《真汉子的钢铁试炼》
一个年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 尽可能做到——
60分钟以内跑2km×5（最好7）每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力
深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好65倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量
30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力
45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力和心肺功能
横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧
百米13s内（最好12s） 立定跳远27m外（最好32m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－30cm）的神经协调与爆发
体脂率不低于10％但也不超过16％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）
PS：去脂体重指数公式：体重kg÷身高m÷2－（身高m－18）×6
不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30
认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）
虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫直接打死不在话下
一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友
练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言
为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息
每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过35小时的有效训练
每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）
每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）
每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）
年轻的时候总是有太多的勇气，做出过很多现在想想都不可思议的事情。
我和我的初恋是异地网恋，两个人在一年多的时间里都没有见过面，在这段感情即将走到末路的时候，我做了一个疯狂的决定。
暑假我要去北京找她，我要把我们的感情务实，把这段感情从网恋的定位，变成现实生活中唯一的恋。
想到就得去办，我那个时候不敢告诉我妈是去北京找对象，我说的是到北京去做个暑假工，生怕她不让我去。
那时候还是学生，手里也没有多少钱，买完火车票，买完路上吃的东西，包里就只剩200块钱了。
当时没考虑过后果，也没考虑过见到面之后要怎么样，就这么怀着一腔憧憬，义无反顾的登上了去北京的火车。
在此之前，我从来都没有出过省，也从来没有坐过火车，更从没有一个人去过这么远的地方。说实话心里有些忐忑，但更多的还是期待。
我是想给她一个惊喜，在去之前并没有告诉她。拎着行李在北京街头徘徊了多半天，才算是找到了个安顿的地方。
刚我给她打电话，说我来了北京，想约个地方见面的时候，我听见了对面的哭声。我不知道是感动还是惊吓，反正我已经来了。
我们的第一次牵手，是她先拉我的手，我紧张得手心里全是汗，却紧紧抓住她的手不愿意松开。
我想这是我做过最疯狂的事情了，现在马上到了而立之年，想想当时还真有些不可思议，也不知道自己到底怎么想的
也许我是幸运的，我在那个年纪碰到了她，在去北京的路上一帆风顺，找暑假工的过程也很顺利，好像一切都是天注定。
总有人说“再不疯狂我们就老了”，我想我真的曾经疯狂过，也确实已经到了回忆青年疯狂时刻的年纪。我们最终也没能走到最后，也许我不是那个对的时间对的人吧。
情到深处自然浓，意到浓时怎忍舍，情到深处无怨尤，人事沧桑却何求。
