~30米

圆圈跑或曲线跑

圆圈跑

曲线跑

慢跑或走跑交替

距离100米

距离为100~200米

距离为200~300米

四散跑

在指定范围内四散跑

在一定范围内四散追逐跑

四散追逐跑，躲闪跑

绕障碍跑、窄道跑、接力跑

绕障碍跑

窄道跑、接力跑

二、跑步练习的锻炼价值

跑步形式

主要锻炼价值

绕圆圈跑，在狭窄的小道上跑

发展平衡能力和协调能力

绕障碍跑

发展灵敏性、平衡能力和协调能力

短距离快跑，接力跑

发展速度、灵敏性

四散追逐跑，躲闪跑

发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出的快速反应的能力和耐力

一定距离的慢跑

增加心肺功能、发展耐力

高抬腿跑，大步跑

增强腿步的肌肉力量，发展平衡、协调性

各年龄班幼儿走步练习分布表和其锻炼价值

一、各年龄班幼儿走步练习分布表

小班

中班

大班

自然走

1、 听信号向指定方向走

2、 在指定范围内散开走

3、 一个跟着一个走

4、 跨过小障碍走

5、 拉或推着小物体走

1、 听信号有节奏地走

2、 听信号变换速度、方向走

3、 高举手臂走

4、 在物与物之间或平衡板上走

5、 短途“远足”

1、 一对、一对整齐地走

2、 “高人走，矮人走”

3、 迈大步走、上下坡走，倒退走

4、 由脚跟过度到脚尖的“滚动”式走

5、 拉或推重物走

二、走步练习的锻炼价值

走步形式

主要锻炼价值

持物走，推着或拉着物体走

提高控制身体的能力和动作的协调性

跨过低矮障碍物走

增强腿部肌肉力量，发展平衡能力

高举手臂走

增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力

蹲着走（矮人走）

锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力

前脚掌走（高人走）

锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力

变换走的方向及速度

提高动作反应的灵敏性

在平衡板上走，上下坡走

发展平衡能力

倒退走

发展平衡能力及协调能力

远足走

发展耐力素质

各年龄班幼儿平衡、钻、爬、攀登练习分布表

一、各年龄班幼儿平衡练习分布表

小班

中班

大班

窄道移动

在宽25厘米以内的平行线中间走。在15~20厘米的斜坡上走上、走下

在宽20~15厘米平行线中间走。在宽20~30厘米的平衡木上走。

在有间隔物体（砖、木板、硬板等）上走。在离地买内高30~40厘米，宽20~15厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等

旋转

原地旋转1~3圈

两臂侧平举，闭目、足起踵转（5圈左右）

闭目行走

闭目向前走5~10米

两臂侧平举单脚站立5~10秒

其他

高跷、对推等

二、各年龄班幼儿钻、爬、攀登练习分布表

小班

中班

大班

钻

钻过70厘米高障碍物（橡皮筋或绳子）

钻过直径为60厘米的圈或拱门

较迅速地连续钻过各种障碍物中的狭小空间

手膝着地爬

手膝着地爬

探索各种俯身爬

手脚着地爬

手脚着地爬

探索各种侧身或仰面爬

攀登

在小型攀登器械上爬上爬下

在大中型攀登架上爬上爬下

探索不同的爬上爬下的动作

使用金字塔训练法。你说的不够标准是肯定你借力了怂了斜方肌，发力点和动作错误。先用轻重量做25公斤的找发力点。然后飞鸟采取降力组每组做到力竭。比方说一组里分别采取使用75公斤5公斤3公斤每个重量做到力竭中间不休息算一组，总共做四组保证你酸爽的直接趴地方

平衡分为静态平衡和动态平衡。平衡能力的训练可以由初级到高级，根据个人能力，循序渐进地进行。

（1）初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。

A坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉，不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡，矫正坐姿，初步培养平衡感。

B单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁，给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶，并将手交叉放于胸前，逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。

