有哪些适合情侣一起玩的手机游戏？

1、《糖豆人终极淘汰赛，

这是一款非常适合情侣进行的游戏，非常可爱的糖豆人需要通过一个个关卡，并且其中还有团队协作游戏，不仅可以非常好的促进两人感情，同样也是一个休闲时非常不错的选择。

2、《糖豆人派对》

，想不想和你喜欢的人一起同台竞技？在游戏中便可以体验1V59的快感，不管是否有再多的关卡，到最后胜利的只有一个人！快和你的好友一起比较比较，谁才能最后登顶。

3、《英雄联盟手游，

作为一款5V5MOBA类游戏，在保证了公平竞技同时，还有非常多有趣的娱乐模式，其中的下路更需要两个人齐心协力对线，或者可以在游戏里找到专属野王？

4、《王者荣耀》

，精致的画面激烈的战斗，作为一款5V5游戏对团队配合要求特别高，如果是情侣一起玩的话，更可以建立亲密恋人关系，当亲密度达到一定等级后更可以升级。

5、《在我们之间》，

Q版诙谐的真实狼人杀游戏！游戏背景发生在一艘太空飞船，玩家需要根据指令完成自己的任务，但也要小心背后是否有人盯着你许久，通过你的智慧或者胜利吧！

6、《双人大比拼2》

，还在为情侣之间没有游戏玩而苦恼？在这款游戏当中，有非常多精品的双人小游戏，不仅可以进行双人PK，也可以一起协作通关某款游戏，非常适合工作生活闲暇之余体验。

7、《和平精英》

，还在为落地成盒而困扰？不妨找一个钢枪猛男带你上分！作为当下最火的吃鸡类游戏，非常适合情侣兄弟之间开黑双排，拉枪线、开车、堵桥等战术都是吃鸡必备宝典。

提高记忆力的方法多种多样，现介绍几种小方法供您参考——

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

       另外，注意自己的记忆态度也很重要——

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4

要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5

要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

回答完毕，顺祝学习进步，春节快乐！

01

1984年，内蒙古王家迎来一个女婴，取名为 王珞丹 。

一个月后，山东青岛的 白雪 呱呱坠地，也是后来的 白百何 。

谁也不会想到，这两个天南地北的姑娘， 将来会在一个圈子里斗得你死我活。

王珞丹一出生，就又黑又瘦，和她姐姐 王楚函 比起来，就像两个娘胎里出来的。

等王珞丹大一些，她和王楚涵的差距就更明显了。

比她大两岁的王楚涵肤白貌美，乖巧懂事，人见人爱。

而王珞丹却像个 假小子 ，天天把自己搞得脏兮兮的。

父母常常对王珞丹说：“你要是有你姐姐一半听话就好了。”

被比较，是王珞丹一生的宿命。

上了高中，王珞丹成绩倒不错，父母就期待她能考个清华北大什么的。

但王珞丹看着考上艺校的姐姐，风光无限的样子，就萌生了要学艺术的想法。

高考填志愿那天，王珞丹趁着母亲不注意，就悄悄填了 赤峰幼儿师范学院的音乐专业。

不出意外的话，毕业后王珞丹会成为一个音乐老师。

但这时候的王珞丹，对教书育人没什么兴趣，倒是迷上了 架子鼓、钢琴 等乐器。

这一学，果然学出了点样子。

于是，每一年在学校的文艺汇演上，都能看到王珞丹的身影。

又酷又拽的她，很快就成了学校的风云人物。

在众星捧月中，她连走路眼睛都是看着天上的。

这样的王珞丹，内蒙古是注定留不住她的。

02

2000年，王珞丹从赤峰幼师毕业，一出校门就扔掉了这个铁饭碗。

她决定追随姐姐王楚涵的步伐， 进军北京。

到了北京，母亲建议她考北师大的音乐专业，但王珞丹死活不愿意。

从一个师范学校的坑跳出来，她怎甘心再跳入另一个坑。

就在王珞丹迷茫之际，还在学舞蹈的 白百何 ，已经迎来人生中第一个彩蛋。

那年国庆放假前， 张艺谋 来到北京舞蹈学院附中，为**《幸福时光》选角，刚好和白百何撞了个满怀。

虽然白百何最终没能入选，但张艺谋却给她指了一条明路：考中戏。

不过，还没等白百何从舞蹈学院毕业，王珞丹就率先一步要考北影了。

在天真的王珞丹看来， 考北影 要比考北师大容易多了。

但站到北影的考场上，她很快就淹没在人群中。

可是当上帝要帮你的时候，你逃也逃不掉。

03

2001年，和王珞丹一同考试的 黄圣依和贾乃亮 ，使出十八般武艺才拿到入场券。

而王珞丹扯着嗓子唱了一首 《无地自容》 就打动了监考老师。

到了三试，又黑又瘦的王珞丹，毫无外形优势，10个老师有7个都投了反对票，并直言她不适合吃这碗饭。

这时候，霍璇老师站了出来，力保王珞丹。

倒不是霍老师和王珞丹有什么关系，而是霍老师之前有个学生和王珞丹长得很像，后来被分配到煤矿文工团，一部戏也没演过，生怕王珞丹重蹈覆辙。

就这样，走了狗屎运的王珞丹，不费吹灰之力进了北影。

在美女如云的北影，王珞丹的头越来越低。

那时候，同班同学黄圣依，凭借几分英气几分妩媚几分清纯，让无数男生拜倒在她的石榴裙下。

而王珞丹直接被班主任点名 “长得最丑” ，没有人追她，唯一一个接近她的男同学还是因为惦记她的闺蜜。

越来越自卑的王珞丹，索性关上门，玩架子鼓，玩吉他，唱摇滚，一副我行我素的模样。

彼时，贾乃亮已经开始疯狂跑剧组，黄圣依已经在 《红苹果乐园》 崭露头角。

另一边的 白百何 已经考上了中戏，和 唐嫣、文章 成了同学。

很快，上帝又给了她一个彩蛋。

那一年，张艺谋要拍一个 啤酒广告 ，白百何从诸多女演员中脱颖而出。

一袭紫红色吊带，露出小蛮腰，比酒还醉人。

拍完广告后，张艺谋语重心长地跟她说： “以后拍戏，尽量接女一号，至少也得是女二号，否则拒绝。”

后来的白百何倒是没听老谋子的话，却还是走上了正轨。

04

2004年，黄圣依凭借《功夫》成为炙手可热的“星女郎”，贾乃亮闯进了《杨门虎将》的剧组，而 王珞丹的星途才刚刚起航。

彼时，日剧、韩剧和台剧冲击着内地观众，而本土偶像剧却站在边缘之外，迟迟找不到北。

很快，一部集结了《流星花园》和《蓝色生死恋》的 《蝴蝶飞飞》 冲上荧幕，一开播就爆红。

主演佟大为和杨雪，更是火出天际。

而女N号王珞丹，和男N号朱雨辰都分了一杯羹。

此后，在内地都市剧的浪潮中，王珞丹扶摇直上。

从《蝴蝶飞飞》的剧组出来，王珞丹就被 汪俊 招入麾下。

在海岩剧 《阳光像花一样绽放》 ，饰演敢爱敢恨、活泼叛逆的反派一号单鹃。

这个角色无疑是王珞丹的翻版，演起来易如反掌。

就在王珞丹欣喜之余，天上又掉馅饼了。

王小帅带着《青红》女主角的剧本，敲开了王珞丹的门。

王珞丹跃跃欲试，奈何已经和汪俊签约了。

王小帅还摆出非用她不可的姿态，一等就等了一个多月。

直到遇到高圆圆，王小帅才“放过”王珞丹。

得知“被换角”的时候，王珞丹在剧组崩溃大哭。

后来，这部**入围戛纳，为高圆圆的星途画上浓墨重彩的一笔。

不必为王珞丹感到可惜，这恰恰是命运冥冥之中的安排。

在《阳光像花一样绽放》的剧组，王珞丹拍得特别过瘾。

当时，赵宝刚前来探班汪俊，对王珞丹留下深刻印象，直言她是个“戏精”。

这部剧播出后，王珞丹那种 “劲劲的”小妞形象 ，逐渐立体了起来。

网友更是呼声不断：“我特别王珞丹，她真的太酷了！”

彼时的王珞丹，距离爆红，只差一个赵宝刚的距离。

05

2005年，王珞丹从北影出来，就签约了 海润 ，成了孙俪和刘烨的同门师妹。

刚进公司，她就放狠话： “我必须要演我喜欢的角色。”

如此猖狂的新人，真是闻所未闻，但耐不住王珞丹命好。

第二年，王珞丹在《可可西里》和《母亲是条河》打酱油过后，就迎来了人生中最重要的一部剧 《奋斗》 。

当时赵宝刚打算让王珞丹演 “露露” ，因为在他的设定中，“米莱”是个富二代，该是白净圆润的模样。

奈何， 王珞丹非“米莱”不演 ，然而赵宝刚又实在找不到人来演，只能硬着头皮让王珞丹上。

结果，开机的第一个星期，王珞丹怎么也进不了状态。

赵宝刚是一边骂，一边让编剧石康把“米莱”按照王珞丹的个性来写。

最终，这部剧火出天际。

拥有“米莱”光环的王珞丹， 风头一度盖过了马伊琍和李小璐。

王珞丹的走红，连赵宝刚都觉得是奇迹，他直言： “巧就巧在角色和她本身性格如此贴切，属于天上掉馅饼的契机。”

