求 街舞视频

街舞教程汇总帖

舞蹈教学 街舞分解动作

http://wwwku6com/show/GySpuO7myetazvOPhtml

http://wwwku6com/show/4Raz-YcGi3eOy26khtml

http://wwwku6com/show/TI-Trstn5KScAGMEhtml

http://wwwku6com/show/G3SYQbuFr34Z0Ihlhtml

http://wwwku6com/show/EdoPoYgCl4YOnAkThtml

http://wwwku6com/show/EwDImYSYfynekOP7html

http://wwwku6com/show/SyoLeNWB2KhBbnGehtml

http://wwwku6com/show/PRIEgZWB7KH5OmIEhtml

亚洲街舞教学视频

http://wwwku6com/show/YG9AJTQ72ZCB21pfhtml

http://wwwku6com/show/D5P1Z3JzuOhMKedBhtml

日本DanceStyle机械舞教学

http://wwwku6com/show/YFhl3vlsOkfh5SF8html

http://wwwku6com/show/1V8CWktkK3ovbMFyhtml

http://wwwku6com/show/UAlbaiZp0RGRDmMQhtml

http://wwwku6com/show/HaEIQ7hXeX2wOLdWhtml

http://wwwku6com/show/-jPZnEsgDtt3IB9ghtml

日本DanceStyle机械舞教学 SOLO

http://wwwku6com/show/78HCVp3S28Lh2ssEhtml

日本DanceStyle系列锁舞教学

http://wwwku6com/show/Ci5eIuWmyG1gXu0ehtml

http://wwwku6com/show/P7z0wbXNsZK6CA0ahtml

http://wwwku6com/show/hKqSD2s3QFxdHyiShtml

http://wwwku6com/show/uqQ7uib55GWgFlOkhtml

http://wwwku6com/show/Kz82k6Rw1BhnrE4Shtml

http://wwwku6com/show/BADeHbBIAu1EcERfhtml

http://wwwku6com/show/CAtxrbZ_yBoBnQmjhtml

http://wwwku6com/show/AmHqqhDnTXsfcij0html

http://wwwku6com/show/ga8-iopXc2wmDrU6html

日本DanceStyle锁舞教学 SOLO

http://wwwku6com/show/f1TF4HA5Tr_61KeFhtml

日本BREAKING教学

http://wwwku6com/show/DNs1pWbVKweZtYSzhtml

http://wwwku6com/show/6qEDFOERenbTbMkchtml

http://wwwku6com/show/Tr8yMXPsekr5ZbyWhtml

http://wwwku6com/show/41_PHs8aqudecJHphtml

http://wwwku6com/show/1AyC1KIlMo4U-_kUhtml

AYANG-HIPHOP

http://wwwku6com/show/yFadoBojTecCiGfchtml

http://wwwku6com/show/pHwZq4UUFhZxkS3Shtml

http://wwwku6com/show/PjanAwQML8W-qVXjhtml

http://wwwku6com/show/pb2JDZnsSsoD37crhtml

http://wwwku6com/show/trFZx-3lWISNN8bChtml

http://wwwku6com/show/H_MrXRLnbiNKhUw4html

机械舞教学1 手部波浪舞Arm Wave

http://wwwku6com/show/s23CxBo07k-DyZYqhtml

机械舞教学2身体波浪舞Body Wave

http://wwwku6com/show/3X_Be4PJ8JOASS6xhtml

机械舞教学3触摸波浪舞TouchWave

http://wwwku6com/show/DLFL7mL8vxHljCVYhtml

机械舞教学4水流波浪舞WaterWave

http://wwwku6com/show/UwqSumTj1zCrWhH_html

机械舞教学5滑步Glaiding

http://wwwku6com/show/dNReKo7T8wWHzyWWhtml

机械舞教学6肌肉震动Pop

http://wwwku6com/show/Lul1dIhmw-7lnAWHhtml

机械舞教学7锁架Lock

http://wwwku6com/show/naVpWkzMYnBVbl-shtml

机械舞教学8连续震动Tick

http://wwwku6com/show/k7XybUrrBA3MdE2vhtml

机械舞教学9强烈震动Hit

http://wwwku6com/show/oA0NYiSq8zvj1R_Xhtml

机械舞教学10机械舞Robot

http://wwwku6com/show/HIG3zJV_EWuKjIRShtml

机械舞教学11高尚机械舞Electric Boogaloo

http://wwwku6com/show/74SYHJhPiWU0cxbUhtml

机械舞教学12埃及手King Tuts

http://wwwku6com/show/zqMkkwd_n-H-Wyfrhtml

韩国locking锁舞动作街舞教学

http://wwwku6com/show/2PZTGVSCJ3HKCKG6html

locking锁舞动作教学Clap慢动作

http://wwwku6com/show/h1DkyMYumD4W8iNThtml

locking锁舞动作教学kick walk

http://wwwku6com/show/A-9XWmXYnnwuv1xyhtml

locking动作教学_Lock L

http://wwwku6com/show/Jpg0XLxvcMynN5XChtml

锁舞locking动作教学 Lock

http://wwwku6com/show/c93VlllPTJ01K2-Ehtml

locking锁舞动作教学_Scooby doo

http://wwwku6com/show/oee6ZjPQSQjaloXGhtml

locking锁舞基础教学_Twisting

http://wwwku6com/show/O4GFdRGOCWXtFFSlhtml

locking锁舞基础教学_Toprock

http://wwwku6com/show/plJWAY12eHtiap3ehtml

locking锁舞教学Uncle Sam po

http://wwwku6com/show/2sq3xxkNzX09wEpthtml

locking锁舞基础教学Uncle Sam

http://wwwku6com/show/svaOfO962GuLWH3ghtml

locking锁舞基础教学Uprock

http://wwwku6com/show/Osw-s9ZfAkqjaTTahtml

locking锁舞基础教学wrist twirl

http://wwwku6com/show/UuXz55j25qRCK_anhtml

locking锁舞教学wrist twirl慢动作

http://wwwku6com/show/sxG5vE_KJipgPLkChtml

paradox舞蹈教学

http://wwwku6com/show/pjUqrAXqAyiMJxBxhtml

http://wwwku6com/show/DL_KYiq5iUPYNHRhhtml

poping初学入门

http://wwwku6com/show/7XB1L4e_gpW4LoLPhtml

http://wwwku6com/show/CTFuoH-3ELXEqP--html

http://wwwku6com/show/BMibWkADIA5mSjgMhtml

http://wwwku6com/show/UEHj5FiIZ7nM6X2Qhtml

http://wwwku6com/show/9IZgmnBRVNER7Ut7html

HIP-HOP基本步伐

http://wwwku6com/show/ySN8J7Z-oGpJnF1phtml

http://wwwku6com/show/R0LwM_XHInAc2Pc2html

http://wwwku6com/show/eII38T5admNKWGZKhtml

http://wwwku6com/show/xOI41auSTHkXB__whtml

http://wwwku6com/show/FUemvsMjcGhHQ8i5html

http://wwwku6com/show/S6F1up-l0WZuW6T9html

街舞基础动作教学

http://wwwku6com/show/DszHx_EksHuZe9bBhtml

http://wwwku6com/show/3jEeNBjCt5TqqR-Thtml

http://wwwku6com/show/JNsNWt_7n5XWYFLVhtml