大衣哥朱之文原本是一个普通的农民，但是在参加完《星光大道》走红之后就迅速爆火，商演一首歌的价钱就达到了20万，这么多年参加了无数商演，可以说身价不菲，大衣哥儿子结婚的时候更是引发了轰动，既送豪车又送豪宅，让很多人都感到非常羡慕，于是就有人把目光转到了大衣哥女儿的身上，大衣哥的女儿朱雪梅长相平平无奇，外表不修边幅，体重更是超过了180斤，这样的长相在普通家庭当中一般都嫁不出去，然而，朱雪梅却成了香饽饽，求婚者络绎不绝。
朱之文对未来女婿的要求求亲者络绎不绝，朱之文也曾经在公开场合发表过自己对未来女婿的要求，只希望未来的女婿对自己的女儿能够专一，不要让自己的女儿吃苦就够了。恐怕朱之文自己心里也清楚，现在这么多求亲的人都是看重自己的赚钱能力，假如有一天朱之文唱不动了，失去了赚钱的能力，恐怕女儿的生活也不会好到哪去，对朱之文来说，现在的当务之急不是选一门好的女婿，而是应该想办法改变自己女儿的现状，并且要监督女儿做出改变，让女儿成为一个更加优秀的人，这样才能让女儿寻找到真正跟自己灵魂相通而又契合的伴侣。
金钱和利益的驱使据大衣哥朱之文自己吐槽女儿的情况来看，朱雪梅不仅长相非常一般，而且在生活当中四体不勤，五谷不分，除了拿快递和买零食的时候才会迈出房门，其余的时间都是在房间当中窝着，朱雪梅在很小的时候，朱之文就让他辍学了，所以文化素质也不高，因为长期懒散的生活习惯才导致身体的过度肥胖，这样的女人恐怕大部分的人都不会选择吧，就算娶回家，也只能当做千金**一样供着，求亲者络绎不绝，求的不可能是朱雪梅，而是大衣哥背后的实力和财力，是金钱和利益的驱使。
男人也想通过婚姻改变命运都说男人有一门好的婚姻，能够让自己少奋斗20年，想要通过婚姻改变自己命运的人，大有人在，通过结婚实现阶级跨越，获得常人奋斗多年也得不来的财富，这样的捷径让人心动。虽然现在很多人都吐槽那些拜金女，但是如果男人面对这样的机会，恐怕也会毫不犹豫的选择。都说女人在选择婚姻和爱情的时候非常功利，其实男人在面对这些东西的时候更加现实，因为本身男人思考问题的角度就更加理性，他们的结婚对象也往往是在自己可选择的范围之内的最优选，所以不要在男人身上寄托太多的期望。
求婚视频几乎是求婚的标配，但是很多朋友并不知道怎样录制求婚祝福，今天就为大家整理了求婚祝福的祝福语：
求婚视频朋友祝福说什么：
求婚视频里是可以说一些祝福的，当然这种情况比较适合感情很稳定的情侣，就是求婚概率较高的那种情况，就可以直接说祝福。
求婚视频朋友祝福说什么：
求婚视频是可以简单说一些你们过往的回忆的，不过为了避免主题的跑偏，这个回忆最好是和情侣相关或者是和结婚憧憬相关的，这样会更贴合求婚现场的氛围。
求婚视频朋友祝福说什么：
一个男生为了向女生求婚，这样认真的筹备，可以说是很让人羡慕了，所以在求婚视频中也可以适当表达自己的羡慕之情，这样也可以满足被求婚女生的小小虚荣心哦~
求婚视频朋友祝福说什么：
如果是女生很好的闺蜜，那么在求婚视频中表露一些自己激动的情绪也是很正常的，毕竟好闺蜜就要被求婚了，自己还要为了惊喜瞒住她，适当的激动也是很能带动求婚现场气氛的。
求婚视频朋友祝福说什么：
如果是男生求婚女生，帮忙录视频的是女生的好友，可以适当夸一夸求婚男生，做一个好助攻，如果是男生的好友，那在夸自己好友的同时，也可以适当夸一下女生，哄得女生心花怒放，好友求婚成功几率也会高，不过要注意分寸，不要太过头抢了好友风头。
祝：求婚成功噢~
找出之前一起拍过的很多照片和短视频，还找一些朋友录了“嫁给他吧”这样的视频，录一段独白，然后就是制作了。
求婚视频制作之：选一段音乐
不要选歌曲，不要选歌曲，不要选歌曲!重要的事情说三遍，因为歌曲的歌词会分散注意力。之后按照时间，把各种素材不管是视频还是不管三七二十一的铺上去。
求婚视频制作：剪辑处理
挑选，该删除的删除;视频处理，该剪切的剪切。出来的时候不要用一样的时间，不然会让人感觉自己看的不是一个求婚视频，而是一个PPT。
求婚视频制作：精剪调整
理解音乐，选定音乐高潮的节点(催人泪下的那个音乐点上);调节前后素材的时间长短，把感情发展具有经典意义的和视频，调整到那个点上去：煽情啊!如果还想锦上添花，找专业点的朋友帮忙：加点字幕，加点转场特效。
求婚视频制作：单独录一段求婚誓言
对着镜头，手捧礼物，没有钻石，鲜花亦可：别怕自己傻逼样，男人一生总得做几件傻但是值得骄傲的事。至于说什么话：诚恳，诚恳，诚恳。千万背熟台词，千万别看提示版：诚意，从内心发出的声音，难道需要看提示板
最后一个忠告：态度比质量重要，内容比酷炫重要，诚意比文案重要。祝：求婚成功!