那时候的王珞丹，最大的烦恼就是太红了。

她常常素面朝天去涮火锅，吃得高兴了两脚都蹬在凳子上，结果总有人拍拍她的肩膀，大叫：“你是米莱！”

彼时的王珞丹，不会想到，这种红的滋味也会有一去不复返的时候。

06

2007年，王珞丹一口气接了4部戏。

这时候的王珞丹，眼睛又开始看到天上了。

她自诩长着一张文艺片女主角的脸，丝毫不肯放低身段。

在拍《车逝》时，有一个背部全裸的场景。

王珞丹拍着桌子，跟导演喊：“我宁可自己出钱去找替身，也不拍！”

她还向媒体放话： “我可能是一个连天性都还没有解放的女演员，我的尺度是正面全裸不可以，背面上半身到腰，可以。”

残酷的是，多年后，不再红得发紫的她，该裸还得裸。

就在王珞丹享受着名利冲击的时候， 白百何顺利嫁给了当红的陈羽凡，迈出了“京圈太子妃”的第一步。

2008年， 李小璐 接棒刘亦菲，成为史上第二位“金鹰女神”。

坐在台下的王珞丹，也做着同一个 “金鹰梦 ”。

很快，属于她的机会又来了。

这一年，赵宝刚再次在青春剧的浪潮中，筹备起了 《我的青春谁做主》 。

最讨巧的“钱小样”一角，赵宝刚依然偏爱王珞丹。

这时候的王珞丹春风得意，却不曾嗅到一丝丝的危机。

彼时，恰逢佟大为和关悦大婚，陈羽凡带着刚生完孩子三个月的 白百何 去参加婚礼，正好碰到带着《奋斗》剧组前来恭贺的赵宝刚。

陈羽凡特地将白百何引荐给赵宝刚。

当时，赵宝刚试探地问了一句：“白百何，你现在干什么，还演戏吗？”

白百何想都没想就说：“刚生完孩子，正在喂奶。”

一旁的陈羽凡立马找补了一句： “不喂了，可以立马就进组。”

就这样，白百何也被赵宝刚纳入麾下。

不过，当时的王珞丹，可没想到，白百何的出现，将是自己最大的劫难。

07

2009年，继《奋斗》和《我的青春谁做主》后，王珞丹迅速跻身一线，和黄圣依、杨幂、刘亦菲被称为 “四小花旦” 。

而白百何和王珞丹短暂交集过后，踩着陈羽凡，被“内娱”第一经纪人 王京花 相中。

这个王京花比赵宝刚厉害多了，捧红过“双冰”，培养过杨天真，半个 娱乐 圈的资源都在她手上。

手握这张王牌，属于白百何的时代要来了。

2010年，王珞丹接连出演剧版的 《杜拉拉升职记》 和 《山楂树之恋》 ，一如既往地呈现“小妞”形象。

本以为借着前人的成功案例，能够再攀高峰。

没想到，王珞丹又落得个“被比较”的命运。

论文艺，她比不过徐静蕾；论清纯，她纯不过周冬雨。

王珞丹的人设摇摇欲坠的同时，她和李光洁的关系变得扑朔迷离。

两人不仅被拍到同筑爱巢，还被传出已经悄悄结婚了。

在绯闻漫天中，王珞丹还是圆了“金鹰女神梦”。

这一年，王珞丹26岁。

到这里，她一生的好运气已经用得差不多了。

2011年，王珞丹“走后门”进了陈凯歌的 《搜索》 剧组，在高圆圆和姚晨面前，她毫无存在感。

而白百何凭借 《失恋三十三天》 一炮而红，一举拿下大众**百花奖最佳女主角。

赵宝刚曾说： “白百何的出现，是王珞丹最大的威胁。”

一语成谶。

彼时，白百何逐渐挤占王珞丹的市场份额。

加上两人相似的长相，常常让观众雾里看花。

此后，白百何将“小妞形象”贯彻到底，而王珞丹却迫切寻求转型。

08

2013年，王珞丹在 《卫子夫》 里面演起了皇后。

露出大脑门的古装扮相，不仅和古典女子不沾边，还被观众吐槽像 女版葛优 。

另一边的白百何却乘胜追击，《分手合约》《被偷走的那五年》《私人订制》齐上映，成为10亿票房女主。

白百何的势头，狠狠地刺痛了王珞丹。

王珞丹直言： “她可能比我更尴尬，我还好，因为不是我像她。”

这句话挑衅意味十足。

当然，白百何也不是好惹的。

她毫不避讳地爆料，王珞丹的成名角色“米莱”， 赵宝刚本来找的是她 ，因为她陪陈羽凡在国外看球才错过了机会。

到了2015年，王珞丹就输得更惨了。

白百何和井柏然合作的 《捉妖记》 打破国内票房纪录，成为首部票房破20亿的**。

紧接着，一部 《滚蛋吧！肿瘤君》 在观众的泪水涟涟中，拿下5亿票房。

可是，王珞丹却没有一部作品能拿出来对打。

更可怕的是，王珞丹还卷入了韩寒的 “出轨门” ，维持多年的清纯人设几近崩塌。

然而真正的暴风雨还在后面。

彼时，一篇 《其实白百何是米莱，王珞丹是黄小仙》 的长文在网上疯传，指出《失恋33天》的黄小仙也曾找过王珞丹，直接撕开王珞丹和白百何之间千丝万缕的联系。

没想到， 滕华涛导演 转发这篇文章，并且炮轰王珞丹炒作：“有这时间，干嘛不好好提升一下自己的演技呢，当初真的从没有找过您演黄小仙。”

当媒体的话筒对准白百何时，她的回答更是意味深长： “王老师是我的前辈，她演戏的时候我还在家生小孩呢。”

很快，王珞丹发表长文《一个女演员的自我修理》否认炒作。

最终，这场风波以王珞丹和白百何的“冰释前嫌”的落幕。

但这两人之间的战火从未停息。

09

2017年，白百何 “一指禅” 事件，让她的高楼轰然倒塌。

在墙倒众人推的时候，王珞丹那一句 “春天来了” 显得格外幸灾乐祸。

那一年，白百何的《外科风云》，的确败给了王珞丹的《急诊科医生》。

魔幻的是，后来的王珞丹也并未迎来春天。

那部《被光抓走的人》，即使有黄渤和谭卓托底，依然票房惨淡。

后来的“小妞”市场，随着周冬雨的爆红，一杯羹都没留给别人。

这两年，王珞丹也不是没上过热搜。

一次是“我想红”，一次是“退圈”。

这种自导自演的戏码，除了败光路人缘，毫无益处。

《奋斗》过去14年，我们都很怀念“米莱”。

但那个时代终究还是过去了。

用现在的眼光看《奋斗》，全都变了味。

米莱一点也不酷，陆涛就是个渣男。

花无百日红，人不可能一直走好运。

离了赵宝刚的王珞丹，黯然退场是必然。

小红靠捧，大红靠命。

若不认命，奋起直追，也不失为一种体面。

全书章节：

第一部分 全谷的真相

第二部分 谷物大脑康复计划

第三部分 与谷物大脑再见

脑部疾病的根源在许多情况下主要是饮食：许多神经的痛苦往往是由于错误地消耗了太多碳水化合物和太少的健康油脂。不良饮食会导致肥胖和糖尿病，大脑也会深受其害。

神经系统疾病之首-阿尔茨海默症（也称脑退化症，老年痴呆），从2005年开始被描述为 3 型糖尿病，直到最近才有研究显示不良饮食和阿尔茨海默症之间的相关性。

身体代谢过程：葡萄糖是身体大多数细胞的主要能量来源，它一直稀缺。这使我们发展出储存葡萄糖和把其他物质转化为葡萄糖的能力。必要时，人体可通过葡萄糖异生作用把脂肪和蛋白质转化为葡萄糖，但这比把淀粉和糖转化为葡萄糖需要消耗的能量更多。人体细胞吸收葡萄糖要经过胰腺产生的胰岛素的允许才行。胰岛素的工作是把葡萄糖从血液运送到肌肉、脂肪和肝细胞中。健康的正常细胞对胰岛素的敏感程度很高。但由于持续摄入葡萄糖，导致细胞一直暴露在高水平的胰岛素中。这时细胞减少表面受体的数量以应对高水平的胰岛素。或者说，细胞使自身对胰岛素的敏感性降低，发展成一种叫作胰岛素抵抗的疾病。这会使细胞忽略胰岛素，起不到降低血糖的作用。然后胰腺作出相应反应，分泌更多胰岛素，从而糖要进入细胞就需要更高水平的胰岛素。如此循环，最终会发展成 2 型糖尿病。

除此之外，胰岛素还是一种合成代谢的激素。这意味着它刺激生长，促进脂肪的形成和储存，并且是一种促进炎症的激素。当胰岛素水平高时，会对其他激素产生逆向影响，使激素增加或减少。这削弱了身体恢复正常新陈代谢的能力。

糖尿病与遗传有关，即遗传可以决定一旦细胞不再耐受高血糖时，身体患上糖尿病的难易程度。1 型糖尿病被认为是一种自身免疫失调——只占总数的 5%。1 型糖尿病患者不分泌胰岛素，因为他们的免疫系统攻击、破坏子产生胰岛素的胰腺细胞。因此 1 型糖尿病患者需要每天注射这一激素以保持血糖平衡。1 型糖尿病患者通常在童年或青少年时期就被确诊，而 2 型糖尿病患者则是身体长期被过量葡萄糖损害后，在成年后被诊断出来。在饮食和生活方式改变后，2 型糖尿病可以逆转，而 1 型不能。

