双节棍歌曲（急需）

周杰伦-双截棍

词:方文山曲:周杰伦

rap

岩烧店的烟味弥漫隔壁是国术馆

店里面的妈妈桑茶道有三段

教拳脚武术的老板练铁沙掌耍杨家枪

硬底子功夫最擅长还会金钟罩铁步衫

他们儿子我习惯从小就耳濡目染

什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样

什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚

想要去河南嵩山学少林跟武当

干什么(客)干什么(客)呼吸吐纳心自在

干什么(客)干什么(客)气沉丹田手心开

干什么(客)干什么(客)日行千里系沙袋

飞檐走壁莫奇怪去去就来

嘿!一个马步向前一记左钩拳右钩拳

一句惹毛我的人有危险

一再重演一根我不抽的烟

一放好多年它一直在身边

干什么(客)干什么(客)我打开任督二脉

干什么(客)干什么(客)东亚豺的招牌

干什么(客)干什么(客)已被我一脚踢开

哼!快使用双截棍哼哼哈兮

快使用双截棍哼哼哈兮!

习武之人切记仁者无敌!

是谁在练太极风生水起!

快使用双截棍哼哼哈兮!

快使用双截棍哼哼哈兮!

如果我有轻功飞檐走壁!

为人耿直不屈一身正气!哼!

他们儿子我习惯从小就耳濡目染

什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样

什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚

想要去河南嵩山学少林跟武当

(music)

快使用双截棍哼哼哈兮!

快使用双截棍哼哼哈兮!

习武之人切记仁者无敌!

是谁在练太极风生水起!

快使用双截棍哼哼哈兮!

快使用双截棍哼哼哈兮!

如果我有轻功飞檐走壁!

为人耿直不屈一身正气!哼!

他们儿子我习惯从小就耳濡目染

什么刀枪跟棍棒我都耍的有模有样

什么兵器最喜欢双截棍柔中带刚

想要去河南嵩山学少林跟武当

快使用双截棍哼!

如果我有轻功哼!

我用手刀防御哼!

漂亮的回旋踢!

一、 双节棍起源

（一）综述

双节棍的历史源远流长，他的演变过程是伴随着古代战争的需要而产生与发展的。

双节棍的原形是梢子棍，梢子棍是由打麦的农具连枷演变而来，连枷用于农作物脱粒，在我国各地叫法不一，南方部分地区有的叫刁叉或调tiao车，北方有些地区有的叫扒棍子、转棒锤等。作为双节棍鼻祖的连枷最早诞生于古埃及，距今大约有3500多年的历史。我国关于连枷的文字记载最早见于春秋时期距今也有2500多年，后来在世界其他地方也相继出现了连枷，但出现时间则相对较晚。 关于梢子棍的最早记载见于我国战国初期的墨子兵法。墨子大师受到连枷的启发，出于战争中防守城池的需要，发明了连挺，即大梢子棍，并记载于墨子十六篇兵法中的《墨子•备城门》和《墨子•备峨傅》。《墨子•备城门》将它列为主要的守城器具之一，要求城上“二步置连挺”。《墨子•备峨傅》称:“挺长二尺，大六寸，索长二尺。”这里所谓挺，是指连挺的梢节，索即连接梢节和把节的索链。

（二）大梢子棍

战国初期，杰出的科学家、思想家、军事家墨子大师受到连枷的启发，出于战争中防守城池的需要，发明了大梢子棍。

大梢子棍应时而生，崭露头角，就此开始了他历经2500多年的历史使命。

长短棍之间轴连接的方式限制了短棍的打击方向，因此改为铁链铁环连接即链接的方式，这样短棍的运行方向是万向的，提高了打击频率及灵活多变性。同时短棍也改成和长棍相同粗细，增加了打击力度。大梢子棍有抡、劈、截、撩、刺、挑、扫、转、挡等技法，同时还有独特的摇、挂等技法，使用起来得心应手，尤其在战争中扫击敌人的马腿，劈击手持盾牌的步兵和登上城楼的士兵极为有效。