http://wwwku6com/show/XEyBsQKQa53Bs_GXhtml

韩国舞蹈教学示范

1 http://wwwku6com/show/U1-pMvFHmpDyWzUGhtml

2 http://wwwku6com/show/YxaktxUHD3sjPuVWhtml

3 http://wwwku6com/show/4Nrsd-M6A33BJTbxhtml

4 http://wwwku6com/show/qC0RScUbuGkOkGwRhtml

5 http://wwwku6com/show/WCu9DYfXH-uSdgX6html

6 http://wwwku6com/show/YkK5NJ6nvIe4VQZqhtml

7 http://wwwku6com/show/bUNk1KoqWN58oLjBhtml

8 http://wwwku6com/show/N7QsDjcuR8ctEuGZhtml

9 http://wwwku6com/show/3L9qGHioZaqDYv-uhtml

10 http://wwwku6com/show/VAyB1OwHHkxxa1b9html

11 http://wwwku6com/show/620vZkZO1xo21QDZhtml

12 http://wwwku6com/show/sNwsaE7HxP4x6e9lhtml

13 http://wwwku6com/show/DlWzINEpFnF4qQF-html

14 http://wwwku6com/show/gpH7KX3KKx70hpV7html

15 http://wwwku6com/show/kX4EWgCstHmXNWnphtml

16 http://wwwku6com/show/UioRH_DdrgFT3E8fhtml

17 http://wwwku6com/show/qxzmLaiJz1y4iQ-rhtml

18 http://wwwku6com/show/8pI6z9qmC63PhQkthtml

19 http://wwwku6com/show/R6eybNmUs5f8IhVkhtml

20 http://wwwku6com/show/GeqJHIM7YNKHErG6html

21 http://wwwku6com/show/ZC5p9giL_0MXPLohhtml

22 http://wwwku6com/show/VZhj2RJuSIu85_pahtml

23 http://wwwku6com/show/xtDplpaHevGKLdl0html

24 http://wwwku6com/show/KgO2Bt8sHUaoS50chtml

25 http://wwwku6com/show/TGhVefefs7Qn7EARhtml

26 http://wwwku6com/show/Sr4di6h9sSKqIyhahtml

27 http://wwwku6com/show/5k2OAc1ri-mD7Myehtml

28 http://wwwku6com/show/hCvh-_fFaNdduzdehtml

29 http://wwwku6com/show/szDwbfrk2YhSng9ghtml

街舞基本动作教学-6步排腿

http://wwwku6com/show/4mKXVmrv_xAwABWuhtml

街舞基本动作教学-1990教学

http://wwwku6com/show/SJiVJblxh3Vl6C9Fhtml

街舞基本动作教学-并腿全旋

http://wwwku6com/show/byd07UghloFSMI4zhtml

街舞基本动作教学-定格动作

http://wwwku6com/show/LvMnAMSSUD8t28Qbhtml

街舞基本动作教学-Windmill Teaching

http://wwwku6com/show/ltiuLWyMgAQ-2XPghtml

街舞基本动作教学-俄式挺身

http://wwwku6com/show/tHxG8QqMuCY9KzF3html

街舞基本动作教学-后手翻教学

http://wwwku6com/show/-5v-48evlcUfSdnOhtml

街舞基本动作教学-脚步动作1

http://wwwku6com/show/CeY05fZOJI1CFMajhtml

街舞基本动作教学-脚步动作2

http://wwwku6com/show/kG7s0oxUf0MnCqlChtml

街舞基本动作教学-逆脚刀变化

http://wwwku6com/show/jeaNt3XPo536HaUfhtml

街舞基本动作教学-逆脚刀空椅

http://wwwku6com/show/RfMS-0otVyJeb4LChtml

街舞基本动作教学-前手头顶推倒立

http://wwwku6com/show/DVnl9Vgubfcz0ZgBhtml

街舞基本动作教学-手转

http://wwwku6com/show/Az9PSZSPNR7h5xIrhtml

街舞基本动作教学-如何练倒立

http://wwwku6com/show/E2D-_bRsLQKuwcF1html

街舞基本动作教学-双手转2000

http://wwwku6com/show/tN31N2BRs15JblhUhtml

街舞基本动作教学-跳转风车直升机托马斯

http://wwwku6com/show/E81Ljig3ZZ_wXzqphtml

街舞基本动作教学-头转

http://wwwku6com/show/1xeZjxRjDBgQQX0Whtml

街舞基本动作教学-托马丝接风车

http://wwwku6com/show/FVHJiN5BRvFyVlBChtml

街舞基本动作教学-小前空翻

http://wwwku6com/show/Gc483_tiWfMqlFBvhtml

街舞基本动作教学-五步与三步连接

http://wwwku6com/show/aIBebiX5iXlAQ_4ghtml

街舞基本动作教学-空翻（后拉）

http://wwwku6com/show/cOGIrEkYx3kKTUxmhtml

街舞节本动作教学-TOP ROCK（摇滚步）

http://wwwku6com/show/nPT6mjazF7_y_znwhtml

街舞基本动作教学-飞机撑

http://wwwku6com/show/MNVqxgn82Ute7em_html

http://wwwku6com/show/YXLSsdKFxCZwF00phtml

　　首先你要先知道自己喜欢什么风格~

　　不一样的风格有不同的训练方法~

　　简介

　　街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

　　街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

　　分类

　　以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。

　　Breaking：

　　技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

　　20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

　　Hip-Hop：

　　Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。

　　Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。

　　舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

　　Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱

　　poping：

　　机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型

　　breaking：

　　霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

　　freestyle：

　　这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

　　house：

　　随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　　new jazz(女生专属):

　　这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。

　　ragrea（雷鬼，女生专属):

　　这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

　　街舞在中国

　　中国青少年最早接触街舞始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

　　除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。

　　青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。

　　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。

　　初练街舞注意什么

　　初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