最感人的求婚词1、我肯定将来会有不如意的时候，我肯定我俩其中一个会想分手。但是我肯定如果我不向你求婚，我会遗憾终身。因为我很清楚在我的心坎里，只有你的存在。 2、生活给我出了个难题，送给我这么可爱的你，我该怎么庆祝生活也给你出了个难题，送给你这么忠诚的我，你该如何解决我想了很久，决定向你求婚，你就从了我吧! 3、我肯定将来会有不如意的时候，我肯定我俩将来会形同陌路。但是，我肯定如果在我们形同陌路之前，我没有对你说我喜欢你，我会遗憾终身。因为，我很清楚，在我当时的心里，只有你的存在。 4、佛说：前世的五百次回眸，才换来今生的擦肩而过。如果真的是，我愿用一万次去换与你的相遇，能告诉你：“好想好好爱你”。 5、只爱一个太傻，爱上两个起码，三个伍个不多，十个八个潇洒。可我呢实在是太傻太傻!虽然我很傻，可是我很温柔，亲爱的，嫁给我吧! 6、我已病入膏肓：眼睛只能看到你的身影;耳朵只能听得你的声音;记忆的是有关你的事;心中塞满了你的名字。今日求婚，以求天长地久。 英文求婚词 1 单刀直入法 此法适合有勇气、不喜欢拐弯抹角的男士。 Will you marry me 你愿意嫁给(娶)我吗 Would you be my wife/husband 你愿意当我的妻子/丈夫吗 2 迂回暗示法 不确定她是不是想现在结婚可以旁敲侧击一下。 I think it's time we took some vows。 我想是我们该许下誓言的时候了。 I think it's time we settled down。 我想是我们该稳定下来的时候了。 I want to spend the rest of my life with you。 我想与你共度余生。 I want to be with you forever。 我要永远与你相守。 3 咬文嚼字法 此法适合喜欢舞文弄墨的男士，求婚的时候也顺便显示一下文采。
男友给我录了三年的求婚视频向我求婚，那必须立马点头答应啊！
这次上热搜的“录了三年求婚视频”的男主角与女友是在2016年年底因为工作上的一些关系而认识的，后来在17年年初就确定了恋爱关系。谈了半年的恋爱，男生就有了结婚的想法，但是怕直接求婚会显得很草率，所以决定开始录这个长达三年的求婚视频，让求婚变的特别又浪漫。
求婚视频大都是在两人去旅游的地方，亦或是一同参加朋友的婚礼这些重要的事情的时候录的。每次拍视频，男生就会想办法支开女生，悄悄走的离她远一点，但是女生又恰好可以入镜，然后男生说；“今天是xx年x月x日，我们在哪里，是我们在一起的多少天。王园园，嫁给我吧！”
点开看这个视频的时候，我的心情是蛮复杂的。看着一个个场景转换，一句句“王园园，嫁给我吧！”被男生说出来，真的感觉特别感动，感触颇深。结婚虽然说是两个人、甚至是两个家庭的事，但是求婚一定是男生主动的事情。有男生能为了求婚这件事谋划这么久、这么浪漫，实在是非常的难得。
用网上流行的一句话来说就是，真正想和你在一起的人，绝对不就是临时的起意，一定是谋划很久。
而且女生是武汉的，当时男生去求婚的时候武汉是刚刚解封，安全起见两个人还是没有接触，分别在一辆大巴车上，无接触式的完成了这次谋划了三年之久的求婚。
从女生的视角来看，男生真的特别浪漫，这次求婚真的是非常难忘了。希望他们能够就这样一起牵手走下去，一起去走遍大江南北。
求婚现场的规模非常的大，很是奢侈。
4月27日，杭州一男子花30万，放近5万鲜花向女友求婚的视频在网上传开，网友纷纷表示:“佩服！偶像剧的情节实现了！”4月28日，据策划这场求婚仪式的婚庆公司工作人员介绍，这场仪式是该公司今年在杭州承办的规模最大的一场。因为涉及客户隐私，不方便透露具体金额，但和网友猜测的30万元相差不大。不仅如此，男方还在求婚现场布置了灯光，请了群演，给女友十足的仪式感。这只是一个求婚仪式，现场的工作人员说没多久仪式就结束了。
这样超出常人认知的事情，自然会引起一些争议。有人认为这样的现场求婚仪式如此感人，男人一定非常珍惜自己的女朋友，女孩一定会沦陷。有人说完全没有必要，花这么多钱准备的仪式在短时间内就结束了，真是浪费！甚至有人说，这个男人就是在炫富，求婚这么热情，结婚后未必幸福！也有人说，就算不缺钱，这样的形式也太普通了，没有新意。还不如去有花海的地方，比较划算！
疫情之下，有的人生活艰难，为一日三餐发愁，有的人花钱大手大脚，花30万只是为了求婚。不得不说，这个现实社会真的很残酷！再者，男人花了30万，也算是或多或少带动了当地经济，为当地花店和工人提供了就业机会，值得表扬。我想说的是，别人的钱，怎么花，别人是无权指责的。然而，爱情是浪漫的，婚姻是现实的，求婚只是一场婚姻的前奏。如何经营好一段婚姻，需要彼此的包容和负责。当初我以为很多名人都是这么轰轰烈烈的求婚结婚。几年之后，他们还是悔各奔东西，真正的婚姻终归只是平淡琐碎的生活。
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