笑对历史浮沉，风云变幻，而大梢子棍以其强大的生命力依然在我国民间传承与发展。

（三）小梢子棍

在古代战争实践中，由于步兵近身作战的需要，不仅需要象大梢子棍这类长兵器对付敌人，混战中失落了长兵器或长器械，近身而无所用之时，插在腰间的小梢子棍便派上了用场，随手从腰间抽出打击敌人或双手各持一端用铁链绞杀敌人。因短小精悍、灵活多变，极具杀伤力。小梢子棍和大梢子棍结构相同，长短棍分别为二尺、一尺。舞动时手持长端，也可手持短端 ，也可双手各持。

小梢子又称手梢子，可以双打，也可以单练，更可配合其他器械使用，如单刀，滕牌等，主要技法有点、抽、弹、扫、缠、拉、捉、敲、打等，是灵巧实用的近战器械。

因此，小梢子棍也因其独特的作用而在我国诸多兵器中占有一席之地，并延续至今。

（四）传统双节棍与现代双节棍

小梢子棍经过发展，演变为木质、铁质材料为主的传统双节棍，棍链加长，两节等长，这样更好的平衡了两节的运行，增加了打击力度。在使用中可以双手互换，棍体互换，短小精悍，实而不华。舞动起来更加灵活多变，挥撒自如，动作神出鬼没，声东击西，出其不意，熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。

时至现代，双节棍与现代科学巧妙结合，现代双节棍的种类花样繁多，特点又不尽相同，极大丰富了双节棍的种类，使双节棍跳出战争武斗的范畴，跨越至健身表演娱乐的新视界，现代双节棍主要以铝合金、泡棉等材料制成，棍体长度和链长也根据不同的技术特点也有所调整，尤其以国技双节棍总部的系列专利产品为代表，以安全、轻便为主导思想，最大限度地增加了适宜人群，从而大大增加了社会推广的可行性，使大多数人练习双节棍的愿望得以实现，为双节棍历史性的大发展起到了巨大的推动作用。

（五）国技双节棍

二十一世纪初，国技双节棍创始人周宣帅先生经过近10年的发掘、整理和创新，并深入民间走访，充分继承中国传统武术精髓并融合近现代双节棍技术，推出了规范、科学、系统、安全的新兴的双节棍产品、教学和运营体系，老幼皆宜，健康时尚。

针对不同人群开发了不同技术特点的套路和技法，既适合中老年健身娱乐，也适合大、中、小学课间操和体育课，还适合武警部队技击实战，同时，特别开发了适合残疾人练习的双节棍，使他们树立自信，从而自强新生。

此双节棍体系首先在中国大陆开始推广，并迅速发展到大江南北，继而在国外获得普遍认可，这套双节棍体系被称为“国技双节棍”。

2009年，经过一些老武术家提议，由国技双节棍创始人周宣帅先生发起成立世界双节棍联盟，此成熟的双节棍体系通过世界双节棍联盟认证，定为向全世界推广的理论基础和技术标准。

同时，秉承世界双节棍联盟弘扬的双节棍道“谦冲蓄牧、技道双修、惠及人类、携手未来”，致力于推广双节棍运动，向世界各国带去历久弥香的双节棍文化，带去健康快乐生活的新的理念和新的方式。使双节棍爱好者健康身体、愉悦精神、培养武德、关爱他人，为共创和谐社会不遗余力。

国技双节棍经过多年的发展，逐步进行完善，建立了独到的核心优势，赢得了人们的广泛认可。

国技双节棍教学体系共分为六个系列的教学内容，分别为国技双节棍等级技术、国技双节棍等级套路、竞技双节棍教学技术、安全双节棍教学技术、中老年健身双节棍教学技术、警用双节棍教学技术。

国技双节棍产品分为六个系列，分别为：双节棍系列、双节棍训练比赛服、双节棍训练比赛鞋、双节棍训练靶、双节棍训练护头、双节棍头带。

双节棍基础理论的完善，双节棍产品的创新，无不为国技双节棍的走出国门，向世界进行推广创造了优势条件，我们也期待着双节棍的奇葩开遍全世界，惠及世人，携手开创美好生活。