　　寻找跳街舞的感觉

　　通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？

　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

　　第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

　　第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。

　　第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

　　第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

　　第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

　　第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

　　第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

　　第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

　　第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

　　通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

　　具体的练习方法

　　POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

　　补充

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

　　1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　HIP-HOP的穿着方式

　　在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。

　　这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。

　　随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。

　　HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Logo的T恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Tatoo、银质耳环或者是鼻环、臂环，Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Back－pack等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整20年Hip－hop时尚。

　　当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎么看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷!

　　然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Hip－hop服装其实并不能称得上是“新鲜”，大T恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小T恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Hip－hop装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在70年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Hip－hop时尚其实也并不很新鲜。

　　要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Hip－hop感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Hip－hopStyle，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Hip－hop感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Smart”了。

　　所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Hip－hop，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Hip－hop方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。

　　〔街舞起源〕

　　舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”（Hip-Hop）的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是“做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。

　　~街舞在日韩的发展

　　随着嘻哈文化在世界的普及，街舞也迅速传遍世界。街舞成型之际就已传入日本，并转而传入韩国。日本人创造并发展了许多新的街舞形式，比较注重其中的舞蹈性。而韩国人将街舞融入自己的理解，创造了极具民族特点的嘻哈变体文化：青春靓丽的歌舞组合，旋律优美节奏明快的音乐，简单整齐的舞蹈，绚丽夸张的造型……这种文化自1997年开始风靡中国，被称为“韩流”。日韩这种嘻哈变体文化形成对亚洲其他国家强大的文化影响力。

　　~街舞的种类

　　以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。

　　Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

　　20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

　　Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

　　~街舞的沿革

　　以时代特色为标准，街舞可以分为Old School和New School两类，前者为20世纪80年代的街舞风格，后者产生于90年代，在音乐和动作上都有相当大的改观。

　　Old School

　　Old School的音乐有非常快的节拍来配合Breaking的动作,而后随着Hip-Hop音乐的演进，Hip-Hop的节奏变慢，Breaking动作便不适合了。因为如果在这种慢板的Hip-Hop音乐中作风车或排腿(Footwork)之类的动作,会觉得一点爆发力都没有,甚至失去其舞感。此时Old School与New School的舞蹈就开始分家了,那是在1986年左右。

　　早期New School的舞步非常简单,如耳熟能详的 “滑步”(Running Man) 这在以前MC Hammer及Babby Brown的音乐录影带的中均可见到，这种劲爆的Hip-Hop舞蹈也称为Funky Dance。然而以现在的眼光来看这些MC Hammer及Babby Brown时期所流行的街舞,也渐渐变成了Old School。

　　New School的出现

　　1992年初,一个叫做Mop Top(Elite Force)的黑人舞蹈团体(由Henry Link、 Loose Joint、Buddha Stretch组成),发展出一种新风格的Hip-Hop，一种“原地性的Hip-Hop”。它不像MC Hammer及Babby Brown时期的大动作、大范围式的移动,更没有霹雳舞中那些在类似体操的动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(我们所谓的律动)，重视身体上半身的律动及增加了许多手部的动作，不再像那些旧风格的Hip-Hop重视大范围的移动以及脚步的动作。随后，迈克尔杰克逊的Remember The Time MTV中运用了Henry的这种新风格的舞蹈,马上就掀起了一股风潮。后来马丽亚凯利的Dreamlover歌曲MTV使用了更为丰富的New School舞蹈，这些舞蹈中夹杂着Locking(锁舞)、Poping(机器舞)、Wave(电流)这些东西。当时人们很难去断定这是什么样的舞蹈，但是这却是New School Hip-Hop发展史上很重要的一节,它是全世界开始流行New School的起源。

　　New School的成熟阶段

　　New School Hip-Hop混合了各种不一样类型的舞蹈,以一首轻快慢板的Hip-Hop或R&B歌曲表现出来。这是New School初期的一种型态。Henry等人简化了许多Locking的动作，并且以标准的Hip-Hop式律动去表现Poping和Locking,也不时的在舞蹈中加上Wave。简单地说,就是用新的感觉去诠释这些旧的舞步。后来,Henry在马丽亚凯利的歌曲Fantasy以及以后的Honey中担任了编舞的工作,在红及一时的女子Hip-Hop团体TLC的歌曲Creep及**《MIB》的MTV中，Hip-Hop已经开始成熟。

