求婚需要准备的道具有哪些

求婚需要准备钻戒、鲜花、求婚词。

求婚时，一枚戒指肯定少不了的，如果没有戒指似乎就不叫求婚，所以一枚戒指才能可以彰显出你自己的诚意；

在求婚时一束鲜花必然少不了的，花的种类可以自己选择，一般求婚都会使用玫瑰花，鲜花直接就能帮你烘托求婚氛围。我们在选择鲜花时要根据她的喜好进行挑选。

在求婚时还要说一些感人的求婚词，这样才能让你的女朋友同意你的求婚。对于一些不知该如何说的人来讲，求婚词是一个非常大的挑战，其实求婚词就是一些甜言蜜语再来加上你对对方的一生承诺，只要你说出你的真心话完全就可以。

石智勇（1993年-），出生于广西壮族自治区桂林市，中国男子举重运动员，效力于中国国家举重队。

2008年，进入浙江省队。2015年，在世界举重锦标赛以挺举190公斤和总成绩348公斤夺得69公斤级两项冠军和抓举季军。[1]2016年，被国家体育总局授予“国际级运动健将”称号；同年，获得里约奥运会举重男子69公斤级冠军，帮助中国举重队获得奥运四连冠。[2]2018年，在世界举重锦标赛男子73公斤级比赛中，以抓举164公斤、挺举196公斤、总成绩360公斤包揽三冠，同时打破了抓举、挺举和总成绩的世界纪录。[3]2019年，卫冕世界举重锦标赛男子举重73公斤级挺举、抓举、总成绩冠军，随后还获得亚洲举重锦标赛男子举重73公斤级挺举、抓举、总成绩冠军。2021年，在2020东京奥运会男子73公斤级比赛中以364公斤总成绩获得冠军，打破抓举奥运纪录、平挺举世界纪录，打破总成绩世界纪录；[4]9月22日，在第十四届全国运动会男子73公斤级举重比赛中以365公斤总成绩获得冠军，打破他自己创造的全国纪录并超世界纪录。

柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。