竞技双节棍技术与教学体系是国技双节棍最重要的内容之一。因为国技双节棍的专利产品保障了对打的安全性，才使双节棍竞技成为了可能，这是在健身基础上的提高，同时也是对中国传统双节棍运动保护与继承的重要途径，更是双节棍运动发展与弘扬的基础所在，只有展现双节棍运动的强大魅力，才能使双节棍运动最大程度的普及和推广。

国技双节棍项目定位大众健身，积极投身全民健身事业和社会公益事业，致力于弘扬这项起源于我国古老的武术运动，保护我国的文化遗产，展示中华民族伟大的精神内涵，展现中国武术文化的魅力，谋求奉献与发展的有机统一。通过推广普及双节棍健身运动，使练习者强健身体，愉悦精神，达成协作、关爱、健康、和谐，从而推动社会进步，让世界人民共同感受这一健身活动的无穷魅力，这也是世界双节棍联盟的神圣使命。

二、双节棍的诠释

双节棍是中间链接的两颗棍，就像携手同行的朋友，它诠释了国技双节棍的协作、关爱的精神，它诠释了推广双节棍健康、和谐的意义，这就是双节棍本身为人类诠释的博大内涵，我们无论双节棍的推广者、练习者和所有关注双节棍的朋友都是一根纽带维系的朋友，这根纽带就是双节棍，我们将团结一心，携手同行。

梢子棍在欧洲出现约在中世纪中期，主要用于马上作战，东南亚等地区多为从我国明清时期传入的。

墨子曾是与鲁班齐名的手工艺大师，同时也是墨家创始人。在春秋战国的混乱年代，战争频繁，墨子和鲁班利用自己优秀的手工艺分别设计用于防守和攻击的器械，梢子棍就是在此背景下由墨子大师发明的。因此我们可以郑重宣布：双节棍起源于古代中国。

与梢子棍形式基本相同的的器械称呼方式有很多，如“连挺”“连枷棍”“铁链夹棒”等，有的是两节组合，有的是多节组合，有的在马上使用，有的在步下使用。

双节棍与双节棍的祖先们，作为曾经在血雨腥风攻杀战守中的坚兵利器正式退出了历史舞台，如今的双节棍已经作为有效的大众健身器械重新展现在世界人民面前，而国技双节棍正是这一新兴健身项目的引领者。

基础技法是在劈、扫、撩、点、挂、击、鞭等。

双节棍短小精悍，方便携带即可健身又可防身，还可以用于舞台表演。每个人对双节棍的理解不同，便形成了诸多不同的双节棍技法。这些技法看似多样，但却有规律可循，看似多样的技法，其实就是在几个简单的基础动作上结合了身型、步伐、手法的变化，在不同的持棍基础上，变幻出繁多的技法。

“以无法为有法，以无限为有限”，以简入繁，循序渐进，学会方法找准方向。打开思维之门，将运动与思维结合在一起，通过一式的多种变化，掌握更多技法。在“八大”操棍式的基础上，完成双节棍技法的裂变。通过对双节棍基础的系统学习，不仅可以学会双节棍，还能学会一种学习方法，此后无论何种武术，都可在该方法中找到“捷径”。

　　即双节棍。一直写作双节棍，直到周杰伦的著名歌曲一出，双“截”棍便开始成为较主流的说法了。

　　双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它短小精悍，实而不华。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将双节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而双节棍则不然，全长只不过72厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下5寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在双节棍高速挥舞时，其落点可产生72576公斤的压力，而人的骨头只需408公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了双节棍，则非死即伤。

　　实际上，双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。

　　双节棍的历史：传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。

　　现在的双节棍在世界范围内一般被认为是日本发明的。比如英语单词中表示双节棍的“nunchaku”，就是冲绳日语ヌンチャク（两节棍）的音译。

　　截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在**中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。

　　双节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。

　　双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。

　　乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁

　　白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方

　　苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方

　　上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。

双节棍的基本握法

掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。

松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。

要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。

拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。

要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。

滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。

实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。 握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。

主要回弹部位和接棍方法

在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。

一、主要回弹部位

双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。 许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同的，将不在一一指出。