　　现在的New School Hip-Hop Dance

　　当这种New School Hip-Hop在日本开始流行时,日本人发展出他们自己的另一套舞风,即是使用Old School的音乐跳New School的Hip-Hop。New School最初是以新的音乐风格表现旧的舞蹈，现在却变成以旧的音乐风格来诠释新的舞蹈了。在动作上,近期的New School Hip-Hop变化更多,身体的扭曲和变形更加厉害，越来越没有在舞蹈中所谓的规律性。

　　~街舞在中国

　　中国青少年最早接触街舞，始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

　　除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。

　　青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。

　　随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。

　　希望对你有所帮助~

中文视频 http://wwwyoutubecom/view_play_listp=E6C501B8B3D7F15D +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Poppin 教学 -此文章大部分是转载的(别人写的), 我把它综合起来,自己也改了和加了一些资料 -建议大家把这文章Copy 或 Save 下来慢慢详细的看 ===================================================================== 注意: -读完下面有关Pop的文章,大家必须看看这Popping Video http://youtubecom/watchv=OpjG7i66Z2k -下面提到的人体肌肉图,请看这里 http://img391imageshackus/img391/2383/200552485330849ly1jpg 1手 Pop 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？ 手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的 几点，那就正确了。 注意 : 练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 手震成功的关键问题:爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小 很多新手喜欢用小臂(也就是下臂)发力,觉得那样简单但是这样的POP看起来没有张力也没有爆发力,出了肘部之外,其他地方都动不出来这样的POP,别说内行了,就是外行看起来都觉得不爽 要练手 Pop , 可以学Fresno Fresno 这是一个经典动作每个POPPER都必须练好来 是EB创作的,名字是他们的家乡FRESNO城 创作这个动作时,他们感受到的,是悠闲舒适的感觉 所以,练这个动作一定要有悠闲的感觉而去好好体会 Fresno 的 教学 Video [ 在335分钟的动作就是 Fresno 了 ] http://youtubecom/watchv=BBiE7jP2bfE 这个动作的要领: 1当左手抬起POP时,右手是放下的,注意,这时右手也是要POP的,很多人会忽略它,同时左腿也要POP,右腿放松,右手抬起是也是一样,双手POP,右腿POP 2重心要有移动,有点上上下下的感觉,又有点左左右右的感觉,象是胸口在荡秋千,但不要刻意去把胸部的移动表现出来 3脚跟可以有所移动,这个没有要求 这个动作的主要作用: 1可以练架子 2可以练律动 3可以练腿部POP和臂部POP的组合应用 4可以作为SOLO开场惯用动作 2脚 Pop 座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力 注意:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点 脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功 脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是 腿部的POP另外也分OUT和IN两种 OUT : 在直立的状况下,大腿肌肉发力,膝盖会自动迅速地弹射出去,记住,只是大腿肌肉发力而已,幅度不是特别大,但那是正确的不要用膝盖来POP,那样很伤膝盖的,膝盖不要主动发力,而是被动弹出的 在SOLO中,可以稍稍地动动膝盖,来增强效果,但在训练中应该用正确的POP来练习 IN : 在腿部弯曲的状况下,用大腿后侧的肌肉发力,膝盖会被动的回收大腿后侧的肌肉,很多新手不会发力,其实也就是夹PP蛋,很简单 腿部POP的OUT和IN是分状况的,不要混为一谈 3肩 Pop 肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式 参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉 4胸 Pop 肩震可以带动胸震 胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力 注意:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯 其实只要你的手 Pop 是正确的, 练到暴点了, 就会带动到你的胸Pop 5头 Pop 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点 稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的 一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺 发力点是下巴到喉节之间的部位 发力时有点张嘴又抑制张嘴的感觉 对着镜子做这个动作,会发现脖子抽筋的感觉这就对了 Wave 电流舞 / 波浪舞 这是从四肢开始的波浪动作，就像一股无形的力量穿过整个身体。从一个地方开始，走过手掌、手臂，贯过 整个身体，最后停在你的脚。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，是充满精 神力与律动感的。 大家可以参考这中文教学 Video, 里头有教你 Arm Wave (从1个手传到另1个手) , Body Wave ( 头传到脚 ) http://wwwyoutubecom/watchv=Qw-G264Mpbk Roboting 机械舞 Robot的时候，身体是放松的，但是要有足够的控制力。力气小了，显得没有张力。力气太大，就显得僵硬了。 在 Roboting 中, Isolation 很重要, 就是例如当你动你的手, 其他部位比如脚,身体都不动, 保持原来的位置 Roboting 教学Video http://wwwyoutubecom/watchv=i573MUZ74Fw 中文教学Video http://wwwyoutubecom/watchv=n7UEsBawr_4 关于新手该如何练 1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后不要急与练肩震和胸震 2每天做俯卧撑 (按自己的身体量) 新手们可以以20个为一组 每天做5组 3不要急与模仿高难度动作 从基本做起 在这里提供大家两首练习的音乐 ( Download不到通知我 ) 练Popping音乐 http://www2sharedcom/file/3331175/5d6142de/Poppin_Traininghtml 练Wave音乐 滑步教学 Video AirWalk空中漫步 和 Glide滑步 http://youtubecom/watchv=GaCkzq-mnGQ 南贤俊教学 Slide, Glide, S字向前Walk, 向前Glide http://youtubecom/watchv=UZejl15nIqg Moonwalk http://youtubecom/watchv=1EEynvjfljU Moonwalk详细版 http://youtubecom/watchv=6cK3xB6MClI 最后,建议你去poppin吧(注意,是POPPIN,不是POPPING/POPING/POPIN),那里有许多popper写的好文章 去交流交流,使你对poppin更了解