胰岛素抵抗会触发患者大脑中形成斑块。这些斑块由一种奇特的蛋白质积累形成，从根本上支持大脑，取代正常细胞。糖尿病患者得阿尔茨海默症的可能性至少高两倍。

阿尔茨海默症患者通常有以下情况：

作者认为麸质过敏是对人类健康最大、最隐蔽的威胁，麸质是很多种疾病的罪魁祸首，不仅限于痴呆症，还有癫痫、头痛、抑郁症、精神分裂症、注意缺陷多动障碍，甚至性欲下降。

乳糜泻是一种患儿对麸质不耐受而引起的慢性小肠吸收不良综合症，它是一种自体免疫失调。越来越多的研究证实了麸质过敏与神经系统失调之间的相关性。即使对于麸质不过敏，可以正常消化麸质的人来说也是如此。

目前的两大迷思：

许多研究表明，高胆固醇可以降低脑部疾病风险，而且延年益寿。同样的原因，高脂肪饮食（健康脂肪，非反式脂肪）对健康和高峰期脑功能十分重要。胆固醇是重要的大脑营养元素，对神经元功能极为关键，它是构成细胞膜的基本材料。它是一种解毒剂和维生素 D 之类重要的大脑支持元素，以及类固醇激素的前体。它还被看作是神经元的一种重要燃料。神经元本身无法产生胆固醇，依赖血液中特定的载体蛋白输送胆固醇。这种载体蛋白是低密度脂蛋白，与冠心病相关的是氧化型低密度脂蛋白，低密度脂蛋白会受葡萄糖的损害。

炎症：

当身体的某种应激出现时，我们身体的自然反应是产生肿胀和疼痛，这是发炎过程的标志。当炎症反应出差错时，会产生各种各样的化学物质，直接毒害我们的细胞。这导致细胞功能减弱，继而细胞被破坏。科学研究显示，炎症是与冠心病、癌症、糖尿病、阿尔茨海默症以及其他你能想到的慢性疾病有关的发病和死亡的根本原因。

慢性炎症的核心是氧化应激，一种生物机体中的“生锈”。当氧原子丢失一个电子成为自由基时，它就尝试从其他分子上获得电子，这就是氧化过程。任何减少氧化的事情都可以减少炎症，反过来也如此。因此抗氧化剂很重要。一些营养成分，如维生素 C 、维生素 A 和维生素 E 捐出电子给自由基，防止自由基对人体细胞产生伤害。我们吃的一些食物富含抗氧化成分，如植物、浆果和坚果。姜黄也可减少炎症，两千年前就已经作为药用。

人类 DNA 中含有产生解毒化学物质的编码，姜黄和欧米伽-3 DHA 可以增强基因表达，作为强大的解毒剂。锻炼方式和睡眠方式也是强大的 DNA 调节器。降低胆固醇的他汀类药物（如立普妥、可定、辛伐他汀）被用于减少总体炎症程度，但新的研究显示他汀类药物可能降低大脑功能并增加心脏病风险。

麸质是一种复合蛋白质，作为黏合物把谷物磨成的粉黏在一起。很多谷物中都存在麸质，包括小麦、黑麦、大麦、斯佩耳特小麦（spelt）、硬质小麦（kamut）以及大部碎干什锦谷片（bulgar）。麸质不仅用于食品加工，还用在个人护理用品中。麸质由两种蛋白质族群组成——麦麸质（glutenin）和麦醇溶蛋白（gliadin），一个人可能对任一族群的蛋白质过敏。麦醇溶蛋白由 12 种不同的较小的单位构成，其中任何一种都可能引起过敏反应导致炎症。

乳糜泻别名口炎性腹泻（sprue），是对谷物产生过敏反应时引起的损害，特别是对小肠，它是人对麸质产生的最严重的反应。人们会携带轻度不耐受麸质基因，提高了麸质过敏的可能。麸质过敏还能够影响皮肤和黏膜，还会引起嘴上长水疱。它可能会影响身体的每一个器官，即便一个人没有患乳糜泻，如果他对麸质过敏，可能没有肠胃问题，但身体的其他部分（包括大脑）也可能会有问题。麸质过敏会增加炎症细胞因子的产生，这些炎症细胞因子是神经退化性疾病的核心因素。

现代食物生产使我们能够种植出麸质含量比几十年前高 40 倍的谷物，现代含麸质的谷物比以往任何时候的谷物都更容易使人上瘾。麸质进入胃中，成为一种能够穿过血脑屏障的多肽。一旦它们获得准入，就会与大脑的吗啡受体结合产生愉悦的感觉，这与鸦片类药物结合的受体相同。

在过去的 260 万年的大部分时间里，我们的祖先的饮食由野味、时令蔬菜以及偶尔的浆果构成，如今大多数人的饮食主要是谷物和碳水化合物，其中含有麸质。祖先的饮食不一定就是好的。升糖指数反映吃下一种特定类型食物后衡量血糖水平提升速度的指标，其范围是 0-100，数值越高速度越快，其参考点是葡萄糖，升糖指数为 100。在一片全麦面包（71）、一块士力架（55）、一茶匙纯白糖（68）、一根香蕉（54）中，全麦面包升糖指数在四种物质中最高。

麸质过敏的迹象：

麸质食物：

人类对碳水化合物饮食的需求其实为零；我们能够在碳水化合物量最低的条件下生存，肝脏能够供给我们所需的碳水化合物。但我们无法长期不摄入脂肪。脂肪——而非碳水化合物——是人类新陈代谢首选的燃料，而且在人类进化中一直如此。在过去的 200 万年里，我们一直吃的是高脂肪饮食。直到 1 万年前农业出现时，我们的食物供应中才出现丰富的碳水化合物。鱼类含有很多欧米伽-3 脂肪酸，橄榄油、亚麻籽油以及核桃油也富含欧米伽-3 脂肪酸。经常吃富含欧米伽-6 脂肪酸的食用油是不吃这种油的人患上痴呆症风险的 2 倍。食用富含欧米伽-3 脂肪酸的油脂可以抵消富含欧米伽-6 脂肪酸的油脂的不利影响。

我们的狩猎人-采集者祖先所摄入的欧米伽-6 脂肪酸和欧米伽-3 脂肪酸的比例大约为1：1，如今我们摄入的比例高了 10-25 倍。海鲜是欧米伽-3 脂肪酸的上佳来源，还有黄牛肉、羊肉、鹿肉以及水牛肉也含有。提倡吃草饲和野生的牛和鱼而非谷物喂养的。欧米伽-3 脂肪酸和单不饱和脂肪酸（monounsaturated fats）可减轻炎症，而食品中常见的改性氢化脂肪酸则会加剧炎症。某些维生素，尤其是维生素 A、D、E、K 需要脂肪才能被人体有效吸收。缺乏这些重要维生素与大脑疾病和许多其他疾病有关。

我们每天产生 2000 克胆固醇，富含胆固醇的食物会减少身体产生胆固醇。人体制造胆固醇是一个复杂的系列生化过程，好比向肝脏征税一样，我们的身体对吃进来的胆固醇更钟爱。

等热量不等于等新陈代谢。葡萄糖是最简单的糖的形式，蔗糖是葡萄糖和果糖的混合物，果糖只存在于水果和蜂蜜中。肝脏处理糖中的果糖，葡萄糖则由体内的每一个细胞进行处理。果糖的升糖指数在所在天然糖中最低，但当摄入过量果糖时，它会产生更长期的影响。果糖与糖耐量异常、胰岛素抵抗、高血脂和高有关联。

糖化指糖分子与蛋白质、脂肪和氨基酸结合在一起。晚期糖化终产物被认为是皮肤衰老的关键因素。我们的目标是减缓糖化过程。高度糖化与认知功能下降、肾脏疾病、糖尿病、血管疾病及衰老有关。阻止晚期糖化最好的方式首先是减少人体中可利用的糖。

身体越肥胖，脑容量就越小。

神经发生由 DNA 控制，特别是 11 号染色体，其编码产生一种叫 “脑源性神经营养因子” 的蛋白质，这对产生新的神经元起关键作用，还保护已有神经元，并促进突触形成和建立神经元之间的连接。激活脑源性神经营养因子的基因受一系列生活方式习惯的控制，包括锻炼身体（尤其是有氧）、热量限制（减少 30% 热量）、遵循生酮饮食（少碳水化合物）以及额外的某些营养成分，如姜黄素（curcumin，抗氧化、抗炎症、抗真菌和抗细菌活性）和欧米伽-3 脂肪酸、DHA （每天需要 200-300 毫克）。冥想也有益处。

自由基水平高时，会启动细胞核中一种叫作 Nrf2 的特殊蛋白质，它会打开身体最重要的抗氧化成分和解毒酶大量产生的阀门。姜黄素、绿茶提取物、飞水蓟素、假马齿苋提取物（bacopa extract）、DHA、萝卜硫素（含在西兰花中）及南非醉茄（ashwagandha）可激活 Nrf2 机制。

作者举例证明采用无麸质饮食对治疗行为和运动障碍、自闭症、抑郁症、头痛等有用。

7 种脑补剂：DHA，白藜芦醇（红酒），姜黄，益生菌，椰子油，a-硫辛酸，维生素D

锻炼：简单的锻炼也有效

睡眠质量和睡眠时长影响身体的所有系统，尤其是大脑。睡眠能够决定我们吃多少，我们的新陈代谢速度，我们的胖瘦程度，是否能够战胜传染病，我们的创造力和洞察力高低，我们应对压力的能力，我们处理信息和学习新知识的快慢，还有我们整理和储存记忆的能力。科学家发现，一星期睡眠不足能够改变 711 个基因的功能，其中一些基因与压力、炎症、免疫以及新陈代谢有关。