二、 主要的接棍方法

体前（中线）接棍法：接棍手屈肘摊掌（掌心向上）在身体中正面中线位置接棍。

体侧（腋下）接棍法：接棍手屈肘横过身体，于身体异侧腋下侧掌（指尖指向侧方，掌声心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍内含，整个手掌在体侧形成一个平面，置于游离棍必经路线上。大拇指应向上竖起或指向侧方，而不要指向后方（即游离棍来向，以免为游离棍挫伤，造成接棍失败）。另外，为保证准确接棍，握棍手对主棍的控制也不可忽视，练习者要根据链长和棍长来调节棍握手肘的屈曲角度。最适宜的屈曲角度应以保证游离棍上部（即靠近链子的部位）接触回弹部位（上臂外侧），而不是以连接链接触。因为这样可以缓冲游离棍力量，亦有利于迅速回弹游离棍，连接下一动作。

体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。

体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。

背后中线接棍法：接棍手屈肘开掌贴背接棍，要求手掌掌心朝后，指尖朝侧方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向后），手掌轻贴腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。

伏掌接棍法：体侧屈肘伏掌（掌心向下）接棍。

头上接棍法：接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。

单手接棍法：即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时，仅以大拇指和掌心挟住主棍，面以其余四指接住游离棍，以此接棍法对于手腕的扭劲和手指的灵活性要求较高。

腋下挟棍法：此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挟棍，运用机会较多。其成功与否取决于主棍手腕内转，肘部屈肘外鄱的定向控制动作，它将决定游离棍的准确运动路线和上臂内侧夹棍的准确时机。只需要自然顺势挟住，这些不难做到，稍加练习，即可运用自如。笔者初习时，只用半分钟就会熟练运用。

双节棍的实战姿势

挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。

拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。

扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。

后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。

背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。

悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。

藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。

叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。

L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。

高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。

竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。

多变的实战姿势可让对手摸不清规律，因为常常可以使攻击从对手的盲点隐蔽的突入其防御圈内，令对手尚未反应即已中招，因为对此种多方位变角度的攻击他们无法预先估测。同时分析、想象每一握棍姿势的各种应用可能性，熟能生巧，成竹在胸，则必会在实际应用中大显威力！

基本技术之抡扫棍

抡扫棍是一种和劈棍一样最实用的棍法，适用于大面积的进攻，可以击打前后、左右、上下等不同方向和任何目标的棍法，尤其常用于群战脱围。

1、 动作要领：1)双手拉棍势开始，左手松开的同时，右手紧握棍中，左脚蹬地，借助转腰之力右手向外翻转手腕，向右扫击目标。反弹部位在右臂上部或者右侧上背部。2)背棍势开始，右手前拉棍，由体前向体左、头部左上侧旋扫一周，到右体侧时转向左腰间旋扫，反弹部位在后腰。

2、 做抡扫棍动作时，应注意的是，手握棍的力量应该很大，不至于因太过用力使棍子脱手。

3、 动作之前，估测一下自己与欲击打目标之间的距离。握棍做抡扫棍动作时，最好利用腰部的旋转力量来带动棍子去击打目标。但借助腰力的轮扫棍会使身体处于暂时的失去平衡状态，所以练习时，一定要有意识的加强步法的灵活性和根基的稳固性练习，有意识的加强对身体的控制。只有这样，有熟练的步法身法配合，才有可能充分发挥此种棍法的强大威力。

4、 练习棍法时，一定注意其力量、速度，无坚不摧的杀伤力。关键是平时练习时就有意识的加强穿透力和摧毁意念的培养。

5、 步法配合主要有上步、跳环绕步和插步。实例如下：

1） 敌扫我头部，我下闪身躲过，反手扫棍击打敌面部或肋部。

2） 我右脚在前，右手虚晃两下佯攻敌头部，然后左后转身，以左手扫棍击打敌小腿。

基本技术之劈棍

劈棍是双节棍技术中运用得最多的一种棍法，同时还是最安全的一种棍法，因为劈击，尤其是腋下小巧的劈击后可以迅速还原，同时可以迅速直接的连接其他多种技法使用。小动作的腋下劈棍快而刁钻，不是十分有杀伤力，但是可以作为邮递枪击的最佳棍法使用，同时它还可以有效的截击对手进攻。