街舞跳法如下：

1、 左脚向前方迈出，左手随之摆动，此为1拍。

2、 右脚向右迈出，右手随之摆动，此为1拍。

3、 小跳，双脚并拢，脚掌着地，此为1拍。

4、 双脚跳跃分开，此为半拍。

5、 重复3动作，此为半拍。

6、街舞教学结束动作为走4步身体旋转360度回到原位，此为4拍，1-6共8拍。

街舞相关重要赛事：

1、WOD LIVE世界舞蹈大赛

WOD LIVE世界舞蹈大赛巡回演出中国首站2019年10月19日在上海举行。上海国际时尚中心，动感狂热的音乐，激情奔放的舞蹈，强烈的观感体验，巡回演出中，舞蹈语言将不同年龄和背景的人们联系在一起，“舞蹈世界”融入民众生活，参与者能够跨越界限。 

2、BOTY

BOTY，即Battle of the Year，它是由Thomas Hergenrother于1990年创办的一年一度的全球性breaking街舞系列赛。从建立的时间来看，BOTY是世界上成立最早、历史最悠久的街舞赛事。已经在全球各地成功举办二十多届。

它的发展伴随Hip-Hop文化的传播日益加深，在全球爱好者心中BOTY已经是“breaking界的世界杯”。

3、中国街舞联赛

2019-2020中国街舞联赛（揭幕站）将于2019年12月21日至22日在厦门市思明区钢宇体育馆举行。比赛由国家体育总局社会体育指导中心、中国体育舞蹈联合会（CDSF）主办，厦门市体育舞蹈运动协会承办，福建省体育舞蹈运动协会支持。

南京思迪飞灵体育文化有限公司、咪咕动漫有限公司运营，是2019-2020中国街舞联赛的第一站。

2019-2020中国街舞联赛（揭幕站）比赛将分为霹雳舞（Breaking）男、女组（14岁以上）、霹雳舞（Breaking）U14组（14岁以下，含14岁，2005年1月1日以后出生）、Freestyle三个项目，每个项目比赛前三名将获得丰厚的奖金。

相关阅读：街舞hiphop基本动作练习技巧教学

　UPDOWN训练

　1、最平常的挺缩练习(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)

　2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)

　3、加上位移的动作左右移动(结合以上两种)

　4、缩胸和抬腿是同步的!

　hiphop是种感觉，不是套路。学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话， 就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，你举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。

　动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。

　一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会 自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。

　为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大 ，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的`声音。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习 。

　准备活动(耐力、韧带、爆发力训练)

　1、热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点

　2、有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态

　3、放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习 动作要有韧性、弹性

　基本动作(律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性)

　首先从头开始，依次按前，左， 右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。 其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。

　头：左右摆头。

　肩：提户(单双)，绕肩(前后) ( 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 )

　胸：含胸、挺胸、绕胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左)、肩膀尽量不要改变位置、做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果 )、

　髋：绕髋、顶髋、转髋 ( 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 )

　膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

　踏步：

　①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝;

　②重拍向上提膝，动作相同;

　跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

　蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

　转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

　拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

街舞教程汇总帖

舞蹈教学 街舞分解动作

http://wwwku6com/show/GySpuO7myetazvOPhtml

http://wwwku6com/show/4Raz-YcGi3eOy26khtml

http://wwwku6com/show/TI-Trstn5KScAGMEhtml

http://wwwku6com/show/G3SYQbuFr34Z0Ihlhtml

http://wwwku6com/show/EdoPoYgCl4YOnAkThtml

http://wwwku6com/show/EwDImYSYfynekOP7html

http://wwwku6com/show/SyoLeNWB2KhBbnGehtml

http://wwwku6com/show/PRIEgZWB7KH5OmIEhtml

亚洲街舞教学视频

http://wwwku6com/show/YG9AJTQ72ZCB21pfhtml

http://wwwku6com/show/D5P1Z3JzuOhMKedBhtml

日本DanceStyle机械舞教学

http://wwwku6com/show/YFhl3vlsOkfh5SF8html

http://wwwku6com/show/1V8CWktkK3ovbMFyhtml

http://wwwku6com/show/UAlbaiZp0RGRDmMQhtml

http://wwwku6com/show/HaEIQ7hXeX2wOLdWhtml

http://wwwku6com/show/-jPZnEsgDtt3IB9ghtml

日本DanceStyle机械舞教学 SOLO

http://wwwku6com/show/78HCVp3S28Lh2ssEhtml

日本DanceStyle系列锁舞教学

http://wwwku6com/show/Ci5eIuWmyG1gXu0ehtml

http://wwwku6com/show/P7z0wbXNsZK6CA0ahtml

http://wwwku6com/show/hKqSD2s3QFxdHyiShtml

http://wwwku6com/show/uqQ7uib55GWgFlOkhtml

http://wwwku6com/show/Kz82k6Rw1BhnrE4Shtml

http://wwwku6com/show/BADeHbBIAu1EcERfhtml

http://wwwku6com/show/CAtxrbZ_yBoBnQmjhtml

http://wwwku6com/show/AmHqqhDnTXsfcij0html

http://wwwku6com/show/ga8-iopXc2wmDrU6html

日本DanceStyle锁舞教学 SOLO

http://wwwku6com/show/f1TF4HA5Tr_61KeFhtml

日本BREAKING教学

http://wwwku6com/show/DNs1pWbVKweZtYSzhtml

http://wwwku6com/show/6qEDFOERenbTbMkchtml

http://wwwku6com/show/Tr8yMXPsekr5ZbyWhtml

http://wwwku6com/show/41_PHs8aqudecJHphtml

http://wwwku6com/show/1AyC1KIlMo4U-_kUhtml

AYANG-HIPHOP

http://wwwku6com/show/yFadoBojTecCiGfchtml

http://wwwku6com/show/pHwZq4UUFhZxkS3Shtml

http://wwwku6com/show/PjanAwQML8W-qVXjhtml

http://wwwku6com/show/pb2JDZnsSsoD37crhtml

http://wwwku6com/show/trFZx-3lWISNN8bChtml

http://wwwku6com/show/H_MrXRLnbiNKhUw4html

机械舞教学1 手部波浪舞Arm Wave

http://wwwku6com/show/s23CxBo07k-DyZYqhtml

机械舞教学2身体波浪舞Body Wave

http://wwwku6com/show/3X_Be4PJ8JOASS6xhtml

机械舞教学3触摸波浪舞TouchWave

http://wwwku6com/show/DLFL7mL8vxHljCVYhtml

机械舞教学4水流波浪舞WaterWave

http://wwwku6com/show/UwqSumTj1zCrWhH_html

机械舞教学5滑步Glaiding

http://wwwku6com/show/dNReKo7T8wWHzyWWhtml

机械舞教学6肌肉震动Pop

http://wwwku6com/show/Lul1dIhmw-7lnAWHhtml

机械舞教学7锁架Lock

http://wwwku6com/show/naVpWkzMYnBVbl-shtml

机械舞教学8连续震动Tick

http://wwwku6com/show/k7XybUrrBA3MdE2vhtml

机械舞教学9强烈震动Hit

http://wwwku6com/show/oA0NYiSq8zvj1R_Xhtml

机械舞教学10机械舞Robot

http://wwwku6com/show/HIG3zJV_EWuKjIRShtml

机械舞教学11高尚机械舞Electric Boogaloo

http://wwwku6com/show/74SYHJhPiWU0cxbUhtml

机械舞教学12埃及手King Tuts

http://wwwku6com/show/zqMkkwd_n-H-Wyfrhtml

韩国locking锁舞动作街舞教学

http://wwwku6com/show/2PZTGVSCJ3HKCKG6html

locking锁舞动作教学Clap慢动作

http://wwwku6com/show/h1DkyMYumD4W8iNThtml

locking锁舞动作教学kick walk

http://wwwku6com/show/A-9XWmXYnnwuv1xyhtml

locking动作教学_Lock L

http://wwwku6com/show/Jpg0XLxvcMynN5XChtml

锁舞locking动作教学 Lock

http://wwwku6com/show/c93VlllPTJ01K2-Ehtml

locking锁舞动作教学_Scooby doo

http://wwwku6com/show/oee6ZjPQSQjaloXGhtml

locking锁舞基础教学_Twisting

http://wwwku6com/show/O4GFdRGOCWXtFFSlhtml

locking锁舞基础教学_Toprock

http://wwwku6com/show/plJWAY12eHtiap3ehtml

locking锁舞教学Uncle Sam po

http://wwwku6com/show/2sq3xxkNzX09wEpthtml

locking锁舞基础教学Uncle Sam

http://wwwku6com/show/svaOfO962GuLWH3ghtml

locking锁舞基础教学Uprock

http://wwwku6com/show/Osw-s9ZfAkqjaTTahtml

locking锁舞基础教学wrist twirl

http://wwwku6com/show/UuXz55j25qRCK_anhtml

locking锁舞教学wrist twirl慢动作

http://wwwku6com/show/sxG5vE_KJipgPLkChtml

paradox舞蹈教学

http://wwwku6com/show/pjUqrAXqAyiMJxBxhtml

http://wwwku6com/show/DL_KYiq5iUPYNHRhhtml

poping初学入门

http://wwwku6com/show/7XB1L4e_gpW4LoLPhtml

http://wwwku6com/show/CTFuoH-3ELXEqP--html

http://wwwku6com/show/BMibWkADIA5mSjgMhtml

http://wwwku6com/show/UEHj5FiIZ7nM6X2Qhtml

http://wwwku6com/show/9IZgmnBRVNER7Ut7html