生理节律是我们的健康核心。在出生 6 星期时，我们就都建立起了与日夜作息规律联系在一起的重复行为模式，终生不变。瘦素（leptin）从根本上调节身体的炎症反应并有助于决定我们是否对碳水化合物产生渴望。睡眠对瘦素的影响非常大。与瘦素相对应的是饥饿激素，它在胃部空空如也时会分泌，可增进食欲。男性睡眠时间不足时，饥饿激素水平会上升。

10 一种新的生活方式

4 星期行动计划，达到 4 个目标：

开始饮食计划之前，最好做以下各项检查。在 4 星期计划完成之后，再做一次这些检查。可能要几个月时间才能看到这些指标的巨大改观，特别是糖化血红蛋白。

补剂：益生菌应该空腹服用，其他补剂随餐或不随餐都可。姜黄和白藜芦醉之类的代谢迅速的水溶性补剂最好每天服用两次。维生素 D 和 DHA 为油性补剂，因此每天服用一次即可最好不空腹服用。虽然各补剂剂量对成人和儿童都适用，但最好咨询儿童医生。

清理掉含麸质的食物，包括全谷和全麦面包、面条、意大利面食、糕点、烘焙食物及各种麦片。

各类加工过的碳水化合物、糖以及淀粉：玉米、山药、土豆、红薯、薯片、饼干、曲奇饼、糕点、松饼、披萨面团、蛋糕、甜甜圈、含糖零食、糖果、能量棒、冰激凌/果汁牛奶冻、果酱/果冻/蜜饯、西红柿酱、涂抹型再制干酪、果汁、果干、运动饮料、软饮料/汽水、油炸食品、蜂蜜、龙舌兰、糖（白糖和红糖）、玉米糖浆以及枫树糖浆。

贴着“无脂肪”或“低脂肪”的袋装食品。人造黄油、植物起酥油有任何商业品牌食用油（大豆油、玉米油、棉籽油、油菜籽油、花生油、红花籽油、葡萄籽油、葵花籽油、稻糠油、小麦胚芽油）——即使是有机食品也不行。

非发酵大豆（如豆腐和豆浆）和加工过的大豆制品（成分列表中含有“大豆分离蛋白”的食品；避免大豆奶酪、大豆汉堡、大豆热狗、大豆鸡块、大豆冰激凌、大豆酸奶）。

当心那些标明“无麸质”的食品。许多标明“无麸质”的食品中的麸质在加工中被其他成分替换了——比如玉米淀粉、玉米面、大米淀粉、马铃薯淀粉或木薯淀粉，这些都对人不利，并使血糖大幅上升，且含有少量麸质。

补购以下食品：

健康油脂：特级初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、草饲牛油和有机或牧场黄油、印度酥油、杏仁乳、鳄梨、椰子、橄榄、坚果和坚果酱、奶酪（除蓝纹奶酪外）以及部分种子（亚麻籽、葵花籽、南瓜籽、芝麻、奇异籽（chia seeds））。

蛋白质：全蛋，野生鱼类（三文鱼、裸盖鱼（black cod）、鲯鳅鱼（mahi mahi）、石斑鱼（grouper）、鲱鱼（herring）、鳟鱼（trout）、沙丁鱼），贝类及软体动物（虾、蟹、龙虾、贻贝、蛤、牡蛎），草饲肉、禽类及猪肉（牛肉、羊肉、肝脏、野牛肉、鸡肉、火鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉、小牛肉），野味。

蔬菜：绿叶蔬菜和莴苣、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、甜菜、卷心菜、洋葱、蘑菇、花椰菜、抱子甘蓝、（酸）泡菜、朝鲜蓟、苜蓿芽（alfalfa sprouts）、青刀豆、芹菜、小白菜（bok choy）、小红萝卜、豆瓣菜（watercress）、萝卜（turnip）、芦笋、大蒜、韭菜、茴香、青葱、葱、姜、豆薯（jicama）、欧芹、荸荠。

低糖水果：鳄梨、灯笼椒、黄瓜、西红柿、西葫芦、笋瓜（squash）、南瓜、茄子、柠檬、酸橙。

药草、调料和佐料：不用西红柿酱和酸辣酱，而用芥末酱、辣根酱（horseradish）、橄榄酱（tapenade）、墨西哥辣椒酱(salsa），不过必须不含麸质、小麦、大豆和糖。

以下食品可适量使用（指一天一次使用少量，或理想情况下每星期使用几次）：

不含麸质的谷物：苋菜、荞麦、大米（糙米、白米、野生米）、小米、藜麦（quinoa）、高粱、画眉草。

豆类（豆子、小扁豆和豌豆），可以吃鹰嘴豆。

胡萝卜和欧防风（parsnips）。

甜的水果（整个）：浆果最佳，要当心含糖水果，如杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子和菠萝。

牛奶和牛奶制作的奶油：在烹调、咖啡和茶中少量使用。

白软干酪（cottage cheese）、酸奶和酸牛乳酒（kefir）：在烹调或浇汗中少量使用。

甜味剂：天然甜菊（stevia）和巧克力（请选择可可含量在 70% 或以上的黑巧克力）。

酒：一天一杯，首选红酒。

多吃鸡蛋。

可选禁食：在开始每一个星期之前禁食一整天是理想的做法。在 24 小时内不进食，喝大量水。

在 4 个星期右保持碳水化合物摄入降到每天 30-40 克，之后可提高到每天 60 克。

避免外出就餐。

每天至少锻炼 20 分钟，一周 3-5 次。

睡眠：保持规律的睡眠习惯；识别并控制好不利于睡眠的成分；合理安排晚餐时间（睡觉之前 3 小时左右就餐）；饮食规律；尝试睡前零食；警惕不易察觉的刺激源；安排好卧室陈设；谨慎使用有助于睡眠的药物。

11 吃出健康的大脑

喝水：喝纯净水，每天所喝纯净水量为自己体重的一半。

菜谱：略

读后感：

既然作者说得神乎其神，于是我想他应该有一副非常健康的体态。上网 google 了下作者的名字（David Perlmutter），发现排在前面的都是跟作者相关的企业网站，还看到一篇发表在 NYMAG 上的文章，有兴趣的朋友可以自己阅读，我大概总结下文章的观点。文章主要说作者的科研结果不可信，并且在主要杂志刊物上并没有发表多少有影响力的论文，他在书中提到的一些观点和他提倡的饮食还远没有经过足够的研究检验。而且他参股了好几家企业，贩卖自己的产品，非常昂贵。本书的另一作者 Kristin Loberg 并不是科学家，而是专门的科普作家。

文章链接：

http://nymagcom/scienceofus/2015/06/problem-with-the-grain-brain-doctorhtml

其实之前也有人提过减肥方案，就是少吃甚至不吃主食，其实现在流行的增肌食谱就是吃高蛋白质，少吃碳水化合物。这样在短期内确实容易瘦下来，但长期坚持不知会不会反弹或对身体产生危害。在相信作者并采用他的饮食方案之前，还是要多作调查，毕竟身体是自己的。

最后附上作者照片一张：

为了大脑和中枢神经系统的发育，在生命的最初阶段需要均衡饮食，但是对于正常功能和维持大脑在一段时间内的 健康 ，饮食中包括多种食物很重要 。 以下我们就给大家总结了8种重要营养素，看看你都补充了吗？

叶酸以神经管的形式在胎儿的大脑和脊髓的早期发育中发挥重要作用。建议准妈妈在怀孕的最初几周口服补充叶酸，因为神经管在受孕 4-6 周左右形成。

叶酸的天然来源是苋菜叶、羽衣甘蓝、西兰花、全谷物、所有扁豆和豆类、菠菜、强化叶酸的早餐谷物。

铁对神经递质的合成、神经元的髓鞘形成和线粒体的功能很重要。铁的来源包括黑叶蔬菜、坚果和种子，而血红素铁的良好来源是蛋黄、家禽、肉类、内脏。铁源必须与维生素 C 源搭配，例如柑橘类水果（柠檬、橙子、甜酸橙）。

还发现一种有助于提高免疫力的微量元素可以改善大脑 健康 。海马体是记忆形成和这些新记忆长期储存的区域，锌有助于海马体中新神经元的形成，从而有助于记忆的形成。如果你缺乏锌，这个过程就会受到影响，需要补充。锌还在轴突和突触传递以及脑微管蛋白生长和磷酸化中发挥重要作用。

儿童缺锌与认知能力低下、冷漠和智力低下有关；成人精神分裂症、酗酒、威尔逊氏病和皮克氏病等脑部疾病与缺锌有关。

锌的来源包括全谷物、豆类、坚果和种子、黑巧克力、鸡蛋、家禽、香料和调味品以及乳制品。

氨基酸是蛋白质的组成部分，而蛋白质则形成器官。蛋白质在大脑功能和神经递质的产生中起着重要作用。

最近的研究表明，饮食模式与情绪波动有关，因为神经递质取决于蛋白质摄入量。蛋白质的饮食来源分解成氨基酸，可调节与大脑相关的情绪和疾病 。例如，当鸡肉被食用和消化时，身体会合成氨基酸 L-酪氨酸，从而产生神经递质多巴胺。