棍手应将此种棍法习练纯熟，达到自如的境界。

1、 技术要领：戒备势对敌，打击目标之前，棍手应先调整好自己的身形步法和呼吸，以利于最好的状态下出棍。后脚微用力蹬地，拧腰转肩，同时手肘直线向前，视戒备势不同手腕作相应的翻转，发声使棍迅速劈出，击中目标后手腕迅速翻转回拉。所有的动作应在瞬间同时完成，越快越好。

2、 步法配合;

(1) 滑步进攻实例：

敌我双方对峙，我左手虚晃，当敌方注意力分散或者欲进攻我时，我迅速向前滑步，同时发力猝然出棍，劈击敌持械手臂或头部。

(2) 退步截击实例：敌我双方对峙，敌迅速上步，以短棍劈击我头部，我应保持冷静，稍退步上斜劈击其棍端，再迅速上前一步，劈击敌面部。劈棍的角度何时机应掌握好，反击应连贯，中间不可有明显停顿，整个动作一气呵成。要大胆进入敌中们，快速有力。

(3) 侧闪反击：敌劈击我头部，我侧闪步避其棍锋，苏秦背剑势出棍斜劈敌头颈。

3、 技巧：

1） 出棍一定要突然，借助转腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。

2） 如果正手劈棍失手的话，我们可以不用回棍，借助步子的微小调整稳住重心，同时反手劈棍击打目标。

3） 练习时可以先从慢速开始，劈击结束后一定迅速回棍，成戒备势，以利于下一个动作的进行。再练习移动劈棍，前进、后退、侧闪反击中出棍，达到迅速、准确、威力。

4） 尽量左右手平衡练习，可以先练习不是经常使用的手，以达到左右自如的境界。

5） 学会正确的发声，应是丹田之劲的自然爆发，不是有喉咙喊出。全身之力集中到棍端时，伴随发声应该有穿透并摧毁目标的信念。

　　人工胶的质软且有韧性的双节棍比较适合新手，可以避免损失。双节棍最基本的要点如下：

　　开始学习双节棍必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习。在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，以增强其连续性和变化攻击的凶猛威力，但步伐也必须不断根据实战需要加以变化。在练习中，掌握速度、平衡、时间及打击点的准确性是非常重要的。 很多初学者不愿意花时间在基础棍法上，基础棍法招式单一，朴实无华，感觉枯燥无味，他们一开始就想学的是转棍、舞花。事实上，这是缘木求鱼，本末倒置的行为，很不科学。双节棍界有两种棍法风格，一种是花式棍法，一种是实战棍法。其实这样分类本身就是错误的，双节棍无所谓花式和实战，这只是修炼双截棍的两个阶段而已。第一阶段练习实战棍法，当实战棍法精通后，自然而然的就过渡到了花式棍法阶段。如果一开始就练习花式棍法，纵然学会了很多花招，最终也之能是花拳绣腿，永远玩不出双节棍那种独特的刚猛的气势。 归根结蒂的说，双节棍运动是一种武术，是武术就不能脱离实战，不能实战的武术就不叫武术，叫舞蹈。

《偷功》 《铁血丹心》射雕英雄传主题曲

《随缘》 《英雄谁属》太极宗师主题曲

《双节棍》 《我就是李小龙》 王刚

《中国龙》 《男儿当自强》成龙 黄飞鸿

《男儿志》 《精武英雄》国语－甄子丹

《七剑战歌》 《万里长城永不倒》

《精忠报国》 《精武门》最激动人心的音乐 《华山论剑》不老经典 《藏龙卧虎》屠洪刚

《功夫》主题曲 双截棍表演音乐最终版《武林风》加勒比

张杰的《着魔》

双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。下面是我为专门您整理好的双节棍的简介。

　双节棍的简介介绍

三节棍太长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而双节棍则不然，全长只不过72厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路(即脚跟或上下5寸双节棍的部位)的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。难怪国内外许多 武术 爱好 者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。

双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它短小精悍，实而不华。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。