HIP-HOP基本步伐

http://wwwku6com/show/ySN8J7Z-oGpJnF1phtml

http://wwwku6com/show/R0LwM_XHInAc2Pc2html

http://wwwku6com/show/eII38T5admNKWGZKhtml

http://wwwku6com/show/xOI41auSTHkXB__whtml

http://wwwku6com/show/FUemvsMjcGhHQ8i5html

http://wwwku6com/show/S6F1up-l0WZuW6T9html

街舞基础动作教学

http://wwwku6com/show/DszHx_EksHuZe9bBhtml

http://wwwku6com/show/3jEeNBjCt5TqqR-Thtml

http://wwwku6com/show/JNsNWt_7n5XWYFLVhtml

http://wwwku6com/show/XEyBsQKQa53Bs_GXhtml

韩国舞蹈教学示范

1 http://wwwku6com/show/U1-pMvFHmpDyWzUGhtml

2 http://wwwku6com/show/YxaktxUHD3sjPuVWhtml

3 http://wwwku6com/show/4Nrsd-M6A33BJTbxhtml

4 http://wwwku6com/show/qC0RScUbuGkOkGwRhtml

5 http://wwwku6com/show/WCu9DYfXH-uSdgX6html

6 http://wwwku6com/show/YkK5NJ6nvIe4VQZqhtml

7 http://wwwku6com/show/bUNk1KoqWN58oLjBhtml

8 http://wwwku6com/show/N7QsDjcuR8ctEuGZhtml

9 http://wwwku6com/show/3L9qGHioZaqDYv-uhtml

10 http://wwwku6com/show/VAyB1OwHHkxxa1b9html

11 http://wwwku6com/show/620vZkZO1xo21QDZhtml

12 http://wwwku6com/show/sNwsaE7HxP4x6e9lhtml

13 http://wwwku6com/show/DlWzINEpFnF4qQF-html

14 http://wwwku6com/show/gpH7KX3KKx70hpV7html

15 http://wwwku6com/show/kX4EWgCstHmXNWnphtml

16 http://wwwku6com/show/UioRH_DdrgFT3E8fhtml

17 http://wwwku6com/show/qxzmLaiJz1y4iQ-rhtml

18 http://wwwku6com/show/8pI6z9qmC63PhQkthtml

19 http://wwwku6com/show/R6eybNmUs5f8IhVkhtml

20 http://wwwku6com/show/GeqJHIM7YNKHErG6html

21 http://wwwku6com/show/ZC5p9giL_0MXPLohhtml

22 http://wwwku6com/show/VZhj2RJuSIu85_pahtml

23 http://wwwku6com/show/xtDplpaHevGKLdl0html

24 http://wwwku6com/show/KgO2Bt8sHUaoS50chtml

25 http://wwwku6com/show/TGhVefefs7Qn7EARhtml

26 http://wwwku6com/show/Sr4di6h9sSKqIyhahtml

27 http://wwwku6com/show/5k2OAc1ri-mD7Myehtml

28 http://wwwku6com/show/hCvh-_fFaNdduzdehtml

29 http://wwwku6com/show/szDwbfrk2YhSng9ghtml

街舞基本动作教学-6步排腿

http://wwwku6com/show/4mKXVmrv_xAwABWuhtml

街舞基本动作教学-1990教学

http://wwwku6com/show/SJiVJblxh3Vl6C9Fhtml

街舞基本动作教学-并腿全旋

http://wwwku6com/show/byd07UghloFSMI4zhtml

街舞基本动作教学-定格动作

http://wwwku6com/show/LvMnAMSSUD8t28Qbhtml

街舞基本动作教学-Windmill Teaching

http://wwwku6com/show/ltiuLWyMgAQ-2XPghtml

街舞基本动作教学-俄式挺身

http://wwwku6com/show/tHxG8QqMuCY9KzF3html

街舞基本动作教学-后手翻教学

http://wwwku6com/show/-5v-48evlcUfSdnOhtml

街舞基本动作教学-脚步动作1

http://wwwku6com/show/CeY05fZOJI1CFMajhtml

街舞基本动作教学-脚步动作2

http://wwwku6com/show/kG7s0oxUf0MnCqlChtml

街舞基本动作教学-逆脚刀变化

http://wwwku6com/show/jeaNt3XPo536HaUfhtml

街舞基本动作教学-逆脚刀空椅

http://wwwku6com/show/RfMS-0otVyJeb4LChtml

街舞基本动作教学-前手头顶推倒立

http://wwwku6com/show/DVnl9Vgubfcz0ZgBhtml

街舞基本动作教学-手转

http://wwwku6com/show/Az9PSZSPNR7h5xIrhtml

街舞基本动作教学-如何练倒立

http://wwwku6com/show/E2D-_bRsLQKuwcF1html

街舞基本动作教学-双手转2000

http://wwwku6com/show/tN31N2BRs15JblhUhtml

街舞基本动作教学-跳转风车直升机托马斯

http://wwwku6com/show/E81Ljig3ZZ_wXzqphtml

街舞基本动作教学-头转

http://wwwku6com/show/1xeZjxRjDBgQQX0Whtml

街舞基本动作教学-托马丝接风车

http://wwwku6com/show/FVHJiN5BRvFyVlBChtml

街舞基本动作教学-小前空翻

http://wwwku6com/show/Gc483_tiWfMqlFBvhtml

街舞基本动作教学-五步与三步连接

http://wwwku6com/show/aIBebiX5iXlAQ_4ghtml

街舞基本动作教学-空翻（后拉）

http://wwwku6com/show/cOGIrEkYx3kKTUxmhtml

街舞节本动作教学-TOP ROCK（摇滚步）

http://wwwku6com/show/nPT6mjazF7_y_znwhtml

街舞基本动作教学-飞机撑

http://wwwku6com/show/MNVqxgn82Ute7em_html

http://wwwku6com/show/YXLSsdKFxCZwF00phtml

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

跳自己的舞让别人说去

头巾、大沿帽、迷彩裤，刘洪州和他的“弟子”们身上无不流露出一种前卫和叛逆的个性。但在学习至上的这个年代，这样的叛逆却是为大多数老师、家长们所不齿的。从开始跳街舞到现在，习惯了在大庭广众下演酷的刘洪州同时也习惯了不少诸如“这帮小孩就是街娃”的流言蜚语在自己和同伴的耳边流窜。“我们不会理他们，”刘洪州骄傲的说：“跳自己的舞，让别人说去吧。”

别把我们当成街娃

杨家坪的步行街广场，那里也是现在的“成功者”刘洪州开始跳舞的地方。对于当年在这里练习倒立或者旋转时的情形，现在的刘洪州记得依然清晰。“刚开始在这里跳的时候，广场上散步的人都用一种不可思议的眼光看着我们。那时重庆基本上还没有人跳街舞，所以当他们看到一帮穿着前卫、行为怪异的小孩在这里闹腾，都觉得很怪。”对于那时的自己，刘洪州丝毫没有讳言：“我们知道，当时很多人的眼神都告诉我，他们只不过把我们当成了混迹街头的街娃。”

所谓街娃，重庆人的理解，也就跟香港**《古蛊仔》当中那些不务正业的小混混差不多。这样的称谓，对于热衷于街舞的舞者无疑是一种侮辱甚至打击。刘洪州自己也看到，在有色眼镜之下，不少当年一起跳舞的同伴都在家长或朋友的“劝告”下停止了练习。而出于对舞的执着，刘洪州和剩下的人跳到了最后，从步行街跳到了舞台，从“街娃”变成了重庆市街舞大赛的冠军。“现在你们也看到了，街舞已经跳进了被称为象牙塔的大学校园，在重庆甚至中国，街舞已经得到了大多数人的认可。”刘洪州骄傲的说，“所以，别把我们当成街娃。”