多巴胺水平决定了情绪和其他精神障碍，如精神分裂症、阿尔茨海默氏症、多动症和物质成瘾。蛋白质的来源包括豆类和豆类、鸡蛋、家禽、肉类、奶制品。

欧米茄 3 和欧米茄 6 在本质上具有神经保护作用。研究发现，这些可以降低衰老过程中认知丧失的风险。

EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）对神经发育很重要。发现 DHA 可在脑力任务期间增加流向大脑的血流量。最近的研究表明，儿童和成人的注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 在接受 DHA 补充剂治疗后，在行为和注意力方面表现出改善 DHA 也可用于治疗自闭症、阅读障碍、运动障碍和攻击性行为。

来源是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎、虾，以及素食来源，如核 桃、奇亚籽、大麻籽、亚麻籽和大豆。食用鱼肝油时要小心，因为它含有高水平的维生素A。

众所周知，维生素可以调节人体的正常功能，但大脑的 健康 也取决于日常维生素的可用性。

硫胺素缺乏会导致韦尼克脑病，如果不及时治疗，这是致命的。缺乏的原因包括慢性酒精中毒，其中吸收受阻，或摄入富含这些维生素的食物不足， 社会 经济状况不佳导致粮食不安全。一种主要的治疗方法是在诊断出缺乏症时补充相应的维生素。

维生素的主要来源包括各种各样的蔬菜、深绿叶蔬菜、全谷物、鸡蛋、家禽、水果。

除了维持 健康 的骨骼和血红蛋白的形成外，铜在 健康 大脑的功能和维持中也起着重要作用。神经元和神经节需要铜作为呼吸酶和抗氧化酶。多巴胺和血清素等神经递质需要铜才能形成。

铜氧化代谢中的任何畸形都会直接影响大脑的功能。铜的止血非常重要，因为铜的缺乏（低铜血症）和毒性与门克斯病、阿尔茨海默病、帕金森病和威尔逊病等神经退行性疾病有关。饮食来源是器官肉，特别是肝脏、牡蛎、螺旋藻、食用蘑菇、坚果和种子、龙虾、可可。

对大脑功能具有重要意义的微量元素之一是硒。阿尔茨海默病、帕金森病、肌萎缩侧索硬化症和癫痫等神经退行性疾病与硒和硒依赖性酶有关，例如谷胱甘肽过氧化物酶 ( GPx )、硫氧还蛋白还原酶和一种蛋氨酸-亚砜还原酶。硒还显示出对大脑皮层和海马的 GABA 能（GABA，γ-氨基丁酸）的发育和功能具有重要意义的神经保护特性。多巴胺途径也依赖于硒。因此，体内硒的可用性直接影响情绪、认知功能、运动技能和记忆力是积极的。食物来源包括鱼、巴西坚果、家禽、内脏和强化食品。

碘是甲状腺激素的组成部分，它负责大脑的生长和发育、神经胶质细胞分化、髓鞘形成、神经迁移、神经递质和突触发生。碘摄入量低的儿童会出现认知发展、运动技能和学习成绩下降的现象。当母亲缺碘时，婴儿的海马功能和结构发生变化，神经递质受损。

食盐加碘在一定程度上防止了发展中国家的碘缺乏症。然而，碘的饮食来源，如叶菜、鱼、乳制品、鸡蛋和动物蛋白，对于维持整个生命周期内的碘稳态很重要。

要说现在年轻人最大的烦恼，绝对逃不开“脱发”这两个字。

比如贾玲之前上节目就被问过“20岁青年最大的烦恼是什么”，最后猜了一通得知答案是脱发，她和一旁的郎朗直接惊讶地叫出了声。

又或者像蒋梦婕，正录着真人秀呢，突然一把薅下厚厚的假发片，当时就给演播室里的主持人看傻了。

还有王鸥，做了半天造型，临上台还要拿出粉饼补补发际线，唯恐高清镜头暴露她的真实发量。

当然，最夸张的还得数程潇，拍个综艺海报都要把刘海焊在额头上，怪不得有网友调侃她是“牛顿看了都要鼓掌”。

事实上不只是现代装，古装也有很多“换头”神器。

最关键是相比于容易暴露的粉状化妆品，古偶在这方面的研究可是深了去了，光常用的就有 额饰 和 胎毛刘海 两大类，而这两类下面又有更多细小的分支。

先说今年正流行的 胎毛刘海 吧，爱刷短视频的估计都见过美妆博主发教程。

只是和很多人想象的不同，所谓胎毛刘海最先出现可并不是在新世纪以后，相反，早在三十年前，这种 既能帮助女演员遮盖发际线又能减龄扮嫩 的发型，就已经被造型师应用在古装剧中了。

以 《上错花轿嫁对郎》 为例，剧中不管是两位女主还是饰演昌平古装的涓子都有用到胎毛刘海。

只是考虑到黄奕额头比较短且宽的特点，杨树云先是挑出比小李琳再多一倍的发量剪短，接着又将其均匀分在两边烫成内扣状，一下就给李玉湖这个人物增添了 几分少女的俏皮 。

昌平公主的话，方脸之于古装最大的好处便是端庄贵气，偏长微卷的胎毛刘海不仅能 增加幼态感 ，后续再配合脸边的666还能起到 柔和轮廓 的作用。

同理碧游仙子，要真少了胎毛刘海，涓子能不能hold住这个“香肠头”还得两说。

新生代小花中将胎毛刘海用得最炉火纯青的，绝对是98年的 赵露思 和99年的 王楚然 。

前者虽然靠优秀的颅顶扛住了陈芊芊的伪脏辫头，但明眼人都看得出来经过《长歌行》造型师的改造， 上新了胎毛刘海的赵露思说是颜值飙升也不为过 。

后者get到胎毛刘海的妙用就更早了，不信翻看她以往的古装造型，从刚出道的《将军在上》到去年的《清平乐》再到待播的《玉骨遥》，王楚然每部剧都离不开胎毛刘海的修饰。

唯有《燕云台》，黄薇光知道往女演员头上堆金饰，忘了修饰她们的发际线。

也是在这之后， 王楚然的碎发就从M号升级成了XL号 ，仔细观察最新拍的两组汉服写真都是在胎毛刘海上附了一点长碎发， 看着比之前仙气不少 。

第二类神器便是大家都很熟悉的 额饰 了，它最大的优势就在于 比胎毛刘海更具有稳定性 。

另一方面，额饰的种类较多， 对脸型和五官的修饰能力也比胎毛刘海强 ，个人认为算是古装发型小道具里仅次于步摇的存在。

就比如说两版 《倚天屠龙记》 吧，黎姿明艳，贾静雯娇憨，参照这种截然不同的外形特色，TVB为黎姿选择了极具异域风情的宝石额饰和彩色编发，是以强调她蒙古郡主的身份。

贾静雯则是双管齐下，既有稍显精致又不会过分华丽的小辫儿做额饰：

又有吴宝玲擅长的塑料毛球混搭风：

其中第一种金属额饰也是如今市面上最常见的分类。

最出圈的像紫萱，陈顾方一口气针对 唐嫣 的大脑门设计了近十种精致额饰，后面《轩辕剑》和《燕云台》再怎么模仿，也没能超越《仙剑三》的水平。

曾同为“中国好闺蜜”的 杨幂 也是出名的额饰大户，《新聊斋志异》、《美人心计》、《仙剑奇侠传三》、《神探狄仁杰前传》、《美人天下》、《扶摇》……细数她的古装作品一半都有额饰出现。

个人最喜欢她在《王昭君》里的扮相，这部剧的造型指导和《清平乐》、《知否》一样都是 纪伟华 ，她的风格就是 舍得在材质和色彩上花心思，做出来的饰品都特别有质感 。

而且纪伟华对于时期的区分也很明确，比如王昭君出塞前的额饰就是纯金属和宝石打造的，一眼望去贵气十足。

等她到达塞外，又多了狼牙、编发、大块玛瑙这种常用于异域女子身上的造型元素。

另一边，杨幂同时在剧中扮演的李夫人又有妩媚多情的一面。

印象最深的是她身着红色纱裙在宫殿中曼舞，轻柔的披帛与华丽的额饰交相掩映，瞬间让人想到了白居易口中的“从此君王不早朝”。

还有 彭小苒 ，她在《东宫》里的异域扮相直接带火了本剧的演员、导演和造型师。

尤其是下面这个开播即出圈的红衣造型，过去两年被国产剧抄完又被韩剧抄，结果却是没一个人再穿出小枫的美貌。

倪妮 在《宸汐缘》里的额饰就比较特别了，或者严格来说这并不是传统的额饰， 剧本设定山灵族人脸上都会有天生的图腾滋长 ，由倪妮饰演的灵汐正好长在额头上。

于是每当女主稍有动作，特制的珍珠流苏发饰就会随之摆动，再配上那身绣有百花的水色轻纱，登时为倪妮增添了几抹冷艳与高贵。

除了惯用的披发搭配，盘发造型中也有不少令人惊艳的额饰设计。

比如 郭珍霓 的这款流苏头，本身演员的长相有些偏苦，此时加入一些彩色宝石和流苏点缀，绝对会比只贴个纯金额饰 有女人味 得多。

又或者学 毛晓彤 ，前面一个简单的锁形额饰，后期又在头顶和耳后簪上同款流苏坠， 娇俏感拉满的同时又多了点魅惑 ，总的来说就是咱也不知道这颜值在剧里自卑个啥劲儿。

第二种就是贾静雯同款小辫儿额饰了，千禧年前后有许多电视剧都用到了这款造型。

张娜拉 的小龙虾则是将几股编发卷成圈，奇奇怪怪的同时又可可爱爱。

只是切记当小辫儿用作额饰时，至多如 蒋勤勤 一般挑出两根：

不然就会像孙骁骁这样看起来呆呆的，有一种五官比例失衡的错觉：

第三种额饰也是 争议最大 的一类，喜欢的人夸造型师有创意，连 塑料 都能用出美感，讨厌的人则认为这不够古风，属于“全靠颜值撑”的反面素材。

可能也是因为这样，近十年 娱乐 圈几乎没再见过类似的饰品了，很多造型师都转去了更容易做的大光明。

与之相对的则是一心追求繁复的鞠婧祎，也就是标题所说的“混搭”。

从一开始的只在现代装中使用各式道具营造氛围感：

到后来跨界影视圈，即便是拍古装也要化舞台妆涂发际线：

再到最新播出的《嘉南传》，浓重的眼妆加五彩纱裙加滴哩当啷的头饰， 单说造型真的很难相信这部剧和《甄嬛传》、 《苍穹之昴》、 《如懿传》、《军师联盟》是一个造型指导 。