　双节棍的发展历程

1970年-1973年李小龙功夫**开始席卷西欧。传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器：双节棍。因李小龙原因双节棍风靡全世界，(在美国因受李小龙影响，号称世界警察的美国警察也携带双节棍防身。可知李小龙对美国和双节棍的影响有多巨大)甚至在美国一些年轻人看过李小龙所拍摄的**而迷恋上双节棍。导致美国一些青年因双节棍而发生多起伤人事件。所以美国法律禁止美国公民携带双节棍物品更不能在公开场合舞弄双节棍。[1]双节棍随着李小龙功夫片影响了无数武术爱好者，因它是一种软中带硬、柔中带刚的兵器、具有能收能放、短小精悍、携带方便、近战更是威力无穷的特点，因而在世界各地广泛流传。截拳道自一代宗师李小龙先生创立以来，以其动作刚劲迅猛著称于世。双节棍更是其精华所在。挥舞双节棍的李小龙成为无敌的勇士。在几乎所有的欧洲国家这种手持武器带来的印象是闻所未闻的。李小龙的影片变得空前的成功。

不管怎样，双节棍的流行也有低谷。在街战中经常发现有人使用双节棍，逐渐地双节棍的所有者变得有犯罪倾向。年轻人经常带着双节棍，甚至他们不知道如何使用它。很快，这种东方手持武器被大众看成是一种“扼杀棍”，这是完全错误的定义，因为这种武器是用于打击，当然不是只为了扼杀用。遗憾的是时至今日这种误解依然存在。在世界各地都可能发现双节棍，尽管样子有细微的变化。像亚洲的双节棍以木制的为多，比较现代的样式也慢慢开始出现，因为双节棍是这几年最为流行和最被认可的武术。渐渐的, 双节棍变化得多种多样。泡沫的或海绵的，铁的、钢的、塑料的，不过大多人坚持传统样式，使用木头双节棍, 因为双节棍最初是木制的。这变化还体现在重量和棍的连接方式，可能是一段绳索，也可能是用铁链子。棍子的直径、长度和链长都根据使用者的喜好和双节棍在各地的风格而不同。

由于双节棍的小巧, 它很容易隐藏, 特别是在古老的东方世界比较传统的成套装束里。虽然如此, 它却没有像剑道等武术一样广泛流行。也许这可能归因于李小龙的影响，一个训练有素的人持双节棍。 能有效对抗比较长的武器像刀、剑、 长棒等。双节棍打斗发挥作用的最有效地点是街道小巷里。双节棍都有哪些别称呢为什么有人叫它双截棍

周杰伦的歌曲《双截棍》确实又让这种兵器火了一把。所以现在很多人都叫它双截棍。大概，一样武术器械的风行，总会伴随着名称的多样化。随着棍法的发展和普及，长棍的类型越来越多，长棍的名称也多样化了，譬如叫“杆子”、“条子”，“棒”等等。双节棍也是这样，有叫“双节棍”、“二节棍”、“两节棍” “双截棍”这样的叫法。但玩双节棍的朋友还是习惯叫双节棍。李小龙以及我们的长辈们叫它二节棍。除此之外，双两棍的叫法也很普遍,在金山词霸中就是这样叫的。它的英文名字好像并不是有很大分歧，Nunchaku或Nunchakus，Nunchuks这个英文应该是来自日文，但现在国际上也都这样叫。在一些双节棍的包装上的名字就复杂多了，有：Two Sections Stick，二龙棍。其实叫什么都无所谓，这个并不重要，但我还是推荐叫双节棍或二节棍，叫双节棍的理由是双节棍互联网上关于这个词的资料也最多，个人感觉这叫叫也最顺口，最好听。叫二节棍是因为李小龙和前辈们叫它二节棍，而且发音类似国际叫法NUNCHAKU。

汉语中双节棍的别称有：双截棍，二节棍，两节棍，两节鞭，二龙棍，双龙棍，盘龙棍，龙虎棍，双节鞭等。

双节棍英文：[Nunchaku或nunchakus] 大家都知道日本人译了很多英语里没有的词，如剑道(kendo)柔术(jujutsu，现在称作" 柔道 ")、弓道(kyudo，弓剑术)等。而日语双节棍这个词起源于中国福建。

