怎样学跳广场舞8步？

相信大家现在对广场文化应该有一些切身的体会吧，每天晚上，哪里有空地，哪里就有人在跳广场舞，一点都不夸张，感觉跳广场舞的人都特别有活力。你知道怎样学跳广场舞8步吗？你知道跳广场舞有哪些优点吗？接下来让我们一起来看看吧。

1广场舞

中老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞也叫排舞,一种健身舞蹈,这种时尚排舞交谊舞土风舞等各种类型舞蹈的动作,都可改变融合进广场舞之中。

2学跳八步舞的基本步法

领唱者先迈舞步众人跟进,八步内挥动瓦拉,随即成一弓步,呼叫一次哈--哈!舞唱时始终按两方对峙的形式进行,人多时的阵势雄壮威武,俨然一副出征打仗的架式,十八步-广场舞-健身舞-舞蹈,网上的视频专辑广场舞集体舞吉特巴八步,有兴趣的朋友看看,还有一步部分国家跳八步,即三踏步一点步,因此有一种说法，你常常会很容易认出那些人是在跳迈阿密salsa舞,因为他们跳集体舞,几个人一起同步。

3广场舞的优点

1、跳广场舞的好处——健美

广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中,专心起舞,把细腻的快乐注入舞姿中,并以美丽的舞姿展示自己的身手,塑造出各类美的姿态、美的造型,达到体育与艺术、健与美结合的意境,广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,提高人体的协调能力,健旺身体的各个部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分积极的健美浸染。

2、跳广场舞的好处——健心

从心理学的角度来剖析,人的注重力是心理的一种暗示,在翩翩起舞的过程中,其注重力必然都集中优美的乐曲中,并沿着节奏将美和快乐都抒发在舞姿上,因为注意力的转移,能使身体其他部门的机能获得调整和歇息,所以加入排舞这种活动,能消除严重的情感缓息竞争压力,操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中,能够消除烦恼净化心灵,从而达到最佳的心理状况。

3、跳广场舞的好处——健脑

记忆,随着年岁的增长,会慢慢地消退,在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆,经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。

4、跳广场舞的好处——健体

广场舞因经常进行排舞操练,心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼,由于广场舞的特质,大家在跳舞的同时,呼出了二氧化碳,吸进的事清新的空气,所以对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的改善,从而增进健康,延缓衰老,提高人体的免疫力,达到增强体质的效果。

4怎样运动减肥快

1有氧运动结合力量训练

力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

2运动后控制饮食

运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

3及时调整运动计划

通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。

求婚方式有很多种哦，forlove致爱这就为你解答。

1、餐厅求婚

寻找一个浪漫的餐厅，听着优雅的音乐，看着迷人的夜色，一份浪漫的烛光晚餐把气氛烘托到完美。如果有一些浪漫布置，最温馨的求婚就出炉啦。

2、演唱会求婚

近年来，演唱会似乎快成为了歌迷们的求婚胜地，很多女生也很期望能在演唱会上得到偶像的祝福，有些歌手还会充当起“月老”，为求婚的新人送上爱的祝福。

3、摩天轮求婚

在摩天轮顶端上求婚是很浪漫的。当摩天轮缓缓上升，城市美景尽收眼底，男士可以用手机播放一些求婚的歌曲，等摩天轮行驶到顶端的时候，掏出求婚钻戒求婚向心爱的女生求婚。

 4、**院求婚

**院也是一个求婚胜地，将两个人日常照片视频的过剪辑的方式在**屏幕上呈现出来，到时候请求工作人员帮忙放映，然后你捧着999朵玫瑰花上台求婚，还可以邀请一些亲朋好友来**院见证这份求婚惊喜。

5、快闪求婚

这种求婚创意非常换了，最好是在公园、广场这样比较宽敞的地方，你假装邀请女友出去散散步，然后突然有舞队表演者在前面跳舞，随着跳舞进度，你跟着舞队一起跳起了舞蹈，舞蹈结束后准备一条横幅，上面写着“xx嫁给我好么”，在大家的簇拥下你拿着玫瑰向心爱的女人求婚。

6、将求婚钻戒放在书中求婚

如果女友是一个比较文艺的女孩子，平时喜欢看看书听听音乐之类，你可以将求婚钻戒藏在书中送给女友，然后让她在不经意间发现。比如在书中凿一个洞，或者将戒指粘在书缝上，都是很有创意的方法。

7、KTV求婚

KTV求婚非常浪漫哦，如果你有一个浪漫的歌喉，那简直就是锦上添花！把KTV布置的漂漂亮亮，然后女朋友进门的那一刻所有的朋友都出现在她面前，为她祝福，然后大家纷纷散开，你从后面走来求婚~~

8、灯光喷泉下求婚

很多地方都会有灯光音乐喷泉，男生在晚上求婚的时候比较有氛围，两个人可以先一起去浪漫的西餐厅吃一顿烛光晚餐，然后在浪漫的灯光下散步，看看喷泉谈谈心，然后就可以求婚了。