最 搞笑 是有网友专门拼了她两部戏的路透，一样的眼妆加链子，根本分不清哪张是《嘉南传》中富贵泼天的郡主，哪张是《花戎》里仙法傍身的小凤凰。

只能说，追求美是好的，但演员不是只有“美”这一回事。

不管是胎毛刘海还是额饰都只是辅助工具，一旦利用过当，那就和锦上添花没什么关系了。

希望在未来的日子，可以看到更多演员把注意力集中在提升演技上，其他该配合的听工作人员就好了。

同样的，导演编剧也好，造型师灯光师也罢，业务能力永远是人在职场打拼下去的基础，只靠吃老本混日子的人，一次两次可以，三次四次五次，观众也是有底线的。

看够了雷同的双丫髻，明明编发、盘发和双马尾才是古装少女标配

8位名副其实的古典美人，现代装气质稍逊，一换上古装就惊艳四座

1让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。

4吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

6花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

7重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

8将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。

　在平时的学习、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是我为大家整理的我的小表妹作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

我的小表妹作文1

　镜子里走来一个七岁的小姑娘。她有一头乌黑秀亮的头发，经常扎成马尾辫，一双如黑潭水般清澈明亮的眼睛，镶嵌在圆圆的脸上。她说起话来，时常让人忍俊不禁。她的趣事可多啦！要问她是谁？她就是我的小表妹----蔡晓恬。

　说起晓恬，真是趣晓恬，真是趣事一箩筐。有一次，我和晓恬在客厅里吃午饭。我想试试晓恬是不是记忆力好，问她：“晓恬，你属什么？”晓恬低头想了一会儿，便对我说：“我属猫！”我听了，忍不住哈哈大笑，晓恬见我笑，也跟着傻笑，那样子真的好傻，好傻。

　更好笑的要属这个学期期末考。晓恬这个人哪，就是有点不爱动脑筋，一年级的试卷多简单，数学暂不说，语文只要按课文填空就行。按课文填空只要课文背得熟就行。晓恬课文背得够熟了，可她考试时就是不肯想，结果有道组词的题目，让大家用“又”组ABAC的词，而且要课本中的，晓恬想都不想，就填了“又高又高”，然后，“越”字组同样的词，她居然组成“越皮越皮”，结果全错了，加上别题再错了许多，只考了75分。

　虽然晓恬有点懒，但她对画画可是情有独钟。

　她非常喜欢画画。但是当我看过她几百次的画后，不禁大失所望。一次又一次，太阳和房子。我问她：“为什么要都画这些呢？”晓恬清了清嗓子，说：“姐姐，你难道没听说过大画家达芬奇的故事吗？他小时候画过一万多次鸡蛋都不厌烦，为的就是能当上大画家，画出最美、最神奇的画，我这是向他学习呢！”看着妹妹那天真无邪的脸，我不禁被她那种精神深深感动了。这种特殊的重复精神不正是我们学习的榜样？

　这就是我的妹妹，一个傻里傻气的妹妹，一个好妹妹。你们听完我的介绍，是否也喜欢上我这个可爱的小表妹了呢？

我的小表妹作文2

　我的小表妹今年刚刚出生快八个月。

　她的眉毛弯弯的，上边没有多少毛，毛有点稍稍黄，她的睫毛短短的，长着一对水汪汪的眼睛，鼻子扁扁的，鼻孔小小的，嘴巴红红的，脑袋圆圆的。天冷了，如果她被风一吹，鼻子就变得红彤彤的了！她大哭的时候，我拍拍手，她就不哭了，而且还对我笑了笑，很可爱！在别人抱着她时，我拍拍手，说来啊，我抱抱你！她的手立刻就伸了出来，我抱着她的时候，如果我的衣服上有纽扣的话，她就会专心致志的在玩我的纽扣。我的表妹特别喜欢红色的东西，每当我拿起红色的东西去引诱她的时候，她就看了过来，红色的东西往哪儿，她就盯着哪，好像是两块磁铁被吸住了似的，特逗！还有，她对响声特别敏感，我的手一拍，或者是铃铛一摇响，她就立马看向有响声的地方。

　表妹是我的舅妈生的，我舅妈好像是我表妹的影子似的，有时候，我舅妈在一旁坐着，装作不理她，她就伸出手，摇几下，我舅妈还是不理她，她就哇的一声，眼泪就满了眼眶，接着，眼泪就像发大水一样喷涌而出了，我表妹最奇怪的是，现在才快八个月，我们吃饭的时候，我们不理她，她也大哭，把她抱过来，给她一粒米饭吃，就不哭了。现在啊，她自己的米糊，牛奶都不想吃了，想吃我们吃的食物（饭，粥，汤，菜）了。她现在牙齿已经出了两颗小牙丁了哦！

　嘻嘻，这就是我最喜欢的小表妹了！

我的小表妹作文3

　我有一个活泼、可爱的小表妹——玲玲，她今年四岁了，淘气得很。

　小表妹长得秀气极了，那圆圆的脸庞上镶着一双总是一眨一眨的水灵灵的大眼睛，好似一汪泉水，又好似天空上的小星星。她那高挺的鼻子微微地向上翘起。小表妹的那张樱桃小嘴红艳艳的，漂亮极了。

　小表妹既活泼，又天真。一次，我到姨妈家玩，姨妈见没什么招待我，便把玲玲最爱吃的榛子巧克力拿给我吃，玲玲见了什么也没说便走了。第二天，玲玲到我家玩，她对我说：“榛子巧克力！”我说：“没有榛子巧克力呀？”她说：“昨天那块！”这下，我明白了，原来是“小地主”来要债了。看着这么厉害的“小女巫”，只好给了她一块榛子巧克力。

　小表妹不但活泼、天真，而且是个热心肠，一次，小表妹的幼儿园组织外出活动，中午要求自己带吃的。姨妈给了小表妹十元钱，让她自己买点吃的。第二天，小表妹下午回来了，姨妈看她饥饿的样子，便问：“玲玲，你那十元钱都花了吗？”玲玲说：“都花了。”“那你为什么这么饿？”“我……我……”玲玲说：“我告诉你们吧，今天活动时，我看到了玉玉在哭，我就问她为什么哭，她说她没有带钱和食物，我就把十元钱给了她，所以我没吃东西。”姨妈的脸色由阴转晴了，并且表扬了玲玲，玲玲笑了，笑的那么甜，那么美，令人陶醉。

　瞧！这就是我那4岁的小表妹，一个活泼，天真的热心肠！

我的小表妹作文4

　上星期天，奶奶兴冲冲地告诉我和田田表妹一个振奋人心的好消息：“小舅妈给你们生了个小妹！”“耶！太好了！”我和田田高兴地跳了起来。因为我们天天盼望小舅妈能再给我们生一个“小公主”，所以当我们得知这个好消息时，比谁都高兴。当天晚上我们就来到了海沧医院看望小妹妹。

　当我们来到了三楼，发现一件非常有趣的事。左边的婴儿房门上写着“世界冠军的摇篮”，右边的婴儿房门，上写着“科学家的摇篮”，中间是小表妹的房间门上写着“艺术家的摇篮”。我想：大概是希望她已后能当一位“艺术家”吧！走进房间，只见“小艺术家”正在睡觉呢！

　我走近一看，呀！真可爱：脸圆圆的，像个小甜瓜；肉嫩嫩的，好像摸了就会破掉；嘴巴小小的，好像什么都放不进去似的；睡觉的时候，两只小手抓着被子，舌头一吐一吐的，有时候还会皱皱眉头，这个样子还真有点像在“投降”。我看着她那可爱的样子，心想：她长大后是什么样子呢？想要做什么呢？等她长大了，我要一手牵着她，一手牵着田田，带她们一起去环游世界、一起上名牌大学；当一个好人，哦，不，是当一个伟人，哦，不，还是当一个令人敬佩的人吧……

　正当我陶醉在美好的幻想中时，就听到妈妈说：“该回家了，明天还要上学呢！”哎！没办法，只好回家了。

　“下次再来看你吧！再见！小公主！”我依依不舍得跟小田田道别！

　“小公主”的诞生给我和田田带来了许多快乐。我又多了一个妹妹、一个玩伴、一个支持者、一个朋友、一份信心！

　让我们牢牢地记住了她的生日：20xx年3月16日。

我的小表妹作文5

　我有一个小表妹，名叫贝贝。今年三岁。她的这个名字还是我起的呢！因为她是在2008奥运年出生的，于是我就想到了我们国家的五个福娃，而且她又是姥姥家的宝贝，所以我就给她取名叫贝贝。 贝贝有着雪白的皮肤，樱桃似的小嘴巴，水灵灵的小眼睛，挺机灵的。最有个性的就数她头上扎的六根小辫，根根像朵盛开着的小百合花。真是可爱极了！