双节棍日文：ヌンチャク(両节棍、双节棍、二节棍)tahn do li ga 。

另外还有两个名称：" ee chul bong "(二节棍), 还有一个更为适当的名字, " tahn do li ga " (短连枷) 。后来流传：太祖始创盘龙棍;古代流传奇兵器。载史变迁现原形，一根银线系两端，龙持双棍入荧屏，劈扫点射真英雄，刚劲雄猛称于世，短小精悍力无穷，AB两端阴阳极，软中带硬柔中强，舞动如飞扫落叶，游离盘旋八卦生，无招无式无宗派，棍术奇葩遍地开，风靡全球男儿郎，小龙精神天下扬。

　双节棍的历史起源

双节棍一般认为起源于中国。古代双节棍

传说 双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍(近代北方又称大扫子)和小盘龙棍(小扫子)。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力[这种一长一短的双节棍也常被叫做‘虎尾梢子’]。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双截棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。李小龙的双节棍，就是这种标准的72CM的双节棍，区别于传统的大小盘龙棍。

还有一种说法就是双节棍源自古时农人打麦场上所使的“连枷”农具。据考证在数百年前的古代中已存在

截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在**中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。双节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。

李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长双节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心学习截拳道。同时，李小龙也从他那里学会了此双节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。他的双节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫，而是真正的神功绝技。

　双节棍的哲学韵味

1、取舍：棍双节，舍一方能取一，世上多少人茫然于取舍之中啊……

2、顺势：若要运棍如风， 必须顺大势为我用，逆势行必挨打。

3、合一：人运棍，棍绕人，想把双节棍运用的流畅，必须把自己和棍融为一体。人生任何一件事做到合一二字，就一定是做到了极点了。

4、爱：如果你不把你的棍当朋友，不让它靠近你，总是害怕它，那你永远也练不成。这不是勇敢的问题，这是爱的问题。没有爱，只有恐惧，你永远活在孤独中。

5、失败：没有人是一天成功的。但也没有人是永远失败的。想要成功就必须付出百倍努力，手没受过伤的人很少能成为双节棍高手。

6、周而复始：双节棍舞花，最高境界是棍飞速旋转，老子当年对孔子说，周而复始，自莫大焉。所以，旋转的时候只有任凭他周而复始，才有新的开始。

7、唯物：武术家都是彻底的唯物主义者。双节棍永远不可能超越作为棍本身属性的极限，武术家也都是依据双节棍独特的属性来创造招数的，可是，有多少人现实中迷失在荒唐之中啊。

8、刚柔：棍为钢，链为柔，运棍时刚劲，转链时尽柔，才是双节棍的武美合一。普通人做事，又有多少是依据事物本身属性来分别处理的呢自问。

9、万变不离其宗：双节棍可能是兵器中变化最多的武器之一了。抬手一变，收手一变，但双节棍的基本动作也就是单十三双七共二十式的原地动作，加上八种步法，四种舞花，七处双手换手，十种单手换手，共四十九个标准动作，可是却演化出成千上万个组合动作，让人眼花缭乱目不遐接。世上之事不过如此，当你想要做什么事情的时候，先把事情的规律摸清楚，本质核心学会了，做起来就自然得心应手。

　双节棍传入日本

准确的双节棍历史没有人知道。然而，我们对它的怎么发展有一个概念。最有可能的是双节棍的原型是一种农业用具。它被用做连枷或马嚼。在十三世纪或十四世纪，不少中国人移民到冲绳岛(Okinawa)(靠近日本的一个岛屿)。

这些中国人主要在Kumemura城市定居下来。他们精通各种武术。其中的一种是使用一种武器。他们称这种武器为：“双节棍”。日本人对这种武术非常的感兴趣。大量的日本人前往Kumemura学习这种令人着迷的自卫武术。稍后被学会的技术被日本人翻译成他们的叫法，同时武器的名称也被改变了。

日本人开始称这种武器为：“Nunchaku”。他们也改变了双节棍的外形。中国式的双节棍是由铁链连接起来的两根圆棍组成。日本人则用绳索把两根八边型的棍连接起来。这种类型的双节棍又发展出不同的样式。

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