C脚尖站立双脚尖站立，并从1数到10。双脚尖站立平稳后，改为单脚尖练习。训练在小支撑点上的平衡。

（2）中级阶段中级阶段在身体的连续移动中掌握平衡。这是比较困难的阶段，因为身体两侧所进行的动作不相同，这样对平衡能力就提出了更高的要求。

顶物走：地面上画一直线，头项一本书或一个枕头站在起点。沿直线走，同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时，可以将直线改为圈线。初步锻炼在动态中平衡能力。

（3）高级阶段

蒙眼走开始时两眼睁开站立，并注意地面所画直线的走向。然后闭上眼睛站立，并向正前方行走。发展不依靠视觉的空间平衡知觉能力。

倒走地面上画一直线，沿直线倒着走。上下楼梯时练习倒着上、下台阶。发展平衡知觉能力；从二维平衡感发展到立体平衡感。

平衡感练习需要坚持，尽量每天练一次。最初练习时，可以手扶桌子或墙壁以保持平衡，然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳，也可以找周围的人帮忙。

小宝贝还小的时候就要培养宝宝各种各样的能力，特别是身体协调能力，下面我为你介绍怎么培养孩子协调能力。

在培养孩子运动技能的时候，要注意培养孩子身体的协调性和平街感。如果一个孩子的平街综合感觉失调，那么将来在学习和生活中会因观侧不准距离，方向感差，对学习造成彭响。会因做事时协调能力较差而影响孩子对掌握新事物的兴趁。所以应该从孩子很小的时候就注重对他们进行身体协调性和平衡感的培养。

培养孩子协调能力要注意

一足通过走、跑、跳、跳等基本技能的培养训练孩子的身体协调性和平衡感。当孩子在1--2岁时期，正是处于学步阶段。要通过走、跑、跳、跳等荃本运动动作技能的培养和掌提。来训练他们身体的平街感和协调性。例如让他们练习走平衡木、独水桥等。让他们学习跳、蹦、斑小童车等。有条件的在两岁左右还可以让他们练习滑早冰等。进行这些运动的目的，主要是培养孩子掌握身体的综合协调平街能力。

1岁半，-2岁左右的孩子特别爱在矮的砖堵，如水泥或砖砌的花坛的边墙上或者是马路沿沿上走路，有的大人认为这是孩子太顽皮，其实这是一种对孩子的误解。1岁半~2岁左右的孩子正处于平衡能力发展的关键时期。孩子正是通过在花坛边坡或马路沿份上走路来主动地训练自己的平街能力。当孩子在走路走德了以后，就可以有意识的让孩子在类似平衡木或者独木桥的条件环境中练习掌握身体的平衡和协调的能力，尤其是像滑旱冰这一类的运动，对帮助孩子掌握身体的协调性和练习平衡能力是很有好处的。有的人可能认为2岁的孩子路才刚刚走稳，怎么能够学习滑旱冰呢其实，孩子越小，越容易掌扭平街，在孩子2岁左右，是完全可以学习滑早的，只是在刚开始的时候，大人要做好防范和保护。

当孩子2岁以后，可以让他们练习上下楼梯，这对培养他们掌握身体平衡和协调很有好处。可以让孩子自己独立上下梭梯让他们走快一些，在下楼梯的时候，到最后的一二阶。让孩子双脚蹄着跳下来，对快3岁的孩子，可以让他们跳着或蹦着上、下楼梯:也可以在地上画一些线条，让孩子们练习蹦、跳等。这些看似简单的运动，其实是可以让孩子的身体得到全面的锻炼，不仅能够培养孩子的协调性、柔软性、耐力、弹性，而且还可以训练孩子身体各部分的协调性，对孩子的身体发育和体能训练都很有好处。并且可以在不经意的摘况下，利用通常被人忽视的时间和机会，给孩子以训练，这样既使孩子的体能得到了提高，而且也培养了孩子身体的协调性，促进了孩子的智力发展。

二是要有意识的让孩子进行一些垫上运动，例如在地毯上打滚，在柔软的垫子上翻跟头等。这些运动不仅可以活动孩子的身体，培养和锻炼孩子身体的柔韧性和协调性，还可以满足孩子的皮肤触觉需求并减少孩子的触觉防御性。