　贝贝不仅可爱，有时还很可气。

　记得昨天吃中午饭时， 我们同时吃饭。可我们都吃完了，而她还在那儿吃一口难一口。于是我妈妈只好喂她。一勺饭到了贝贝口中，只见她在那慢慢地嚼，就是不往肚里咽。妈妈不耐烦地说； “赶快把饭咽下去！”只听贝贝胆怯地说：“好，好……”可是，就是不咽。妈妈实在受不了了，大叫道；“找棍来！”贝贝一听，立刻嚎啕大哭，嘴里的饭喷了一地。妈妈见了，顿时怒发冲冠。我一见这 阵势，就能猜到马上会发生什么样惨不忍睹的事情。于是我迅速接过妈妈手中的碗，温和地对贝贝说：“哥哥最喜欢贝贝了，贝贝乖，来，快把饭吃完，哥哥陪你玩！‘’此时的贝贝就好像找到了一根救命 稻草，停止了哭啼，慢慢地配合我把碗里的饭吃了个底朝天。这时你再看她，不停地追着我妈妈叫：”姑姑，姑姑，我吃完了，我吃完了……“好像还要等我妈妈给她颁奖似的。真是又可气又可笑！

　这就是我的小表妹——贝贝。

我的小表妹作文6

　好长时间都没有去看小表妹了。今天，妈妈就带我去看她。

　一进门，阿姨就抱着小表妹在门口迎接我们。小表妹已经6个月大了，身高70厘米左右，体重已经20斤了。她的皮肤白里透红，手臂、腿都粗粗胖胖的。身上肉很多，都快没地方长了。她的眼睛大大的，乌黑的眼珠像两颗明亮的宝石；她的鼻子端端正正，小巧玲珑；她有一张樱桃小嘴，嘴唇红艳艳的，十分可爱。

　刚见到我们的时候，小表妹不太熟悉，就把眼睛张得大大的，露出一副紧张的神情，不让陌生人接近她，一旦过度接近了，她就想要哭。但一会儿后，她对我们没那么陌生了，就会时不时地笑。一笑，不管谁看了都会觉得她是多么逗人喜爱。

　小表妹也喜欢玩玩具，阿姨把她放在沙发上，给了她一个动物音乐器，上面有很多按钮，一按会发出不同的声音。阿姨就让小表妹去按按钮。她一会儿左按按，右按按；一会儿上按按，下按按。听到音乐器发出不同的声音和音乐，她就会很高兴，笑啊笑的，不停地玩着玩具。

　小表妹吃东西才算最可爱呢！她妈妈给她一个装了她最喜欢吃的西瓜汁的奶瓶，她塞进嘴巴就开始吮吸。但西瓜汁并没有装满一瓶，所以她根本吸不到，就对着她妈妈“啊啊啊啊”地叫。她妈妈帮她把奶瓶往上一抬，她就吸到了西瓜汁，喝的时候嘴里还发出“咕噜噜”快乐的声音，吸得嘴唇都翘了起来。吸完后，她“咂吧咂吧”了几下嘴，笑了一笑，然后把奶瓶往沙发上一扔，又去玩她的玩具去了，惹得我们哈哈大笑。

　时间一会儿就过去了，我们告别了小表妹。小表妹是多么可爱啊！我十分喜欢她。

我的小表妹作文7

　寒假到了，我回到了四川成都外公外婆的家。又见到了我的小表妹了！小表妹非常可爱，她已经2岁8个月了。她的皮肤白白嫩嫩的！眼睛非常的亮，而且，还水汪汪的。好像会说话的样子。我觉得小表妹笑起来更可爱了！脸上就出现了两个小酒窝，还露出了两个小虎牙!半年不见小表妹，感觉她长大了很多，也比以前能干多了：她居然会扫地了，还会帮外婆择菜！妈妈说小表妹比我这个哥哥都能干呢！不过小表妹也有一些缺点，比如说：胆子很小、非常爱哭、很霸道、还很爱臭美等等，不过，在我的眼里，小表妹还是那么的可爱、那么的惹人喜欢。

　小表妹过年后就要上幼儿园了，她现在逢人就说：我要读书了！她特别爱学习，在我和哥哥做作业的时候，她就拿一本书在旁边看，口中念念有词，也不知道她在读什么？如果有人说话，她就用手指放在嘴巴上说：“嘘”，别吵到哥哥了！看着她那专注的样子，我们都笑了！

　我太喜欢我的小表妹了！

我的小表妹作文8

　去年12月，我的小表妹出生了。因为期末复习，好久都没去看她。这次年夜饭，我看见了2个半月的小表妹——这个出生只有四斤多的早产儿打了好多呢！

　小表妹九斤了，皮肤又白又嫩的，醒着的小表妹可爱极了。最引人注目的就是大眼睛了。那眼睛不能不说是炯炯有神，又大又漂亮。灵活的黑眼珠东转转西转转，巴眨巴眨的双眼皮上还长着一层细细长长的睫毛，似乎从这双可爱机灵的大眼睛里就能看出她的活泼，机灵。

　虽然小表妹只有两个多月，但是她的神态，动作似乎会说话。有一次，舅妈给她喂奶，一不小心，把奶嘴从她的小嘴巴里拿了出来。小表妹嘴巴歪成一团，眼睛里又愤怒又恳求，似乎在喊：“嘿！我要喝奶！”舅妈又喂起奶来。吃年夜饭了，大家一边聊着上一年的趣事一边使劲往嘴里扒饭。可坐下来不久，躺在车里的小表妹就哭了起来，满脸通红，歇斯底里地叫着。那神情，像是在叫：“你们都吃饭了，我也要喝我的奶！”外婆和舅妈只好放下手中的筷子连忙去给小表妹喂奶。

　年夜饭那天，舅舅点起了所有的灯，暖色的，一点儿也不刺眼。小表妹平躺着，一抬头就是各式各样的灯。她双手高高举起，两只小脚丫不停地摆弄着，眼睛目不转睛地盯着灯，谁来了也不理。要是她会说话，第一句一定是：“好漂亮的东西啊！”

　小表妹就是这么可爱，让人不能不去亲近，去爱护她，去喜欢她。

　啊！小家伙！

我的小表妹作文9

　今天晚上，姑妈把小表妹放在我家里，因为她要练瑜伽。当她离去的时候，她告诉我们小表妹有一些缺点，比如从不吃烫饭，只吃干饭。不喜欢喝水，喜欢吃零食。

　姑妈离去后，我仔细打量了一下表妹。她今年四岁，短头发，皮肤很白，身材匀称，看着我的时候手里还拿着零食不停地往嘴里送。因为她不常到我家做客，感觉还很害羞。爸爸说：“客人难得来，我们要好好的款待人家，那就展示一下自己的才艺吧!”我把她带到我的琴房，当我弹琴时，小表妹一动不动地坐着听我弹。每当我弹完一曲后，她会热烈地鼓掌。接着我换上戏服，唱了两段黄梅戏，表妹都看入了神。当我跳完后，她激动地站了起来，把老师在幼儿园教的儿歌唱给我听，感觉她的嗓音是那么地清澈响亮。

　到了吃饭的时间了，今晚的晚餐是青菜烫饭和茶干。当我吃完后，我发现小表妹在我旁边静静地站着，既不吃饭也不喝水。奶奶端起饭想喂她，可是她拒绝了。爸爸对小表妹说：“我们这儿有这么多人，你选个人来喂你怎么样”小表妹很高兴，她把手指向了我。我很激动，因为我从来也没有喂过别人，毕竟自己也是小孩嘛!我舀了一勺饭，小表妹马上把嘴张得老大，我把饭很顺利地放进了她的嘴里。小表妹吃得可好啦，边吃边对我笑，很快一碗烫饭就见底了，吃完后我还喂了她一杯水。饭吃完后我进房间做作业，她坐在我身边静静地陪着我。作业做完后我和她一起还踢了一会儿球，我们在一起玩得是多么的开心呀!

　当姑妈来接小表妹时已经8点多了，她听到小表妹在这儿既吃了烫饭又喝了水，玩得也很愉快，脸上露出了惊讶的神色。我和表妹依依不舍地告别，希望她永远过得幸福快乐!