喜欢街舞的大一女生

刘洪州的学生跟他一样，除了装束前卫，行为上也显露出了时尚年轻人所特有的活泼性格。两名女孩很随和的和记者聊到了一堆，身上的“儿童装”让她们显得很青春。“初几了？”记者问。两位女孩听后咯咯直笑，“我们都已经大一了！”

贺银是重庆师范大学的大一学生，选择了服装设计专业的她，自然也习惯了与时尚接轨，因此家住中梁山的她可以来位于杨家坪的这所艺术体育学校选修三门艺体课程。其中的街舞，当然也是她自认为最喜欢的。谈起街舞的好，贺银开始说个不停，“街舞锻炼的是一种与众不同的气质，这对于我们女生来说当然很重要；我们当代大学生除了学习也需要有自己的特长，街舞跳得好也算是一技之长；另外就是丰富了我们的校园生活，让我们的大学四年从一开始就过得丰富多采……”当然，选择街舞，贺银也必须过她母亲那一关：“妈妈是传统的人，最开始并不支持我跳这种很前卫的舞蹈。后来看了我的一堂训练课，也喜欢上了这项活泼健康的运动，现在每次上课回家她还叫我跳给她看呢。”

从广场走向舞台

杨家坪步行街中心广场有个电子大屏幕，在大屏幕下边的一块不到一百平米的木地板平台显得非常热闹。一对中年夫妇在角落里自娱自乐的跳着恰恰，平台中央则是几个十几岁的小孩在练着不同难度的街舞动作。走在记者身旁的刘洪州环顾四周，目光显得很亲切，“这就是重庆最早跳街舞的地方，现在的重庆街舞表演者，绝大多数都是从这里走出去的。”

重庆街舞者说，杨家坪步行街的那一块“舞台”是他们的摇篮。记者眼前，那一群不大的小孩也穿着街舞者所特有的打扮，听周围的人说，这帮小孩每晚八点后就自发聚集到这里，风雨无阻。他们很多人相互并不认识，但来到这里之后，同一种节拍让他们彼此相处得十分融洽。刘洪州说，这帮孩子身上也有着他们以前的影子，“才开始练街舞的时候，重庆找不到一个专业的场地，只有这里提供了一个免费的‘舞台’，因此重庆当时喜欢街舞的孩子都自发的来到这里，从几个到几十个。”现在，当时跟刘洪州一起练舞的孩子已经都从这里离开了，“有的在外地表演，有的在健身房当教练，有的还在市内甚至国内的比赛中拿了奖。从这个‘舞台’离开之后，我们都找到了真正属于自己的舞台。”

听刘洪州道来，这仿佛是重庆街舞发展的辛酸史。当年跟刘洪州一起跳舞的小孩组织到一起，自己建立了一个叫做“EN”的街舞组合。在各自练得比较成熟之后，他们决定解散到重庆各地发展新的街舞爱好者，并约定：当自己发展的爱好者练到一定程度之后，再回到这块曾经的“舞台”以舞会友。当时的EN组合只有六七个人，前前后后他们发展了300多人加入到这个喜欢热力节拍的团体中来。现在，从这个广场“舞台”走出去的重庆街舞者已经过万，街舞组合也发展成了新五色、EN、AZ和帕布伦四足鼎立，还有一些小组合不计其数的新局面。“任何新生事物的发展都有自己的过程。”刘洪州说，“从广场到舞台，重庆街舞经历的是一种从付出到收获的过程。”

动起来！跟小刘老师一起耍酷

中正圈点的舞蹈教室，一群装束前卫的年轻人在这里跳得正欢。音响里的热力节拍如鼓点般撩人心弦，左右两面明亮透彻的镜子则让这个舞动的空间更显挥洒自如。一位年轻妈妈带着一个只有几岁的小女孩坐在一旁，音乐热舞的感染力直逗得小女孩瞪大了眼睛笑咧了嘴。“这个叫街舞。”小女孩小手一指，认真的向一旁的记者“介绍”说。

音乐和热舞都没有因为陌生人的到来而停止节拍。镜子中折射出来的面孔都青春而充满着活力，站在最前面、动作潇洒而富有想象力的小伙子无疑是整个舞蹈方队中的焦点。他叫刘洪州，是这个街舞练习班的指导老师，当他走到记者眼前，记者才恍然发现，原来小刘老师也不过只有20岁而已。一块头巾扎着长发，上边加上一顶深色军帽，再配上一条迷彩裤，眼前瘦瘦的刘洪州，小眼睛眯起来的时候倒有几分周杰伦的味道。“我跳街舞已经三年了。”刘洪州说起话来没什么表情，“但我以前却是跳民族舞的。”

刘洪州告诉记者，小学毕业他就进了重庆市艺术学校，主修《民间舞蹈》、《古典身韵》和《现代舞蹈》等传统舞蹈课程，而且在市内的大学生民舞比赛中还拿过奖。不过只有在接触街舞这个新生事物之后，他才真正迷上了舞蹈。“那是大约三年前，我一些朋友从广州带回了他们在那边新学的街舞，当时我就被这种新奇的舞蹈迷住了，此后就开始跟他们学着跳。”刘洪州说，练习民舞的舞蹈底子使他在练习街舞时比一般人更能接受和创新，练着练着，他也开始带了徒弟；直到今年上半年，他拿到了自己在重庆市街舞比赛中的第一个特等奖。

一个酷毙了的单手倒立让刘洪州周围的“弟子”们爆发出了一片尖叫和掌声，女生的眼光是崇拜，男生的眼光则是羡慕。脸上稍见笑容的刘洪州拍拍手，“一起动起来，在音乐中去找舞的感觉，你们一样可以酷起来的！”音乐声中，男孩女孩又各自陶醉开来。

街舞种类

Hiphop

是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

Poping

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的类型。

Breaking

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。

Free style

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈融合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，是一种个性化的舞蹈。

House

随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。