三是要给孩子提供一些能让身体见动或旋转的运动或者游戏。例如玩转盘、轮椅、摇摇船、晃板、滑梯、秋千等，这些活动除了能够训练孩子的综合协调平街能力外，还可以促进孩子的小脑健康发育，改善孩子脑前庭的控制力，有效的预防和治疗孩子的感觉综合失调。

宝宝的手眼协调能力要开发 营造丰富的训练环境

为宝宝们建立一个多姿多彩的生活空间是最佳的手眼协调能力发展方式。让宝宝们多听一听、摸一摸、看一看，感受不同颜色、形状、质地、功能等各种物体，从而在心中创造一。个内化的虚拟空间。

也可以带上宝宝去大自然转一转，会走路的宝宝可以让他们抓抓蝴蝶、摸摸花草，抱抱大树，对他们而言，都是很有意思的活动。

提供科学的训练游戏

游戏是宝宝们乐此不疲的生活方式之一，而游戏中，“涂鸦”则是十分有效的手眼协调能力训练捷径。1岁多的宝宝便开始爱上胡涂乱画，，并将一直持续到3岁左右。涂鸦时的宝宝们并没有太多画画的概念，只不过是一种纯粹的喜欢，因为眼睛看到的每一条线条、每一个色块都在巧手之下，变得那么美好和有趣。且握笔、翻书、撕纸等动作也需要手眼的密切配合方能完成。

准备必要的训练工具

训练手眼协调能力，工具的选择十分关键。因为需要宝贝动手动眼，因此材质环保、不伤害视力，同时又兼具动手和动脑的益智产品是最佳的选择。比如小天才早教机，一个手柄、一个按键，辅之以科学的训练内容，对于宝宝们来说是再好不过的了！

根据互动游戏按一按、摇一摇，不仅训练了大脑，也让手和眼的协调工作有个很好的锻炼。值得一提的是，小天才早教机在材质和屏幕设计上也十分讲究，采用的是通过欧美质量认证的环保材料和不散光的磨砂屏幕，还配有家长控制设置，对宝宝的训练可谓是颇为用心。

抓住合适的训练契机

在宝宝0-6岁的生命过程中，会逐个闪现一系列敏感期，如“涂鸦敏感期”、“感官敏感期”等，这些敏感期中，宝宝们对触摸、涂鸦等行为甚为喜欢，因此，爸爸妈妈们需要用心观察，及时捕捉。小天才早教机在内容上也结合了多个敏感期的特质，因此，也可以帮助家长更好的发现和利用敏感期哦！

手眼协调能力看似简单，却十分神奇。很多研究表明，这一能力发展较好的宝宝，在今后的成长过程中，智力发育以及创新思维，都可能得到更好的发展，因此，赶紧行动吧！

训练孩子的协调能力方法

孩子的协调能力，是指全身各个部位能相互配合完成特定动作。假如宝宝身体各个部位协调不好，他就很难做好某件事情，他的能力就会很差，不可能健康成长。例如，海海总不会踢球；为什么呢？因为海海总是不能正确提起脚踢球，这是协调能力没有培养好。培养协调能力，除脚以外，还要培养脚与手。手与手、脚与肩等等方面的综合协调能力。可以用下面的锻炼方式培养孩子的协调能力。

跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面，逗引孩子跑向自己，但孩子容易摔倒，不容易维持稳定，这需要父母合作，当孩子快跑到面前时，赶快抱住他。长时间训练后，只需父母用手轻轻一挡，宝宝就学会“刹车”了。

学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球，如把球踢到墙上。时间长了，再跑动踢球。把球慢慢滚着，让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时，爸爸或妈妈先示范。当然，宝宝下肢力量小，球踢得不远，但要鼓励宝宝踢得好。

开倒车，目的在于让宝宝脚与手协调发展。在宝宝面前放一个拖动式的玩具，如拖拉小鸭等，让宝宝看着玩具拉动，这样就必须后退才行。这时，要鼓励宝宝，同时要在宝宝身后跟着保护他，以免摔倒。多练习，宝宝就能开倒车，学会倒着走路了。

