少儿舞蹈教程

少儿舞蹈教程

　少儿舞蹈教程，很多家长在给小朋友选择兴趣班的时候都会给孩子报一个舞蹈班，学习舞蹈可以让孩子变得自信，还能让孩子的气质越来越高，跳舞的动作有很多，以下分享少儿舞蹈教程

少儿舞蹈教程1

　头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

　肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。

　胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

　腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

　含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。注意含胸时，不要松散。

　压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。注意膝盖用力下压，腰立直。

　勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上长。

　绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。注意腿直、立腰、脖子向上长。

　振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。注意立腰、收腹。

　下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。

　双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。

　腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

　胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

　膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。

　脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。

　手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕）

　仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。

　地面踢腿：注意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。

　地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。

　腰的地面练习：注意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。

　仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

　背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

少儿舞蹈教程2

　 跳舞的6大好处

　 1、年轻靓丽

　年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人，跳舞是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要。

　 2、延缓衰老

　将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦。

　 3、调节身体生理功能

　舞蹈时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。

　 4、跳出了优美韵味

　随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。

　 5、皮肤结实平滑

　 6、跳出了自信和气质

　20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的女人不会老。

少儿舞蹈教程3

　 学跳舞的理

　 理由一：跳舞可以结交朋友

　相信你的很多朋友，都是通过跳舞认识的吧！你们拥有一样的爱好，一样的美丽，一样的自信，你们学会彼此交流，学会互相沟通，学会互相帮忙，这样的友情比天还长。

　 理由二：跳舞让大脑思维变得活跃

　经常跟着旋律摆动身体，这样可以消除大脑疲劳，使思维变得活跃。

　 理由三：跳舞可以稳定情绪

　据专家测定，当你感到烦躁、焦虑的时候，以轻快的步伐15分钟左右，可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。

　 理由四：跳舞可以清洁肌肤

　跳舞会大量的排汗，汗液会将你从内而外的污渍、粉尘、油渍、细菌排除，使你的肌肤保持清洁。

　 理由五：跳舞可以延缓衰老

　跳舞可以延缓衰老，抑制皱纹的生长速度，长期的舞蹈可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，使肌肤保持年轻状态。

　 理由六：跳舞可以改善睡眠

　跳舞是一项轻松的运动，晚饭后抽出一点时间来跳舞，不仅可以帮你减缓疲劳，还能促进消化，减少痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，让大脑得到更好的休息，改善自己的睡眠。

　 理由七：跳舞让你拥有优美的姿态

　跳舞是全身运动，每天坚持跳舞30分钟以上，可以让你的身体得到最完美的发泄，让你拥有最好的气质。

　 理由八：跳舞可以改善协调能力

　舞蹈的动作对人体是具有开发性的，因为舞蹈基本上都是围绕小关节运动的，因此可以很好的改善你的协调能力。

　 理由九：跳舞可以提高身体素质

　舞蹈可以健身，控制身形，使身体处于良好健康状态，促进精神活动。

　 理由十：跳舞可以减肥

　跳舞是具有减肥作用的，使堆积的脂肪得到很好的释放。并且还能提高你的肺活量，学会正确的用气、呼吸。

　由

　幼儿舞蹈是促进幼儿身心健康发展的一种教育艺术。那么，幼儿舞蹈的要怎么跳呢以下是我为大家整理儿童舞蹈《宠爱》视频教程写的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　相关阅读—幼儿舞蹈动作的创编过程:

　(1)、老师教学的师范，正确的动作和生动的语言等。 舞蹈是时间和空间的艺术，是用身体和节奏来表现思想感情的。因此，我在教学中用生动的形象去启发幼儿。首先示范动作要准确，节奏要鲜明，要有充沛的感情。

　在教幼儿新舞蹈时，一定要将讲清楚动作的要求、规格、要领。不能只图快而一下子教很多，在教幼儿新动作时，应该让幼儿把教过的动作做到位后再教下一个动作，如果一旦形成怪毛病，纠正起来就困难多了，也达不到预期的效果。

　舞蹈教学对教师的语言表述要求是：

　一、准确：无论讲解还是传递知识，教师的准确性最重要。

　二、生动：生动的语言可以唤起孩子的兴趣，从而减少舞蹈训练中的痛苦部分。

　语言要做到：

　1、精炼：教师的话要尽量准确、简单，不能啰唆，否则孩子的兴趣就会降低。

　2、亲切：教师的语言要生动，形象不能过于严厉，过于生硬，孩子易产生抵触情绪和逆反心理，所以老师要有耐心。

　3、身授：老师要全面示范，待孩子熟悉后可以逐步简化动作示范，最后让幼儿自己完成动作。

　(1)、在排练中语言表述要非常清楚。首先老师的头脑要很清楚，不管是舞蹈当中的逻辑思维，还是他的形象重点、动作重点、音乐节拍老师都要非常清楚。在教给孩子的时候把动作做到位，把节拍说清楚，这点很重要。

　(2)、观察积累素材，由易到难，引导幼儿创编观察是创编动作的基础，孩子在观察中积累了素材，这样在创编动作的时候就有了一定的经验，当然创编起来也就容易了许多。身边一切美好的东西都是我们引导幼儿观察的对象。我认为，让幼儿观察可以作为舞蹈素材的事物，并试着用肢体语言来表现它们，是培养幼儿创造力的有效途径。教师的主要任务是引导幼儿掌握观察的方法，把观察的重点放在观察形态、动态、神态上。

　(3)、让幼儿掌握创编活动的渐进性、顺序性。

　任何一种活动的发展都应有其顺序性、渐进性，舞蹈创编活动也不例外。因此，我们尝试让幼儿掌握这一规律首先，进行单个动作的创编，并加以变化。 其次，引导幼儿一乐句、一乐段的创编。在幼儿掌握单个动作创编之后，在这基础上可选择舞蹈中的某个乐句或者乐段，进行创编。

　积累了一定的动作语汇之后，可以让幼儿根据乐曲的情节及所表达的感情进行创编，并通过舍取，组合形成一个完整的舞蹈。教师应注意，创编开始时，幼儿的动作大多是无意识的拼凑，没有一定规律，教师应有意识引导幼儿掌握一些动作组合的规律，从而使幼儿的舞蹈创编技能提高得更快

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