我的小表妹作文10

　我的小表妹恩恩，今年五岁半。大脑门，小眼睛，翘鼻，宽嘴巴，头发又稀又黄。我给她起了个“雅号”——三毛。别看她长得不漂亮，却是个极可爱的孩子。

　她特别喜欢唱歌，声音像银铃一样清脆。在幼儿园里是有名的“独唱演员”。有一次向家长汇报演出，我把她那又稀又黄的头发梳成三根辫子。她妈妈看了直叫嚷：“难看死了，难看死。”可恩恩却说：“不难看，不难看，‘三毛’就是这个样子嘛。”她站在家长们面前边唱边舞地表演了一支《小燕子》，搏得了热烈的掌声。家长们都说，这孩子真可爱。

　她还喜欢画画。她画的一张画，画中是一个像三毛模样的孩子抱着一只小猫，孩子和小猫都睡着了。我问她，这画是什么意思？她说：“三毛没有家，整天在外面跑，多可怜啊！我想他最想的是睡个好觉。”我夸她画得好，心想，恩恩真是个富有同情心的好孩子。

　她还经常做好事。每天从幼儿园回家后，她先去给李奶奶取奶，再去给刘叔叔取报。有一个星期天，四单元的马阿姨要加班，恩恩主却承担照看四岁的小虎。她把小虎带到家里，和他玩积木，给他讲故事。直到阿姨下班来领小虎，小虎还不愿走哩。同楼里，无论大人、小孩，都非常喜欢恩恩。

　你们说，我这位小表妹是不是个可爱的孩子？

我的小表妹作文11

　哎呀！我家的”小大人“又开始嚷嚷起来了。她就是我淘气可爱的小表妹。

　有一天，我正在写作业，忽然背后有人叫我：“姐姐，姐姐你回过头来看看我。”我回过头看见小表妹穿着我的连衣裙和妈妈的高跟。她还问我：“姐姐，你看 我像个大人吗？”说完她又像模特一样走起路来。突然“呯”的一声，小表妹被高跟鞋绊得摔倒了，当她正要张天大嘴哭的时候，我对她说：“小表妹，大人摔跟对 是不可以哭的哦。”小表妹擦了擦眼角即将流下的眼泪，又重新站了起来。说：“我没哭！这回我像一个大人了吧？”我说：“像，特别像。”看着小表妹滑稽可笑 的样子，不仅让我忍俊不禁地笑起来。

　我的小表妹不仅爱装“小大人”，还很淘气呢！

　有一次，我的小表妹把妈妈的化妆盒偷偷地拿出来，去卫生间里学着妈妈的样子给自己化妆。当时我在写作业，感觉特别安静，就问我的小表妹：“妹妹你在 干吗？”小表妹说：“我在上厕所。”然后我接着写作业了。过了一会儿，我突然想上厕所，刚进去，我就看见小表妹把两道眼眉画得像两只大黑虫子；把嘴涂得通 红通红的；脸上一闪一闪地都是亮片，简直像马戏团的小丑一样，直叫人哭笑不得。

　看，小表妹是不是很淘气？虽然她很淘气，我还是很喜欢她，我可爱的小表妹。

我的小表妹作文12

　今天，我一直在家闷着，没有出门，所以也就没发生啥新鲜事。闲着也是闲着，还不如跟大家介绍一下我的三岁小表妹吧：

　长着稀稀拉拉的几根头发，圆溜溜的大脑袋上镶嵌着一双水汪汪的珍珠似的大眼睛，秃秃的鼻梁下长着一张哇哇乱叫的小嘴巴。她，就是我三岁的小表妹——天天。

　小表妹刚满三周岁，天真活泼还有些淘气，她对周围的事物充满了好奇心，什么都想尝试一下。你看，爸爸在转呼拉圈，天天看见了，急忙跑到旁边去，把我的游泳圈套在头上，用双手不停的转着 ，得意得看着我，叫道：“姐姐！姐姐！”嘴里还不时发出“呜呜”的声音，好像在骄傲地说：“看，我也会转！！！”我看着她那滑稽的样子，忍不住哈哈大笑。而她呢，却把眼睛、鼻子、嘴巴都挤 到了一边，对我做鬼脸。这下，我笑得更响了。你说，天天是不是很淘气？！

　还记得她刚满一周岁时，在学走路，我们都在陪她训练。妈妈在一边拍手，叫天天过去。婆婆把天天放下来，说：“天天乖，到姑妈那里去拿好东西。”于是，她一摇一晃的走着，一边走一边叫着 ：“慢！慢！”可是，天天只走了几步，看看到姑妈那里太远，于是转过头来，又回到了婆婆身边，在婆婆怀里撒起娇来。大家无论怎么骗她，怎么哄她，她都只是用双手抱住婆婆的头，怎么也不肯松 手。你看，淘气的她也有胆小的时候。外面响起噼里啪啦的爆竹声，他赶紧用小手拍着自己的心，往婆婆怀里钻。婆婆忙说：“哦，天天不怕，天天不怕。”而她去像小狗一样，嘴里发出“唔唔”的声 音，小屁股一撅一撅的，好像在说：“我怕，我怕，我就是怕嘛！”笑得我眼泪都流下来了。

　小表妹真是又可爱又淘气，同样，她也给我们带来了欢声笑语，我喜欢她。

我的小表妹作文13

　她有一张天使般的脸，像是上帝用白玉仔细雕琢的一样。头发很软，摸起来很舒服，有时候觉得白云应该就是那样软吧。淡淡的一字眉下有一双葡萄眼睛，又大又圆又亮，棕黑的瞳孔在阳光下熠熠生辉，小巧可爱的鼻子与那像刚成熟的樱桃般既红又嫩的小嘴相得益彰。那张小脸肥嘟嘟的，让人忍不住想去捏一捏。那对招风耳才是最引人注目的，大大的，不由令人联想到大象的耳朵。

　我的小表妹真的是太可爱了！以至于我总是想摸摸她的小脸蛋，可是她才几个月大，很小，不能捏腮，所以我暗自决定等她大一点我一定要捏捏她那可爱的小脸。

　她一点儿也不怕生，以后准是个假小子。我第一次看见她的时候，就被她那张可爱文静的小脸“迷惑”了，心里还在想这肯定是个文静怕生的小宝宝。谁曾想，她竟然一点儿也不怕我，还兴致勃勃地看着我，咿咿呀呀讲个不停，还主动地找我玩，大家都被她逗得哈哈大笑。

　不仅如此，她还挺善解人意的呢！按理说这么小的宝宝应该不会懂很多，可是她又让我大吃一惊。有一次她在换尿不湿，话却不少一直讲个不停，“呀咿呼呼奥……”

　那时候家人们都在谈事情，我阿姨也就是我小表妹的妈妈想过几年去外面打工，还没等家人商议，她却先抢着发言。

　只见她突然暴躁起来，咿咿呀呀的声音变得更大了，然后揪着尿不湿在床上打滚，别说她耍无赖的样子还真是可爱极了。阿姨先是哄了哄她，她才开始静了下来。

　可待到阿姨又说打工的事时，她又躁动起来，似乎生气了，还把床上的衣服踢到地上，以表自己的愤怒。大家当时都取笑她舍不得妈妈，懂得多。

　其实，小孩子们懂得不多，但是不代表他们什么都不明白。

　我的小表妹就是这么可爱，我还想着以后能带她出去玩呢！

我的小表妹作文14

　我有一个非常可爱的小表妹，叫钟沐之，小名贝贝，今年一岁，她有粉嘟嘟的小脸蛋，一双圆圆的大眼睛，一眨一眨的，简直就是一个中国版的洋娃娃。

　她不但可爱，还是一个货真价实的小“吃货”。

　她每次看见我吃什么她都要吃，比如说：我吃冰棒她也要吃，她吃冰棒的时候，用那几颗小小的牙齿一咬，就冰得皱起眉头来。吃桂圆的时候，必须要带籽的她才肯吃，但是到最后，她又会把籽吐出来……

　表妹真是一个可爱的小精怪！

　表妹很喜欢玩球，每次去沃尔玛，都要拿一个球在手里，她一下把球推到我手里，一下又让我把球滚到她手中，看着她玩球的样子，我忍不住捏了捏她的小脸蛋。

　贝贝虽然不会走路，但是爬行的速度非常快，只要放一个球在远处，她就可以飞快地爬过去抱住球，并对我开心地笑起来，表妹真是“萌萌哒”！

　表妹刚出生的时候，躺在婶婶的脚边，脸红红的，眼睛还是闭着的，医生帮她洗澡的时候，身上也是红红的，我不禁嘀咕着：“好红好丑哦！”奶奶马上说：“你看她现在不好看，以后长大了，看你喜不喜欢呢。”果不其然，现在的贝贝可爱极了！

　贝贝还特别喜欢看书，每次看见书就伸出那莲藕般的小手臂要拿，拿了以后，就盯着书本看，不知道的人看见她这个样子还真以为她识字呢！但有的时候，她都把书翻得一片狼藉。真是个小淘气，表妹看见别的小朋友也会爬过去想和他们一起玩，但是不会说话，只能“哦哦”地叫。

　不管怎样，我都希望表妹能够健康快乐地成长。

　如果说人生是一个五味瓶，那么亲情就是最甜美的一种；如果说人生是一幅画，那么亲情就是最绚丽的一笔。

我的小表妹作文15

　我有一个聪明可爱又顽皮的小妹妹，她今年不到两岁，叫做陈可欣。她长得非常可爱。她有一双水灵灵的大眼睛，小小的鼻子，和一张可爱的樱桃小嘴，你逗她时，她还会发出“咯咯咯”的笑！

　要说她聪明，可一点也不为过！不信？我告诉你一件事：有一次，我去冰箱里拿雪糕。一不小心，让她看见了，她就依依呀呀的问我要。我不给，她就哭，以为这样我就会给她吃雪糕！可是，我才不会理会她呢！转身就进了屋，一会儿，外面没了动静，我把门打开一看，好家伙，你猜怎么了？人家自己把冰箱打开，找了一支雪糕！怎么样？如果你还不信，我再告诉你一件事，有一天我在写作业，转头时，正好看见可可（小名）在摇蚊帐，我就制止了她，等我回过头来写作业时，又听见摇蚊帐的声音！我又回过头来，她一看见我，马上就停了。等我转回去了，她又开始摇，还冲我“咯咯”直笑！

　看吧，可可就是有些太过聪明了。聪明的让人哭笑不得，最主要的是，她还喜爱搞恶作剧呢！

　除了摇蚊帐之外，她还喜欢：趁别人不注意时，把啃过的鸡骨头扔进碗里泡汤喝，（我估计那碗汤除了她自己以外，没人喝的下去！）；搬个板凳去摸电源；去马桶里洗洗手；拿瓶宝宝金水当洗发露往头上抹……像这样子的事还很多，数也数不完！

　看，我的小表妹就是这样子，让人哭笑不得！