更上一层楼。目的是培养宝宝的手脚协调能力。把宝宝喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方，鼓励他自己想办法去取，宝宝很愿意做些富有挑战性的活动，他会想尽一切办法登高取玩具。首先，他会去找小凳子，自己扶着凳子爬到桌子上，然后取下玩具。这种方法对锻炼宝宝的体质很有好处，但大人一定要注意宝宝的安全。

抛气球。目的在于锻炼宝宝的手眼四肢协调。让宝宝将充满普通空气的大气球向上抛，当球快落到头上时，用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球，使气球不着地。

开飞机。锻炼宝宝的身体平衡能力。让孩子两臂侧平举做飞机的翅膀，在地上小跑，时而直起，时而弯腰，像飞机一样下降俯冲。

过小河。也是增强孩子的身体平衡能力。用粉笔在地上画两条线当小河，在“河”里画些大小不一的圆圈当石头，告诉孩子要踩着石头过河，当心掉进“河”里。大人也可以跟孩子一块玩，注意“石头”之间的宽度要适合于孩子才行。

金鸡独立。目的在于锻炼孩子单足站立的稳定性。萍萍和妈妈对面站着，妈妈牵着萍萍的双手，妈妈提起右脚，萍萍也跟着妈妈提起右脚后稳稳站住。妈妈说：“妈妈放手了，萍萍站好。”萍萍真行，站了好一会儿。然后，萍萍又学妈妈提起左脚，也能站稳，萍萍觉得很好玩。这种金鸡独立的锻炼方式有助于增加孩子左右脚的耐力和协调全身平衡，为今后的舞蹈练习作好准备。

走平衡木。目的是锻炼孩子在登高时掌握全身平衡。把一块20厘米宽，150厘米长的木板垫高15厘米，让孩子登上木板从这一头走到那一头。大人在旁边看护，让孩子学习各种走法。例如，向前方走，倒退着走，横着走。而且可以做各种动作，如一只手提着一个玩具娃娃，或者双臂向上，双臂平向外展，甚至头上可顶一本书或一个能发出声响的玩具。许多孩子都喜欢做这个运动。

花样滑滑梯。目的在于培养孩子的平衡能力，促使四肢协调发展。方法是：在儿童游乐园里，让孩子坐着，俯卧或仰卧从滑梯上滑下，然后跑上滑梯再滑下，不断变换姿势并多次进行就可以。这种运动宝宝乐意去玩，因为在游乐园里，孩子们在一起更有气氛，共同锻炼更有益处。

绕迷宫。锻炼孩子运动与视觉的协调能力。大人拿一些玩具，按不同的位置距离不等地放在地面上，让孩子空手或抱着玩具绕过障碍物跑，但不能碰倒玩具。这种玩法是甜甜经常玩的，久而久之，甜甜的运动能力和视觉都得到了很好的锻炼，增强了体质。

学拍球。目的是训练孩子的上肢力量。大人与孩子每人手里拿一只皮球，和孩子一块儿拍球，一边拍，一边数数。这样就能使孩子的上肢得到很好的锻炼。

荡秋千。目的是通过锻炼来发展孩子的身体平衡能力，以增强体质。在一个固定的地方拴上两根绳子，绳子的一端系一块长方形的毛巾做成秋千。让孩子在秋千里来回荡动绳子，然后放手让它自己玩。如有空闲，可以带孩子到公园或游乐园去荡秋千。

团团转。目的是锻炼孩子的身体协调能力。让孩子闭上眼睛，来回转一圈，看孩子是否能转完而不倒下。

定向骑车。在地上画两条直线或曲线，让孩子骑着他可爱、漂亮的童车沿线前进，不能出线。也可以在直线或曲线旁边放些玩具，让孩子不要碰倒玩具。

以上15种锻炼方法，都是为了培养孩子的协调能力。洪洪每天都在做这些运动，他不但很高光，而且体格一大天健壮起来。因为这些运动正好是体质培养的最好方式，既考虑到1~3岁孩子身体发育的需要，又符合1~3岁孩子的身体特征。