9、水下求婚

相约一起去海洋馆，借口离开后，按照提前和工作人员商量的进场方式，拿着印有“嫁给我好吗”的牌子和你们的照片，然后游到女朋友的面前给他一个惊喜。如果都会潜泳的话，也可以在海边的水下向她求婚哦。

多种求婚方式尽情挑选吧~

有人问如何跳好广场舞，我浅谈一下自己的体会

第一，除了特殊情况外，每天要坚持到场跳舞，不能三天打鱼两天晒网，（因为都是中老年人记忆力本身不太好）否则的话什么舞都跳不好。

第二，每学习一个新舞，最好睡觉前躺在床上把当天学过的动作想一遍，等于是加强复习。有时间看看舞蹈视频，熟悉动作，找一下感觉。

第三，每学一个新舞时，都会感觉到动作不顺手别手别脚，这是正常现象，一个舞学完练熟了这种现象也就随之消失了。

第四，每一个舞蹈都要跟着老师认真学，听老师分解动作，因为舞蹈里有一些细小的动作你不学就不知道，更跳不出来，没有学过的舞只能跟在后面照猫画虎的比划，跟跳的舞是稀里糊涂，眼睛一直要盯着别人看，这样的话舞也是跳不好的，

第五，学会的舞要经常跳反复跳，把舞蹈的每一个动作变成自己的东西，这样熟能生巧，才能跳出舞蹈的韵味，跳好广场舞。

以上是我的一点体会，希望能对大家有点帮助。

　求婚不仅仅是简单的单膝跪地然后送上求婚钻戒，要足够创意足够浪漫才能打动人心，又能成为两个人之间美好的回忆，那怎么样的求婚才能足够的浪漫而又不失创意呢，现在为你介绍几种求婚方式。

　一、假面舞求婚

　 有没有想过在夜晚的广场求婚，现在就来试试吧，你和你的朋友们穿着夜礼服，戴着假面具在夜晚的广场在你的女朋友的身边跳舞，当然，你的女朋友肯定事先不能知道这个计划，当舞曲结束后，你的朋友们迅速在你的女友面前铺一条长地毯，你再拿着玫瑰花缓缓的向你女朋友走过去，摘掉你的面具，然后向你的女朋友求婚吧。

　二、唱歌求婚

　当男女双方在一个西餐厅吃饱饭后，男生借故离开，这时一群绅士来到女生餐桌周围，开始唱歌，这歌是由你选出来能感情的歌，钢琴曲开始演奏，这时一位侍者拿着一束玫瑰花向女生走过来，玫瑰花一般是99朵，同时歌曲唱到高潮，你伴随着高潮向女生走过来，拉着女生的手单膝下跪，说着你爱她的情话，拿起你的钻戒，含情脉脉的问女生“你愿意嫁给我吗？”，一般这个时候女生都会感动的同意你的求婚。

　三、**院求婚

　这真的是一个非常浪漫的求婚，你要邀请一个男演员或者女演员把你们的爱情故事拍成一部微**，在**院的内播放，当**中的男主角向女主角求婚的时候，这个时候就是真的你向她求婚的时候，大胆的向她求婚吧。

　四、儿童乐园求婚

　如果女友是个有童心的人，你可以带她到游乐园，你们一起坐旋转木马，趁你们玩得很开心的时候，你突然消失，在她急着找你的时候，此时灯亮了，你捧着鲜花出现在她面前，单膝跪地，请求她嫁给你，此种方法比较适合夜晚的游乐场，当着你好提前跟游乐场的工作人员合作好。

适合50岁女人跳的广场舞有健身舞、即兴舞、踏歌舞、广场舞16步、鬼步舞。

1、健身舞

健身舞包括普拉提，芭蕾 ，舍宾，健美操， 肚皮舞，街舞，跆拳道，减肥操，瘦身操，拉丁舞，民族舞等。适合一般50岁女人的是健美操与瘦身操，可以让女人一边运动，一边保持体型。

2、即兴舞

“即兴舞”是代民间兴起的一种舞蹈，没有正规的策划和编排。带有随兴而舞，随机而舞的意识和思想内涵，是一种不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈。即兴广场舞不要求动作统一，不需要练习成套动作，追求差异美。

3、踏歌舞

特征是集体性，参加者围成圆圈或排列成行，互相牵手或搭肩，上身动作不多，主要是脚下的舞步变化，边歌边舞。是比较适合50-60岁女人的广场舞类型。

4、广场舞16步

广场舞中的16步是指该舞曲的一组动作由16步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。

5、鬼步舞

曳步舞，又称鬼步舞。原名Melbourne Shuffle，最早起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞（Rave）派对中。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。比较适合长期运动，身体强健的50岁女人。

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